Confrontando un uomo forte e un bodybuilder può sembrare che possiedano le stesse qualità atletiche. Muscoli grandi, fisico robusto (a seconda del livello) e un livello base generale di forza. Ma quanto sono diversi?
La differenza principale tra un uomo forte e un bodybuilder è che un uomo forte si concentra esclusivamente sulla forza per eventi specifici, mentre i bodybuilder si allenano esclusivamente per la taglia e per salire sul palco il più magri possibile.
Ma non sono tutte le differenze tra questi sport e atleti. L'aspetto agonistico si differenzia notevolmente, portando a molteplici qualità fisiche allenate.
Sommario
Cos'è l'uomo forte?
Lo Strongman è uno sport di forza ibrido. Pensa a cosa sono le arti marziali miste per gli sport da combattimento. Strongman è l’equivalente degli sport di forza. Devi essere brutalmente forte e potente, ma anche avere un ottimo condizionamento per completare vari medley ed eventi con massima ripetizione.
I principali eventi competitivi in Strongman sono gli eventi di sovraccarico, caricamento e trasporto. Alcuni eventi hanno una portata più ampia, come l'Hercules Hold, il camion e il lancio del barile. Spesso, i concorrenti strongman non sapranno quali eventi saranno in competizione fino a poche settimane di distanza.
Cos'è il bodybuilding?
Il bodybuilding è uno sport soggettivo. Si vince in base alla decisione di un giudice su chi ha il fisico migliore sul palco. La simmetria muscolare, la posa, la dimensione dei muscoli e la magrezza giocano tutti un ruolo quando influenzano la decisione di un giudice.
I bodybuilder si alleneranno esclusivamente per costruire il muscolo, senza preoccuparsi di quanto sono forti o di quanto peso sollevano in palestra. Tutto è guidato esteticamente. L'obiettivo finale è salire sul palco con meno grasso corporeo e più muscoli possibile.
Differenze chiave tra Strongman e Bodybuilder
Se ti stai chiedendo cosa rende lo strongman e il bodybuilding così diversi o vuoi un confronto in modo da poter decidere in quale sport praticare, ho analizzato tutto di seguito.
Costituzione fisica
Non è un segreto che gli uomini forti siano tra gli esseri umani più grandi del pianeta. Molto più grande di molti costruttori professionisti esclusivamente in base a quanto sono alti, larghi e densi. Lo Strongman ha introdotto solo di recente le classi di peso nelle competizioni locali, quindi i concorrenti strongman amatoriali non mostrano questo tipo di taglia.
In genere, gli uomini forti dilettanti sono più grandi e trattengono più grasso corporeo rispetto ai bodybuilder dilettanti e naturali. Dato che gli uomini forti si preoccupano solo di quanto peso possono sollevare e muovere, avere addominali scolpiti non ha importanza.
I bodybuilder in genere mirano ad un fisico equilibrato massimizzando lo sviluppo muscolare e poi riducendo il grasso corporeo e diventando stupidamente magri.
Training
Anche se l’obiettivo generale è diverso, gli uomini forti usano l'allenamento in stile bodybuilding all'interno delle loro routine. Tuttavia, i bodybuilder non utilizzano alcun protocollo di allenamento per uomini forti. Gli uomini forti utilizzeranno l'allenamento del bodybuilding per sviluppare punti deboli e costruire i muscoli necessari per sostenere carichi pesanti.
Durante la fase fuori stagione, un uomo forte eseguirà maggiormente questo stile di allenamento. Man mano che si avvicinano alla competizione, gli uomini forti implementeranno meno allenamenti di bodybuilding e le risorse di allenamento saranno destinate allo sviluppo della forza e alla tecnica per gli eventi.
I bodybuilder non utilizzano gli eventi di allenamento strongman perché servono a poco per massimizzare la crescita muscolare. La crescita muscolare è influenzata dalla tensione meccanica, dallo stress metabolico e dal danno muscolare che gli eventi in genere non provocano.
Forza
Gli uomini forti sono considerevolmente più forti dei bodybuilder poiché si allenano per lo sviluppo della forza mentre i bodybuilder si allenano per il miglioramento del fisico. La forza sviluppata durante l’allenamento strongman non ha eguali in nessun altro sport di forza.
Lo classificherei come la forza goffa e da ragazzo di campagna che ti farà spostare i mobili con facilità la prossima volta che cambi casa. Questo è ciò che lo rende un modo così attraente di allenarsi. Il bodybuilding è tipicamente “per spettacolo”.
La formazione non ha alcuna funzione; tutto si basa sul miglior isolamento dei gruppi muscolari per massimizzare l'ipertrofia. Tuttavia, ciò non significa che i bodybuilder siano deboli. Indipendentemente da ciò, sollevare pesi ti renderà più forte. Semplicemente non forte quanto un uomo forte che si sta allenando per questo obiettivo.
Supplementi speciali
Non è un segreto che gli strongmen e i bodybuilder di alto livello facciano qualcosa di davvero speciale al di fuori del pre-allenamento e della creatina. Se vuoi arrivare al livello più alto, ci vuole una combinazione di genetiche d'élite e qualche aiuto extra.
