No verás un levantador de pesas con nada que no sean zapatos especializados para levantamiento de pesas olímpico. Y eso se debe a los beneficios que aportan los zapatos de Levantamiento de Pesas respecto a otro calzado a la hora de practicar el deporte de Levantamiento de Pesas.
Los zapatos de levantamiento de pesas tienen un talón elevado que le permite adoptar posiciones más profundas y erguidas durante las sentadillas y los levantamientos clásicos del levantamiento de pesas olímpico. Esto ejerce una mayor tensión sobre los cuádriceps y reduce la tensión en la zona lumbar.
Pero, ¿qué hace que las zapatillas de levantamiento de pesas sean tan diferentes de las típicas zapatillas para correr?
Índice del contenido
- Beneficios de los zapatos para levantar pesas frente a los zapatos para correr
- ¿Cómo deben quedar los zapatos olímpicos de levantamiento de pesas?
- Cuándo reemplazar sus zapatos de levantamiento de pesas
- ¿Se estiran los zapatos de levantamiento de pesas?
- ¿Merecen la pena los zapatos de levantamiento de pesas?
Beneficios de los zapatos para levantar pesas frente a los zapatos para correr
Analicemos los beneficios de usar zapatos de levantamiento de pesas para el deporte del levantamiento de pesas olímpico.
Tacón elevado
El tacón elevado de un zapato de levantamiento de pesas ayuda Reducir la demanda de movilidad del tobillo. para que puedas golpear posiciones más profundas con una postura erguida.
Esto le permite adoptar mejores posiciones, ya sea con la barra apoyada sobre los hombros, la espalda o la cabeza. La posición por encima de la cabeza es la más desafiante debido a la movilidad torácica adicional que se necesita para mantener la barra por encima de la cabeza.
Incluso con una movilidad torácica decente, si los tobillos son un factor limitante, seguirás teniendo problemas inclinándose demasiado hacia adelante. Simplemente levantar los talones puede solucionar estos problemas al instante.
Aunque muchas zapatillas para correr tienen un talón elevado, la suave amortiguación en realidad comprime el talón para que el zapato se vuelva más plano.
El talón elevado permite una mayor flexión de la rodilla y una menor demanda de flexión del tobillo en comparación con las zapatillas para correr, como se muestra en un estudio en el Revista de Ciencias del Deporte lo que significa un posición inferior más profunda y Mayor tensión en el cuádriceps. Ambas piezas de gran importancia para el deporte de la Levantamiento de Pesas.
Menos estrés en la espalda baja
Un interesante estudio en el Revista de Ciencias del Deporte encontrado en aprendices novatos tuvo significativamente mayores fuerzas a través de la columna lumbar al ponerse en cuclillas sobre un superficie plana en comparación con los aprendices experimentados. Sin embargo, esta diferencia no estuvo presente cuando los talones estaban elevados en ambos grupos.
Esto sugeriría que para aquellos que son Los nuevos en el levantamiento de pesas deben usar zapatos de levantamiento de pesas. para reducir la tensión ejercida sobre la zona lumbar al practicar este deporte.
Además, un talón elevado puede reducir la inclinación hacia adelante al ponerse en cuclillas y realizar los levantamientos, lo que también ejercerá menos tensión en la zona lumbar. Así lo ha demostrado un estudio en el Revista de investigación de fuerza y acondicionamiento donde Se produjo menos inclinación del tronco en comparación con ponerse en cuclillas con zapatillas para correr.
Suela sólida
La base sólida de un zapato de levantamiento de pesas permite que la fuerza se dirija directamente hacia el piso sin “fugas”. Las suelas de goma blanda pueden perder fuerza en otras direcciones debido a su naturaleza inestable.
se ha mostrado en Ciencia del calzado que los zapatos de levantamiento de pesas te permiten empujar a través de una superficie más grande de su pie que las zapatillas para correr. Además, los zapatos para correr tienden a empujar el centro de presión del levantador en sus pies más hacia la punta del pie, mientras que los zapatos de levantamiento de pesas permiten que el levantador empuje a través del centro del pie cuando se prepara.
Esto crea una base sólida para empujar y permite un movimiento hacia atrás del centro de presión del pie durante el primer tirón. [ 5 ]. Estar demasiado adelantado con respecto al centro de presión del pie hace que sea más difícil desplazar el centro de presión hacia atrás.
Seguridad de los pies
¿Alguna vez has intentado realizar un tirón dividido con zapatillas para correr normales? La tela suave puede hacer que sientas como si tu pie fuera a atravesar el zapato y la suela de goma suave no grita estabilidad.
Un zapato de levantamiento de pesas está hecho de un material resistente que cubre el pie para limitar el movimiento de los pies al realizar los levantamientos. Tener los pies seguros le permitirá concentrarse en levantar objetos sin preocuparse si sus pies están seguros.
¿Cómo deben quedar los zapatos olímpicos de levantamiento de pesas?
Los zapatos de levantamiento de pesas deben calzar de manera similar a los zapatos deportivos normales. No deben quedar ni demasiado apretados ni demasiado sueltos.
Cuando ellos están demasiado apretado, sentirás tu dedos de los pies apretados juntos y a menudo un presión no deseada en los lados de los pies que puede comenzar a sentirse como la aparición de un calambre.
También puedes sentir tu dedos de los pies agarrándose en la parte delantera del zapato, lo que puede provocar problemas en las uñas de los pies.
La sensación de tener zapatos de levantamiento de pesas demasiado flojo es cuando tu el talón se sale fácilmente sin mucho esfuerzo. También sentirás tu los pies se mueven y resbalan alrededor mientras está dentro del zapato. Estas son señales reveladoras de que tu zapato es demasiado grande.
Más bien, deberían sujetar tus pies. cómodamente y de forma segura sin permitir ningún movimiento no deseado pero tampoco causarle ningún dolor.
Cuándo reemplazar sus zapatos de levantamiento de pesas
El viejo refrán dice, "Compre bien, no compre dos veces". Esta afirmación no podría sonar más cierta en el caso de los zapatos de levantamiento de pesas.
Un par de zapatos de levantamiento de pesas de buena calidad puede durar toda la vida. Puedes encontrarlos en nuestro Los mejores zapatos olímpicos de halterofilia. .
Sabemos de levantadores de pesas de élite que han usado los mismos zapatos durante toda su carrera.
He tenido mis propios zapatos de levantamiento de pesas durante 10 años y todavía están en muy buena forma.
Pero si anteriormente compró un par de zapatos más baratos, aquí hay algunas señales reveladoras de que es posible que necesite un par nuevo.
- Grietas en el talón y la base.
- Base separándose del zapato.
- Agujeros que aparecen alrededor de la puntera.
- Desgaste de un lado del talón.
¿Se estiran los zapatos de levantamiento de pesas?
Los zapatos de levantamiento de pesas se estiran. Cuando compré mis zapatos de levantamiento de pesas por primera vez, pensé que eran demasiado pequeños a pesar de que eran mi talla normal. Sin embargo, después de algunos usos, se estiraron hasta mi pie y los he estado usando cómodamente desde entonces.
¿Merecen la pena los zapatos de levantamiento de pesas?
Vale la pena adquirir zapatos para levantar pesas simplemente por el hecho de que tienen un talón elevado que puede reducir la tensión en la parte baja de la espalda y proporcionar una base sólida y segura para empujar cuando se practica levantamiento de pesas olímpico.