Melhores barras de agachamento de segurança (2024) – Orçamento e muito mais!

Melhor barra de agachamento de segurança

Barra de agachamento REP Fitness Safety

A Barra de agachamento REP Fitness Safety pesa 68 libras e é um dos mais pesados ​​do mercado, o que o torna um dos mais duráveis.

Você não vai superá-lo com a capacidade de peso de 1,500 libras.

Seu elegante acabamento em pó preto metálico e mangas de cromo duro são resistentes à ferrugem e não se desgastam como outros acabamentos.

A barra tem 92.5” de comprimento, com uma distância de 49.1” entre as curvaturas, tornando-a perfeita até mesmo para os racks mais largos da minha academia.

Este detalhe aborda uma frustração comum com algumas barras de agachamento de segurança sendo muito curtas para caber em um rack de energia.

A queda de curvatura de 5.5 polegadas incentiva uma postura mais ereta durante o agachamento, o que é padrão nas barras de agachamento de segurança e parece um agachamento frontal e traseiro híbrido.

A almofada de espuma de alta densidade envolta em vinil durável e fácil de limpar fica ótima nas minhas costas. E com um espaçamento de 8.3 polegadas entre as pastilhas, achei a barra estável e equilibrada, independente da carga.

As alças removíveis totalmente serrilhadas têm 1.5" de diâmetro e 7" de comprimento, oferecendo uma pegada segura e adaptabilidade à barra.

Remover ou ajustar as alças para diferentes exercícios é épico, pois facilita a execução dos exercícios apoiados nas mãos.

Embora eu ame todos os recursos, a garantia vitalícia e o preço incrivelmente baixo de US$ 329.99 tornam-na a melhor barra de agachamento de segurança.

As barras de agachamento de segurança são uma barra especializada que normalmente custa mais de US$ 400, mas a REP Fitness conseguiu fazer uma barra melhor por menos de US$ 400. Isso é uma vitória para todos nós.

Barra de agachamento de segurança vice-campeã

Barra de agachamento de segurança Rogue SB-1

A Barra de agachamento de segurança Rogue SB-1 é uma excelente opção de vice-campeão. Possui recursos semelhantes à barra de agachamento REP Fitness Safety, mas tem capacidade de peso menor, 1,000 libras, e custa mais de US $ 100 a mais.

O SB-1 pesa 70 libras com uma haste de aço sólido e alças que comunicam imediatamente durabilidade e confiabilidade.

A barra tem 93” de comprimento, 21” de largura e 10” de altura, garantindo que ela se ajuste confortavelmente aos ombros de uma ampla variedade de atletas.

O diâmetro de 1.5” do eixo de aço sólido, juntamente com alças de 1” de diâmetro, proporcionam uma pegada segura.

O acabamento Cerakote preto adiciona uma camada de durabilidade contra o desgaste do uso diário e o torna resistente à ferrugem.

As mangas olímpicas usinadas são lisas, facilitando o carregamento e descarregamento de pesos, mas podem ser incompletas ao realizar movimentos pesados ​​com o apoio das mãos.

O SB-1 tem uma queda de manga de 5.5 ”semelhante à barra de agachamento REP Fitness Safety e tem a mesma sensação.

A Rogue Fitness não economizou no conforto com o SB-1. As almofadas resistentes de vinil e espuma de células fechadas embalam o pescoço e os ombros, distribuindo o peso uniformemente e reduzindo o risco de hematomas ou desconforto, independentemente da carga.

Como todos os equipamentos Rogue, ele vem com garantia vitalícia e é uma das barras de agachamento de segurança mais caras desta lista, custando US $ 445.

Melhor barra de agachamento de segurança econômica

Barra de agachamento de segurança Titan Fitness V2

Barra de agachamento de segurança mais versátil

Sinos de aço SS4

A Sinos de aço é a barra de agachamento de segurança mais leve da lista, pesando 45.6 libras, mas dependendo das alças que você usa, adiciona 4.2 a 11.7 libras adicionais.

Essas alças intercambiáveis ​​tornam-na a barra de agachamento de segurança mais personalizável e versátil.

Mas não se deixe enganar pelo peso leve. Ele ainda tem capacidade de peso de 1,500 libras e pode suportar a carga pesada que você joga nele.

Ele também tem um acabamento de eixo titanizado preto liso e assenta confortavelmente nas suas costas com enchimento de espuma espesso e uma capa de vinil.

