Plaques de pare-chocs et plaques de fer (différences et lesquelles obtenir)

Les plaques de protection et les plaques de fer sont désormais présentes dans tous les gymnases commerciaux. Mais lors de la construction de votre salle de sport à domicile, choisir où dépenser votre argent pour maximiser la valeur de votre équipement nécessite des recherches approfondies. En quoi les pare-chocs et les plaques de fer diffèrent-ils ?

La principale différence entre les plaques de pare-chocs et les plaques de fer réside dans le matériau, la taille et l'utilisation prévue. Les plaques de pare-chocs sont fabriquées en caoutchouc ou en uréthane, de plus grand diamètre, plus épaisses et destinées à être laissées tomber. Les plaques de fer sont en fonte ou en acier, plus petites, plus fines et ne doivent pas tomber.

Alors, comment savoir si vous devez acheter des pare-chocs ou des plaques de fer ?

Que sont les plaques de pare-chocs ?

Les plaques de pare-chocs sont un type de plaque de poids conçue pour être utilisée en haltérophilie olympique et en CrossFit. Cependant, ils sont également utilisés pour l’entraînement général en force.

Leur matériau de construction les distingue des plaques de fer ou d'acier traditionnelles – un revêtement dense en caoutchouc ou en uréthane.

Cette caractéristique unique permet de laisser tomber les plaques de protection depuis le plafond, une pratique courante dans des exercices comme l'épaulé-jeté et arracher, sans endommager le sol ni les plaques.

Voici les matériaux courants à partir desquels les plaques de pare-chocs sont fabriquées :

Caoutchouc vierge

Les plaques de pare-chocs en caoutchouc vierge sont fabriquées à partir de caoutchouc neuf et inutilisé. Ce type de caoutchouc n'a subi aucun processus ou transformation préalable. En conséquence, les pare-chocs fabriqués à partir de caoutchouc vierge ont tendance à présenter des qualités supérieures à celles de leurs homologues recyclés.

Ils sont généralement plus durables, résistants à l’usure et peuvent résister à des chutes répétées sans se déformer ni se fendre. Les plaques en caoutchouc vierge ont moins d’odeur de caoutchouc que celles recyclées.

Caoutchouc Recyclé

Les pare-chocs en caoutchouc recyclé sont fabriqués à partir de matériaux en caoutchouc réutilisés. Il peut s'agir de vieux pneus, de tapis en caoutchouc ou de restes provenant d'autres processus de fabrication. Ils ont tendance à avoir un rebond plus élevé que ceux en caoutchouc vierge car ils sont plus souples.

Bien qu’elles restent durables, les plaques en caoutchouc recyclé peuvent ne pas offrir le même niveau de résistance à l’usure que les plaques en caoutchouc vierge. Ils ont souvent une odeur plus forte, surtout lorsqu’ils sont conservés à la chaleur.

Uréthane

Les pare-chocs en uréthane sont une alternative haut de gamme aux plaques de caoutchouc traditionnelles. Fabriquées à partir de polyuréthane, un type de polymère de haute qualité, ces plaques sont appréciées pour leur durabilité exceptionnelle. Ils sont plus denses que leurs homologues en caoutchouc, ce qui entraîne un rebond plus faible en cas de chute.

Ils sont moins susceptibles de s'érafler, de s'écailler ou de se décoller et sont également résistants à l'humidité et à la sueur, ce qui peut être particulièrement bénéfique dans les climats humides ou dans les environnements d'entraînement de haute intensité.

Vous pouvez trouver ma liste complète de meilleures plaques de pare-chocs ici.

Que sont les plaques de fer ?

Les plaques de fer, également connues sous le nom de plaques de fonte ou d'acier, sont un type de plaque de poids utilisé dans divers régimes de fitness, de l'entraînement en force à la musculation. Ils sont fabriqués en coulant du fer ou de l'acier en fusion dans des moules correspondant à différentes catégories de poids.

Les plaques de fer peuvent être classées en deux types principaux : les plaques standard et les plaques olympiques.

