El Iron Neck es mi dispositivo de entrenamiento de cuello favorito del mercado. Es el único dispositivo que hace que mi cuello se sienta genial después de usarlo. ¿Alguna vez te has despertado y apenas podías mirar hacia la izquierda o hacia la derecha? ¡Resulta que simplemente dormir puede causar dolor de cuello que dura días!
Con algunos ejercicios isométricos y mirando a izquierda y derecha con Iron Neck, mi cuello se siente como nuevo. Y he probado todo tipo de dispositivos de tracción para el cuello. Ninguno de ellos funciona como esto.
Entonces, le explicaré todo lo que necesita saber sobre Iron Neck a lo largo de mis años de uso del dispositivo para el cuello.
Pros y Contras
Para Agencias y Operadores
Desventajas
Calificación de cuello de hierro 3.0
El Iron Neck 3.0 supera a cualquier otro dispositivo de entrenamiento del cuello por su versatilidad. Comparado con el 2.0, el 3.0 es más liviano, más pequeño y funciona mucho más suavemente que el 2.0. Recomiendo encarecidamente utilizar Iron Neck para desarrollar la fuerza y el tamaño del cuello y mejorar la movilidad.
Quality
Versatilidad
el costo
Cuello de hierro 3.0 Pro
Índice del contenido
- Revisión de Iron Neck 3.0 Pro
- ¿Cómo se compara el Iron Neck 3.0 con el 2.0?
- Preguntas frecuentes sobre el cuello de hierro
- ¿Cómo funciona el cuello de hierro?
- Cómo ha cambiado el cuello de hierro
- Cómo utilizar el cuello de hierro en casa
- ¿Es seguro el cuello de hierro?
- ¿Por qué es tan caro el cuello de hierro?
- ¿Vale la pena el cuello de hierro?
- Mis usos favoritos para el cuello de hierro
- Con qué frecuencia utilizar el cuello de hierro
- Resumen
Revisión de Iron Neck 3.0 Pro
Déjame darte un resumen rápido de los modelos Iron Neck. El nuevo 3.0 tiene sólo 2 modelos: el 3.0 y el 3.0 Pro. La única diferencia es que el 3.0 no tiene dial de fricción. Esto significa que no puedes aumentar la resistencia durante la rotación.
Aquí hay una imagen de cómo se ven el 3.0 y el 3.0 Pro uno al lado del otro (tenga en cuenta que el 3.0 no tiene una almohadilla de espuma):
Luego tienes Iron Neck Generation 2.0, que seguirán a la venta hasta aproximadamente mediados de 2023. El Arrancador Iron Neck 2.0 es la versión más básica. La única diferencia con otros modelos 2.0 es que no tiene NINGÚN dial de fricción, por lo que los movimientos de rotación del cuello solo serán resistidos por la banda de resistencia.
El Cuello de hierro 2.0 universitario Tiene un dial de fricción. Pero está fijado en el 20% de la fricción del Iron Neck Pro. Entonces no es ajustable. El Iron Neck 2.0 Pro tiene todas las comodidades.
Esta será una revisión completa del nuevo Iron Neck 3.0 Pro. El modelo que tengo y lo recomendaría por su versatilidad. De esta manera, sabrá exactamente qué esperar al recibir su Iron Neck.
Unboxing del cuello de hierro 3.0
El dispositivo en sí es lo primero que ve al abrir el Iron Neck 3.0. Debajo es donde están organizados todos tus accesorios. Recibirás lo siguiente:
Esto hace que el Iron Neck sea único frente a cualquier otro equipo de entrenamiento del cuello. El diseño general tiene forma de halo donde el dial de fricción puede moverse 360° completos.Caracteristicas
Estas características hacen que el Iron Neck sea único entre cualquier otro equipo de entrenamiento del cuello. El diseño general tiene forma de halo donde el dial de fricción puede moverse 360° completos.
Este dial de fricción es como un freno. Cuanto más apretado esté, más resistencia rotacional tendrá, lo que supondrá un desafío adicional para los músculos del cuello al realizar ejercicios como Izquierdo y Derecho.
Prefiero mantener mi dial de fricción en el lado más ligero y permitir que la mayor resistencia pase a través de la banda elástica.
Otra característica única es la bomba de aire, que garantiza que el Iron Neck se ajuste perfectamente a su cabeza.
Una vez que haya usado su Iron Neck varias veces, sabrá exactamente cuántas bombas se necesitan para llegar a la configuración correcta. Es importante tener en cuenta que usted no debe exceder las 15 bombas ya que podría reventar la bolsa de aire dentro del dispositivo.
Uno de los problemas con el antiguo Iron Neck 2.0 Pro era que el tamaño era único para todos. Así que aquellos con cabezas más pequeñas no pudieron apretarlo lo suficiente ni siquiera después de 15 bombas.
He tenido atletas que usan el modelo más antiguo. Mientras que a algunos les puede quedar perfecto, a otros les resulta doloroso o simplemente incómodo.
Los nuevos modelos solucionan este problema con su nuevo acolchado de espuma ajustado y su diseño mejorado.
Quality
Los cuellos de hierro pueden recibir una paliza. Los golpes y el desgaste habituales de un gimnasio no son rival para el plástico duro y duradero del que están hechos.
Inicialmente estaban hechos de metal, pero eran demasiado pesados, por lo que nació el cambio al plástico. Pero no hay necesidad de preocuparse.
No es un material plástico endeble que se rompa con el tiempo. Estos son sólido y puede chocar con objetos pesados, y estar libre de abolladuras (Créame, le he golpeado una buena parte a mi Iron Neck anterior).
El acolchado interior no se desgasta y el Las correas de velcro no se deshilachan.
