Lohnen sich Kniebandagen beim Gewichtheben?

Möglicherweise haben Sie Gewichtheber in Ihrem Fitnessstudio oder auf YouTube gesehen, die beim Heben Kniestrümpfe trugen. Sie fragen sich vielleicht, ob es sich lohnt, Kniestrümpfe zu tragen?

Kniebandagen lohnen sich, wenn Sie konsequent und intensiv trainieren. Da beim Gewichtheben ständige Hockbewegungen erforderlich sind, können Kniebandagen zusätzliche Wärme, Stabilität und Unterstützung bieten, die Knieschmerzen lindern können. Wenn Sie jedoch gesunde Knie haben, besteht keine Notwendigkeit, diese zu tragen.

Kniebandagen können sich lohnen, aber sind sie notwendig? Muss man sie tragen, um ein guter Gewichtheber zu sein? Gibt es irgendwelche Nachteile?

Sind Kniebandagen notwendig?

Kniestrümpfe sind nicht notwendig. Sie können jedoch großartige Leistungen erbringen Unterstützung, Stabilität und sogar etwas Schmerzlinderung für Gewichtheber, die häufig trainieren. 

Wenn Sie in einem sehr kalten Klima trainieren, können sie auch Ihre Temperatur halten Knie warm Also hast du weniger Steifigkeit und einem Linderung jeglicher Schmerzen vom kalten Wetter.

Wenn Ihre Knie jedoch völlig gesund sind, würde ich Ihnen raten, Kniebandagen nicht sehr oft oder überhaupt nicht zu verwenden, da sie zu einer Krücke werden können.

Dickere Neopren-Knieschützer ermöglichen es Ihnen, die Knie wirklich zu belasten, da die engen Ärmel einen Großteil der Belastung von den Knien nehmen können, während das steife Gummiband den Rückprall aus dem Loch bei einer Kniebeuge oder einem Umsetzen unterstützt.

Siehe die beste Kniebandagen zum Gewichtheben.

Was ist der Unterschied zwischen einer Kniebandage und Kniebandagen?

Kniebandagen und Kniebandagen sind zwei völlig unterschiedliche Stützgeräte für das Knie. Knie-Ärmel sind eine Gummi-Neopren- oder Nylon-Ärmel Bedeckt das Knie und sorgt für Wärme und etwas Stabilität beim Heben. Sie können auch beim Abprallen aus dem Loch etwas Unterstützung bieten.

Kniebandagen hingegen schon lange Stücke aus elastischer Baumwolle Das hat fest gewickelt um das Knie herum oft bis zu dem Punkt, an dem die Der Heber kann sein Knie kaum beugen. Diese intensive Steifheit der Kniebandagen sorgt für noch mehr Halt beim Abprallen aus dem Loch bis zu dem Punkt, an dem Powerlifter normalerweise angeben, ob ihre Kniebeuge mit oder ohne Bandagen durchgeführt wurde.

So groß ist der Unterschied, den sie machen. Warum tragen Gewichtheber also nicht Kniebandagen über den Ärmeln? Weil sie es können so eng, dass sich Sportler zum Aufbau nicht einmal bücken können für die Bar. Besonders in niedrigeren Setup-Positionen wie dem Reißen.

Vorteile von Kniebandagen

Kniebandagen haben einige Hauptvorteile:

• Um die Knie während der gesamten Trainingseinheit warm zu halten
• Zur Linderung von Schmerzen und Beschwerden im Knie
• Für zusätzliche Stabilität und Unterstützung beim Heben
• Um die Menge der zu hebenden Last zu erhöhen

Diese Vorteile hängen stark davon ab, welche Kniemanschette getragen wird. Zum Beispiel die Hookgrip-Kniebandage 2.0 bietet nicht viel zusätzliche Stabilität und Unterstützung, da es aus Nylon, Gummi und Elasthan besteht, wodurch es sehr dehnbar ist und nur eine leichte Kompression bietet. Aber sie sorgen für zusätzliche Wärme.

Neoprenhüllen hingegen wie z Rehband Rx 7 mm Kniebandagen bieten viel Halt und Stabilität, was Ihnen möglicherweise dabei helfen kann, schwerere Lasten bei Hockbewegungen zu heben.

Wann sollten Kniebandagen verwendet werden?