As alças são o que tornam o Bells Of Steel SSB4 excepcionalmente versátil. Mais do que qualquer outra barra de agachamento de segurança. Aqui estão as opções:

• Alças retas (incluídas)
• Alças de corrente
• Alças de aranha
• Selar alças de linha

As alças retas são as alças típicas de 5-6 "incluídas em todas as barras de agachamento de segurança. Mas podem ser substituídas por outras opções.

As alças da corrente significam que seus braços não recebem ajuda ao empurrar para cima durante o agachamento, tornando-o infinitamente mais difícil.

As alças de aranha são extra longas para facilitar a aderência se você tiver problemas de mobilidade ou lesão na parte superior do corpo.

E para torná-lo mais versátil, as alças da linha de vedação são para realizar linhas de vedação (ou puxadas de bancada se você for do Hemisfério Sul).

Nenhuma barra de agachamento de segurança permite realizar remadas apoiadas no peito, mas o SSB4 permite. Possui garantia vitalícia limitada para a barra e 1 ano para a almofada, que é padrão.

É um ótimo negócio por US$ 319.99 com a versatilidade que você obtém.

No entanto, uma nota de cautela: esta barra foi projetada para caber perfeitamente em racks Bells of Steel, mencionando especificamente que podem surgir problemas de compatibilidade se usada em racks que não sejam Bells of Steel com largura superior a 49".

Melhor barra de agachamento de segurança premium

Barra Transformadora Kabuki

A Kabuki fabrica o creme de la creme dos equipamentos de ginástica, o que se reflete no preço de US$ 795.

É longo o suficiente para caber em qualquer rack de energia, pesa 55 libras, tem capacidade de peso de 1,500 libras e possui uma almofada de couro sintético. Ele também vem com garantia vitalícia devido à sua incrível qualidade de construção.

Mas aqui está o que você precisa saber.

Existem duas variações do Barra transformadora Kabuki. Aquele feito por Kabuki e aquele feito por Rogue.

A variação Rogue tem estas diferenças:

• Acabamento preto fosco (vs. uma camada de pó BK-08 ligeiramente mais brilhante)
• Pino de travamento de retenção para prender a luva ao suporte (vs. mecanismo de trava de torção seguro)
• Etiquetas e marcações cortadas a laser (vs. etiquetas coloridas de poliuretano)
• Alças mais curtas opcionais
• Pino de perfil plano

Todo o resto é funcionalmente o mesmo. O preço premium vem com recursos premium.

Eu prefiro a versão construída em Kabuki para trava giratória em vez de pino de travamento.

É a única barra de agachamento de segurança com um design com patente pendente que permite 24 combinações exclusivas de ângulos e dificuldades, tornando possível mudar de agachamentos frontais para agachamentos traseiros, agachamentos em cálice e até mesmo dobradiças de quadril sem trocar de equipamento.

Você também pode ajustar o comprimento da manga por fora. Isto permite modificar o centro de massa do peso em relação ao seu corpo, ajustando a dificuldade de "Mais fácil" para "Mais difícil" com base nas suas necessidades de treino.

Melhor barra de agachamento de segurança para agachamentos nas costas

Barra Fitness Titan

A Bar do Mars é o design de barra de agachamento de segurança mais exclusivo, onde o peso é distribuído como um agachamento com barra baixa nas costas.

A maioria das barras de agachamento de segurança parece um híbrido entre agachamento frontal e traseiro. Se você é um Powerlifter competitivo lesionado, a Marrs Bar pode ser uma opção melhor, pois carrega seus agachamentos como um agachamento de Powerlifting com barra baixa.

Também reduz o estresse na parte superior das costas e dispara como uma mochila bem ajustada. A almofada de espuma de alta densidade reduz qualquer tensão nos ombros ou nas costas associada a almofadas macias ou finas e não escorrega.

Você também pode usá-lo como arnês de agachamento frontal, invertendo-o, proporcionando mais variedade de exercícios. Tem 89 "de comprimento e pesa 64 libras.

A curvatura de 45° e as alças estendidas posicionam seu corpo para envolver naturalmente os glúteos e isquiotibiais de maneira mais eficaz.

A altura de 20” da almofada de ombro e a largura interna de 7”, juntamente com o comprimento da alça de 6”, garantem um ajuste seguro e confortável, permitindo que você se concentre apenas em seu levantamento.

