L'Iron Neck est mon appareil d'entraînement du cou préféré sur le marché. C’est le seul appareil qui me permet de me sentir bien au cou après l’avoir utilisé. Vous êtes-vous déjà réveillé et pouviez à peine regarder à gauche ou à droite ? Il s’avère que le simple fait de dormir peut provoquer des douleurs au cou qui durent plusieurs jours !
Avec quelques isométries et en regardant à gauche et à droite avec l'Iron Neck, mon cou semble tout neuf. Et j'ai essayé toutes sortes d'appareils de traction du cou. Aucun d’entre eux ne fonctionne comme cela.
Je vais donc vous expliquer tout ce que vous devez savoir sur l'Iron Neck au cours de mes années d'utilisation de l'appareil cervical.
Avantages et inconvénients
Avantages
Inconvénients
Col de fer 3.0 Note
L'Iron Neck 3.0 surpasse tout autre appareil d'entraînement du cou grâce à sa polyvalence. Comparé au 2.0, le 3.0 est plus léger, plus petit et fonctionne beaucoup plus facilement que le 2.0. Je recommande fortement d'utiliser l'Iron Neck pour développer la force, la taille et la mobilité du cou.
Qualité
Versatilité
sables moins coûteux
Cou de fer 3.0 Pro
Table des matières
Examen du cou de fer 3.0 Pro
Laissez-moi vous donner un bref aperçu des modèles Iron Neck. Le nouveau 3.0 ne compte que 2 modèles : le 3.0 et le 3.0 Pro. La seule différence est que le 3.0 n’a pas de cadran à friction. Cela signifie que vous ne pouvez pas augmenter la résistance pendant la rotation.
Voici un visuel de l'apparence côte à côte des 3.0 et 3.0 Pro (gardez à l'esprit que le 3.0 n'a pas de coussin en mousse) :
Ensuite, vous avez Iron Neck Generation 2.0, qui est toujours en vente jusqu’à environ la mi-2023. Le Démarreur Iron Neck 2.0 est la version la plus basique. La seule différence avec les autres modèles 2.0 est qu'il n'a AUCUN cadran de friction, donc les mouvements de rotation du cou ne seront résistés que par la bande de résistance.
Les Université Iron Neck 2.0 a un cadran à friction. Mais il est réglé à 20 % de la friction de l’Iron Neck Pro. Ce n'est donc pas réglable. L’Iron Neck 2.0 Pro possède toutes les fonctionnalités.
Ce sera donc un test complet du nouveau Iron Neck 3.0 Pro. Le modèle que je possède et que je recommande pour sa polyvalence. De cette façon, vous savez exactement à quoi vous attendre lorsque vous recevrez votre Iron Neck.
Déballage de Iron Neck 3.0
L'appareil lui-même est la première chose que vous voyez lors du déballage de l'Iron Neck 3.0. En dessous se trouve l'endroit où tous vos accessoires sont organisés. Vous recevrez ce qui suit :
Ceux-ci rendent l’Iron Neck unique par rapport à tout autre équipement d’entraînement du cou. La conception globale est en forme de halo où le cadran à friction peut se déplacer sur 360°.Fonctionnalités:
Ces caractéristiques rendent l'Iron Neck unique par rapport à tout autre équipement d'entraînement du cou. La conception globale est en forme de halo où le cadran à friction peut se déplacer sur 360°.
Ce cadran à friction est comme un frein. Plus il est serré, plus vous aurez de résistance à la rotation, ce qui imposera un défi supplémentaire aux muscles de votre cou lors de l'exécution d'exercices tels que Gauche et Droite.
Je préfère garder mon cadran de friction du côté le plus léger et permettre à la plus grande résistance de passer par la bande élastique.
Une autre caractéristique unique est la pompe à air, qui garantit que l'Iron Neck s'adapte parfaitement à votre tête.
Une fois que vous aurez porté votre Iron Neck plusieurs fois, vous saurez exactement combien de pompes il faut pour obtenir le bon réglage. Il est important de noter que vous ne devrait pas dépasser 15 pompes car cela pourrait faire éclater le sac d'air à l'intérieur de l'appareil.
L’un des problèmes de l’ancien Iron Neck 2.0 Pro était que la taille était unique. Ainsi, ceux qui avaient des têtes plus petites ne parvenaient pas à le serrer suffisamment, même après 15 pompes.
J'ai vu des athlètes utiliser l'ancien modèle. Alors que certains peuvent s'adapter parfaitement, d'autres trouvent cela douloureux ou tout simplement inconfortable.
Les nouveaux modèles résolvent ce problème avec leur nouveau rembourrage en mousse ajusté et leur conception améliorée.
Qualité
Iron Necks peut en prendre un coup. Les chocs et l'usure habituels d'une salle de sport ne font pas le poids face au plastique dur et durable dont ils sont faits.
