Meilleures barres de squat de sécurité (2024) – Budget et plus !

Meilleure barre de squat de sécurité

Barre de squat de sécurité REP Fitness

Les Barre de squat de sécurité REP Fitness pèse 68 livres et est l’un des plus lourds du marché, ce qui en fait l’un des plus durables.

Vous ne deviendrez pas trop grand avec sa capacité de poids de 1,500 XNUMX lb.

Son élégante finition en poudre noire métallisée et ses manchons chromés durs sont résistants à la rouille et ne s'usent pas comme les autres finitions.

La barre mesure 92.5" de long, avec une distance de 49.1" entre les cambers, ce qui en fait un ajustement parfait même pour les racks les plus larges de ma salle de sport.

Ce détail répond à une frustration courante liée au fait que certaines barres de squat de sécurité sont trop courtes pour tenir dans un rack d'alimentation.

La chute de cambrure de 5.5 pouces encourage une posture plus droite pendant les squats, ce qui est standard avec les barres de squat de sécurité et donne l'impression d'être un squat hybride avant et arrière.

Le coussin en mousse haute densité enveloppé dans du vinyle durable et facile à nettoyer procure une sensation agréable sur mon dos. Et avec un espacement de 8.3 pouces entre les patins, j'ai trouvé la barre stable et équilibrée, quelle que soit la charge.

Les poignées amovibles entièrement moletées mesurent 1.5" de diamètre et 7" de longueur, offrant une prise sûre et une adaptabilité à la barre.

Retirer ou ajuster les poignées pour différents exercices est épique, car cela facilite la réalisation d’exercices soutenus par la main.

Bien que j'aime chaque fonctionnalité, la garantie à vie et le prix incroyablement bas de 329.99 $ en font la meilleure barre de squat de sécurité.

Les barres de squat de sécurité sont une barre spécialisée qui coûte généralement plus de 400 $, mais REP Fitness a réussi à fabriquer une meilleure barre pour moins de 400 $. C'est une victoire pour nous tous.

Barre de squat de sécurité finaliste

Barre de squat de sécurité Rogue SB-1

Les Barre de squat de sécurité Rogue SB-1 constitue une excellente option finaliste. Elle présente des caractéristiques similaires à la barre de squat de sécurité REP Fitness, mais a une capacité de poids inférieure à 1,000 100 lb et coûte plus de XNUMX $ de plus.

Le SB-1 pèse 70 lb avec un manche en acier solide et des poignées qui communiquent immédiatement durabilité et fiabilité.

La barre mesure 93" de long avec 21" de largeur et 10" de hauteur, garantissant qu'elle s'adapte confortablement sur les épaules d'un large éventail d'athlètes.

Le diamètre de 1.5" de la tige en acier massif, couplé aux poignées de 1" de diamètre, offre une prise sûre.

La finition noire Cerakote ajoute une couche de durabilité contre l'usure quotidienne et la rend résistante à la rouille.

Les manchons olympiques usinés sont lisses, ce qui facilite le chargement et le déchargement des poids, mais ils peuvent être sommaires lors de l'exécution de mouvements lourds soutenus par la main.

Le SB-1 a une chute de manche de 5.5 pouces similaire à la barre de squat de sécurité REP Fitness et offre la même sensation.

Rogue Fitness n'a pas lésiné sur le confort avec le SB-1. Les coussinets robustes en vinyle et en mousse à cellules fermées soutiennent le cou et les épaules, répartissant le poids uniformément et réduisant le risque de contusions ou d'inconfort, quelle que soit la charge.

Comme tous les équipements Rogue, elle est accompagnée d'une garantie à vie et est l'une des barres de squat de sécurité les plus chères de cette liste à 445 $.

Meilleure barre de squat de sécurité économique

Barre de squat de sécurité Titan Fitness V2

Barre de squat de sécurité la plus polyvalente

Cloches d'acier SS4

Les Cloches d'acier est la barre de squat de sécurité la plus légère de cette liste, pesant 45.6 livres, mais selon les poignées que vous utilisez, elle ajoute 4.2 à 11.7 livres supplémentaires.

Ces poignées interchangeables en font la barre de squat de sécurité la plus personnalisable et la plus polyvalente.

Mais ne vous laissez pas tromper par son poids léger. Il a toujours une capacité de poids de 1,500 XNUMX lb et peut supporter la lourde charge que vous lui lancez.

Il a également une finition de tige titanisée noire lisse et repose confortablement sur votre dos avec un rembourrage en mousse épaisse et une housse en vinyle.

