Le migliori barre per squat di sicurezza (2024) – Budget e altro!

La migliore barra per squat di sicurezza

Barra per squat di sicurezza REP Fitness

I Barra per squat di sicurezza REP Fitness pesa 68 libbre ed è uno dei più pesanti sul mercato, rendendolo uno dei più durevoli.

Non lo supererai con la capacità di peso di 1,500 libbre.

La sua elegante finitura verniciata a polvere nera metallizzata e le maniche cromate dure sono resistenti alla ruggine e non si usurano come le altre finiture.

La barra è lunga 92.5 pollici, con una distanza tra i camber di 49.1 pollici, il che la rende perfetta anche per i rack più ampi della mia palestra.

Questo dettaglio risolve una frustrazione comune dovuta al fatto che alcune barre di sicurezza per squat sono troppo corte per adattarsi a un power rack.

Il camber di 5.5 pollici incoraggia una postura più eretta durante gli squat, che è standard con le barre di sicurezza e sembra uno squat ibrido anteriore e posteriore.

L'imbottitura in schiuma ad alta densità avvolta in vinile resistente e facile da pulire è perfetta per la mia schiena. E con una spaziatura di 8.3 pollici tra i pad, ho trovato la barra stabile e bilanciata, indipendentemente dal carico.

Le maniglie rimovibili completamente zigrinate hanno un diametro di 1.5 pollici e una lunghezza di 7 pollici, offrendo una presa sicura e adattabilità alla barra.

Rimuovere o regolare le maniglie per diversi esercizi è epico, poiché rende più facile eseguire gli esercizi supportati dalle mani.

Anche se adoro ogni funzionalità, la garanzia a vita e il prezzo incredibilmente basso di $ 329.99 lo rendono la migliore barra per squat di sicurezza.

Le barre per squat di sicurezza sono barre speciali che in genere costano oltre $ 400, ma REP Fitness è riuscita a creare una barra migliore per meno di $ 400. Questa è una vittoria per tutti noi.

Barra per squat di sicurezza seconda classificata

Barra per squat di sicurezza Rogue SB-1

I Barra per squat di sicurezza Rogue SB-1 rappresenta un'eccellente opzione per il secondo posto. Ha caratteristiche simili alla REP Fitness Safety Squat Bar ma ha una capacità di peso inferiore a 1,000 libbre e costa oltre $ 100 in più.

L'SB-1 pesa 70 libbre con un solido albero in acciaio e maniglie che comunicano immediatamente durata e affidabilità.

La barra è lunga 93 pollici, larga 21 pollici e alta 10 pollici, garantendo che si adatti comodamente alle spalle di un'ampia gamma di atleti.

Il diametro di 1.5 pollici del solido albero in acciaio, abbinato alle maniglie da 1 pollice di diametro, fornisce una presa sicura.

La finitura nera Cerakote aggiunge uno strato di durevolezza contro l'usura dell'uso quotidiano e lo rende resistente alla ruggine.

Le maniche olimpiche lavorate sono lisce, facilitando il carico e lo scarico dei pesi, ma possono essere imprecise quando si eseguono movimenti pesanti con la mano.

L'SB-1 ha una manica da 5.5 pollici simile alla REP Fitness Safety Squat Bar e ha la stessa sensazione.

Rogue Fitness non ha lesinato sul comfort con l'SB-1. I resistenti cuscinetti in vinile e schiuma a cellule chiuse avvolgono il collo e le spalle, distribuendo il peso in modo uniforme e riducendo il rischio di lividi o disagio, indipendentemente dal carico.

Come tutte le attrezzature Rogue, viene fornita con una garanzia a vita ed è una delle barre per squat di sicurezza più costose in questo elenco a $ 445.

