Quindi stai cercando un Scarpa olimpica per sollevamento pesi con il tacco più alto o più basso. Molti siti web non elencano nemmeno l'altezza del tacco delle scarpe da sollevamento pesi che vendono, rendendo difficile scegliere quale scarpa è perfetta per te.
Le scarpe olimpiche da sollevamento pesi con il tacco più alto sono le Position USA P3+ che hanno un tacco da 1”. Le Asics TOW 727 hanno il tallone più basso a 0.5”. L'altezza standard del tallone per una scarpa da sollevamento pesi è 0.75".
Ecco come si confrontano con gli altri principali marchi di scarpe per sollevamento pesi sul mercato. La maggior parte delle scarpe da sollevamento pesi avrà un'altezza del tallone compresa tra 0.5" e 1".
Immagine | Modello di scarpa | Altezza tacco | Prezzo |
|---|---|---|---|
 | Posizione USA P3+ | 1" | |
 | Sollevatori Reebok Legacy | 0.86 " | |
 | Velaasa Strake | 0.86 " | |
 | Adidas Adipower II | 0.79 " | |
 | Sollevatore classico Do-Win | 0.75 " | |
 | Nike Romaleos 4 | 0.75 " | |
  | Inov8 Fastlift | 0.65 " | |
 | Asics TOW 727 | 0.5 " |
Il tacco più alto che troverai per una scarpa da sollevamento pesi è 1”. Anche se potresti trovare scarpe con un tacco di 1.4 pollici come le scarpe da sollevamento nordico, non sono fatte per il sollevamento pesi, quindi non le consigliamo per questo scopo.
Sommario
Perché potresti desiderare una scarpa da sollevamento pesi con un tacco alto?
Abbiamo identificato tre ragioni principali per cui vorresti indossare una scarpa con il tacco alto per il sollevamento pesi olimpico.
Mancanza di mobilità della caviglia
Per trovare buone posizioni inferiori con il bilanciere sulle spalle nel rack anteriore, sulla schiena o sopra la testa, è necessario avere un'adeguata mobilità della caviglia che consenta alle ginocchia di spostarsi in avanti sopra le dita dei piedi.
Se la caviglia limita questo movimento lasciando le ginocchia dietro le dita dei piedi, troverai la mobilità extra compensando attraverso una maggiore flessione dell'anca che porta a una postura piegata durante l'esecuzione dei sollevamenti.
Sebbene ciò possa portare a saltare sollevamenti o limitare il tuo potenziale nel sollevamento pesi, può anche causare un'eccessiva usura nella parte bassa della schiena, nei fianchi e nelle spalle che possono causare lesioni.
Alzando il tallone, riduci il range di movimento necessario alla caviglia permettendo alle ginocchia di spostarsi liberamente in avanti.
Anche se una differenza di 0.25" o 0.5" potrebbe non sembrare molta, la sensazione della scarpa e la facilità che troverai nel colpire posizioni diverse sono drammatiche.
Sarai in grado di sentire drasticamente la differenza in piccolissimi cambiamenti nell'altezza del tallone.
Femori lunghi rispetto alla parte inferiore della gamba e alla schiena
Sfortunatamente, alcuni di noi non sono nati per essere sollevatori di pesi. Ma facciamo comunque questo sport perché lo amiamo.
Avere femori lunghi con tibie corte può rendere difficile raggiungere la posizione inferiore senza sporgersi troppo in avanti. Più lungo è il femore, maggiore sarà lo spostamento in avanti del ginocchio. C'è solo un certo range di movimento che puoi avere, quindi i fianchi devono spostarsi più indietro.
In questa situazione, un tacco standard di 0.75” potrebbe non essere sufficiente e potresti optare per scarpe con tacco più alto come Velaasa Strake o Position USA P3+.
Scarsa struttura dell'anca
Alcune persone semplicemente non sono nate per accovacciarsi in profondità. A seconda della struttura dell'anca, l'articolazione dell'anca potrebbe non consentirti di accovacciarti in profondità, il che significa che le ginocchia e le caviglie devono recuperare il gioco.
Elevare il tallone può essere una soluzione rapida per poter colpire in profondità.
Scarpa olimpica da sollevamento pesi con il tacco più alto
Posizione usa p3+
Perché potresti voler utilizzare una scarpa da sollevamento pesi con un tacco basso?
Alcuni sollevatori di pesi preferiscono un tacco più basso per le loro scarpe per alcuni motivi principali.
Lotta contro il dolore al ginocchio
Il dolore al ginocchio è un disturbo comune tra i sollevatori di pesi. Squat, snatch e clean pesanti più giorni alla settimana possono iniziare a infiammare il tendine del ginocchio causando dolore durante i movimenti più semplici.
Le scarpe da sollevamento pesi con i tacchi alti possono esacerbare questo dolore. Il tallone più alto esercita uno stress maggiore sul ginocchio poiché si sposta più in avanti con una maggiore pressione nell'avampiede durante il sollevamento rispetto a un tallone più piatto.
Aneddoticamente, abbiamo visto sollevatori di pesi passare a scarpe con il tacco più basso e vedere scomparire il dolore al ginocchio.
Questo non vuol dire che ti succederà la stessa cosa, ma è un cambiamento che vale la pena considerare mitigare il dolore al ginocchio dal sollevamento costante.
Vuoi una scarpa più leggera
In genere, più il tacco è alto, più la scarpa è pesante. Soprattutto se il tacco è in legno. Sollevare scarpe pesanti può farti sentire come se avessi dei mattoni ai piedi.
Piuttosto, vuoi un equilibrio tra robustezza e leggerezza in modo da poterti sentire stabile a terra ed essere in grado di muovere i piedi rapidamente.
Le Nike Romaleo 1 erano famose per essere scarpe pesanti e rigide che ora sono migliorate immensamente con le loro ultime versioni.
Hai già la mobilità necessaria
Se riesci già ad assumere una posizione di squat profondo senza scarpe, probabilmente non è necessario acquistare una scarpa da sollevamento pesi con un tacco alto.
In questo caso, optare per un tacco più basso o una scarpa con tacco standard è più che sufficiente per fornirti una base stabile da cui sollevarti.
Scarpa olimpica da sollevamento pesi con il tacco più basso
Asics rimorchia 727
È possibile modificare l'altezza del tacco di una scarpa da sollevamento pesi?
Le tue esigenze relative all'altezza del tacco della scarpa potrebbero cambiare nel tempo. Anche se non è possibile ridurre l'altezza del tacco di una scarpa, ora ci sono modi per aumentarla facilmente.
Strumenti Bowman per analizzare le seguenti finiture: VersaLift V2 sono qualcosa di semplice e facile che puoi inserire nelle tue scarpe da sollevamento pesi che aggiungeranno 0.5 pollici extra di altezza del tallone.
Sono progettati per assottigliarsi naturalmente nella scarpa, così non ti sentirai come una caduta sul bordo della scarpa VersaLift. Inoltre, il fondo è progettato come una superficie antiscivolo, quindi non preoccuparti se ti sposti durante l'esecuzione di snatch pesanti e clean & jerk.