Revisão do Iron Neck 3.0: Melhor que 2.0? (2024)

O Iron Neck é meu dispositivo de treinamento de pescoço favorito no mercado. É o único dispositivo que faz meu pescoço ficar ótimo depois de usá-lo. Você já acordou e mal conseguia olhar para a esquerda ou para a direita? Acontece que apenas dormir pode causar dores no pescoço que duram dias!

Com alguns isométricos e olhando para a esquerda e para a direita com o Iron Neck, meu pescoço parece totalmente novo. E tentei todos os tipos de dispositivos de tração no pescoço. Nenhum deles funciona como este.

Então, vou explicar tudo o que você precisa saber sobre o Iron Neck durante meus anos de uso do dispositivo de pescoço.

Análise do Iron Neck 3.0 Pro

Deixe-me dar um rápido resumo dos modelos Iron Neck. O novo 3.0 possui apenas 2 modelos: o 3.0 e o 3.0 Pro. A única diferença é que o 3.0 não possui botão de fricção. Isso significa que você não pode aumentar a resistência durante a rotação.

Aqui está um visual de como o 3.0 e o 3.0 Pro ficam lado a lado (tenha em mente que o 3.0 não tem uma almofada de espuma):

Depois você tem o Iron Neck Generation 2.0, que ainda estará à venda até aproximadamente meados de 2023. O Pescoço de Ferro 2.0 Starter é a versão mais básica. A única diferença para os outros modelos 2.0 é que ele não possui NENHUM dial de fricção, portanto os movimentos rotacionais do pescoço só serão resistidos pela faixa de resistência.

A Pescoço de Ferro 2.0 Varsity tem um mostrador de fricção. Mas está definido para 20% do atrito do Iron Neck Pro. Portanto, não é ajustável. O Iron Neck 2.0 Pro tem todos os recursos.

Portanto este será um review completo do novo Iron Neck 3.0 Pro. O modelo que possuo e recomendo pela sua versatilidade. Dessa forma, você sabe exatamente o que esperar ao receber seu Iron Neck.

Desempacotando o Pescoço de Ferro 3.0

O dispositivo em si é a primeira coisa que você vê ao desembalar o Iron Neck 3.0. Abaixo é onde todos os seus acessórios estão organizados. Você receberá o seguinte:

Funcionalidades

Esses recursos tornam o Iron Neck único em relação a qualquer outro equipamento de treinamento de pescoço. O design geral tem um formato de halo onde o mostrador de fricção pode se mover 360° completos.

Este botão de fricção é como um freio. Quanto mais apertado, mais resistência rotacional você terá, colocando um desafio extra nos músculos do pescoço ao realizar exercícios como Esquerda e Direita.

Prefiro manter o botão de fricção no lado mais leve e permitir que a maior resistência passe pelo elástico.

Outra característica exclusiva é a bomba de ar, que garante que o Iron Neck se ajuste perfeitamente à sua cabeça.

Depois de usar o Iron Neck algumas vezes, você saberá exatamente quantas bombas são necessárias para chegar à configuração correta. É importante notar que você não deve exceder 15 bombas pois pode estourar o saco de ar dentro do dispositivo.

Um dos problemas com o antigo Iron Neck 2.0 Pro era o tamanho único. Portanto, aqueles com cabeçotes menores não conseguiam apertá-lo o suficiente, mesmo depois de 15 bombas.

Já tive atletas que usaram o modelo mais antigo. Enquanto alguns podem caber perfeitamente, outros acham doloroso ou simplesmente desconfortável.

Os novos modelos resolvem esse problema com seu novo acolchoamento de espuma e design aprimorado.

Qualidade

Pescoços de Ferro podem aguentar. Os solavancos e desgastes habituais de uma academia não são páreo para o plástico duro e durável de que são feitos.

Eles eram inicialmente feitos de metal, mas eram muito pesados, então nasceu a mudança para o plástico. Mas não precisa se preocupar.

Não é um material plástico frágil que quebrará com o tempo. Estes são sólido e pode esbarrar em objetos pesados, e fique livre de amassados (acredite em mim, eu superei bastante meu Iron Neck mais antigo).