La migliore barra per squat di sicurezza economica

Barra per squat di sicurezza Titan Fitness V2

La barra per squat di sicurezza più versatile

Campane D'Acciaio SS4

I Campane D'Acciaio è la barra per squat di sicurezza più leggera in questo elenco, pesa 45.6 libbre, ma a seconda delle maniglie utilizzate, aggiunge da 4.2 a 11.7 libbre aggiuntive.

Queste maniglie intercambiabili la rendono la barra per squat di sicurezza più personalizzabile e versatile.

Ma non lasciarti ingannare dalla leggerezza. Ha ancora una capacità di peso di 1,500 libbre e può sopportare il carico pesante che gli lanci.

Ha anche una finitura liscia del fusto titanizzato nero e si siede comodamente sulla schiena con una spessa imbottitura in schiuma e una copertura in vinile.

Le maniglie sono ciò che rende il Bells Of Steel SSB4 eccezionalmente versatile. Più di qualsiasi altra barra per squat di sicurezza. Ecco le opzioni:

• Manici dritti (inclusi)
• Manici a catena
• Manici a ragno
• Sigillare le maniglie delle file

Le maniglie dritte sono le tipiche maniglie da 5-6" incluse in ogni barra per squat di sicurezza. Ma possono essere sostituite con altre opzioni.

Le maniglie a catena fanno sì che non ci sia assistenza da parte delle braccia quando si spinge verso l'alto durante lo squat, rendendolo infinitamente più difficile.

Le maniglie a ragno sono manici extra lunghi per facilitare la presa in caso di problemi di mobilità o lesioni alla parte superiore del corpo.

E per renderlo più versatile, le maniglie delle file di foche servono per eseguire file di foche (o tiri da banco se vieni dall'emisfero australe).

Nessuna barra per squat di sicurezza ti consente di eseguire file supportati dal petto, ma la SSB4 lo fa. Ha una garanzia a vita limitata sulla barra e 1 anno per il pad, che è standard.

È un ottimo affare per $ 319.99 con la versatilità che ottieni.

Tuttavia, una nota di cautela: questa barra è progettata per adattarsi perfettamente ai rack Bells of Steel, specificando che potrebbero verificarsi problemi di compatibilità se utilizzata in rack non Bells of Steel più larghi di 49".

La migliore barra per squat di sicurezza premium

Barra trasformatore Kabuki

Kabuki produce la crème de la crème delle attrezzature da palestra, che si riflette nel prezzo di $ 795.

È abbastanza lungo da adattarsi a qualsiasi power rack, pesa 55 libbre, ha una capacità di carico di 1,500 libbre e ha un rivestimento in pelle sintetica. Inoltre viene fornito con una garanzia a vita grazie alla sua incredibile qualità costruttiva.

Ma ecco cosa devi sapere.

Esistono due varianti del Barra Kabuki Transformer. Quello realizzato da Kabuki e quello realizzato da Rogue.

La variante Rogue presenta queste differenze:

• Finitura nera opaca (rispetto a una verniciatura a polvere BK-08 leggermente più lucida)
• Perno di bloccaggio per fissare il manicotto alla staffa (rispetto al meccanismo twist-lock sicuro)
• Etichette e contrassegni tagliati al laser (rispetto alle etichette colorate in poliuretano)
• Manici più corti opzionali
• Tirante a profilo piatto

Tutto il resto è funzionalmente lo stesso. Il prezzo premium include funzionalità premium.

Preferisco la versione Kabuki per il twist-lock rispetto al perno di bloccaggio.

È l'unica barra per squat di sicurezza con un design in attesa di brevetto che consente 24 combinazioni uniche di angolazione e difficoltà, rendendo possibile il passaggio dagli squat frontali ai back squat, ai goblet squat e persino ai cerniere dell'anca senza cambiare attrezzatura.

Puoi anche regolare la lunghezza delle maniche dall'esterno. Ciò consente di modificare il centro di massa del peso rispetto al tuo corpo, regolando con precisione la difficoltà da "Più facile" a "Più difficile" in base alle tue esigenze di allenamento.