Ils étaient initialement fabriqués en métal, mais ils étaient beaucoup trop lourds, c'est pourquoi le passage au plastique était né. Mais ne vous inquiétez pas.
Ce n'est pas une matière plastique fragile qui se brisera avec le temps. Ceux-ci sont solide et peut heurter des objets lourds, et être sans bosses (croyez-moi, j'ai considérablement dépassé mon ancien Iron Neck).
Le rembourrage intérieur ne s'use pas et le Les sangles Velcro ne s'effilochent pas.
J'ai mon ancien Iron Neck depuis 2018, et même avec une utilisation fréquente, aucune des sangles ou du rembourrage ne présente d'usure. La même qualité de construction a été transférée à l'Iron Neck 3.0.
Confort
La casquette (ou bonnet) Iron Neck Skull Cap fournie avec l'Iron Neck peut améliorer considérablement le confort de l'appareil sur votre tête. Pour moi, je peux utiliser l’Iron Neck sans la calotte crânienne, et il est très confortable.
Ceux qui ont les cheveux longs voudront utiliser une calotte, car mettre le Iron Neck peut vous tirer les cheveux. Si vous partagez entre plusieurs personnes, une calotte crânienne pour chaque personne peut être nécessaire afin que vous ne transpiriez pas les uns sur les autres.
La sangle supérieure réglable vous permet de l'adapter à n'importe quelle hauteur de front. Il est codé par couleur, vous pouvez donc noter la barre et la couleur de votre réglage afin qu'il soit le même à chaque fois.
Il existe également une mentonnière en forme de casque pour maintenir votre Iron Neck en sécurité sur votre tête lorsque vous effectuez des mouvements face à la bande de résistance.
Sans la mentonnière, vous pouvez avoir l'impression que la bande de résistance retire l'Iron Neck de votre tête, comme lorsque le vent emporte votre chapeau sur un bateau.
Toutefois, malgré la la mentonnière empêche cela facilement, et si vous installez correctement l'Iron Neck, vous n'aurez même pas besoin de l'utiliser.
Comment l’Iron Neck 3.0 se compare-t-il à la version 2.0 ?
Voici une liste rapide des principales différences entre la version 3.0 et la version 2.0 :
Il est difficile d’imaginer comment l’appareil Iron Neck peut être 20 % plus petit. Voici donc une image comparative ci-dessous.
La zone principale dans laquelle l'appareil économise de l'espace est la piste interne par rapport à la piste externe. Il est beaucoup moins encombrant et le coussin de gonflage à l'arrière n'est pas aussi large. En raison de cette conception plus petite, l’Iron Neck 3.0 est beaucoup plus léger. Cela rend les exercices plus confortables sans avoir l’impression d’avoir une machinerie lourde sur la tête.
Enfin, le 3.0 s'adapte mieux que les modèles 2.0 précédents. Avant les coussinets en mousse interchangeables, je devais pomper le coussin 10 à 12 fois pour obtenir un ajustement serré. Je peux effectuer la moitié du nombre de pompes avec le coussin en mousse et avoir un ajustement serré.
Il ne bouge pas non plus lors des exercices de rotation du cou comme la rotation à 360°. Le 2.0 avait l'habitude de s'excentrer légèrement et il faudrait le corriger. Le 3.0 reste en place lorsque vous effectuez une série d'exercices étranges comme les figures en 8 et les gauches et droites.
Dans l’ensemble, l’Iron Neck 3.0 est une mise à niveau intéressante par rapport au 2.0. Bien que la génération 2.0 soit beaucoup moins chère en raison de son retrait progressif, d'après mon expérience, cela vaut la peine d'opter pour une expérience plus fluide et plus confortable avec l'Iron Neck 3.0.
Questions fréquemment posées sur le cou de fer
Comment fonctionne le col de fer ?
L'Iron Neck offre une résistance linéaire grâce à une bande élastique qui se fixe directement à l'appareil et une résistance à la rotation grâce à un cadran de friction.
Vous pouvez entraîner tous les muscles de votre cou avec cet équipement unique.
Comment le cou de fer a changé
Comme pour tous les produits, ils subissent des mises à niveau et des modifications à mesure que les fabricants trouvent de meilleures façons de construire leur produit. L’Iron Neck n’est pas différent.
Le nouveau modèle 3.0 a été créé pour être plus petit, plus léger, plus confortable et plus fluide que les modèles 2.0. Cela n'a pas réduit la qualité de construction. L’Iron Neck 3.0 est plus robuste que jamais.
Comme vous pouvez le voir sur l’image ci-dessus, les différences sont notables.Comment utiliser le Iron Neck à la maison
Vous recevrez les trois pièces jointes pour votre Iron Neck 3.0 que j'utilise dans la vidéo. Chacun sert un objectif spécifique que vous pouvez voir en action dans la vidéo ci-dessus que j'ai réalisée.
