As joelheiras valem a pena para levantamento de peso?

Você deve ter visto levantadores de peso em sua academia ou no YouTube usando joelheiras durante o levantamento. Você pode se perguntar se vale a pena usar mangas até os joelhos?

As joelheiras valem a pena se você treinar de forma consistente e intensa. Como o levantamento de peso requer movimentos constantes de agachamento, as joelheiras podem fornecer calor, estabilidade e suporte extras que podem reduzir a dor nos joelhos. No entanto, se você tiver joelhos saudáveis, não há necessidade de usá-los.

Joelheiras podem valer a pena, mas são necessárias? Você tem que usá-los para ser um bom levantador de peso? Existem desvantagens?

Joelheiras são necessárias?

Joelheiras não são necessárias. No entanto, eles podem fornecer ótimos suporte, estabilidade e até algum alívio da dor para levantadores de peso que treinam com frequência. 

Se você treinar em um clima muito frio, eles também poderão manter seu joelhos quentes Então você tem menos rigidez e de um redução de qualquer dor do tempo frio.

No entanto, se os seus joelhos estiverem completamente saudáveis, aconselho não usar joelheiras com muita frequência ou nunca, pois elas podem se tornar uma muleta.

Joelheiras de neoprene mais grossas permitem que você realmente carregue os joelhos, já que as mangas justas podem aliviar muito o estresse dos joelhos, já que o elástico rígido ajuda na recuperação do buraco de um agachamento ou limpeza.

veja a melhores joelheiras para levantamento de peso.

Qual é a diferença entre uma joelheira e joelheiras?

Joelheiras e joelheiras são duas peças de equipamento de suporte completamente diferentes para o joelho. As joelheiras são uma manga de borracha de neoprene ou náilon que cobre o joelho para fornecer calor e alguma estabilidade enquanto levanta. Eles também podem fornecer algum suporte ao sair do buraco.

Joelheiras, por outro lado, são longos pedaços de algodão elástico Que é embrulhado firmemente ao redor do joelho muitas vezes até o ponto onde o levantador mal consegue dobrar o joelho. Essa intensa rigidez das joelheiras cria ainda mais suporte ao rebater para fora do buraco, a ponto de os levantadores de peso geralmente especificarem se seu agachamento foi com ou sem bandagem.

Essa é a grande diferença que eles fazem. Então, por que os levantadores de peso não usam joelheiras sobre as mangas? Porque eles podem ser tão apertado que os atletas nem conseguem se abaixar para montar para a barra. Especialmente em posições de configuração mais baixas, como o snatch.

Benefícios das joelheiras

As joelheiras têm alguns benefícios principais:

• Para manter os joelhos aquecidos durante toda a sessão de treinamento
• Para reduzir qualquer dor e desconforto no joelho
• Para fornecer estabilidade e suporte extras durante o levantamento
• Para aumentar a quantidade de carga que está sendo levantada

Esses benefícios dependem muito da joelheira usada. Por exemplo, o Joelheira Hookgrip 2.0 não fornecerá muita estabilidade e suporte extra, pois é feito de náilon, borracha e spandex, tornando-os muito elásticos e proporcionando apenas uma leve compressão. Mas eles fornecem calor extra.

Mangas de neoprene, por outro lado, como Joelheiras Rehband Rx 7mm fornecem muito suporte e estabilidade que podem ajudá-lo a levantar cargas mais pesadas durante os movimentos de agachamento.

Quando usar joelheiras

O ideal é usar joelheiras apenas quando precisar delas. Por exemplo, você pode agachar no início da semana sem dor nos joelhos. No entanto, na sexta-feira, você sentirá alguma rigidez e dor ao redor do joelho devido a uma semana pesada de treinamento.

Neste caso, você pode optar por usar as joelheiras para que sua sessão reduzir a sensação de dor.

Alguns atletas só podem usar joelheiras para agachamentos, pois mangas grossas nos joelhos podem atrapalhar ao executar o snatch e o clean & jerk.

Os levantadores de peso também os usarão em competições, pois muitas vezes levantam seus recordes pessoais, de modo que o mangas de joelho fornecer suporte extra.

As joelheiras funcionam para agachamentos?

Na minha opinião, as joelheiras funcionam melhor para o agachamento. A parte excêntrica (abaixamento) da elevação e o salto para fora do buraco tendem a ser onde a dor ocorre com mais frequência no joelho. Como as joelheiras são grossas, o alongamento do elástico rígido tira parte do estresse dos joelhos.

À medida que você sai do buraco, o alongamento do elástico também ricocheteia, proporcionando um pequeno impulso extra ao seu agachamento.

As joelheiras estão trapaceando?

Pode parecer que usar joelheiras é uma trapaça, pois elas podem ajudá-lo a levantar mais peso. Contudo, de acordo com o Federação Internacional de Halterofilismo (IWF), uma bandagem elástica de peça única que permite movimentos livres pode ser usada sobre os joelhos.

A joelheira simplesmente não pode ser reforçada como uma joelheira seria. Isso significa que as joelheiras não são consideradas trapaça e qualquer pessoa pode usá-las dentro e fora da competição.

Desvantagens das joelheiras

Embora as joelheiras tenham muitos benefícios, existem algumas desvantagens envolvidas ao usá-las. Uma em particular é quando a joelheira se torna uma muleta.

Se você se acostumar a usá-los o tempo todo ao levantar, pode parecer instável sem eles. Você pode até mesmo ser capaz de levantar menos peso por causa disso.

Em segundo lugar, alguns treinadores acreditam que mangas justas e grossas nos joelhos podem impedir que a rótula se mova naturalmente quando o joelho dobra. Isso pode causar problemas nos joelhos ao longo do tempo. Embora eu não tenha experimentado isso pessoalmente, é algo para estar ciente.

Por último, as joelheiras podem alterar ligeiramente sua forma ao agachar. Como você pode empurrar a joelheira para obter um melhor rebote, semelhante a como os Powerlifters usariam suas joelheiras apertadas, isso pode criar um padrão de agachamento diferente em comparação com como você agacharia sem as joelheiras.

Quando você vai agachar sem eles, você pode acabar empurrando os joelhos para a frente, como se estivesse carregando as joelheiras, colocando muito mais pressão nos joelhos.

Prós e contras das joelheiras

As joelheiras valem a pena?

Se você treina de forma consistente e frequente, as joelheiras definitivamente valem a pena. Se você sofre de dores nos joelhos ou é um levantador de peso mais velho, as joelheiras também podem beneficiá-lo muito.

Para quem está começando no levantamento de peso ou tem joelhos saudáveis, as joelheiras não valem o seu dinheiro. À medida que você progride como levantador de peso, isso pode ser algo que você adiciona à sua mochila de ginástica à medida que aumenta a carga dos exercícios e, potencialmente, a frequência com que você treina.