Ce sont les poignées qui rendent le Bells Of Steel SSB4 exceptionnellement polyvalent. Plus que toute autre barre de squat de sécurité. Voici les options :

• Poignées droites (incluses)
• Poignées en chaîne
• Poignées araignée
• Poignées de rangée de joints

Les poignées droites sont les poignées typiques de 5 à 6 pouces incluses sur chaque barre de squat de sécurité. Mais elles peuvent être remplacées par d'autres options.

Les poignées en chaîne signifient que vos bras ne vous aident pas lorsque vous vous accroupissez, ce qui rend la tâche infiniment plus difficile.

Les poignées araignées sont des poignées extra longues pour faciliter la préhension si vous avez des problèmes de mobilité ou une blessure au haut du corps.

Et pour le rendre plus polyvalent, les poignées de rangée de phoques sont destinées à effectuer des rangées de phoques (ou des tirages sur banc si vous venez de l'hémisphère sud).

Aucune barre de squat de sécurité ne vous permet d'effectuer des rangées soutenues par la poitrine, contrairement au SSB4. Il bénéficie d’une garantie à vie limitée sur la barre et d’un an pour le pad, ce qui est standard.

C'est une bonne affaire pour 319.99 $ avec la polyvalence dont vous bénéficiez.

Cependant, une mise en garde : cette barre est conçue pour s'adapter parfaitement aux racks Bells of Steel, en mentionnant spécifiquement que des problèmes de compatibilité pourraient survenir si elle est utilisée dans des racks non Bells of Steel d'une largeur supérieure à 49".

Meilleure barre de squat de sécurité haut de gamme

Barre de transformation Kabuki

Kabuki fabrique la crème de la crème des équipements de gym, ce qui se reflète dans le prix de 795 $.

Il est suffisamment long pour s'adapter à n'importe quel support électrique, pèse 55 lb, a une capacité de poids de 1,500 XNUMX lb et dispose d'un coussinet en cuir synthétique. Il est également assorti d’une garantie à vie en raison de son incroyable qualité de fabrication.

Mais voici ce que vous devez savoir.

Il existe deux variantes du Barre de transformation Kabuki. Celui réalisé par Kabuki et celui réalisé par Rogue.

La variante Rogue présente ces différences :

• Finition noire mate (par rapport à un revêtement en poudre BK-08 légèrement plus brillant)
• Goupille de verrouillage à détente pour fixer le manchon au support (par rapport au mécanisme de verrouillage par rotation sécurisé)
• Étiquettes et marquages ​​découpés au laser (par rapport aux étiquettes de couleur en polyuréthane)
• Poignées plus courtes en option
• Goupille à profil plat

Tout le reste est fonctionnellement identique. Le prix premium est accompagné de fonctionnalités premium.

Je préfère la version Kabuki pour le verrou tournant par rapport à la goupille de verrouillage.

C'est la seule barre de squat de sécurité avec un design en instance de brevet permettant 24 combinaisons uniques d'angle et de difficulté, permettant de passer des squats avant aux squats arrière, aux squats en gobelet et même aux charnières de hanche sans changer d'équipement.

Vous pouvez également ajuster la longueur des manches de l'extérieur. Cela permet de modifier le centre de masse du poids par rapport à votre corps, en ajustant la difficulté de « Plus facile » à « Plus difficile » en fonction de vos besoins d'entraînement.

Meilleure barre de squat de sécurité pour les squats arrière

Barre Titan Fitness Marrs

Les Bar Marrs est la conception de barre de squat de sécurité la plus unique, où le poids est réparti comme un squat arrière à barre basse.

La plupart des barres de squat de sécurité ressemblent à un hybride entre les squats avant et arrière. Si vous êtes un haltérophile compétitif blessé, la barre Marrs peut être une meilleure option car elle charge vos squats comme un squat de dynamophilie à barre basse.

Il réduit également le stress dans le haut du dos et se déclenche comme un sac à dos bien ajusté. Le coussinet en mousse haute densité réduit toute tension aux épaules ou au dos associée aux coussinets souples ou fins et ne glisse pas.

Vous pouvez également l'utiliser comme harnais de squat avant en l'inversant, vous offrant ainsi une plus grande variété d'exercices. Il mesure 89" de long et pèse 64 livres.

La cambrure de 45° et les poignées allongées et enveloppées positionnent votre corps pour engager naturellement les fessiers et les ischio-jambiers plus efficacement.

La hauteur de 20 pouces et la largeur intérieure de 7 pouces de l'épaulière, associées à la longueur de poignée de 6 pouces, garantissent un ajustement sûr et confortable, vous permettant de vous concentrer uniquement sur votre levage.

