Comparer un homme fort et un bodybuilder peut donner l’impression qu’ils possèdent les mêmes qualités athlétiques. De gros muscles, un physique dense (selon le niveau) et un niveau général de force de base. Mais à quel point sont-ils différents ?
La principale différence entre un homme fort et un bodybuilder est qu'un homme fort se concentre uniquement sur la force pour des événements spécifiques, et que les bodybuilders s'entraînent uniquement pour la taille et pour monter sur scène aussi minces que possible.
Mais ce ne sont pas toutes les différences entre ces sports et les athlètes. L’aspect compétitif diffère sensiblement, conduisant à de nombreuses qualités physiques différentes entraînées.
Table des matières
Qu'est-ce que l'homme fort ?
Strongman est un sport de force hybride. Pensez à ce que sont les arts martiaux mixtes par rapport aux sports de combat. Strongman est l’équivalent des sports de force. Vous devez être brutalement fort et puissant, mais également avoir une excellente condition physique pour réaliser divers medleys et événements à répétition maximale.
Les principaux événements de compétition dans Strongman sont les événements de frais généraux, de chargement et de transport. Certains événements ont une portée plus large, comme le Hercules Hold, le truck pull et le keg toss. Souvent, les concurrents les plus forts ne sauront pas quels événements seront en compétition avant quelques semaines.
Qu’est-ce que la musculation ?
La musculation est un sport subjectif. Il est gagné sur la base d'une décision d'un juge indiquant qui a le meilleur physique sur scène. La symétrie musculaire, la pose, la taille des muscles et la maigreur jouent tous un rôle pour influencer la décision d'un juge.
Les culturistes s'entraîneront uniquement pour construire le muscle, ne vous inquiétez pas de leur force ou du poids qu’ils soulèvent au gymnase. Tout est esthétique. Le but ultime est de monter sur scène avec le moins de graisse corporelle et le plus de muscles possible.
Différences clés entre homme fort et bodybuilder
Si vous vous demandez ce qui rend l'homme fort et le bodybuilding si différents ou si vous souhaitez une comparaison afin de pouvoir décider quel sport pratiquer, j'ai tout détaillé ci-dessous.
Physique
Ce n’est un secret pour personne que les hommes forts comptent parmi les plus grands humains de la planète. Beaucoup plus grand que de nombreux constructeurs professionnels uniquement en fonction de leur hauteur, de leur largeur et de leur densité. Strongman n'a introduit que récemment des catégories de poids dans les compétitions locales, de sorte que les compétiteurs amateurs d'hommes forts n'affichent pas ce type de taille.
En règle générale, les hommes forts amateurs sont plus grands et détiennent plus de graisse corporelle que les bodybuilders amateurs et naturels. Comme les hommes forts ne se soucient que du poids qu’ils peuvent soulever et déplacer, avoir des abdominaux en pack de six n’a pas d’importance.
Les bodybuilders visent généralement un physique équilibré maximisant le développement musculaire, puis perdant de la graisse corporelle et devenant stupidement maigre.
Formation
Même si l'objectif global diffère, les hommes forts utilisent un entraînement de style musculation dans leurs routines. Cependant, les bodybuilders n’utilisent aucun protocole d’entraînement d’homme fort. Les hommes forts utiliseront l’entraînement en musculation pour développer les points faibles et développer les muscles nécessaires pour supporter de lourdes charges.
Pendant la phase hors saison, un homme fort appliquera davantage ce style d’entraînement. À mesure qu’ils se rapprochent d’une compétition, les hommes forts mettront en œuvre moins d’entraînement en musculation et les ressources d’entraînement seront allouées au développement de la force et à la technique pour les événements.
Les bodybuilders n’utilisent pas d’événements d’entraînement d’homme fort car ils ne servent pas à maximiser la croissance musculaire. La croissance musculaire est influencée par la tension mécanique, le stress métabolique et les dommages musculaires que ces événements ne provoquent généralement pas.
Force
Les hommes forts sont considérablement plus forts que les bodybuilders car ils s’entraînent pour développer leur force, tandis que les bodybuilders s’entraînent pour améliorer leur physique. La force développée lors de l’entraînement de l’homme fort ne ressemble à aucun autre sport de force.
Je le classerais comme une force maladroite de garçon de ferme qui vous permettra de déplacer facilement des meubles la prochaine fois que vous déménagerez. C'est ce qui rend cette façon de s'entraîner si attrayante. La musculation est généralement « pour le spectacle ».
La formation n'a aucune fonction ; tout est basé sur les groupes musculaires les plus isolants pour maximiser l’hypertrophie. Cependant, cela ne signifie pas que les bodybuilders sont faibles. Quoi qu’il en soit, soulever des poids vous rendra plus fort. Mais pas aussi fort qu’un homme fort qui s’entraîne pour cet objectif.
Suppléments spéciaux
Ce n'est un secret pour personne que les hommes forts et les bodybuilders de haut niveau consomment quelque chose de très spécial en dehors du pré-entraînement et de la créatine. Si vous voulez atteindre le plus haut niveau, il faut une combinaison de génétique d’élite et une aide supplémentaire.