La migliore barra per squat di sicurezza per i back squat

Barra Titan Fitness Marrs

I Marrs Bar è il design più esclusivo della barra per squat di sicurezza, in cui il peso è distribuito come in un back squat con barra bassa.

La maggior parte delle barre per squat di sicurezza sembrano un ibrido tra squat anteriori e posteriori. Se sei un Powerlifter competitivo infortunato, la Marrs Bar potrebbe essere un'opzione migliore poiché carica i tuoi squat come uno squat Powerlifting con barra bassa.

Riduce anche lo stress e l'incendio della parte superiore della schiena come uno zaino ben attrezzato. L'imbottitura in schiuma ad alta densità riduce qualsiasi tensione sulle spalle o sulla schiena associata a imbottiture morbide o sottili e non scivola.

Puoi anche usarlo come imbracatura per squat frontale invertendolo, offrendoti una maggiore varietà di esercizi. È lungo 89 pollici e pesa 64 libbre.

La caduta di 45° e le maniglie estese e avvolte posizionano il tuo corpo per coinvolgere naturalmente i glutei e i muscoli posteriori della coscia in modo più efficace.

L'altezza di 20" e la larghezza interna di 7" della spallina, insieme alla lunghezza dell'impugnatura di 6", garantiscono una vestibilità sicura e confortevole, permettendoti di concentrarti esclusivamente sul tuo sollevamento.

La Marrs Bar ha una capacità di peso di 1,200 libbre e una resistenza alla trazione di 190,000 PSI, che la rendono durevole e in grado di gestire carichi pesanti senza deformarsi.

Il rivestimento in zinco nero sui manicotti e lo zinco argentato sull'albero hanno un aspetto elegante e forniscono una protezione duratura contro l'usura.

La versatilità del Marrs-Bar traspare dalla sua idoneità a vari esercizi oltre allo squat tradizionale, come affondi, front squat, step-up e buongiorno.

Sarai in grado di sollevare carichi più pesanti durante gli esercizi come Good Morning poiché il peso è più vicino ai fianchi.

La lunghezza da manica a manica di 52.5" si adatta a una posizione ampia e la caduta di 6" mantiene un centro di gravità stabilizzato, migliorando l'equilibrio e il controllo.

È prodotto negli Stati Uniti e spedito direttamente a casa tua, quindi non è un bar di scarsa qualità proveniente dall'estero. La Marrs Bar ha la garanzia standard di 1 anno Titan Fitness ed è di fascia premium, al costo di $ 799.99.

La migliore barra per squat di sicurezza per carichi pesanti

Barra del giogo Elite FTS SS

Elite FTS è conosciuto come uno dei migliori produttori di attrezzature perché gli atleti di forza d'élite utilizzano e testano tutte le loro attrezzature. L'EliteFTS SS Yoke Bar non è diverso.

Dave Tate lo ha decodificato a causa dei suoi problemi con le tradizionali barre di sicurezza.

L'imbottitura interna più ampia e ad alta densità è un punto di svolta, distribuendo il peso sulla parte superiore della schiena in modo uniforme e confortevole senza alcun problema di compressione spinale che abbia mai riscontrato.

Poiché gli atleti testano l'attrezzatura EliteFTS, hanno aggiunto più imbottitura per renderla più spessa, fornendo una vestibilità aderente alle mie spalle, indipendentemente dalla loro larghezza, assicurando che "non ci fosse luce del giorno da nessuna parte".

Ha una capacità di peso inferiore rispetto ad altre barre per squat di sicurezza presenti in questo elenco, ma è probabile perché è stato sottoposto a test di caduta solo fino a 800 libbre.

Ciò differisce da una valutazione della capacità di peso statica, che sarà significativamente più alta.

Le maniglie rimovibili più corte e più spesse sono un'altra caratteristica che distingue la SS Yoke Bar.

