Comparar um homem forte e um fisiculturista pode parecer que eles possuem as mesmas qualidades atléticas. Músculos grandes, físico denso (dependendo do nível) e um nível básico geral de força. Mas quão diferentes eles são?
A principal diferença entre um homem forte e um fisiculturista é que um homem forte se concentra puramente na força para eventos específicos, e os fisiculturistas treinam puramente para o tamanho e para subir no palco o mais magro possível.
Mas essas não são todas as diferenças entre esses esportes e os atletas. O aspecto competitivo difere significativamente, levando a muitas qualidades físicas diferentes treinadas.
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O que é homem forte?
Strongman é um esporte de força híbrido. Pense no que são as artes marciais mistas para os esportes de combate. Strongman é equivalente a esportes de força. Você deve ser brutalmente forte e poderoso, mas também ter ótimo condicionamento para completar vários medleys e eventos de repetição máxima.
Os principais eventos de competição no homem forte são eventos de sobrecarga, carregamento e transporte. Alguns eventos têm um alcance mais amplo, como Hercules Hold, tração de caminhão e lançamento de barril. Freqüentemente, os competidores fortes só saberão quais eventos estarão em competição daqui a algumas semanas.
O que é musculação?
O fisiculturismo é um esporte subjetivo. A vitória é baseada na decisão do juiz sobre quem tem o melhor físico no palco. Simetria muscular, postura, tamanho muscular e magreza desempenham um papel importante ao influenciar a decisão de um juiz.
Os fisiculturistas treinarão puramente para construir músculos, não se preocupando com o quão fortes eles são ou com quanto peso levantam na academia. Tudo é esteticamente orientado. O objetivo final é subir no palco com o mínimo de gordura corporal e o máximo de músculos possível.
Principais diferenças entre homem forte e fisiculturista
Se você está se perguntando o que torna o homem forte e o fisiculturismo tão diferentes ou deseja uma comparação para decidir em qual esporte praticar, dividi tudo abaixo.
Físico
Não é nenhum segredo que os homens fortes são alguns dos maiores humanos do planeta. Muito maiores do que muitos construtores profissionais apenas com base em sua altura, largura e densidade. O Strongman só recentemente introduziu classes de peso em competições locais, então os competidores amadores de Strongman não exibem esse tipo de tamanho.
Normalmente, os homens fortes amadores são maiores e retêm mais gordura corporal do que os fisiculturistas amadores e naturais. Como os homens fortes estão preocupados apenas com quanto peso podem levantar e mover, ter um abdômen definido não importa.
Os fisiculturistas normalmente buscam um físico equilibrado, maximizando o desenvolvimento muscular e, em seguida, eliminando a gordura corporal e tornando-se estupidamente magros.
Training
Embora o objetivo geral seja diferente, homens fortes usam treinamento de estilo de musculação em suas rotinas. No entanto, os fisiculturistas não usam nenhum protocolo de treinamento de homem forte. Homens fortes usarão o treinamento de musculação para desenvolver pontos fracos e construir os músculos necessários para suportar cargas pesadas.
Durante a fase de entressafra, um homem forte executará mais esse estilo de treinamento. À medida que se aproximam de uma competição, os homens fortes implementarão menos treinamento de fisiculturismo e os recursos de treinamento serão alocados para o desenvolvimento de força e técnica para eventos.
Os fisiculturistas não usam eventos de treinamento para homens fortes porque eles têm pouco propósito para maximizar o crescimento muscular. O crescimento muscular é influenciado pela tensão mecânica, estresse metabólico e danos musculares que os eventos normalmente não proporcionam.
Fortalecimento
Homens fortes são consideravelmente mais fortes que os fisiculturistas, pois treinam para o desenvolvimento de força, enquanto os fisiculturistas treinam para melhorar o físico. A força desenvolvida durante o treinamento de homem forte é diferente de qualquer outro esporte de força.
Eu classificaria isso como estranho, a força de um fazendeiro que fará com que você mova os móveis com facilidade na próxima vez que mudar de casa. É isso que o torna uma forma tão atraente de treinar. O fisiculturismo é normalmente “para exibição”.
A formação não tem função; tudo se baseia no melhor isolamento de grupos musculares para maximizar a hipertrofia. No entanto, isso não significa que os fisiculturistas sejam fracos. Independentemente disso, levantar pesos o deixará mais forte. Só não tão forte quanto um homem forte que treina para esse objetivo.
Suplementos Especiais
Não é nenhum segredo que os homens fortes e fisiculturistas de alto nível estão usando algo extra especial além do pré-treino e da creatina. Se você quiser chegar ao nível mais alto, é necessária uma combinação de genética de elite e alguma ajuda extra.
