Vous ne verrez pas d'haltérophilie dans autre chose que des chaussures olympiques spécialisées d'haltérophilie. Et cela est dû aux avantages que les chaussures d'haltérophilie offrent par rapport aux autres chaussures lors de la pratique du sport d'haltérophilie.
Les chaussures d'haltérophilie ont un talon surélevé qui vous permet d'adopter des positions plus profondes et plus verticales pendant les squats et les levées de poids classiques en haltérophilie olympique. Cela exerce une plus grande pression sur les quadriceps et réduit la pression sur le bas du dos.
Mais qu’est-ce qui rend les chaussures d’haltérophilie si différentes de vos chaussures de course typiques ?
Table des matières
- Avantages des chaussures d'haltérophilie par rapport aux chaussures de course
- Comment les chaussures olympiques d’haltérophilie doivent-elles s’adapter ?
- Quand remplacer vos chaussures d'haltérophilie
- Les chaussures d’haltérophilie s’étirent-elles ?
- Les chaussures d’haltérophilie en valent-elles la peine ?
Avantages des chaussures d'haltérophilie par rapport aux chaussures de course
Décomposons les avantages de l'utilisation de chaussures d'haltérophilie pour le sport de l'haltérophilie olympique.
Talon surélevé
La talon surélevé d'une chaussure d'haltérophilie aide réduire la demande de mobilité de la cheville pour que tu puisses frapper positions plus profondes peut comprendre un atténuateur. posture droite.
Cela vous permet d'obtenir de meilleures positions, que ce soit avec la barre posée sur vos épaules, votre dos ou au-dessus de votre tête. La position au-dessus de la tête est la plus difficile en raison de la mobilité thoracique supplémentaire nécessaire pour maintenir la barre au-dessus.
Même avec une bonne mobilité thoracique, si les chevilles sont un facteur limitant, vous aurez toujours du mal se pencher trop en avant. Le simple fait de relever les talons peut résoudre ces problèmes instantanément.
Même si de nombreuses chaussures de course ont un talon surélevé, le rembourrage doux comprime le talon afin que la chaussure devienne plus plate.
Le talon surélevé permet une plus grande flexion du genou et une demande réduite de flexion de la cheville par rapport aux chaussures de course, comme le montre une étude menée dans le Journal des sciences du sport ce qui signifie un position inférieure plus profonde ainsi que plus de stress sur les quadriceps. Deux éléments très importants pour le sport de l’haltérophilie.
Moins de stress dans le bas du dos
Une étude intéressante dans le Journal des sciences du sport trouvé chez les stagiaires novices avait significativement des forces plus importantes à travers la colonne lombaire en s'accroupissant sur un surface plane par rapport aux stagiaires expérimentés. Cependant, cette différence n’était pas présente lorsque les talons étaient surélevés dans les deux groupes.
Cela suggère que pour ceux qui sont les nouveaux venus en haltérophilie devraient porter des chaussures d'haltérophilie pour réduire le stress exercé sur le bas du dos lors de la pratique du sport.
De plus, un talon surélevé est capable de réduire votre inclinaison vers l'avant lorsque vous vous accroupissez et effectuez des levées de poids, ce qui exercera également moins de pression sur le bas du dos. Cela a été démontré dans une étude menée dans le Journal de recherche sur la force et le conditionnement De moins d'inclinaison du tronc s'est produite par rapport au fait de s'accroupir avec des chaussures de course.
Semelle solide
La base solide d’une chaussure d’haltérophilie permet à la force d’être dirigée directement vers le sol sans aucune « fuite ». Les semelles en caoutchouc souple peuvent laisser échapper de la force dans d’autres directions en raison de leur nature instable.
Il a été montré dans Science de la chaussure que les chaussures d'haltérophilie vous permettent de pousser sur une plus grande surface de votre pied que les chaussures de course. De plus, les chaussures de course ont tendance à pousser le centre de pression de l'athlète dans ses pieds plus en avant vers la plante du pied, tandis que les chaussures d'haltérophilie permettent à l'athlète de pousser à travers le centre du pied lors de la mise en place.
Cela crée une base solide pour pousser et permet un mouvement vers l'arrière du centre de pression du pied lors de la première traction. . Être trop en avant par rapport au centre de pression du pied rend plus difficile le déplacement du centre de pression vers l'arrière.
Sécurité des pieds
Avez-vous déjà essayé d'effectuer un split jerk avec des chaussures de course normales ? Le tissu doux peut donner l'impression que votre pied va éclater à travers la chaussure et la semelle en caoutchouc souple ne crie pas à la stabilité.
Une chaussure d'haltérophilie est faite d'un matériau solide qui recouvre votre pied pour limiter le mouvement de vos pieds lors des levées de poids. Avoir vos pieds en sécurité vous permettra de vous concentrer sur votre levage sans vous soucier de la sécurité de vos pieds.
Comment les chaussures olympiques d’haltérophilie doivent-elles s’adapter ?
Les chaussures d'haltérophilie doivent être semblables à vos chaussures de sport normales. Ils ne doivent être ni trop serrés ni trop lâches.
Quand ils sont trop serré, tu sentiras ton les orteils sont froissés ensemble et souvent un pression indésirable sur les côtés de vos pieds ce qui peut commencer à ressembler à l’apparition d’une crampe.
Vous pouvez également ressentir votre coincement des orteils à l'avant de votre chaussure, ce qui peut entraîner des problèmes d'ongles.
La sensation des chaussures d'haltérophilie trop lâche c'est quand votre le talon glisse facilement sans trop d'effort. Vous ressentirez également votre les pieds bougent et glissent autour à l’intérieur de la chaussure. Ce sont des signes révélateurs que votre chaussure est trop grande.
Ils devraient plutôt tenir vos pieds confortablement et en toute sécurité ne permettant aucun mouvement indésirable mais ne vous causant aucune douleur.
Quand remplacer vos chaussures d'haltérophilie
Le vieil adage dit : "Achetez bien, n'achetez pas deux fois." Cette affirmation ne pourrait pas sonner plus vraie pour les chaussures d’haltérophilie.
Une paire de chaussures d’haltérophilie de bonne qualité peut durer toute une vie. Vous pouvez les retrouver dans notre meilleures chaussures d'haltérophilie olympiques l'article.
Nous connaissons des haltérophiles de niveau élite qui ont porté les mêmes chaussures tout au long de leur carrière.
J'ai mes propres chaussures d'haltérophilie depuis 10 ans et elles sont toujours en très bon état.
Mais si vous avez déjà acheté une paire de chaussures moins chère, voici quelques signes révélateurs que vous pourriez avoir besoin d’une nouvelle paire.
- Fissures au talon et à la base.
- Base se séparant de la chaussure.
- Trous apparaissant autour de la pointe.
- Usure d'un côté du talon.
Les chaussures d’haltérophilie s’étirent-elles ?
Les chaussures d’haltérophilie s’étirent. Lorsque j’ai acheté mes chaussures d’haltérophilie pour la première fois, je pensais qu’elles étaient trop petites, même si elles correspondaient à ma pointure habituelle. Cependant, après quelques utilisations, ils se sont étendus jusqu'à mon pied et depuis, je les porte confortablement.
Les chaussures d’haltérophilie en valent-elles la peine ?
Les chaussures d'haltérophilie valent la peine d'être achetées simplement parce qu'elles ont un talon surélevé qui peut réduire le stress sur le bas du dos et fournir une base solide et sûre sur laquelle pousser lors de la pratique de l'haltérophilie olympique.