La barre Marrs a une capacité de poids de 1,200 190,000 lb et une résistance à la traction de XNUMX XNUMX PSI, ce qui la rend durable et capable de supporter de lourdes charges sans se déformer.

Le revêtement en zinc noir sur les manchons et en zinc argenté sur l'arbre est élégant et offre une protection durable contre l'usure.

La polyvalence du Marrs-Bar brille par son adéquation à divers exercices au-delà du squat traditionnel, comme les fentes, les squats avant, les step-ups et les bons matins.

Vous pourrez soulever des charges plus lourdes lors d'exercices comme les bons matins, car le poids est plus proche de vos hanches.

La longueur de manche à manche de 52.5" permet une position large, et la hauteur de 6" maintient un centre de gravité stabilisé, améliorant l'équilibre et le contrôle.

Il est fabriqué aux États-Unis et expédié directement à votre porte, ce n'est donc pas un bar mal fabriqué en provenance de l'étranger. Le Marrs Bar bénéficie de la garantie standard d'un an Titan Fitness et se situe du côté haut de gamme, au prix de 1 $.

Meilleure barre de squat de sécurité robuste

Barre de joug Elite FTS SS

Elite FTS est connu comme l’un des meilleurs fabricants d’équipements car les athlètes de force d’élite utilisent et testent tout leur équipement. La barre EliteFTS SS Yoke n’est pas différente.

Dave Tate l'a procédé à une ingénierie inverse en raison de ses propres difficultés avec les barres de sécurité traditionnelles.

Le coussinet intérieur plus large et haute densité change la donne, répartissant le poids sur le haut de mon dos de manière uniforme et confortable, sans aucun problème de compression de la colonne vertébrale que j'ai rencontré.

Parce que les haltérophiles testent l'équipement EliteFTS, ils ont ajouté plus de rembourrage pour le rendre plus épais, offrant ainsi un ajustement parfait à mes épaules, quelle que soit leur largeur, garantissant qu'il n'y avait "pas de lumière du jour nulle part".

Sa capacité de poids est inférieure à celle des autres barres de squat de sécurité de cette liste, mais cela est probablement dû au fait qu'elle n'a été testée qu'à 800 lb.

Cela diffère d’une capacité de poids statique, qui sera nettement plus élevée.

Les poignées amovibles plus courtes et plus épaisses sont une autre caractéristique qui distingue la SS Yoke Bar.

De plus, la possibilité de détacher ces poignées a rendu la barre suffisamment polyvalente pour une gamme d'exercices, y compris les JM Presses, qui sont devenues un incontournable de ma routine du haut du corps.

Le fait qu'EliteFTS ait décidé de ne pas tourner les manchons, ce qui aurait été un ajout facile, illustre encore davantage leur engagement envers l'usage prévu de la barre.

Ce choix de conception garantit que les exercices tels que les mouvements d'extension thoracique sollicitent les muscles exactement comme prévu, fournissant ainsi un stimulus d'entraînement unique que les manchons rotatifs compromettraient.

Toutes les autres spécifications sont relativement similaires, pesant 65 lb, 92" de long,

Mais le processus de fabrication EliteFTS est ce qui en fait une barre spécialisée robuste. Il est fabriqué dans leurs installations aux États-Unis et soutenu par des athlètes de haut niveau.

À 429 $, il s'agit d'une barre de squat de sécurité robuste et haut de gamme à un excellent prix.

Avantages de l'utilisation d'une barre de squat de sécurité

Entraînez-vous autour des blessures du haut du corps

Son support rembourré de type empiècement permet une position accroupie confortable sans solliciter les épaules, les coudes ou les poignets. Cela signifie que vous pouvez charger vos jambes sans aggraver les blessures existantes ni risquer de nouvelles.

Élimine les restrictions de mobilité du haut du corps

La mobilité peut souvent être un facteur limitant dans la réalisation de squats traditionnels avec une forme appropriée chez certaines populations sportives. La barre de squat de sécurité permet de lourdes charges lorsque vous êtes accroupi, nécessitant moins de flexibilité des épaules, des coudes et des poignets.

Cela change la donne pour toute personne ayant une amplitude de mouvement limitée, permettant des gains de force même malgré les contraintes du haut du corps.

Polyvalence de l'exercice

Bien que la barre de squat de sécurité ne soit pas aussi polyvalente qu'une barre olympique, elle constitue une option plus confortable pour de nombreux exercices lorsqu'ils sont fortement sollicités.

Par exemple, les bons matins, les fentes en marchant et les squats divisés peuvent être effectués en tenant les poignées ou en gardant les mains libres.