Inoltre, la possibilità di staccare queste maniglie ha reso la barra abbastanza versatile per una serie di esercizi, inclusi i JM Press, che sono diventati un punto fermo nella mia routine per la parte superiore del corpo.

Il fatto che EliteFTS abbia deciso di non ruotare le maniche, che sarebbe stata un'aggiunta facile, illustra ulteriormente il loro impegno verso lo scopo previsto della barra.

Questa scelta progettuale garantisce che esercizi come i movimenti di estensione toracica carichino i muscoli esattamente come previsto, fornendo uno stimolo di allenamento unico che le maniche rotanti comprometterebbero.

Tutte le altre specifiche sono relativamente simili, peso 65 libbre, lunghezza 92 pollici,

Ma il processo di produzione EliteFTS è ciò che rende questo bar specializzato per carichi pesanti. È prodotto nella loro struttura negli Stati Uniti e supportato da atleti di alto livello.

A $ 429, è una barra per squat di sicurezza premium per carichi pesanti a un prezzo eccellente.

Vantaggi dell'utilizzo di una barra per squat di sicurezza

Allenarsi intorno alle lesioni della parte superiore del corpo

Il suo supporto imbottito a forma di giogo consente una comoda posizione accovacciata senza affaticare spalle, gomiti o polsi. Ciò significa che puoi caricare le gambe senza aggravare gli infortuni esistenti o rischiarne di nuovi.

Elimina le restrizioni alla mobilità della parte superiore del corpo

La mobilità può spesso essere un fattore limitante nell’esecuzione degli squat tradizionali con la forma corretta in alcune popolazioni di atleti. La barra per squat di sicurezza consente carichi pesanti durante lo squat, richiedendo meno flessibilità di spalle, gomiti e polso.

È un punto di svolta per chiunque abbia un raggio di movimento limitato, consentendo guadagni di forza anche attraverso i vincoli della parte superiore del corpo.

Versatilità nell'esercizio

Sebbene la barra per squat di sicurezza non sia versatile come un bilanciere olimpico, è un'opzione più comoda per molti esercizi quando si carica pesantemente.

Ad esempio, il buongiorno, gli affondi camminati e gli squat divisi possono essere eseguiti tenendo le maniglie o andando a mani libere.

Inoltre, hai la possibilità di eseguire esercizi con il supporto delle mani. Secondo la mia esperienza, sono più delicati per le ginocchia e consentono di caricare gli esercizi più pesantemente.

Squat ibrido anteriore e posteriore

Grazie al design camber, il carico si trova tra uno squat anteriore e uno posteriore, il che incoraggia una postura più eretta rispetto agli squat posteriori ma consente un carico più pesante.

Significa meno stress nella parte bassa della schiena e maggiore attivazione della parte centrale della schiena ^,.

Come scegliere la migliore barra per squat di sicurezza

Capacità peso

La capacità di peso è in genere un indicatore di durata e robustezza. Una barra con una capacità di carico statico minima di 1,000 libbre è solitamente sufficiente per la maggior parte degli atleti. Molte barre per squat di sicurezza hanno una capacità di 1,500 libbre.

Questo indicatore mostra la capacità della barra di sopportare carichi pesanti senza comprometterne l'integrità strutturale.

Angolo di campanatura

Successivamente, guardo l'angolo di campanatura. Questo aspetto è fondamentale poiché influisce sull'equilibrio del bilanciere e sulla mia biomeccanica durante uno squat.

Idealmente, mi piace un angolo di camber di circa 22° abbinato ad un drop di camber di 5–6 pollici, che è l'equilibrio perfetto. Garantisce che il peso sia distribuito in modo ottimale nella posizione di carico ibrida anteriore e posteriore.

Design della barra e della maniglia

Il design della barra e delle maniglie gioca un ruolo significativo nell'esperienza complessiva. Cerco barre con impugnature zigrinate perché offrono una presa migliore, permettendomi di mantenere una posizione stabile e comoda.