A barra Marrs tem capacidade de peso de 1,200 libras e resistência à tração de 190,000 PSI, tornando-a durável e capaz de suportar cargas pesadas sem deformar.

O revestimento de zinco preto nas mangas e o zinco prateado no eixo parecem elegantes e fornecem proteção duradoura contra desgaste.

A versatilidade da Marrs-Bar transparece na sua adequação para diversos exercícios além do agachamento tradicional, como estocadas, agachamentos frontais, step-ups e bom dia.

Você será capaz de levantar cargas mais pesadas durante exercícios como bom dia, pois o peso fica mais próximo dos quadris.

O comprimento manga a manga de 52.5” acomoda uma postura ampla e a queda de 6” mantém um centro de gravidade estabilizado, melhorando o equilíbrio e o controle.

É feito nos EUA e enviado diretamente para sua porta, portanto não é uma barra mal fabricada no exterior. A Marrs Bar tem a garantia padrão de 1 ano do Titan Fitness e é premium, custando US$ 799.99.

Melhor barra de agachamento de segurança para serviços pesados

Barra Elite FTS SS Yoke

Elite FTS é conhecido como um dos melhores fabricantes de equipamentos porque atletas de força de elite usam e testam todos os seus equipamentos. A barra EliteFTS SS Yoke não é diferente.

Dave Tate fez a engenharia reversa devido às suas próprias dificuldades com as barras de segurança tradicionais.

A almofada interna mais larga e de alta densidade é uma virada de jogo, distribuindo o peso pela parte superior das costas de maneira uniforme e confortável, sem quaisquer problemas de compressão da coluna que eu tenha experimentado.

Como os levantadores testam o equipamento EliteFTS, eles adicionaram mais acolchoamento para torná-lo mais espesso, proporcionando um ajuste confortável aos meus ombros, independentemente da largura, garantindo que "não houvesse luz do dia em lugar nenhum".

Ela tem uma capacidade de peso menor do que outras barras de agachamento de segurança nesta lista, mas isso é provável porque só foi testada para queda de 800 libras.

Isto difere de uma classificação de capacidade de peso estático, que será significativamente maior.

As alças removíveis mais curtas e grossas são outro recurso que diferencia a SS Yoke Bar.

Além disso, a capacidade de destacar essas alças tornou a barra versátil o suficiente para uma variedade de exercícios, incluindo JM Presses, que se tornaram um elemento básico em minha rotina para a parte superior do corpo.

O fato de a EliteFTS ter decidido contra as mangas rotativas, o que teria sido uma adição fácil, ilustra ainda mais o seu compromisso com a finalidade pretendida da barra.

Esta escolha de design garante que exercícios como movimentos de extensão torácica carreguem os músculos exatamente como pretendido, proporcionando um estímulo de treinamento único que a rotação das mangas comprometeria.

Todas as outras especificações são relativamente semelhantes, pesando 65 libras, 92" de comprimento,

Mas o processo de fabricação EliteFTS é o que torna esta barra especializada para serviços pesados. É fabricado em suas instalações nos EUA e apoiado por atletas de alta resistência.

Por US $ 429, é uma barra de agachamento de segurança premium resistente por um preço excelente.

Benefícios de usar uma barra de agachamento de segurança

Treine em torno de lesões na parte superior do corpo

Seu suporte acolchoado em estilo jugo permite uma posição confortável de agachamento sem sobrecarregar os ombros, cotovelos ou pulsos. Isso significa que você pode carregar as pernas sem agravar as lesões existentes ou arriscar novas.

Elimina restrições de mobilidade da parte superior do corpo

A mobilidade muitas vezes pode ser um fator limitante na realização de agachamentos tradicionais com forma adequada em certas populações atléticas. A barra de agachamento de segurança permite cargas pesadas durante o agachamento, exigindo menos flexibilidade de ombros, cotovelos e punhos.

É uma virada de jogo para qualquer pessoa com amplitude de movimento limitada, permitindo ganhos de força mesmo com restrições na parte superior do corpo.

Versatilidade de exercícios

Embora a barra de agachamento de segurança não seja tão versátil quanto uma barra olímpica, é uma opção mais confortável para muitos exercícios quando carregados com muita carga.

Por exemplo, bons dias, caminhadas e agachamentos divididos podem ser feitos segurando as alças ou com as mãos livres.

Além disso, você tem a opção de realizar exercícios apoiados nas mãos. Na minha experiência, eles são mais amigáveis ​​aos joelhos e permitem que você carregue exercícios mais pesados.