O acolchoamento interno não se desgasta e o As tiras de velcro não desfiam.

Conforto

O boné de caveira com pescoço de ferro (ou gorro) que vem com o pescoço de ferro pode melhorar drasticamente o conforto do dispositivo em sua cabeça. Para mim, posso usar o Iron Neck sem o solidéu e ele fica muito confortável.

Aqueles com cabelo comprido vão querer usar um boné, pois colocar o Iron Neck pode puxar seu cabelo. Se você estiver compartilhando entre várias pessoas, pode ser necessário um boné para cada pessoa, para que vocês não se preocupem.

A alça superior ajustável significa que você pode ajustá-la a qualquer altura da testa. Ele é codificado por cores, para que você possa anotar qual barra e cor é sua configuração, para que seja sempre a mesma.

Há também uma tira de queixo semelhante a um capacete para manter o Iron Neck seguro na cabeça quando você executa movimentos de costas para a faixa de resistência.

Sem a tira de queixo, pode parecer que a faixa de resistência vai puxar o pescoço de ferro da sua cabeça, como quando o vento sopra seu chapéu em um barco.

No entanto, a cinta de queixo evita isso facilmente, e se você encaixar o Iron Neck corretamente, você nem precisará usá-lo.

Como o Iron Neck 3.0 se compara ao 2.0?

Aqui está uma lista rápida das principais diferenças entre o 3.0 e o 2.0:

É difícil visualizar como o dispositivo Iron Neck pode ser 20% menor. Então aqui está uma imagem de comparação abaixo.

A principal área onde o dispositivo economiza espaço é a pista interna versus externa. É muito menos volumoso e a almofada de inflação na parte traseira não é tão larga. Devido a este design menor, o Iron Neck 3.0 é muito mais leve. Torna a realização de exercícios mais confortável, sem a sensação de que há máquinas pesadas na cabeça.

Finalmente, o 3.0 se adapta melhor que os modelos 2.0 anteriores. Antes das almofadas de espuma intercambiáveis, eu teria que bombear a almofada 10 a 12 vezes para obter um ajuste perfeito. Posso realizar metade do número de bombas com a almofada de espuma e ter um ajuste perfeito.

Ele também não sai do lugar ao fazer exercícios de rotação do pescoço, como o giro de 360°. O 2.0 tinha o hábito de sair ligeiramente do centro e você teria que corrigir isso. O 3.0 permanece no lugar ao fazer uma série de exercícios estranhos, como Figura 8 e esquerda e direita.

No geral, o Iron Neck 3.0 é uma atualização que vale a pena em relação ao 2.0. Embora a geração 2.0 seja muito mais barata devido ao fato de ter sido descontinuada, vale a pena optar por uma experiência mais suave e confortável com o Iron Neck 3.0, na minha experiência.

Perguntas frequentes sobre pescoço de ferro

Como funciona o pescoço de ferro?

O Iron Neck oferece resistência linear por meio de uma faixa elástica que se fixa diretamente ao dispositivo e resistência rotacional por meio de um mostrador de fricção.

Você pode treinar todos os músculos do pescoço com este equipamento.

Como o pescoço de ferro mudou

Tal como acontece com todos os produtos, eles passam por atualizações e mudanças à medida que os fabricantes encontram melhores maneiras de construir seus produtos. O Pescoço de Ferro não é diferente.

O novo modelo 3.0 foi criado para ser menor, mais leve, mais confortável e mais suave que os modelos 2.0. Isso não reduziu a qualidade de construção. O Iron Neck 3.0 está resistente como sempre.

Como usar o pescoço de ferro em casa

Você receberá todos os três acessórios para o Iron Neck 3.0 que utilizo no vídeo. Cada um serve a um propósito específico que você pode ver em ação no vídeo que fiz acima.

A única desvantagem é que as dobradiças da porta determinarão a altura em que o cinto da porta ficará. Sua dobradiça superior pode ser muito alta se você for uma pessoa mais baixa.