Cependant, vous n’êtes pas obligé de le faire en tant qu’amateur. Vous pouvez pratiquer l’un ou l’autre sport de manière naturelle et vous entraîner autant que possible selon votre plafond génétique.
Cardio
Les hommes forts bien entraînés ont un excellent cardio spécifique à leur événement. Ils sont conditionné pour homme fort. Ce n'est pas une tâche facile de transporter plusieurs sacs de sable de 100 à 300 lb sur 20 m lors d'une course.
Cependant, en raison de leur taille, les tâches quotidiennes deviennent problématiques, car ils doivent déplacer plus de 400 livres de masse dans un escalier.
Les bodybuilders peuvent faire du cardio de faible intensité et à l'état d'équilibre dans le cadre de leur coupe. Pourtant, ils ne le feront pas lorsqu’ils tentent de maximiser la croissance musculaire. Dans l’ensemble, un homme fort a généralement un système cardiovasculaire mieux développé mais souffre de sa grande taille.
Athlétisme
Si l’on regarde uniquement le sport, l’homme fort a un plus grand athlétisme. La course pour charger ou transporter des outils nécessite un excellent jeu de jambes et une excellente vitesse. La musculation peut nécessiter des qualités athlétiques si une routine de pose l'exige.
Cependant, le plus souvent, aucun athlétisme n’est nécessaire pour devenir culturiste. De plus, aucun athlétisme n’est développé grâce à l’entraînement en musculation.
Matériel
Strongman nécessite beaucoup plus d’équipement qu’un bodybuilder en dehors d’un abonnement régulier à une salle de sport. Un bodybuilder peut s’entraîner dans presque n’importe quelle salle de sport commerciale et accéder à tout l’équipement nécessaire pour maximiser la croissance musculaire. Les machines, les haltères et les haltères sont les armes des bodybuilders pour leur sport.
Même si un homme fort utilisera également cet équipement, il existe de nombreux équipements spécialisés que vous ne trouverez que dans un centre de formation d'homme fort ou en les récupérant vous-même. Il s'agit de gros pneus, de pierres Hussafel, de fûts, de jougs, de sacs de sable, de poignées de fermier, de pierres d'atlas et bien plus encore.
Si vous organisez un événement de traction de camion lors de votre prochaine compétition, vous devrez vous procurer d'une manière ou d'une autre un gros semi-remorque avec lequel vous pourrez vous entraîner. Ces choses ne sont pas faciles à organiser.
En dehors de l'équipement spécifique aux hommes forts, vous aurez besoin de craie, d'une ceinture de levage, de plusieurs paires de des chaussures pour différents événements d'homme fort, et collant.
Community
La musculation est une activité individuelle. C'est souvent la raison pour laquelle vous voyez des bodybuilders professionnels sur YouTube vivre une vie très solitaire, car ils se concentrent uniquement sur l'entraînement, l'alimentation et le repos 365 jours par an. Il n’y a pas beaucoup d’aspect communautaire dans la musculation en dehors du fait d’avoir un partenaire d’entraînement.
D’un autre côté, Strongman est très axé sur la communauté. C'est un sport tellement spécialisé que ces géants accueillent tous ceux qui veulent s'essayer au jeu d'homme fort.
Parce que les événements peuvent prendre un certain temps à se mettre en place et nécessiter plus d'une personne pour assurer la sécurité, les hommes forts se rassembleront le samedi matin pour soulever des pierres, marche du joug, et les agriculteurs marchent ensemble.
C'est une bonne ambiance et une communauté solidaire si vous pouvez en trouver une dans votre région.
Les hommes forts sont-ils plus gros que les bodybuilders ?
Les hommes forts sont plus gros que les bodybuilders. Génétiquement, ce sont des humains de grande taille avec d’énormes structures osseuses pour supporter une quantité ridicule de masse musculaire. Même si les plus grands bodybuilders professionnels semblent également énormes, ils sont beaucoup plus petits qu'un homme fort professionnel.
Homme fort contre bodybuilder : que devriez-vous faire ?
Cela dépend entièrement du type d’activité que vous appréciez. Strongman peut être très spécialisé et il est difficile de trouver des endroits où s'entraîner. De plus, si vous n'êtes pas dans la bonne zone, il se peut qu'il n'y ait pas de concurrence à distance de conduite. Dans ce cas, cela peut rester un passe-temps puisque vous récupérez du matériel dans votre garage pour vous entraîner.
La musculation est accessible partout dans le monde et les compétitions locales sont généralement nombreuses. Cependant, la musculation est un mode de vie qui va au-delà de la salle de sport. Cela nécessite un dévouement quotidien au régime, de sorte que vous minimisez le gain de graisse lors de la construction musculaire et minimisez la perte musculaire lorsque vous perdez de la graisse corporelle.
En matière de compétition, une discipline extrême est nécessaire pour atteindre des conditions optimales dans des circonstances proches de la famine.
La façon la plus simple de décider est si vous voulez avoir l'air déchiqueté et déchiqueté sans pouvoir l'afficher ou si vous voulez être une mère forte pour qui n'a pas de pack de six au bord de la piscine.