Agachamento Híbrido Frontal e Traseiro

Devido ao design da curvatura, a carga fica entre o agachamento frontal e o agachamento traseiro, o que incentiva uma postura mais ereta do que o agachamento traseiro, mas permite uma carga mais pesada.

Isso significa menos estresse na região lombar e mais ativação no meio das costas ^[1].

Como escolher a melhor barra de agachamento de segurança

Capacidade de peso

A capacidade de peso é normalmente um marcador de durabilidade e robustez. Uma barra com capacidade mínima de peso estático de 1,000 libras geralmente é suficiente para a maioria dos atletas. Muitas barras de agachamento de segurança têm capacidade para 1,500 libras.

Este indicador mostra a capacidade da barra de suportar cargas pesadas sem comprometer sua integridade estrutural.

Ângulo de curvatura

A seguir, observo o ângulo de curvatura. Este aspecto é crucial porque impacta no equilíbrio da barra e na minha biomecânica durante o agachamento.

Idealmente, gosto de um ângulo de curvatura de cerca de 22° juntamente com uma queda de curvatura de 5–6 polegadas, que é o equilíbrio perfeito. Ele garante que o peso seja distribuído de maneira ideal na posição híbrida de carregamento do agachamento frontal e traseiro.

Design de barra e alça

O design da barra e das alças desempenha um papel significativo na experiência geral. Procuro barras com cabos serrilhados porque proporcionam uma melhor aderência, permitindo-me manter uma posição estável e confortável.

O Bells of Steel SSB4 oferece um design exclusivo com alças intercambiáveis ​​para diferentes exercícios como remadas.

Muitos outros oferecem alças removíveis para que você possa usar a barra de agachamento de segurança para diversos fins.

O design também deve promover um posicionamento natural das mãos, reduzindo o risco de desconforto nos ombros, cotovelos ou punhos.

Ajustabilidade e conforto

Ajustabilidade e conforto andam de mãos dadas. Uma barra de agachamento de segurança com alças ajustáveis ​​​​é uma virada de jogo, especialmente para atletas de diferentes alturas e tamanhos.

A maioria oferece alças removíveis, o que é um excelente trunfo. Ter outras opções de alça é uma vantagem para maior versatilidade de exercícios.

Acabamento da barra

O acabamento da barra contribui para seu apelo estético e sua longevidade. Descobri que as barras com acabamento em cromo duro são mais resistentes ao desgaste. Especialmente porque a sua barra de agachamento de segurança ficará no seu rack de energia.

Os acabamentos de zinco tendem a se desgastar e enferrujar, a menos que você os mantenha bem, o que não gosto de fazer.

Esse recurso pode parecer insignificante, mas aumenta significativamente a usabilidade e a vida útil da barra.

Mangas

Não conheço nenhuma barra de agachamento de segurança que não tenha mangas olímpicas, mas nem é preciso dizer que você precisa delas.

A qualidade de construção das mangas, incluindo as soldas e o revestimento, indica a atenção geral aos detalhes e à qualidade da barra.

Alguns têm mangas com nervuras para evitar que as placas escorreguem.

Algumas barras de agachamento de segurança possuem mangas giratórias, como a Bells of Steel SSB4. Não gosto desse recurso em uma barra de agachamento de segurança.

Você quer as mangas fixas, o que sobrecarrega mais os músculos da parte superior das costas ao realizar agachamentos e bons dias.

É por isso que adoro a barra de agachamento de segurança REP Fitness com mangas fixas.

Acolchoamento

Um bom preenchimento não é negociável. Deve ser denso o suficiente para suportar a pressão de pesos pesados ​​sem quebrar após algumas sessões.

O acolchoamento de qualidade evita que a barra penetre em seus ombros e pescoço, o que o impedirá de usar a barra de agachamento de segurança instantaneamente.

A EliteFTS SS Yoke Bar aperfeiçoou isso.

Preço

Embora o preço não deva ser o único critério, é importante equilibrar custo com qualidade. Estou sempre em busca de uma barra que ofereça o melhor valor sem comprometer características essenciais.

Vale a pena investir em uma barra um pouco mais cara para melhor durabilidade, conforto e desempenho.

Na minha opinião, a REP Fitness equilibra melhor preço e qualidade, e é por isso que eles fabricam equipamentos de ginástica doméstica tão bons.