No entanto, você não precisa fazer isso como amador. Você pode desfrutar de qualquer um dos esportes naturalmente e treinar o máximo possível até atingir seu limite genético.
Cardio
Homens fortes bem treinados têm ótimos exercícios aeróbicos específicos para seus eventos. Eles são condicionado para homem forte. Não é tarefa fácil carregar vários sacos de areia de 100 a 300 libras por mais de 20 m em uma corrida.
No entanto, por serem tão grandes, as tarefas diárias tornam-se problemáticas, pois é necessário mover mais de 400 libras de massa subindo um lance de escadas.
Os fisiculturistas podem fazer exercícios aeróbicos de baixa intensidade e em estado estacionário como parte de seu corte. Ainda assim, eles não o farão quando estiverem tentando maximizar o crescimento muscular. No geral, um homem forte geralmente tem um sistema cardiovascular mais desenvolvido, mas sofre com seu tamanho.
Atletismo
Se olharmos puramente para os esportes, o homem forte tem maior capacidade atlética. Correr para carregar ou transportar implementos exige excelente trabalho de pés e velocidade. O fisiculturismo pode exigir capacidade atlética se uma rotina de poses assim o exigir.
No entanto, na maioria das vezes, nenhuma capacidade atlética é necessária para se tornar um fisiculturista. Além disso, nenhum atletismo é desenvolvido através do treinamento de musculação.
Equipamentos necessários
Strongman requer muito mais equipamento do que um fisiculturista fora da academia regular. Um fisiculturista pode treinar em praticamente qualquer academia comercial e ter acesso a todos os equipamentos necessários para maximizar o crescimento muscular. Máquinas, barras e halteres são as armas dos fisiculturistas em seu esporte.
Embora um homem forte também use esse equipamento, há muitos equipamentos especializados que você só encontrará em um centro de treinamento de homem forte ou coletando-os você mesmo. São pneus grandes, pedras Hussafel, barris, cangas, sacos de areia, cabos de agricultores, pedras de atlas e muito mais.
Se você tiver um evento de tração de caminhão em sua próxima competição, precisará adquirir de alguma forma um semi-caminhão grande com o qual possa treinar. Essas coisas não são fáceis de organizar.
Fora do equipamento específico para homens fortes, você precisará de giz, um cinto de levantamento, vários pares de sapatos para diferentes eventos de homem fortee pegajoso.
Comunidade
A musculação é uma busca individual. Muitas vezes é por isso que você vê fisiculturistas profissionais no YouTube vivendo uma vida muito solitária, já que seu foco é puramente treinar, comer e descansar 365 dias por ano. Não há muito aspecto comunitário no fisiculturismo além de ter um parceiro de treinamento.
Por outro lado, o homem forte é muito voltado para a comunidade. É um esporte de nicho que esses gigantes acolhem qualquer um que queira tentar a sorte no homem forte.
Como os eventos podem levar algum tempo para serem organizados e exigirem mais de uma pessoa para garantir a segurança, homens fortes se reunirão nas manhãs de sábado para levantar pedras, caminhada de jugo, e os agricultores caminham juntos.
É uma ótima atmosfera e uma comunidade de apoio, se você encontrar uma em sua área.
Os homens fortes são maiores que os fisiculturistas?
Homens fortes são maiores que fisiculturistas. Geneticamente, eles são humanos grandes e altos, com enormes estruturas ósseas para suportar uma quantidade ridícula de massa muscular. Embora os maiores fisiculturistas profissionais também pareçam enormes, eles são muito mais baixos do que um homem forte profissional.
Homem forte vs. fisiculturista: o que você deve fazer?
Isso depende inteiramente do tipo de atividade que você gosta. Strongman pode ser muito específico e difícil de encontrar lugares para treinar. Além disso, se você não estiver na área certa, pode não haver concorrência a uma curta distância. Nesse caso, pode continuar sendo um hobby, pois você coleta equipamentos em sua garagem para treinar.
O fisiculturismo é acessível em qualquer lugar do mundo e as competições locais normalmente são abundantes. No entanto, a musculação é um estilo de vida que vai além da academia. Requer dedicação diária à dieta, para minimizar o ganho de gordura ao construir músculos e minimizar a perda muscular ao perder gordura corporal.
Quando se trata de competição, é necessária extrema disciplina para atingir condições de pico em circunstâncias quase famintas.
A maneira mais fácil de decidir é se você quer parecer magro e desfiado sem a capacidade de exibi-lo ou se quer ser uma mãe forte que não tem o pacote de seis na piscina.