Pouvez-vous mélanger des plaques de pare-chocs avec des plaques ordinaires ?

Les plaques de pare-chocs sont connues pour leur construction en caoutchouc et sont principalement utilisées pour l'haltérophilie. D’un autre côté, les assiettes ordinaires, généralement en fer, sont courantes dans la plupart des gymnases. Est-il sécuritaire de mélanger des plaques de protection avec des plaques ordinaires lors du levage ?

Vous pouvez mélanger des plaques de pare-chocs avec des plaques ordinaires, mais cela dépend du poids des plaques ordinaires et si vous avez l'intention de les laisser tomber.

Mais il y a bien plus à prendre en compte lorsque l'on mélange des plaques pare-chocs et des plaques ordinaires, et il existe une bonne et une mauvaise façon de procéder.

Avantages du mélange de plaques pare-chocs avec des plaques ordinaires

Quand il s'agit de mélanger plaques de pare-chocs avec des assiettes ordinaires, il y a quelques avantages potentiels à considérer.

Progression progressive du poids

Mélanger des plaques de pare-chocs avec des plaques ordinaires permet des ajustements de poids progressifs. Ceci est particulièrement bénéfique pour les débutants ou les particuliers qui souhaitent augmenter progressivement leur capacité de levage sans sauter trop vite.

Le poids le plus faible d’une plaque de pare-chocs est de 10 lb (5 kg). Si vous ne voulez pas sauter de 20 lb, vous devrez utiliser de petites plaques ordinaires appelées plaques de changement. C’est ainsi que vous mélangez correctement les plaques de pare-chocs et les plaques ordinaires.

Protection de sol

Les plaques pare-chocs sont conçues pour absorber les impacts et minimiser les dommages au sol et à la barre. L'utilisation de plaques de protection avec des plaques de changement réduit les dommages au sol de votre salle de sport. Cela peut également être utile lors de l'utilisation d'une seule plaque de pare-chocs de 45 lb avec des plaques de fer de 45 lb à l'extérieur lors du soulevé de terre.

Ceci n'est recommandé qu'avec une barre que vous pouvez potentiellement ruiner car les plaques d'acier ont un diamètre légèrement plus petit, de sorte que les manchons supportent le poids des plaques supplémentaires.

Inconvénients du mélange de plaques pare-chocs avec des plaques ordinaires

Bien qu'il existe certains avantages potentiels, considérez les inconvénients de mélanger des plaques de pare-chocs avec des plaques ordinaires :

Différences de diamètre

Les plaques de pare-chocs ont généralement un diamètre plus grand que les plaques ordinaires. Une plaque de pare-chocs de 45 lb (20 kg) mesure 450 mm, tandis qu'une plaque olympique mesure 445 mm. Même si 5 mm ne semblent pas beaucoup, les plaques d'acier ne touchent pas le sol lorsque les pare-chocs sont sur la barre.

Dommages aux plaques

Lorsque le pare-chocs et les plaques ordinaires sont utilisés ensemble, les plaques risquent d'être endommagées. Les plaques de pare-chocs sont destinées aux chutes contrôlées et sont conçues pour résister aux chocs. D’un autre côté, les plaques ordinaires peuvent être moins durables et peuvent être endommagées sous la pression de chutes répétées.

Conseils pratiques pour mélanger des plaques pare-chocs avec des plaques ordinaires

Si vous souhaitez quand même mélanger les bumper plates avec des plaques ordinaires malgré les inconvénients, voici quelques conseils pratiques pour garantir un entraînement sûr et efficace :

Ne les laissez pas tomber sauf si vous utilisez des plaques de changement

Faire tomber une barre avec des plaques de pare-chocs de 45 lb à l'intérieur suivie de plaques de fer de 45, 35 ou 25 lb à l'extérieur endommagera vos plaques de pare-chocs et votre barre. Avec des chutes répétées, votre barre cessera probablement de tourner et l'anneau central tombera s'il n'est pas plaqué.

Bonne répartition du poids

Lors du chargement de la barre, assurez-vous que les plaques de protection les plus lourdes sont placées le plus près des colliers. Cela aide à maintenir l’équilibre et réduit le risque de stress inutile sur la barre. Ça devrait ressembler à ça:

Pas ça:

Utiliser des colliers

Utilisez toujours des colliers pour maintenir les poids en place. Cela empêche tout déplacement ou glissement des plaques pendant les exercices, garantissant ainsi une expérience de levage stable et sûre. Cela empêchera également vos plaques de changement de bouger.

Inspecter régulièrement les plaques

Inspectez régulièrement les plaques de pare-chocs et les plaques ordinaires pour détecter tout signe de dommage ou d'usure. Remplacez toutes les plaques présentant des fissures, des éclats ou d'autres formes de déficience pour garantir la sécurité pendant les entraînements.

Utiliser une plateforme ou un tapis

Utilisez une plate-forme d'haltérophilie ou un tapis épais pour absorber l'impact de la chute de votre barre. Cela protégera votre bar, vos assiettes et votre sol. Tu ne veux pas déposer des plaques de pare-chocs sur un sol en béton, pas seulement à cause de votre équipement.

Mais vous annulez votre garantie sur tous vos équipements, donc rien ne peut être remplacé s’il est endommagé.

Le mélange de plaques pare-chocs avec des plaques ordinaires peut-il endommager la barre ?

Mélanger le pare-chocs et les plaques ordinaires peut endommager la barre s'il est mal fait. La bonne façon de procéder consiste à mélanger uniquement des plaques de changement en acier ordinaires pesant jusqu'à 10 lb (5 kg) avec des plaques de protection pour permettre un chargement progressif.

La manière incorrecte consiste à charger des plaques ordinaires de 25 lb et plus à l'extérieur des plaques de pare-chocs, ce qui exercera trop de pression sur les plaques de pare-chocs et la barre, en particulier lors d'une chute depuis le dessus.

L'autre erreur est de charger des plaques ordinaires à l'intérieur des plaques de pare-chocs, ce qui sollicite davantage les plaques de pare-chocs.

Le mélange de plaques pare-chocs avec des plaques ordinaires peut-il endommager le sol ?

Les plaques pare-chocs sont conçues pour absorber les impacts et minimiser les dommages au sol lors des chutes. Cependant, en combinaison avec des dalles ordinaires, le risque d'endommager le sol augmente.

Les plaques ordinaires peuvent ne pas avoir les mêmes propriétés d'absorption des chocs, et des chutes répétées peuvent provoquer des fissures ou endommager la surface du sol. L’utilisation d’une plateforme d’haltérophilie ou d’un tapis peut aider à atténuer ce risque.

Résumé

Bien qu'il soit possible de mélanger des plaques de protection avec des plaques ordinaires pour une progression progressive du poids, cela doit être fait correctement pour éviter d'endommager votre équipement et votre sol. La règle d’or est de ne pas mélanger des assiettes régulières de plus de 10 lbs.