Wenn man einen Strongman und einen Bodybuilder vergleicht, scheint es, als hätten sie die gleichen sportlichen Qualitäten. Große Muskeln, ein kräftiger Körperbau (je nach Niveau) und ein allgemeines Grundniveau an Kraft. Aber wie unterschiedlich sind sie?
Der Hauptunterschied zwischen einem Strongman und einem Bodybuilder besteht darin, dass ein Strongman sich ausschließlich auf die Kraft für bestimmte Ereignisse konzentriert, während Bodybuilder ausschließlich auf Größe und darauf abzielen, möglichst schlank auf die Bühne zu treten.
Aber das sind noch nicht alle Unterschiede zwischen diesen Sportarten und Sportlern. Der Wettbewerbsaspekt unterscheidet sich erheblich, was dazu führt, dass viele verschiedene körperliche Qualitäten trainiert werden.
Inhaltsverzeichnis
Was ist Strongman?
Strongman ist ein hybrider Kraftsport. Überlegen Sie, was Mixed Martial Arts für den Kampfsport bedeutet. Strongman ist das Äquivalent zum Kraftsport. Sie müssen brutal stark und kraftvoll sein, aber auch über eine hervorragende Kondition verfügen, um verschiedene Medleys und Events mit maximaler Wiederholungszahl zu absolvieren.
Die wichtigsten Wettkämpfe im Strongman sind Überkopf-, Lade- und Tragewettkämpfe. Einige Veranstaltungen haben ein größeres Spektrum, z. B. die Herkulesfestung, das Ziehen eines Lastwagens und das Werfen eines Fasses. Oftmals wissen Strongman-Wettbewerber erst in ein paar Wochen, welche Wettbewerbe stattfinden werden.
Was ist Bodybuilding?
Bodybuilding ist ein subjektiver Sport. Der Sieg basiert auf der Entscheidung eines Richters, wer den besten Körperbau auf der Bühne hat. Muskelsymmetrie, Pose, Muskelgröße und Schlankheit spielen alle eine Rolle, wenn es um die Entscheidung eines Richters geht.
Bodybuilder trainieren ausschließlich dazu Muskeln aufbauen, Sie müssen sich keine Gedanken darüber machen, wie stark sie sind oder wie viel Gewicht sie im Fitnessstudio heben. Alles ist ästhetisch motiviert. Das ultimative Ziel ist es, mit möglichst wenig Körperfett und möglichst viel Muskulatur auf der Bühne zu stehen.
Hauptunterschiede zwischen Strongman und Bodybuilder
Wenn Sie sich fragen, was Strongman und Bodybuilding so unterschiedlich macht, oder einen Vergleich wünschen, damit Sie entscheiden können, mit welcher Sportart Sie beginnen möchten, habe ich unten alles aufgeschlüsselt.
Physique
Es ist kein Geheimnis, dass starke Männer zu den größten Menschen auf dem Planeten gehören. Viel größer als viele professionelle Baumaschinen, allein aufgrund ihrer Höhe, Breite und Dichte. Strongman hat erst vor kurzem Gewichtsklassen für lokale Wettbewerbe eingeführt, daher weisen Amateur-Strongman-Konkurrenten diese Art von Größe nicht auf.
Typischerweise sind starke Amateur-Bodybuilder größer und haben mehr Körperfett als Amateur-Bodybuilder und natürliche Bodybuilder. Da es für starke Männer nur darauf ankommt, wie viel Gewicht sie heben und bewegen können, spielt ein Sixpack keine Rolle.
Bodybuilder streben typischerweise einen ausgeglichenen Körperbau an, indem sie die Muskelentwicklung maximieren, dann Körperfett abbauen und unglaublich schlank werden.
Ausbildung
Obwohl das Gesamtziel unterschiedlich ist, Starke Männer nutzen Bodybuilding-Training in ihren Routinen. Allerdings verwenden Bodybuilder keine Strongman-Trainingsprotokolle. Starke Männer nutzen Bodybuilding-Training, um Schwachstellen zu entwickeln und Muskeln aufzubauen, die für die Bewältigung schwerer Lasten erforderlich sind.
