« Standard » et « Olympique » peuvent être des termes déroutants concernant les haltères. Standard ne signifierait-il pas une barre ordinaire, et olympique signifierait-il qu'elle est utilisée aux Jeux olympiques ? Pas si vite.
Les haltères olympiques sont fabriquées à partir d'acier de qualité supérieure, peuvent supporter des charges plus lourdes, mesurent 7 pieds de long et ont un diamètre de manchon de 2 pouces. Les haltères standard sont fabriquées à partir d'acier de mauvaise qualité, mesurent 5 à 6 pieds de long et ont un diamètre de manchon de 1".
Mais ce ne sont pas les seules différences entre les haltères, car il y a bien d’autres choses à prendre en compte lors de l’achat d’une nouvelle barre. Alors, comment savoir lequel choisir ?
Table des matières
Différences clés entre les haltères olympiques et les haltères standard
Manches
Les haltères standard ont un diamètre de manchon de 1", tandis que les haltères olympiques ont un diamètre de manchon de 2". Cela signifie que les haltères standard doivent utiliser des plaques de poids de taille standard et que les barres olympiques doivent utiliser des plaques de taille olympique.
Les manchons d'haltères olympiques tournent également, vous permettant de manœuvrer facilement la barre en position lorsque vous effectuez des levées olympiques rapides ou que vous maintenez la position du rack avant. Les manchons d'haltères standard ne tournent pas, ce qui rend la barre fixe.
Acier et résistance à la traction
La résistance à la traction, mesurée en livres par pouce carré (PSI), est un facteur essentiel pour déterminer la robustesse d'une barre. Il reflète la contrainte maximale que la barre peut supporter avant de se briser ou de se déformer de manière permanente.
Les haltères standard, généralement fabriquées à partir d'acier de moindre qualité, ont généralement une résistance à la traction d'environ 130,000 XNUMX PSI ou moins. D’un autre côté, les haltères olympiques sont fabriquées à partir d’acier de meilleure qualité.
Cette différence de qualité signifie que les haltères olympiques ont une résistance à la traction d'environ 190,000 220,000 à XNUMX XNUMX PSI, offrant une durabilité et une sécurité accrues.
Vous trouverez des haltères olympiques avec une résistance à la traction inférieure à 190,000 220,000 et supérieure à 190 220, mais elles sont rares. Vous pouvez trouver d'excellentes haltères dans la gamme XNUMX à XNUMX XNUMX PSI.
La faible résistance à la traction des haltères standard signifie que vous devez éviter les entraînements intensifs avec elles.
Longueur et poids
Les haltères standard mesurent généralement 5 à 6 pieds de long et pèsent entre 15 et 25 livres. Conformément aux normes de compétition internationales, les haltères olympiques mesurent systématiquement 7.2 pieds de long et pèsent 45 livres ou 20 kg.
La longueur et le poids supplémentaires des haltères olympiques les rendent plus adaptés à l'entraînement en force.
Moletage
Les haltères standard ont un moletage plus doux. Cela les rend inutilisables pour un entraînement intensif.
Les haltères olympiques, conçues pour le levage de charges lourdes et les compétitions professionnelles, présentent un moletage plus agressif. Cette texture assure une adhérence sûre, réduisant le risque de glissement lors de ces séances intenses et en sueur.
Diamètre de l'arbre
Les haltères standard ont le même diamètre du manchon à la tige, soit 1 pouce ou 25 mm.
Les haltères olympiques mesurent généralement entre 25 et 29 mm. Les barres olympiques d'haltérophilie féminine mesurent 25 mm conformément aux règles de la compétition. Les barres d'haltérophilie pour hommes mesurent 28 mm. Les barres olympiques polyvalentes ont un diamètre de 28 à 28.5 mm.
Les barres de dynamophilie mesurent 29 mm de diamètre. Le diamètre de la tige que vous choisirez dépendra du type d’entraînement vers lequel vous gravitez. La plupart des haltérophiles feront mieux avec une barre polyvalente qui peut être utilisée pour les mouvements d'haltérophilie, de CrossFit et de Powerlifting.
Fouet
Le fouet d'haltères fait référence à l'oscillation ou à la flexion de l'haltère sous charge. Il s'agit de la capacité de la barre à stocker et à libérer de l'énergie élastique, en particulier lors des levées dynamiques telles que l'épaulé-jeté ou l'arraché, répandue en haltérophilie olympique.
Les haltères standard n'ont pas de fouet car la résistance à la traction ne permet pas à la barre de reprendre sa forme originale. L'acier de mauvaise qualité signifie qu'il ne doit pas être utilisé pour les levées olympiques (entre autres facteurs) et les exercices de force intense, car vous risquez de casser la barre standard.
Les haltères olympiques sont conçues pour supporter des levages lourds et dynamiques, mais ont différents degrés de fouet en fonction de leur utilisation. Les haltères olympiques d’haltérophilie ont un degré plus élevé de fouet facilitant la transition entre les différentes phases de l’ascenseur.
Les haltères de dynamophilie sont très rigides pour plus de contrôle lors des exercices de force intense. Les haltères polyvalentes se réunissent au milieu avec un fouet modéré.
enrobage
Le revêtement ou la finition de la barre offre résistance à la rouille et protection. Différents revêtements en fournissent différents degrés. Les haltères standard utilisent généralement des revêtements chromés bon marché, qui peuvent s'écailler et se décoller.