Idealerweise trägt man Kniebandagen nur dann, wenn man sie braucht. Beispielsweise können Sie zu Beginn der Woche ohne Knieschmerzen in die Hocke gehen. Am Freitag verspüren Sie jedoch aufgrund einer anstrengenden Trainingswoche eine gewisse Steifheit und Schmerzen im Kniebereich.

In diesem Fall, Sie können sich dafür entscheiden, Ihre Kniebandagen zu verwenden für Ihre Sitzung das Schmerzempfinden reduzieren.

Einige Sportler verwenden möglicherweise nur Kniebandagen für Kniebeugen Dicke Kniestrümpfe können im Weg sein beim Snatch und Clean & Jerk.

Gewichtheber werden sie auch im Wettkampf einsetzen, da sie häufig persönliche Bestleistungen erbringen Knie Ärmel zusätzliche Unterstützung bieten.

Funktionieren Kniebandagen bei Kniebeugen?

Meiner Meinung nach eignen sich Kniebandagen am besten für Kniebeugen. Der exzentrische (absenkende) Teil des Hebens und das Herausspringen aus dem Loch sind in der Regel dort, wo Schmerzen im Knie am häufigsten auftreten. Da Kniestrümpfe dick sind, entlastet die Dehnung des steifen Gummibands die Knie teilweise.

Wenn Sie aus dem Loch herausspringen, federt auch die Dehnung des Gummibands zurück, was Ihrer Kniebeuge einen zusätzlichen kleinen Schub verleiht.

Schummeln Kniebandagen?

Es mag den Anschein haben, als sei das Tragen von Kniebandagen ein Betrug, da sie Ihnen möglicherweise dabei helfen können, mehr Gewicht zu heben. Laut der International Weightlifting Federation (IWF), eine einteilige elastische Bandage, die freie Bewegung ermöglicht, kann über den Knien getragen werden.

Die Kniemanschette kann einfach nicht wie eine Knieorthese verstärkt werden. Dies bedeutet, dass Kniebandagen nicht als Betrug gelten und jeder sie im und außerhalb des Wettbewerbs verwenden kann.

Nachteile von Kniebandagen

Während Kniestrümpfe viele Vorteile haben, gibt es beim Tragen von Kniestrümpfen auch einige Nachteile. Eine davon ist insbesondere dann der Fall, wenn die Kniemanschette zur Krücke wird.

Wenn Sie sich daran gewöhnen, sie beim Heben ständig zu tragen, Ohne sie kann es sich instabil anfühlen. Möglicherweise können Sie sogar heben weniger Gewicht deswegen.

Zweitens glauben einige Trainer, dass enge und dicke Kniebandagen die natürliche Bewegung der Kniescheibe beim Beugen des Knies verhindern können. Dies kann im Laufe der Zeit möglicherweise zu Knieproblemen führen. Obwohl ich das noch nicht persönlich erlebt habe, ist es etwas, dessen man sich bewusst sein sollte.

Schließlich Kniestrümpfe können Ihre Form beim Hocken leicht verändern. Da Sie für einen besseren Rückprall in die Kniebandage drücken können, ähnlich wie Powerlifter ihre engen Kniebandagen verwenden würden, kann dadurch ein anderes Kniebeugenmuster entstehen als bei Kniebeugen ohne Kniebandagen.

Wenn Sie ohne sie in die Hocke gehen, werden Sie möglicherweise feststellen, dass Sie Ihre Knie weit nach vorne drücken, als ob Sie die Kniebandagen belasten würden, wodurch die Knie viel mehr belastet würden.

Vor- und Nachteile von Kniebandagen

Lohnen sich Kniebandagen?

Wenn Sie regelmäßig und häufig trainieren, lohnen sich Kniebandagen auf jeden Fall. Wenn Sie unter Knieschmerzen leiden oder ein älterer Sportler sind, können Kniebandagen ebenfalls von großem Nutzen sein.

Für diejenigen, die gerade erst mit dem Gewichtheben beginnen oder gesunde Knie haben, sind Kniebandagen ihr Geld nicht wert. Wenn Sie als Gewichtheber Fortschritte machen, können Sie diese Dinge in Ihre Sporttasche packen, da Sie die Belastung der Übungen erhöhen und möglicherweise auch die Häufigkeit Ihres Trainings erhöhen.