Garantia

Uma garantia abrangente que cobre a barra e o estofamento inspira confiança no produto. Isso me garante que a empresa apoia seus equipamentos e não ficarei na mão caso algo dê errado.

A maioria oferece garantia vitalícia para a barra e 1 ano para o estofamento.

Barra de agachamento de segurança vs. barra

Uso e aplicativos

Barra de agachamento de segurança: É usado principalmente para variações de agachamento e é excelente para atletas com limitações nos ombros, cotovelos ou pulsos que dificultam segurar uma barra de agachamento tradicional.

Também é benéfico para enfatizar o quadríceps e a parte superior das costas devido à distribuição de carga para frente.

Além disso, é usado em ambientes de reabilitação e para adicionar variedade às rotinas de treinamento de força.

Barra Olímpica: A barra olímpica é versátil e usada para vários exercícios, incluindo levantamentos olímpicos, levantamento de peso (agachamento, levantamento terra, supino) e treinamento de força geral.

Seu design permite movimentos dinâmicos e pode acomodar diversas larguras de empunhadura.

Biomecânica e Desempenho

Barra de agachamento de segurança: Ao alterar a posição da carga em relação ao centro de gravidade do levantador, o SSB pode alterar a biomecânica do agachamento, normalmente exigindo um tronco mais ereto. Dá uma sensação híbrida de agachamento frontal e traseiro.

Isso pode ser particularmente benéfico para desenvolver a técnica de agachamento e a força da parte inferior do corpo, sem sobrecarregar os ombros e os braços.

Barra Olímpica: O design reto permite uma carga equilibrada na barra, crucial para a execução de levantamentos olímpicos e exercícios de levantamento de peso com forma adequada.

As mangas rotativas ajudam a gerir a inércia e o torque gerados durante levantamentos rápidos, reduzindo o risco de lesões.

Vantagens e desvantagens

Barra de agachamento de segurança

Vantagens: Reduz o estresse nos ombros, pulsos e cotovelos; benéfico para pessoas com lesões ou problemas de mobilidade; incentiva uma posição de agachamento mais ereta.

Desvantagens: Menos especificidade ao agachamento tradicional devido à alteração do centro de gravidade; aplicação limitada fora das variações de agachamento e certos movimentos acessórios.

Barbell Olímpico

Vantagens: Altamente versátil, permitindo uma ampla gama de exercícios; específico para levantamento olímpico e powerlifting; apoia o desenvolvimento da técnica em levantamentos tradicionais com barra.

Desvantagens: Pode ser um desafio para indivíduos com limitações nos ombros, punhos ou cotovelos; requer boa técnica e mobilidade para ser usado com segurança e eficácia.

Perguntas frequentes sobre a barra de agachamento de segurança

Vale a pena uma barra de agachamento de segurança?

Vale a pena investir em uma barra de agachamento de segurança, principalmente para atletas e levantadores com restrições na parte superior do corpo.

Isso significa que você pode carregar as pernas sem as dores de segurar uma barra nas costas se não tiver mobilidade nos pulsos, ombros e cotovelos.

A barra de agachamento de segurança é boa para as suas costas?

A barra de agachamento de segurança reduz o estresse na região lombar, promovendo uma postura mais ereta. No entanto, sobrecarrega fortemente o meio das costas.

É mais difícil agachar com uma barra de agachamento de segurança?

Na minha experiência, agachar com a barra de agachamento de segurança é mais difícil porque você deve aprender a sensação única de onde fica a carga. Pesquisa mostra que Powerlifters agacham 11% menos com a barra de agachamento de segurança do que com barra ^[1].

Quanto pesa uma barra de agachamento de segurança?

As barras de agachamento de segurança pesam de 45 a 70 libras, dependendo dos materiais e do design. Barras de agachamento de segurança mais pesadas são normalmente de melhor qualidade e duram mais.

Resumo

Esteja você lidando com mobilidade limitada dos ombros, se recuperando de uma lesão ou pretendendo diversificar seu treino, investir em uma barra de agachamento de segurança de qualidade pode fazer uma diferença significativa.

Eu adoro a barra de agachamento REP Fitness Safety, pois ela oferece todos os recursos que você precisa a um preço razoável.

Referências

1. Hecker, KA, Carlson, LA e Lawrence, MA (2019). Efeitos da barra de agachamento de segurança na mecânica do tronco e da parte inferior do corpo durante um agachamento traseiro. O Jornal de Pesquisa de Força e Condicionamento, 33, S45-S51.