Actualmente, en todos los gimnasios comerciales se encuentran placas protectoras y placas de hierro. Pero al construir su gimnasio en casa, elegir dónde gastar su dinero para maximizar el valor de su equipo requiere una investigación profunda. ¿En qué se diferencian el parachoques y las placas de hierro?
La principal diferencia entre las placas de parachoques y las placas de hierro es el material, el tamaño y el uso previsto. Las placas de parachoques están hechas de caucho o uretano, tienen un diámetro mayor, son más gruesas y están diseñadas para dejarse caer. Las placas de hierro están hechas de hierro fundido o acero, son más pequeñas, más delgadas y no deben dejarse caer.
Entonces, ¿cómo sabes si debes comprar parachoques o placas de hierro?
Índice del contenido
- ¿Qué son las placas de parachoques?
- ¿Qué son las placas de hierro?
- Diferencias clave entre placas de parachoques y placas de hierro
- ¿Son las placas de hierro más pesadas que las placas de parachoques?
- ¿Se pueden utilizar placas protectoras con placas de hierro?
- ¿Debería adquirir placas protectoras o placas de hierro?
- Resumen
¿Qué son las placas de parachoques?
Los discos de parachoques son un tipo de disco de peso diseñado para su uso en levantamiento de pesas olímpico y CrossFit. Sin embargo, también se utilizan para el entrenamiento de fuerza general.
Su material de construcción los distingue de las tradicionales placas de hierro o acero: una densa capa de caucho o uretano.
Esta característica única permite dejar caer las placas de parachoques desde arriba, una práctica común en ejercicios como el clean & Jerk y arrebatar, sin dañar el suelo ni las placas.
Estos son los materiales comunes con los que están hechas las placas de parachoques:
Caucho virgen
Las placas de parachoques de caucho virgen se fabrican con caucho nuevo y sin usar. Este tipo de caucho no ha sufrido ningún proceso o transformación previa. Como resultado, las placas de parachoques fabricadas con caucho virgen tienden a exhibir cualidades superiores en comparación con sus contrapartes recicladas.
Por lo general, son más duraderos, resistentes al desgaste y pueden soportar caídas repetidas sin deformarse ni partirse. Las placas de caucho virgen tienen menos olor a goma en comparación con las recicladas.
Caucho Reciclado
Las placas protectoras de caucho reciclado están hechas de materiales de caucho reutilizados. Estos podrían incluir neumáticos viejos, tapetes de goma o restos de otros procesos de fabricación. Suelen tener un rebote mayor que los de goma virgen porque son más blandos.
Si bien siguen siendo duraderas, es posible que las placas de caucho reciclado no ofrezcan el mismo nivel de resistencia al desgaste que las placas de caucho virgen. A menudo tienen un olor más fuerte, especialmente cuando se almacenan al calor.
Uretano
Las placas protectoras de uretano son una alternativa exclusiva a las tradicionales de caucho. Fabricadas de poliuretano, un tipo de polímero de alta calidad, estas placas son valoradas por su excepcional durabilidad. Son más densos que sus homólogos de goma, lo que provoca un menor rebote cuando se caen.
Es menos probable que se desgasten, se astillen o se pelen y también son resistentes a la humedad y al sudor, lo que puede resultar especialmente beneficioso en climas húmedos o entornos de entrenamiento de alta intensidad.
Puedes encontrar mi lista completa de mejores placas de parachoques haga clic aquí
¿Qué son las placas de hierro?
Las placas de hierro, también conocidas como placas de hierro fundido o acero, son un tipo de disco de pesas que se utiliza en diversos regímenes de acondicionamiento físico, desde entrenamiento de fuerza hasta culturismo. Se fabrican vertiendo hierro o acero fundido en moldes correspondientes a diferentes categorías de peso.
Las placas de hierro se pueden clasificar en términos generales en dos tipos principales: placas estándar y placas olímpicas.
Platos estándar
Son más pequeños y livianos, con un diámetro de orificio generalmente de alrededor de 1 pulgada. Se usan comúnmente para mancuernas ajustables y barras más pequeñas de tamaño estándar.
Placas olímpicas
Son más grandes, más pesadas y están diseñadas con un orificio de 2 pulgadas para adaptarse a barras y mancuernas olímpicas.
El color estándar de las placas de hierro es el negro o el gris oscuro, ya que suelen estar recubiertas con una capa de pintura o esmalte para evitar la oxidación. Sin embargo, algunas versiones pueden ser cromadas o tener un acabado en tono martillo para una apariencia más agradable desde el punto de vista estético.
No están hechas para caerse como lo están las placas de parachoques.
Diferencias clave entre placas de parachoques y placas de hierro
Espesor
Las placas de hierro son significativamente más delgadas que las placas protectoras, lo que le permite colocar mucho más peso en una barra. Las placas de hierro estándar tienen el siguiente espesor en peso:
- 1.25 libras = 0.4”
- 2.5 libras = 0.5”
- 5 libras = 0.6”
- 10 libras = 0.9”
- 25 libras = 1.4”
- 35 libras = 1.3”
- 45 libras = 1.3”
Eleiko fabrica las placas de parachoques más delgadas y tiene las siguientes dimensiones para su Placas de entrenamiento IWF:
- 25 libras = 1.38”
- 35 libras = 1.53”
- 45 libras = 1.97”
- 55 libras = 2.28”
Pero dependiendo del tipo de placa de parachoques, pueden tener un grosor tan alto como:
- Placa de 25 libras = 2.25”
- Placa de 35 libras = 3.12”
- Placa de 45 libras = 3.75”
Diámetro
Todas las placas de parachoques están fabricadas con el diámetro estándar de 450 mm, y algunos modelos económicos son ligeramente más cortos unos milímetros o no están tan bien calibrados, lo que ofrece más variación. Esto es independientemente del peso.