Le seul inconvénient est que les charnières de votre porte dicteront la hauteur de votre ceinture de porte. Votre charnière supérieure peut être trop haute si vous êtes une personne plus petite.
Je préfère utiliser la ceinture de porte à l'extérieur sur des troncs d'arbres plus grands, car vous pouvez régler la hauteur où vous le souhaitez.
Évidemment, votre porte est la meilleure option intérieure
si vous n'avez pas d'espace extérieur ou si vous vivez dans un climat froid. La ceinture de porte a une très grande circonférence, donc si vous avez d'autres objets gros et robustes, ils peuvent également être utilisés comme ancrages.
L’ancrage de porte est l’autre option pour utiliser votre porte comme ancrage. Cette ancre vous permet de choisissez la hauteur ce qui le rend plus polyvalent lorsque les charnières de votre porte sont trop hautes.
L'ancre à clin est la dernière fixation, un boucle simple que vous pouvez utiliser autour de votre rack d'alimentation. Ils peuvent également fonctionner si vous disposez d’autres poutres solides, telles que des rampes d’escalier.
Le cou de fer est-il sûr ?
L’Iron Neck est parfaitement sans danger pour toutes les populations. Parce qu’il peut être réduit à des charges aussi légères, même ceux dont le cou est plus susceptible aux blessures peuvent en bénéficier.
En utilisant des bandes plus légères et sans friction sur le cadran, vous avez créé une base simple à partir de laquelle vous pouvez augmenter progressivement la résistance à mesure que vous vous sentez plus à l'aise.
Pourquoi le col de fer est-il si cher ?
C’est l’une des plaintes les plus exprimées concernant l’Iron Neck. D'autant plus que d'autres appareils de musculation du cou, tels que les harnais de cou, coûtent moins de 100 $.
Mais vous ne payez pas pour une sangle à mettre autour de votre tête tout en hochant la tête de haut en bas.
Vous payez pour un appareil unique en son genre qui vous permet d'entraîner votre cou dans des amplitudes de mouvement que vous ne pourriez jamais faire avec un autre appareil.
Une bande élastique de résistance ne vous permettra pas de faire ce que fait l’Iron Neck.
De plus, l'Iron Neck remplace chaque entraînement du cou machine et appareil que vous pouvez trouver sur le marché. Une machine à cou à 4 voies coûteuse est principalement une perte d'espace et d'argent. En revanche, un harnais cervical ne permet d’entraîner qu’un seul mouvement.
Le cou de fer en vaut-il la peine ?
Sans aucun doute, l’Iron Neck en vaut la peine. C'est un équipement d'entraînement indispensable si vous êtes impliqué dans un sport de combat, de collision ou de contact.
Même si vous ne pratiquez aucun de ces sports, avoir un cou fort peut potentiellement vous sauver la vie si vous êtes victime d'un grave accident de voiture ou de tout ce qui provoque un violent coup du lapin.
Enfin, pour ceux qui souffrent de douleurs au cou ou passent beaucoup de temps à leur bureau, l'Iron Neck peut soulager la raideur et la douleur et potentiellement réduire les inconvénients associés à une mauvaise posture assise.
C'est le seul appareil d'entraînement du cou qui a fait cela pour moi : soulager les douleurs au cou tout en améliorant simultanément la mobilité de mon cou.
Mes utilisations préférées du Iron Neck
Mon exercice Iron Neck préféré est la gauche et la droite.
J'aime les réaliser face à la bande de résistance pour entraîner l'avant du cou, qui est souvent négligé.
Au bout de trois séries, je peux facilement tourner mon menton vers mon épaule et le soulagement de la raideur que je ressens dans mon cou est impressionnant.
Mon deuxième exercice préféré est la rotation à 360°.
Si je souffre de douleurs au cou, c'est mon choix car la contraction isométrique a un effet « engourdissant » sur la douleur et semble littéralement soulager toute douleur lancinante.
À quelle fréquence utiliser le col de fer
Vous pouvez utiliser l’Iron Neck tous les jours si vous le souhaitez. Il constitue également un excellent entraînement à la mobilité du cou et donne à votre tête et à votre cou une sensation fantastique. Surtout après une longue journée de travail assis à un bureau. Si vous ne l'utilisez pas tous les jours, c'est un excellent outil lors d'un échauffement avant de soulever ou à la fin d'une séance d'entraînement pour des mouvements accessoires.
Résumé
Bien que cette revue d'Iron Neck se concentre sur l'Iron Neck 3.0 Pro, le modèle 3.0 ne diffère que par l'absence de cadran à friction. Pour plus de polyvalence, optez pour l’Iron Neck 3.0 Pro. Vous ne serez pas déçu. De plus, vous pouvez économiser 15 % en utilisant mon code ci-dessous !
Cou de fer 3.0 Pro