Plaques standard

Ceux-ci sont plus petits et plus légers, avec un diamètre de trou généralement d’environ 1 pouce. Ils sont couramment utilisés pour les haltères réglables et les haltères plus petites de taille standard.

Plaques olympiques

Ceux-ci sont plus grands, plus lourds et conçus avec un trou de 2 pouces pour s'adapter aux haltères et haltères olympiques.

La couleur standard des plaques de fer est le noir ou le gris foncé, car elles sont souvent recouvertes d'une couche de peinture ou d'émail pour éviter la rouille. Cependant, certaines versions peuvent être chromées ou posséder une finition martelée pour un rendu plus esthétique.

Ils ne sont pas faits pour tomber comme le sont les pare-chocs.

Différences clés entre les plaques de pare-chocs et les plaques de fer

Épaisseur

Les plaques de fer sont nettement plus fines que les plaques pare-chocs, ce qui vous permet de placer beaucoup plus de poids sur une barre. Les plaques de fer standard ont l'épaisseur en poids suivante :

• 1.25 livre = 0.4"
• 2.5 livre = 0.5"
• 5 livre = 0.6"
• 10 livre = 0.9"
• 25 livre = 1.4"
• 35 livre = 1.3"
• 45 livre = 1.3"

Eleiko fabrique les pare-chocs les plus fins et présente les dimensions suivantes pour leur Plaques de formation IWF:

• 25 livre = 1.38"
• 35 livre = 1.53"
• 45 livre = 1.97"
• 55 livre = 2.28"

Mais selon le type de plaque de pare-chocs, leur épaisseur peut atteindre :

• Assiette de 25 lb = 2.25”
• Assiette de 35 lb = 3.12”
• Assiette de 45 lb = 3.75”

Diamètre :

Les plaques de pare-chocs sont toutes fabriquées au diamètre standard de 450 mm, certains modèles économiques étant légèrement plus courts de quelques millimètres ou moins bien calibrés, ce qui donne plus de variation. Et ce, quel que soit le poids.

Les plaques de fer sont fabriquées dans différentes dimensions en fonction du poids. Les plaques de 45 lb sont légèrement plus petites que les plaques de pare-chocs à 445 mm. Voici le diamètre des autres plaques de fer :

• 1.25 livre = 127 mm (5.0")
• 2.5 livre = 160 mm (6.3")
• 5 livre = 197 mm (7.75")
• 10 livre = 226 mm (8.9")
• 25 livre = 277 mm (10.9")
• 35 livre = 355 mm (14.0")
• 45 livre = 445 mm (17.5")

Trou central

Le diamètre du trou central est le même entre une plaque de pare-chocs et une plaque de fer olympique, soit environ 50 mm (2″). Il s'agit de s'adapter parfaitement à une barre olympique. Les plaques de fer standard ont un trou central de 1″ ou 25 mm pour s'adapter aux haltères standard.

Utilisation prévue

Les plaques pare-chocs ont été spécialement conçues pour être laissées tomber sans endommager les plaques, la barre ou la plate-forme. Par conséquent, les plaques de protection sont destinées à être utilisées par les haltérophiles olympiques et les CrossFitters qui effectuent régulièrement les levées olympiques.

Cependant, ils peuvent également être utilisés pour l’entraînement de force général, ce qui signifie que vous n’avez pas besoin de doubler les plaques de pare-chocs et les plaques de fer.

D'autres athlètes de force comme les Powerlifters, les Strongmen et les compétiteurs de physique utilisent des plaques de fer.

Matières

Les plaques de fer sont en fonte ou en acier. Parfois, ils seront recouverts de caoutchouc. Les plaques de pare-chocs sont fabriquées à partir de caoutchouc ou d'uréthane vierge ou recyclé.

Durabilité

La durabilité des plaques de fer et des pare-chocs dépend de la marque des plaques et des matériaux utilisés. Les plaques de fer durent généralement des décennies lorsqu’elles sont utilisées de manière appropriée. Cela ne les fait pas tomber de la hauteur des hanches et au-dessus. Les plaques de fer finissent par se fissurer en cas de mauvaise utilisation.