De plus, vous avez la possibilité d’effectuer des exercices avec l’aide des mains. D’après mon expérience, ils sont plus doux pour les genoux et vous permettent de charger des exercices plus lourds.

Squat hybride avant et arrière

En raison de la conception de la cambrure, la charge se situe entre un squat avant et un squat arrière, ce qui encourage une posture plus droite que les squats arrière mais permet une charge plus lourde.

Cela signifie moins de stress dans le bas du dos et plus d'activation au milieu du dos. .

Comment choisir la meilleure barre de squat de sécurité

Capacité de poids

La capacité de poids est généralement un marqueur de durabilité et de robustesse. Une barre avec une capacité de poids statique minimale de 1,000 1,500 lb est généralement suffisante pour la plupart des athlètes. De nombreuses barres de squat de sécurité ont une capacité de XNUMX XNUMX livres.

Cet indicateur montre la capacité de la barre à supporter de lourdes charges sans compromettre son intégrité structurelle.

Angle de cambrure

Ensuite, je regarde l'angle de cambrure. Cet aspect est crucial car il impacte l'équilibre de la barre et ma biomécanique lors d'un squat.

Idéalement, j'aime un angle de cambre d'environ 22° associé à une chute de cambre de 5 à 6 pouces, ce qui est l'équilibre parfait. Il garantit que le poids est réparti de manière optimale dans la position de chargement hybride avant et arrière.

Conception de barre et de poignée

La conception de la barre et des poignées joue un rôle important dans l’expérience globale. Je recherche des barres avec des poignées moletées car elles offrent une meilleure adhérence, me permettant de maintenir une position stable et confortable.

Le Bells of Steel SSB4 offre un design unique avec des poignées interchangeables pour différents exercices comme les rowings.

Beaucoup d’autres proposent des poignées amovibles afin que vous puissiez utiliser la barre de squat de sécurité à différentes fins.

La conception doit également favoriser un placement naturel de la main, réduisant ainsi le risque d’inconfort aux épaules, aux coudes ou aux poignets.

Ajustabilité et confort

Ajustabilité et confort vont de pair. Une barre de squat de sécurité avec poignées réglables change la donne, en particulier pour les athlètes de différentes tailles et tailles.

La plupart proposent des poignées amovibles, ce qui constitue un excellent atout. Avoir d’autres options de poignées est un avantage pour une plus grande polyvalence d’exercice.

Finition de la barre

La finition du bar contribue à son attrait esthétique et à sa longévité. J'ai constaté que les barres avec une finition chromée dure sont plus résistantes à l'usure. D’autant plus que votre barre de squat de sécurité vivra dans votre power rack.

Les finitions en zinc ont tendance à s'user et à rouiller à moins de bien les entretenir, ce que je n'aime pas faire.

Cette fonctionnalité peut paraître mineure, mais elle améliore considérablement la convivialité et la durée de vie de la barre.

Manches

Je ne connais pas de barre de squat de sécurité qui n'ait pas de manchons de taille olympique, mais il va sans dire que vous en avez besoin.

La qualité de construction des manchons, y compris les soudures et le revêtement, indique l'attention globale portée aux détails et à la qualité de la barre.

Certains ont des manches nervurées pour empêcher les assiettes de glisser.

Certaines barres de squat de sécurité ont des manchons rotatifs comme les Bells of Steel SSB4. Je n'aime pas cette fonctionnalité sur une barre de squat de sécurité.

Vous voulez que les manches soient fixes, ce qui sollicite davantage les muscles du haut du dos lors des squats et des bons matins.

C’est pourquoi j’aime la barre de squat de sécurité REP Fitness avec manchons fixes.

Rembourrage

Un bon rembourrage n’est pas négociable. Il doit être suffisamment dense pour supporter la pression de poids lourds sans se briser après quelques séances.

Un rembourrage de qualité empêche la barre de s'enfoncer dans vos épaules et votre cou, ce qui vous empêchera d'utiliser instantanément la barre de squat de sécurité.

La barre EliteFTS SS Yoke Bar a perfectionné cela.

Prix

Même si le prix ne devrait pas être le seul critère, il est important d’équilibrer le coût et la qualité. Je suis toujours à la recherche d'un bar offrant le meilleur rapport qualité-prix sans compromettre les fonctionnalités essentielles.

Cela vaut la peine d'investir dans une barre légèrement plus chère pour une meilleure durabilité, confort et performances.

À mon avis, REP Fitness offre le meilleur équilibre entre prix et qualité, c'est pourquoi ils fabriquent de si bons équipements de gym à domicile.