In der Nebensaison wird ein starker Mann diesen Trainingsstil häufiger anwenden. Je näher sie einem Wettkampf kommen, desto weniger Bodybuilding-Training wird von starken Männern durchgeführt und die Trainingsressourcen werden der Kraftentwicklung und der Technik für Wettkämpfe zugewiesen.
Bodybuilder greifen nicht auf Strongman-Trainingsveranstaltungen zurück, da diese kaum dazu dienen, das Muskelwachstum zu maximieren. Das Muskelwachstum wird durch mechanische Spannung, metabolischen Stress und Muskelschäden beeinflusst, die die Ereignisse normalerweise nicht verursachen.
Stärke
Starke Männer sind erheblich stärker als Bodybuilder, da sie für den Kraftaufbau trainieren, während Bodybuilder für die Verbesserung ihres Körpers trainieren. Die beim Strongman-Training entwickelte Kraft ist wie bei keinem anderen Kraftsport.
Ich würde es als unbeholfene Bauernjungenkraft bezeichnen, mit der Sie beim nächsten Umzug problemlos Möbel bewegen können. Das macht es zu einer so attraktiven Art zu trainieren. Bodybuilding dient in der Regel „zur Schau“.
Das Training hat keine Funktion; Alles basiert auf der bestmöglichen Isolierung der Muskelgruppen, um die Hypertrophie zu maximieren. Das bedeutet jedoch nicht, dass Bodybuilder schwach sind. Unabhängig davon macht das Heben von Gewichten Sie stärker. Nur nicht so stark wie ein starker Mann, der für dieses Ziel trainiert.
Besondere Ergänzungen
Es ist kein Geheimnis, dass die Spitzensportler und Bodybuilder neben Pre-Workout und Kreatin etwas ganz Besonderes bevorzugen. Wenn Sie es auf das höchste Niveau schaffen wollen, brauchen Sie eine Kombination aus Elite-Genetik und etwas zusätzlicher Hilfe.
Allerdings muss man das als Amateur nicht machen. Sie können beide Sportarten ganz natürlich genießen und so weit wie möglich bis zu Ihrer genetischen Grenze trainieren.
Cardio
Gut trainierte Kraftsportler verfügen über ein hervorragendes Cardio-Training speziell für ihre Veranstaltung. Sie sind konditioniert für einen starken Mann. Es ist keine leichte Aufgabe, bei einem Rennen mehrere 100–300 Pfund schwere Sandsäcke über 20 m zu tragen.
Da sie jedoch so groß sind, werden alltägliche Aufgaben problematisch, da sie über 400 Pfund Masse eine Treppe hinaufbewegen müssen.
Bodybuilder können als Teil ihres Trainings ein Cardiotraining mit geringer Intensität und gleichbleibendem Zustand absolvieren. Dennoch werden sie das nicht tun, wenn sie versuchen, das Muskelwachstum zu maximieren. Insgesamt hat ein starker Mann im Allgemeinen ein besser entwickeltes Herz-Kreislauf-System, leidet aber unter seiner schieren Größe.
Sportlichkeit
Wenn wir uns nur die Sportarten ansehen, ist der starke Mann sportlicher. Rennen zum Laden oder Tragen von Geräten erfordern hervorragende Beinarbeit und Geschwindigkeit. Bodybuilding kann Sportlichkeit erfordern, wenn eine Posing-Routine dies erfordert.
Um Bodybuilder zu werden, ist jedoch in den meisten Fällen keine Athletik erforderlich. Darüber hinaus wird durch Bodybuilding-Training keine Athletik entwickelt.
Ausrüstung
Strongman benötigt viel mehr Ausrüstung als ein Bodybuilder außerhalb einer regulären Mitgliedschaft im Fitnessstudio. Ein Bodybuilder kann in fast jedem kommerziellen Fitnessstudio trainieren und auf die gesamte Ausrüstung zugreifen, die er für ein maximales Muskelwachstum benötigt. Maschinen, Langhanteln und Kurzhanteln sind die Waffen der Bodybuilder für ihren Sport.
