Des muscles à fondre : les femmes ont voté pour leur attribut physique préféré chez les hommes
Une enquête récente menée auprès de plus de 6,000 XNUMX femmes a révélé une révélation surprenante sur ce qui attire l'attention des femmes lorsqu'il s'agit d'hommes ! Préparez-vous à en prendre note, messieurs !
Les résultats montrent que lorsqu'il s'agit d'attirer le sexe opposé, il ne s'agit pas seulement d'un sourire charmant ou d'une personnalité pétillante, mais il s'avère que l'apparence des triceps d'un homme peut également jouer un rôle crucial pour attirer l'attention d'une femme.
Oui, vous avez bien entendu! Les triceps sont ce que la plupart des femmes aiment chez un homme. Cette recherche révolutionnaire ne manquera pas de faire tourner les têtes et de remettre en question les perceptions traditionnelles sur ce que les femmes trouvent attirant chez les hommes.
Pour vous faciliter la vie, nous avons divisé l'enquête en petites sections et en exercices que les hommes peuvent faire pour augmenter la taille de leurs triceps !
Comment nous avons découvert que les femmes aiment les triceps
Nous avons interrogé plus de 6000 XNUMX femmes sur la partie du corps qu'elles trouvaient la plus attirante pour les hommes. Les choix étaient les triceps et les biceps, la poitrine, le dos, les jambes, les fesses, les abdominaux et les épaules. Voici les résultats de notre enquête :
Nous l'avons ensuite décomposé en fonction de l'âge pour voir s'il existe une préférence basée sur l'âge. Les catégories étaient :
Dans l’ensemble, les bras sont les muscles les plus appréciés des femmes de tous âges. Peut-être à cause de la perception de force et de sécurité. Cependant, cette préférence diminue avec l'âge, où les silhouettes plus grandes avec un haut du corps et des fesses forts semblent augmenter en préférence.
Les femmes plus jeunes ont tendance à avoir une plus grande préférence pour les abdominaux que les femmes plus âgées, tandis qu'une poitrine volumineuse semble constante quel que soit l'âge. Enfin, les jambes semblent être le groupe musculaire le moins important que les femmes préfèrent chez un homme.
Une nouvelle étude identifie le meilleur exercice de triceps pour la masse
Les triceps constituent la majorité de la masse du haut du bras. Donc, en vous concentrant sur eux, vous parviendrez à atteindre les muscles que les femmes aiment le plus. Des recherches récentes ont découvert le meilleur exercice pour les énormes triceps.
Une nouvelle étude dans le Journal européen des sciences du sport a révélé l'exercice des triceps le plus efficace pour la masse, et il s'applique à tous les groupes musculaires. Les scientifiques ont découvert que l'extension du triceps au-dessus de la tête augmentait la taille du muscle triceps de 1.4 à 1.5 fois supérieure à celle de la poussée du triceps après avoir effectué 5 séries de 10 répétitions, deux fois par semaine pendant 12 semaines.
Et ce, même si la condition de poussée des triceps produisait plus de volume, ce qui influence fortement la croissance musculaire. L’extension du triceps au-dessus de la tête est supérieure en raison de l’augmentation de la longueur musculaire sous charge. C’est supérieur pour l’hypertrophie.
Les meilleurs exercices et entraînements pour augmenter la taille de vos triceps
1. Close Grip Bench Press
2. Extension des triceps aériens
3. Extension des triceps couchés avec ROM supplémentaire
4. Poussées sur les triceps
5. Refuser les pompes à prise rapprochée
Entraînement ultime pour les triceps que les femmes adoreront
Exercises | Ensemble/Répétition | Charge |
|---|---|---|
A1) Développé couché à prise fermée | 4 x 8 | 8 PRE |
B1) Extension des triceps au-dessus de la tête | 4 10 x-12 | 9 PRE |
C1) Poussée des triceps | 3 12 x-15 | 9 PRE |
D1) Refuser les pompes à prise rapprochée | 3 15 x-20 | Poids |
Méthodologie
- Expérience d'entraîneur en force et en conditionnement physique — l'interprétation de l'étude et de l'entraînement est basée sur mes plus d'une décennie d'expérience dans le sport professionnel, sur des recherches publiées et sur ce que j'ai mis en œuvre au plus haut niveau.
- Sondage — les données présentées dans cette recherche étaient basées sur des femmes choisissant entre les bras, les jambes, la poitrine, le dos, les épaules, les abdominaux et les fesses.
- Données de base de l'enquête — nous avons mené une enquête auprès de 6,000 21 femmes de chacun des pays suivants : États-Unis, Royaume-Uni et Australie. Les femmes interrogées étaient âgées de 55 à XNUMX ans.
- Vérifications des faits sur la santé — les données ont été obtenues dans des revues de recherche à comité de lecture pour des informations précises et de la plus haute qualité.
- Entraînements de triceps - le site Web liftbigeatbig.com a été utilisé pour compiler la liste des meilleurs entraînements de triceps et toutes les données de l'indice ont été collectées en janvier 2023.
Les données complètes sont disponibles sur demande.
Qui sommes nous?
Lift Big Eat Big est cofondé par James et Mona de Lacey. James est titulaire d'une maîtrise en sciences du sport et de l'exercice et est un entraîneur professionnel de force et de conditionnement physique qui travaille dans le sport professionnel depuis plus d'une décennie et a formé des centaines de guerriers du week-end cherchant à se mettre en forme. Mona est une ancienne athlète professionnelle qui a été 6x championne du monde de karaté, compétitrice des CrossFit Games, médaillée des Jeux du Commonwealth et championne d'Afrique d'haltérophilie olympique.
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