Eu prefiro usar o cinto da porta ao ar livre em troncos de árvores maiores, pois você pode ajustar a altura onde quiser.

Obviamente, sua porta é a melhor opção interna

 se você não tem área externa ou mora em um clima frio. A correia da porta tem uma circunferência muito grande, portanto, se você tiver outros objetos grandes e resistentes, eles também podem ser usados ​​como âncoras.

A âncora de porta é a outra opção para usar sua porta como âncora. Esta âncora permite que você escolha a altura tornando-o mais versátil quando as dobradiças da porta são muito altas.

A âncora de clinche é o último acessório, um loop simples que você pode usar em torno do seu rack de energia. Eles também podem funcionar se você tiver outras vigas sólidas, como corrimãos de escadas.

O pescoço de ferro é seguro?

O Iron Neck é perfeitamente seguro para todas as populações. Como pode ser reduzido para cargas leves, mesmo aqueles com pescoços mais suscetíveis a lesões podem se beneficiar.

Usando faixas mais leves e sem fricção no mostrador, você criou uma base fácil a partir da qual pode aumentar gradualmente a resistência à medida que se sente mais confortável.

Por que o pescoço de ferro é tão caro?

Esta é uma das reclamações mais expressas em relação ao Iron Neck. Especialmente porque outros dispositivos de treinamento para o pescoço, como arneses para o pescoço, custam menos de US$ 100.

Mas você não está pagando por uma alça para colocar na cabeça enquanto balança a cabeça para cima e para baixo.

Uma faixa elástica não permitirá que você faça o que o Iron Neck faz.

Além disso, o Iron Neck substitui todos treinamento de pescoço máquina e dispositivo que você pode encontrar no mercado. Uma máquina cara de pescoço de 4 vias é principalmente um desperdício de espaço e dinheiro. Por outro lado, um arnês de pescoço permite treinar apenas um movimento.

O pescoço de ferro vale a pena?

Sem dúvida, o Iron Neck vale o dinheiro gasto. É um equipamento de treinamento indispensável se você estiver envolvido em qualquer combate, colisão ou esporte de contato.

Mesmo que você não pratique nenhum desses esportes, ter um pescoço forte pode potencialmente salvar sua vida se você sofrer um acidente de carro grave ou qualquer coisa que cause fortes chicotadas.

Finalmente, para aqueles que sofrem de dores no pescoço ou passam muito tempo na mesa, o Iron Neck pode aliviar a rigidez e a dor e potencialmente reduzir os aspectos negativos associados à má postura sentada.

É o único dispositivo de treinamento do pescoço que fez isso por mim – aliviando a dor no pescoço e, ao mesmo tempo, melhorando a mobilidade do pescoço.

Meus usos favoritos para o pescoço de ferro

Meu exercício favorito do Iron Neck é o Esquerdo e Direito.

Gosto de fazer isso de costas para a faixa de resistência para treinar a parte frontal do pescoço, que muitas vezes é negligenciada.

Ao final de três séries, consigo virar facilmente o queixo para o ombro, e o alívio da rigidez que sinto no pescoço é incrível.

Meu segundo exercício favorito é o giro de 360°.

Se estou enfrentando alguma dor no pescoço, esta é a minha escolha, pois a contração isométrica tem um efeito "entorpecente" na dor e parece literalmente consertar qualquer dor incômoda.

Quantas vezes usar o pescoço de ferro

Você pode usar o Iron Neck todos os dias, se desejar. Ele também funciona como um excelente treinamento de mobilidade do pescoço e faz com que sua cabeça e pescoço se sintam fantásticos. Especialmente depois de um longo dia de trabalho sentado à mesa. Se você não usa todos os dias, é uma ótima ferramenta durante o aquecimento antes do levantamento de peso ou no final de um treino para movimentos acessórios.

Resumo

Embora esta análise do Iron Neck se concentre no Iron Neck 3.0 Pro, o modelo 3.0 difere apenas por não ter um mostrador de fricção. Para mais versatilidade, escolha o Iron Neck 3.0 Pro. Você não ficará desapontado. Além disso, você pode economizar 15% usando meu código abaixo!