Il Bells of Steel SSB4 offre un design unico con maniglie intercambiabili per diversi esercizi come il rowing.

Molti altri offrono maniglie rimovibili in modo da poter utilizzare la barra per squat di sicurezza per scopi diversi.

Il design dovrebbe inoltre favorire il posizionamento naturale della mano, riducendo il rischio di disturbi alla spalla, al gomito o al polso.

Regolabilità e comfort

Adattabilità e comfort vanno di pari passo. Una barra per squat di sicurezza con maniglie regolabili è un punto di svolta, soprattutto per atleti di diverse altezze e dimensioni.

La maggior parte offre manici rimovibili, il che è una risorsa eccellente. Avere altre opzioni di impugnatura è un vantaggio per una maggiore versatilità di esercizio.

Finitura barra

La finitura della barra contribuisce al suo fascino estetico e alla sua longevità. Ho scoperto che le barre con finitura cromata dura sono più resistenti all'usura. Soprattutto perché la tua barra per squat di sicurezza vivrà nel tuo power rack.

Le finiture in zinco tendono a usurarsi e ad arrugginirsi a meno che non le si mantenga bene, cosa che non mi piace fare.

Questa caratteristica potrebbe sembrare minore, ma migliora significativamente l'usabilità e la durata della barra.

Maniche

Non conosco una barra per squat di sicurezza che non abbia maniche di dimensioni olimpiche, ma è ovvio che ne hai bisogno.

La qualità costruttiva dei manicotti, comprese le saldature e il rivestimento, indica la cura complessiva dei dettagli e della qualità della barra.

Alcuni hanno maniche a coste per evitare che i piatti scivolino via.

Alcune barre per squat di sicurezza hanno manicotti rotanti come le Bells of Steel SSB4. Non mi piace questa funzione su una barra per squat di sicurezza.

Vuoi che le maniche siano riparate, il che mette a dura prova i muscoli della parte superiore della schiena quando esegui squat e buongiorno.

Ecco perché adoro la barra per squat di sicurezza REP Fitness con manicotti fissi.

Imbottitura

Una buona imbottitura non è negoziabile. Dovrebbe essere abbastanza denso da sopportare la pressione di pesi pesanti senza rompersi dopo poche sedute.

L'imbottitura di qualità impedisce alla barra di penetrare nelle spalle e nel collo, impedendoti di utilizzare immediatamente la barra per squat di sicurezza.

L'EliteFTS SS Yoke Bar ha perfezionato questo.

Prezzo

Anche se il prezzo non dovrebbe essere l’unico criterio, è importante bilanciare costi e qualità. Sono sempre alla ricerca di una barra che offra il miglior rapporto qualità-prezzo senza compromettere le funzionalità essenziali.

Vale la pena investire in un manubrio leggermente più costoso per una migliore durata, comfort e prestazioni.

A mio parere, REP Fitness bilancia al meglio prezzo e qualità, motivo per cui produce attrezzature per la palestra domestica così buone.

Garanzia

Una garanzia completa che copre la barra e l'imbottitura infonde fiducia nel prodotto. Mi assicura che l'azienda sostiene le sue attrezzature e non sarò lasciato nei guai se qualcosa dovesse andare storto.

La maggior parte offre una garanzia a vita sulla barra e 1 anno con l'imbottitura.

Barra per squat di sicurezza contro bilanciere

Utilizzo e applicazioni

Barra per squat di sicurezza: Viene utilizzato principalmente per le variazioni dello squat ed è eccellente per gli atleti con limitazioni su spalle, gomiti o polsi che rendono difficile tenere una barra da squat tradizionale.

È utile anche per enfatizzare i quadricipiti e la parte superiore della schiena grazie alla distribuzione del carico in avanti.