Tuttavia, non è necessario farlo come dilettante. Puoi goderti entrambi gli sport come se fossero naturali e allenarti il più possibile secondo il tuo tetto genetico.
Cardio
Gli strongman ben allenati hanno un ottimo cardio specifico per il loro evento. Sono condizionato per l'uomo forte. Non è un'impresa facile trasportare più sacchi di sabbia da 100-300 libbre per oltre 20 metri durante una gara.
Tuttavia, poiché sono così grandi, le attività quotidiane diventano problematiche poiché devono spostare oltre 400 libbre di massa su una rampa di scale.
I bodybuilder possono fare cardio a bassa intensità e stazionario come parte del loro taglio. Tuttavia, non lo faranno quando cercheranno di massimizzare la crescita muscolare. Nel complesso, un uomo forte ha generalmente un sistema cardiovascolare meglio sviluppato ma soffre delle sue dimensioni.
Atletismo
Se guardiamo puramente allo sport, l’uomo forte ha una maggiore atleticità. Correre per caricare o trasportare attrezzi richiede un eccellente gioco di gambe e velocità. Il bodybuilding può richiedere atletismo se una routine di posa lo richiede.
Tuttavia, nella maggior parte dei casi, non è necessaria alcuna prestanza atletica per diventare un bodybuilder. Inoltre, l’atletismo non viene sviluppato attraverso l’allenamento del bodybuilding.
Materiale
Lo Strongman richiede molte più attrezzature di un bodybuilder al di fuori di un regolare abbonamento a una palestra. Un bodybuilder può allenarsi in quasi tutte le palestre commerciali e accedere a tutte le attrezzature necessarie per massimizzare la crescita muscolare. Macchine, bilancieri e manubri sono le armi dei bodybuilder per il loro sport.
Anche se un uomo forte utilizzerà questa attrezzatura, ci sono molte attrezzature specialistiche che troverai solo presso una struttura di addestramento per uomini forti o ritirandola tu stesso. Si tratta di pneumatici di grandi dimensioni, pietre Hussafel, barili, gioghi, sacchi di sabbia, manici degli agricoltori, pietre dell'Atlante e molto altro ancora.
Se hai un evento di traino di camion nella tua prossima competizione, dovrai procurarti in qualche modo un grande semirimorchio con cui allenarti. Queste cose non sono facili da organizzare.
Al di fuori dell'attrezzatura specifica per l'uomo forte, avrai bisogno di gesso, una cintura di sollevamento e più paia di scarpe per diversi eventi strongmane di cattivo gusto.
Comunita'
Il bodybuilding è un'attività individuale. Questo è spesso il motivo per cui vedi bodybuilder professionisti su YouTube vivere una vita molto solitaria poiché la loro attenzione è esclusivamente sull'allenamento, sul cibo e sul riposo 365 giorni all'anno. Non c'è molto aspetto comunitario nel bodybuilding al di fuori dell'avere un compagno di allenamento.
D’altra parte, l’uomo forte è fortemente guidato dalla comunità. È uno sport così di nicchia che questi giganti accolgono chiunque voglia cimentarsi con lo strongman.
Poiché gli eventi possono richiedere del tempo per essere organizzati e potrebbero richiedere più di una persona per garantire la sicurezza, gli uomini forti si riuniranno il sabato mattina per sollevare pietre, camminare sul giogoe gli agricoltori camminano insieme.
È un'atmosfera fantastica e una comunità solidale se riesci a trovarne una nella tua zona.
Gli uomini forti sono più grandi dei bodybuilder?
Gli uomini forti sono più grandi dei bodybuilder. Geneticamente, sono esseri umani grandi e alti con enormi strutture ossee per sostenere una quantità ridicola di massa muscolare. Sebbene anche i più grandi bodybuilder professionisti sembrino enormi, sono molto più bassi di un uomo forte professionista.
Strongman vs. Bodybuilder: cosa dovresti fare?
Dipende interamente dal tipo di attività che ti piace. Lo strongman può essere molto di nicchia ed è difficile trovare posti in cui allenarsi. Inoltre, se non ti trovi nella zona giusta, potrebbe non esserci concorrenza a breve distanza in auto. In questo caso, potrebbe rimanere un hobby mentre raccogli l'attrezzatura nel tuo garage con cui allenarti.
Il bodybuilding è accessibile ovunque in tutto il mondo e le competizioni locali sono generalmente abbondanti. Tuttavia, il bodybuilding è uno stile di vita che va oltre la palestra. Richiede dedizione quotidiana alla dieta, in modo da ridurre al minimo l'aumento di grasso durante la costruzione dei muscoli e ridurre al minimo la perdita muscolare quando si perde grasso corporeo.
Quando si tratta di competizione, è necessaria una disciplina estrema per raggiungere le condizioni ottimali in circostanze quasi di fame.
Il modo più semplice per decidere è se vuoi sembrare muscoloso e distrutto senza la possibilità di mostrarlo o se vuoi essere una madre forte per chi non ha gli addominali scolpiti a bordo piscina.