Les haltères olympiques utiliseront également du chrome de qualité variable, mais utiliseront également de l'acier inoxydable, du zinc et du Cerakote pour des raisons esthétiques.
Le revêtement de qualité d'une barre olympique durera beaucoup plus longtemps qu'un revêtement chromé d'haltère standard.
Prix
Les haltères standard sont généralement plus économiques. Les prix peuvent varier en fonction du modèle et de la marque spécifiques, mais vous pouvez vous attendre à payer moins de 100 $ pour une barre standard.
en moyenne.
Compte tenu de leur acier de meilleure qualité et de leurs spécifications précises, les haltères olympiques sont plus chères. La fourchette de prix peut varier considérablement en fonction de la marque, du type (par exemple, dynamophilie, haltérophilie) et de la qualité.
Les fourchettes de prix varient généralement entre 250 $ et 1200 1000 $. Les barres de dynamophilie et d'haltérophilie haut de gamme coûtent environ XNUMX XNUMX $ mais vous dureront toute une vie.
L'entraînement en force générale et les haltères polyvalentes coûteront entre 250 $ et 400 $. Ensuite, vous disposez de CrossFit premium et d'haltères olympiques polyvalents jusqu'à 700 $ - 800 $.
Devriez-vous vous procurer une barre standard ou olympique ?
Le faible prix d’une barre standard pourrait vous tenter. Mais il n'y a aucune circonstance dans laquelle vous devriez envisager une barre standard plutôt qu'une barre olympique, qu'il s'agisse de perte de graisse, de gain musculaire ou de renforcement musculaire.
Les haltères de taille standard sont glissantes et ne peuvent pas supporter de lourdes charges. Vous êtes limité en exercices et ils ne dureront pas dans votre salle de sport à la maison ou dans votre garage. Les haltères olympiques conviennent à tous les types de levage, selon la barre.
Vous pouvez acheter une barre olympique décente à moins de 200 $ auprès du Ossuaire Rogue Fitness, même si vous avez un budget limité.
Voici une liste de mes haltères recommandées.
Haltère olympique économique
Bar Rogue Ohio du Boneyard
La barre Rogue Ohio, d'un diamètre de 28.5 mm, constitue un support idéal haltère olympique économique. Sa résistance à la traction de 200 XNUMX PSI garantit la durabilité, tandis que le moletage non agressif et l'absence de moletage central rendent les mouvements à haute répétition doux pour la peau.
Les manchons assurent une rotation fluide pour différents ascenseurs. Il imite la sensation des barres haut de gamme avec deux marquages, un fouet décent et une construction en acier inoxydable résistant à la rouille avec une finition chromée.
Récupérez-le au cimetière à un prix encore plus bas. La seule différence est qu’il peut présenter un défaut esthétique qui n’a pas d’impact sur les performances.
Haltère polyvalente haut de gamme
Barre Eleiko XF
La barre Eleiko XF est conçue pour le CrossFit et le levage polyvalent. Cette beauté arbore une résistance à la traction impressionnante de 215,000 XNUMX PSI, promettant une résilience fiable et une durée de vie durable pour ces charges lourdes impitoyables.
Le moletage souple de 1 mm offre une prise ferme mais confortable, de sorte qu'il ne vous déchire pas les mains lors d'un levage à haute répétition. Il n'y a pas de moletage central, ce qui signifie un point de contact lisse et sans rayures sur votre cou lors de nettoyages intensifs.
La barre Eleiko XF est dotée de doubles marquages moletés, d'une combinaison de roulements à aiguilles et de bagues et d'une garantie de 12 ans.
C'est le multi-usage ultime haltère pour votre salle de gym à domicile.
Haltère pour l'haltérophilie olympique
Barre d'entraînement d'haltérophilie Eleiko IWF
Eleiko règne en maître dans l'espace des haltères olympiques d'haltérophilie. Ma barre vieille de dix ans, utilisée quotidiennement dans un club d'haltérophilie, reste en excellent état et conserve sa rotation. Sa résistance à la traction exceptionnelle de 215,000 12 PSI améliore la durabilité, appuyée par une garantie de XNUMX ans.
La barre présente un moletage modérément agressif de 1.2 mm, contrairement aux barres concurrentes difficiles. Son revêtement chromé résistant à l'essorage, au fouet et à la rouille et ses manchons à aiguilles offrent une expérience de levage haut de gamme.
Bien que la barre de formation IWF soit coûteuse, elle constitue un investissement ponctuel rentable. C'est pourquoi il est classé meilleure barre d'haltérophilie olympique.
Haltère pour la dynamophilie
Barre d'entraînement de dynamophilie Eleiko IPF
Ayant des racines dans l'haltérophilie olympique, Eleiko domine également le Powerlifting, souvent la marque choisie lors des grandes compétitions. Leur barre de dynamophilie haut de gamme se distingue par un diamètre en acier inoxydable de 29 mm, empêchant la rouille, et un moletage agressif de 1.5 mm de style montagne.
Les manchons utilisent des bagues en bronze pour une rotation idéale, couvertes par une garantie de 12 ans. Ce qui le distingue, ce sont les capteurs Enode intégrés.
Ils vous permettent de suivre la vitesse de la barre via une application, en adaptant votre entraînement en fonction de la force, de la puissance ou de la taille en surveillant la perte de vitesse. Suivi détaillé pour les élévateurs basés sur les données !