Las placas de hierro se fabrican en diferentes dimensiones según el peso. Las placas de 45 lb son ligeramente más pequeñas que las placas de parachoques de 445 mm. Aquí está el diámetro de otras placas de hierro:
- 1.25 libras = 127 mm (5.0”)
- 2.5 libras = 160 mm (6.3”)
- 5 libras = 197 mm (7.75”)
- 10 libras = 226 mm (8.9”)
- 25 libras = 277 mm (10.9”)
- 35 libras = 355 mm (14.0”)
- 45 libras = 445 mm (17.5”)
Agujero central
El diámetro del orificio central es el mismo entre una placa protectora y una placa de hierro olímpica, aproximadamente 50 mm (2″). Esto es para que se ajuste cómodamente a una barra olímpica. Las placas de hierro estándar tienen un orificio central de 1 ″ o 25 mm para adaptarse a barras estándar.
Uso previsto
Los discos bumper fueron diseñados específicamente para dejarse caer sin dañar los discos, la barra o la plataforma. Por lo tanto, las placas protectoras están destinadas a los levantadores de pesas y crossfitters olímpicos que realizan levantamientos olímpicos con regularidad.
Sin embargo, también se pueden utilizar para entrenamiento de fuerza general, lo que significa que no es necesario duplicar las placas de parachoques y las placas de hierro.
Otros atletas de fuerza como levantadores de pesas, hombres fuertes y competidores físicos usan placas de hierro.
Material
Las placas de hierro están hechas de hierro fundido o acero. A veces, estarán recubiertos de goma. Las placas de parachoques están hechas de caucho o uretano virgen o reciclado.
Durabilidad
La durabilidad de las placas de hierro y parachoques depende de la marca de la placa y de los materiales utilizados. Las placas de hierro suelen durar décadas si se usan adecuadamente. Eso no es dejarlos caer desde la altura de la cadera para arriba. Las placas de hierro eventualmente se agrietan con el mal uso.
Las placas de parachoques también duran décadas si se tratan bien y están hechas de caucho de alta calidad. Por lo general, el caucho virgen con cubos chapados en acero como anillo central dura más, como lo demuestra la garantía de 10 años que las principales empresas ofrecen para sus placas.
Cuando las placas de los parachoques están hechas de caucho reciclado desmenuzado, como los parachoques de alta temperatura, es posible que solo duren unos pocos años con un uso regular y múltiples caídas.
carga
Puedes cargar la mayor cantidad de peso en una barra con placas de hierro. Estás limitado a 160 – 290 kg en una barra para hombres con placas protectoras. Se pueden cargar más de 500 kg con planchas de hierro, dependiendo de las planchas utilizadas.
ruido
El ruido de las placas de hierro cuando bloqueas violentamente una sentadilla es un sonido que sólo disfrutan los idiotas. Es el sonido de pesos pesados moviéndose a gran velocidad. Además, tienden a ser ruidosos cuando se hace peso muerto. Pero las placas de parachoques hacen un ruido similar cuando las dejan caer desde arriba.
Pero el ruido varía según la goma de la plataforma y el material de la placa del parachoques. Las placas protectoras suaves para altas temperaturas son las que hacen menos ruido y las de uretano son las que hacen el máximo.
Precio
Las placas de hierro son mucho más baratas que la mayoría de las placas protectoras. Por ejemplo, comprar un par de discos de 45 libras de Rogue Fitness cuesta $ 1.68 por libra. Sin embargo, las placas protectoras oscilan entre $ 1.78 y $ 8.08 por libra para placas protectoras premium.
¿Son las placas de hierro más pesadas que las placas de parachoques?
Las placas de hierro pesan lo mismo que las placas de parachoques. Por ejemplo, una placa de hierro de 45 libras pesa lo mismo que una placa protectora de 45 libras. Pero es un meme constante que las placas de los parachoques se sienten más ligeras al levantarlas. Esto podría deberse a la calibración, pero lo más probable es que se deba al ancho de las placas.
Si utilizas placas protectoras gruesas, abarcarán más de la funda de la barra. Tener más peso lejos del centro de la barra aumenta el látigo, lo que potencialmente ayuda con el levantamiento.
¿Se pueden utilizar placas protectoras con placas de hierro?
Es posible que vea que algunos levantadores colocan una placa protectora de 45 lb en el interior y cargan placas de metal de 45 lb en el exterior cuando hacen peso muerto. Si se trata de equipos y barras de gimnasio comerciales baratos, probablemente no te importe. Pero si es tu equipo, no querrás hacer esto.
Acortará la vida útil de la barra y los discos, especialmente porque las placas de hierro son un poco más pequeñas que las placas protectoras, por lo que una placa soporta toda la carga.
Si practicas levantamiento olímpico, esto es un gran no-no a menos que se trate de discos de cambio pequeños de 5 kg o menos.
¿Debería adquirir placas protectoras o placas de hierro?
Si debes conseguir placas protectoras o placas de hierro depende completamente del tipo de entrenamiento que estés realizando. Las placas protectoras son esenciales si planeas realizar levantamientos olímpicos o peso muerto táctil como levantador de pesas o crossfitter.
Si realiza entrenamiento físico o de fuerza general utilizando principalmente una rejilla, todo lo que necesita son placas de hierro y le permitirán ahorrar dinero.
Resumen
Si estás incursionando en algún ejercicio en el que debes dejar caer las pesas, solo necesitas placas protectoras, ya que pueden usarse para todos tus ejercicios de entrenamiento de fuerza. Las placas de hierro no son tan versátiles y no te permiten dejar caer pesas sin dañar el equipo.