Garantie

Une garantie complète couvrant la barre et le rembourrage inspire confiance dans le produit. Cela m'assure que l'entreprise soutient son équipement et que je ne serai pas laissé en plan en cas de problème.

La plupart offrent une garantie à vie sur la barre et 1 an avec le rembourrage.

Barre de squat de sécurité contre haltères

Utilisation et applications

Barre de squat de sécurité : Il est principalement utilisé pour les variations de squat et est excellent pour les athlètes ayant des limitations aux épaules, aux coudes ou aux poignets qui rendent difficile la tenue d'une barre de squat traditionnelle.

Il est également bénéfique pour mettre en valeur les quadriceps et le haut du dos grâce à sa répartition de la charge vers l'avant.

De plus, il est utilisé dans les contextes de rééducation et pour ajouter de la variété aux routines d'entraînement en force.

Haltères olympiques : La barre olympique est polyvalente et utilisée pour divers exercices, notamment les levées olympiques, la dynamophilie (squats, soulevés de terre, développé couché) et l'entraînement de force général.

Sa conception permet des mouvements dynamiques et peut s'adapter à différentes largeurs de préhension.

Biomécanique et Performance

Barre de squat de sécurité : En modifiant la position de la charge par rapport au centre de gravité de l'athlète, le SSB peut modifier la biomécanique du squat, nécessitant généralement un torse plus droit. Il donne une sensation hybride de squat avant et arrière.

Cela peut être particulièrement bénéfique pour développer la technique du squat et la force du bas du corps sans surcharger les épaules et les bras.

Haltères olympiques : La conception droite permet une charge équilibrée sur la barre, ce qui est crucial pour exécuter des levées olympiques et des exercices de dynamophilie avec une forme appropriée.

Les manchons rotatifs aident à gérer l'inertie et le couple générés lors des levages rapides, réduisant ainsi le risque de blessure.

Avantages et désavantages

Barre de squat de sécurité

Avantages: Réduit le stress sur les épaules, les poignets et les coudes ; bénéfique pour les personnes souffrant de blessures ou de problèmes de mobilité ; encourage une position accroupie plus droite.

Désavantages: Moins de spécificité par rapport au squat traditionnel en raison du centre de gravité modifié ; application limitée en dehors des variations de squat et de certains mouvements accessoires.

Barbell Olympique

Avantages: Très polyvalent, permettant une large gamme d’exercices ; spécifique au levage olympique et à la dynamophilie ; soutient le développement de la technique des levées d’haltères traditionnelles.

Désavantages: Cela peut être difficile pour les personnes ayant des limitations aux épaules, aux poignets ou aux coudes ; il nécessite une bonne technique et une bonne mobilité pour être utilisé en toute sécurité et efficacement.

Questions fréquemment posées sur la barre de squat de sécurité

Une barre de squat de sécurité en vaut-elle la peine ?

Investir dans une barre de squat de sécurité en vaut la peine, en particulier pour les athlètes et les haltérophiles ayant des restrictions dans le haut du corps.

Cela signifie que vous pouvez charger vos jambes sans les douleurs liées au maintien d'une barre sur votre dos si vous n'avez pas de mobilité des poignets, des épaules et des coudes.

La barre de squat de sécurité est-elle bonne pour votre dos ?

La barre de squat de sécurité réduit le stress dans le bas du dos en favorisant une posture plus droite. Cependant, cela impose lourdement le milieu du dos.

Est-il plus difficile de s'accroupir avec une barre de sécurité ?

D'après mon expérience, s'accroupir avec la barre de squat de sécurité est plus difficile car vous devez apprendre la sensation unique de l'endroit où se trouve la charge. La recherche montre que les haltérophiles s'accroupissent 11 % de moins avec la barre de squat de sécurité qu'avec une barre. .

Combien pèse une barre de squat de sécurité ?

Les barres de squat de sécurité pèsent entre 45 et 70 lb, selon les matériaux et la conception. Les barres de squat de sécurité plus lourdes sont généralement de meilleure qualité et dureront plus longtemps.

Résumé

Que vous soyez confronté à une mobilité limitée des épaules, que vous vous remettiez d'une blessure ou que vous cherchiez à diversifier votre entraînement, investir dans une barre de squat de sécurité de qualité peut faire une différence significative.

J'adore la barre de squat de sécurité REP Fitness car elle offre toutes les fonctionnalités dont vous avez besoin à un prix raisonnable.

Bibliographie

1. Hecker, KA, Carlson, LA et Lawrence, MA (2019). Effets de la barre de squat de sécurité sur la mécanique du tronc et du bas du corps lors d'un back squat. Le Journal of Strength & Conditioning Research, 33, S45-S51.