Les plaques de pare-chocs durent également des décennies lorsqu'elles sont bien traitées et sont fabriquées en caoutchouc de haute qualité. En règle générale, le caoutchouc vierge avec des moyeux plaqués d'acier comme anneau central dure le plus longtemps, comme en témoigne la garantie de 10 ans que les grandes entreprises accordent pour leurs plaques.

Lorsque les pare-chocs sont fabriqués à partir de caoutchouc recyclé émietté, comme les pare-chocs haute température, ils ne peuvent durer que quelques années avec une utilisation régulière et de multiples chutes.

chargement

Vous pouvez charger le plus de poids sur une barre avec des plaques de fer. Vous êtes limité à 160 – 290 kg sur une barre pour hommes avec pare-chocs. Vous pouvez charger plus de 500 kg de plaques de fer, selon les plaques utilisées.

Bruit

Le bruit des plaques de fer lorsque vous bloquez violemment un squat est un son que seuls les idiots apprécient. C'est le bruit de poids lourds se déplaçant avec vitesse. De plus, ils ont tendance à être bruyants lors du soulevé de terre. Mais les pare-chocs émettent un bruit similaire lorsqu’ils sont laissés tomber du haut.

Mais le bruit varie en fonction du caoutchouc de la plate-forme et du matériau de la plaque de pare-chocs. Les pare-chocs souples haute température font le moins de bruit, et les pare-chocs en uréthane en font le plus.

Prix

Les plaques de fer sont beaucoup moins chères que la plupart des pare-chocs. Par exemple, prendre une paire d’assiettes de 45 lb de Rogue Fitness coûte 1.68 $/lb. Cependant, les pare-chocs varient de 1.78 $ à 8.08 $/lb pour les pare-chocs haut de gamme.

Les plaques de fer sont-elles plus lourdes que les plaques de pare-chocs ?

Les plaques de fer ont le même poids que les plaques de pare-chocs. Par exemple, une plaque de fer de 45 lb pèse le même poids qu’une plaque de pare-chocs de 45 lb. Mais c'est un phénomène récurrent que les pare-chocs semblent plus légers lorsqu'on les soulève. Cela pourrait être dû à l’étalonnage mais très probablement à la largeur des plaques.

Si vous utilisez des plaques de protection épaisses, elles couvrent une plus grande partie du manchon de la barre. Avoir plus de poids loin du centre de la barre augmente le fouet, ce qui peut potentiellement aider à la portance.

Pouvez-vous utiliser des plaques de pare-chocs avec des plaques de fer ?

Vous pouvez voir certains haltérophiles placer une plaque de pare-chocs de 45 lb à l'intérieur et charger des plaques métalliques de 45 lb à l'extérieur lors du soulevé de terre. S'il s'agit d'un bar et d'un équipement de salle de sport commercial bon marché, vous ne vous en souciez probablement pas. Mais si c'est votre équipement, vous ne voulez pas faire ça.

Cela réduira la durée de vie de votre barre et de vos plaques, d'autant plus que les plaques de fer sont légèrement plus petites que les plaques pare-chocs, de sorte qu'une seule plaque supporte toute la charge.

Si vous faites du levage olympique, c'est un grand non-non, sauf s'il s'agit de petites plaques de changement de 5 kg ou moins.

Devriez-vous vous procurer des plaques de pare-chocs ou des plaques de fer ?

Le fait que vous deviez vous procurer des plaques de protection ou des plaques de fer dépend entièrement du type d'entraînement que vous effectuez. Les plaques de protection sont essentielles si vous envisagez d'effectuer des levées olympiques ou des soulevés de terre posés-et-décollés en tant qu'haltérophile ou CrossFitter.

Si vous effectuez un entraînement général de force ou de physique en utilisant principalement un support de musculation, des plaques de fer sont tout ce dont vous avez besoin et vous permettront d'économiser de l'argent.

Résumé

Si vous vous lancez dans un exercice où vous devez laisser tomber les poids, vous n'avez besoin que de plaques de protection, car elles peuvent être utilisées pour tous vos exercices de musculation. Les plaques de fer ne sont pas aussi polyvalentes et ne vous permettent pas de laisser tomber des poids sans endommager l'équipement.