Inoltre, viene utilizzato in contesti riabilitativi e per aggiungere varietà alle routine di allenamento della forza.

bilanciere olimpico: Il bilanciere olimpico è versatile e utilizzato per vari esercizi, inclusi sollevamenti olimpici, powerlifting (squat, stacchi, distensioni su panca) e allenamento generale della forza.

Il suo design consente movimenti dinamici e può adattarsi a diverse larghezze di presa.

Biomeccanica e prestazioni

Barra per squat di sicurezza: Modificando la posizione del carico rispetto al centro di gravità dell'atleta, l'SSB può cambiare la biomeccanica dello squat, richiedendo in genere un busto più eretto. Offre una sensazione ibrida di squat anteriore e posteriore.

Ciò può essere particolarmente utile per sviluppare la tecnica dello squat e la forza della parte inferiore del corpo senza sovraccaricare spalle e braccia.

bilanciere olimpico: Il design dritto consente un carico bilanciato sulla barra, fondamentale per eseguire sollevamenti olimpici ed esercizi di powerlifting con la forma corretta.

I manicotti rotanti aiutano a gestire l'inerzia e la coppia generata durante i sollevamenti rapidi, riducendo il rischio di lesioni.

Vantaggi e svantaggi

Squat Bar di sicurezza

vantaggi: Riduce lo stress su spalle, polsi e gomiti; utile per chi ha infortuni o problemi di mobilità; incoraggia una posizione tozza più eretta.

svantaggi: Meno specificità rispetto allo squat tradizionale a causa del baricentro alterato; applicazione limitata al di fuori delle variazioni dello squat e di alcuni movimenti accessori.

Barbell Olimpico

vantaggi: Altamente versatile, consente un'ampia gamma di esercizi; specifico per il sollevamento olimpico e il powerlifting; supporta lo sviluppo della tecnica nei tradizionali sollevamenti con bilanciere.

svantaggi: Può essere difficile per le persone con limitazioni alla spalla, al polso o al gomito; richiede una buona tecnica e mobilità per un utilizzo sicuro ed efficace.

Domande frequenti sulla barra per squat di sicurezza

Vale la pena usare una barra per squat di sicurezza?

Vale la pena investire in una barra per squat di sicurezza, soprattutto per gli atleti e gli atleti con limitazioni della parte superiore del corpo.

Significa che puoi caricare le gambe senza i dolori e i dolori di tenere un bilanciere sulla schiena se non hai mobilità del polso, della spalla e del gomito.

La barra per squat di sicurezza fa bene alla schiena?

La barra per squat di sicurezza riduce lo stress della parte bassa della schiena favorendo una postura più eretta. Tuttavia, mette a dura prova la parte centrale della schiena.

È più difficile fare squat con la barra per squat di sicurezza?

Nella mia esperienza, accovacciarsi con la barra di sicurezza è più difficile perché devi imparare la sensazione unica di dove si trova il carico. La ricerca mostra che i powerlifter eseguono squat dell'11% in meno con la barra di sicurezza che con un bilanciere ^,.

Quanto pesa una barra per squat di sicurezza?

Le barre per squat di sicurezza pesano 45-70 libbre, a seconda dei materiali e del design. Le barre per squat di sicurezza più pesanti sono in genere di qualità migliore e durano più a lungo.

Sommario

Che tu abbia a che fare con una mobilità limitata delle spalle, in recupero da un infortunio o che miri a diversificare il tuo allenamento, investire in una barra per squat di sicurezza di qualità può fare una differenza significativa.

Adoro la REP Fitness Safety Squat Bar perché fornisce tutte le funzionalità di cui hai bisogno a un prezzo ragionevole.

Riferimenti

1. Hecker, KA, Carlson, LA e Lawrence, MA (2019). Effetti della barra dello squat di sicurezza sulla meccanica del tronco e della parte inferiore del corpo durante un back squat. Il giornale della ricerca sulla forza e sul condizionamento, 33, S45-S51.