Während ein Strongman diese Ausrüstung auch verwenden wird, gibt es eine Menge Spezialausrüstung, die Sie nur in einer Strongman-Trainingseinrichtung finden oder wenn Sie sie selbst abholen. Dabei handelt es sich um große Reifen, Hussafel-Steine, Fässer, Joche, Sandsäcke, Bauerngriffe, Atlassteine und vieles mehr.
Wenn Sie bei Ihrem nächsten Wettbewerb ein Truck-Pull-Event veranstalten, müssen Sie sich irgendwie einen großen Sattelschlepper besorgen, mit dem Sie trainieren können. Diese Dinge sind nicht einfach zu organisieren.
Abgesehen von der Strongman-spezifischen Ausrüstung benötigen Sie Kreide, einen Hebegürtel und mehrere Paar Schuhe für verschiedene Strongman-Eventsund klebrig.
Gemeinschaft
Bodybuilding ist eine individuelle Beschäftigung. Aus diesem Grund sieht man auf YouTube oft, dass Profi-Bodybuilder ein sehr einsames Leben führen, da ihr Fokus 365 Tage im Jahr ausschließlich auf Training, Essen und Ausruhen liegt. Abgesehen davon, dass man einen Trainingspartner hat, hat Bodybuilding kaum einen gemeinschaftlichen Aspekt.
Andererseits ist Strongman sehr gemeinschaftsorientiert. Es ist so ein Nischensport, dass diese Giganten jeden willkommen heißen, der sich als starker Mann versuchen möchte.
Da der Aufbau der Veranstaltungen einige Zeit in Anspruch nehmen kann und möglicherweise mehr als eine Person zur Gewährleistung der Sicherheit erforderlich ist, versammeln sich starke Männer an einem Samstagmorgen, um Steine zu heben. Jochgang, und Bauern gehen gemeinsam.
Es herrscht eine tolle Atmosphäre und eine unterstützende Community, falls Sie in Ihrer Nähe eine finden können.
Sind starke Männer größer als Bodybuilder?
Starke Männer sind größer als Bodybuilder. Genetisch gesehen sind sie große, große Menschen mit riesigen Knochenstrukturen, die eine lächerliche Menge an Muskelmasse unterstützen. Während die größten Profi-Bodybuilder auch riesig aussehen, sind sie viel kleiner als ein Profi-Strongman.
Strongman vs. Bodybuilder: Was sollten Sie tun?
Das hängt ganz davon ab, welche Art von Aktivität Ihnen Spaß macht. Strongman kann eine Nische sein und es ist schwierig, Orte zum Trainieren zu finden. Wenn Sie sich außerdem nicht in der richtigen Gegend befinden, gibt es in der Entfernung möglicherweise keine Konkurrenz. In diesem Fall bleibt es möglicherweise ein Hobby, da Sie in Ihrer Garage Ausrüstung sammeln, mit der Sie trainieren können.
Bodybuilding ist überall auf der Welt zugänglich und lokale Wettbewerbe gibt es in der Regel in Hülle und Fülle. Allerdings ist Bodybuilding ein Lebensstil, der über das Fitnessstudio hinausgeht. Es erfordert eine tägliche Hingabe an die Ernährung, sodass Sie beim Muskelaufbau die Fettzunahme und beim Körperfettabbau den Muskelverlust minimieren.
Wenn es um Wettkämpfe geht, ist extreme Disziplin erforderlich, um unter nahezu hungrigen Bedingungen Spitzenbedingungen zu erreichen.
Der einfachste Weg, sich zu entscheiden, besteht darin, ob Sie aufgebockt und muskulös aussehen möchten, ohne die Möglichkeit zu haben, dies zur Schau zu stellen, oder ob Sie eine starke Mutter sein möchten, die keinen Sixpack am Pool hat.