He tenido mi Iron Neck más antiguo desde 2018, e incluso con un uso frecuente, ninguna de las correas o el acolchado muestran desgaste. La misma calidad de construcción se ha trasladado al Iron Neck 3.0.
comodidad
El gorro (o gorro) Iron Neck que viene con Iron Neck puede mejorar drásticamente la comodidad del dispositivo en su cabeza. En mi caso, puedo usar el Iron Neck sin la gorra y me sienta muy cómodo.
Aquellos con cabello largo querrán usar un gorro, ya que ponerse el Iron Neck puede tirar del cabello. Si lo comparte entre varias personas, entonces puede ser necesario un gorro para cada persona, para que no se preocupen unos por otros.
La correa superior ajustable permite ajustarlo a cualquier altura de frente. Está codificado por colores, por lo que puede anotar qué barra y color es su configuración para que sea la misma siempre.
También hay una correa para la barbilla similar a un casco para mantener su Iron Neck seguro en su cabeza cuando realiza movimientos de espaldas a la banda de resistencia.
Sin la correa de la barbilla, puedes sentir que la banda de resistencia te quita el Iron Neck de la cabeza, como cuando el viento te quita el sombrero en un barco.
Sin embargo, a pesar de la la correa de la barbilla evita esto fácilmente, y si ajusta correctamente el Iron Neck, ni siquiera necesitará usarlo.
¿Cómo se compara el Iron Neck 3.0 con el 2.0?
Aquí hay una lista rápida de las principales diferencias entre 3.0 y 2.0:
Es difícil imaginar cómo el dispositivo Iron Neck puede ser un 20% más pequeño. Así que aquí hay una imagen comparativa a continuación.
El área principal donde el dispositivo ahorra espacio es la pista interna frente a la externa. Es mucho menos voluminoso y la almohadilla de inflación en la parte trasera no es tan ancha. Gracias a este diseño más pequeño, el Iron Neck 3.0 es mucho más ligero. Hace que realizar ejercicios sea más cómodo sin sentir que tienes maquinaria pesada sobre tu cabeza.
Finalmente, el 3.0 encaja mejor que los modelos 2.0 anteriores. Antes de las almohadillas de espuma intercambiables, tenía que bombear la almohadilla de 10 a 12 veces para lograr un ajuste perfecto. Puedo realizar la mitad de bombeos con la almohadilla de espuma y tener un ajuste perfecto.
Tampoco se mueve de su lugar al realizar ejercicios de rotación del cuello como el giro de 360°. El 2.0 tenía la costumbre de descentrarse ligeramente y había que corregirlo. El 3.0 permanece en su lugar al realizar una variedad de ejercicios extraños como Figura 8 e izquierda y derecha.
En general, el Iron Neck 3.0 es una actualización que vale la pena respecto al 2.0. Si bien la generación 2.0 es mucho más barata debido a que está descatalogada, en mi experiencia vale la pena optar por una experiencia más fluida y cómoda con el Iron Neck 3.0.
Preguntas frecuentes sobre el cuello de hierro
¿Cómo funciona el cuello de hierro?
El Iron Neck proporciona resistencia lineal a través de una banda elástica que se adhiere directamente al dispositivo y resistencia rotacional a través de un dial de fricción.
Puedes entrenar todos los músculos de tu cuello con este único equipo.
Cómo ha cambiado el cuello de hierro
Como ocurre con todos los productos, se someten a actualizaciones y cambios a medida que los fabricantes encuentran mejores formas de desarrollar su producto. El Iron Neck no es diferente.
El nuevo modelo 3.0 ha sido creado para ser más pequeño, más ligero, más cómodo y más suave que los modelos 2.0. Eso no ha reducido la calidad de construcción. El Iron Neck 3.0 es más resistente que nunca.
Como puede ver en la imagen de arriba, las diferencias son notables.Cómo utilizar el cuello de hierro en casa
Recibirás los tres archivos adjuntos para tu Iron Neck 3.0 que uso en el video. Cada uno tiene un propósito específico que puedes ver en acción en el video que hice arriba.
El único inconveniente es que las bisagras de la puerta determinarán la altura a la que se asentará el cinturón de la puerta. La bisagra superior puede ser demasiado alta si eres una persona más baja.
Prefiero usar el cinturón de la puerta al aire libre. en troncos de árboles más grandes, ya que puedes ajustar la altura donde quieras.
Evidentemente, tu puerta es la mejor opción para interior.
si no tienes un área al aire libre o vives en un clima frío. El cinturón de la puerta tiene una circunferencia muy grande, por lo que si tienes otros objetos grandes y resistentes, también puedes utilizarlos como anclajes.
El ancla de puerta es la otra opción para utilizar su puerta como ancla. Este ancla le permite elige la altura haciéndolo más versátil cuando las bisagras de la puerta son demasiado altas.
El anclaje de cierre es el último accesorio, un bucle simple que puedes usar alrededor de tu power rack. También pueden funcionar si tienes otras vigas sólidas, como barandillas de escaleras.
¿Es seguro el cuello de hierro?
El Iron Neck es perfectamente seguro para todas las poblaciones. Debido a que se puede reducir a cargas tan ligeras, incluso aquellos con cuellos más susceptibles a sufrir lesiones pueden beneficiarse.
Usando bandas más ligeras y sin fricción en el dial, has creado una base fácil desde la cual puedes aumentar gradualmente la resistencia a medida que te sientas más cómodo.
¿Por qué es tan caro el cuello de hierro?
Esta es una de las quejas más expresadas sobre Iron Neck. Sobre todo porque otros dispositivos de entrenamiento del cuello, como los arneses para el cuello, cuestan menos de 100 dólares.
Pero no estás pagando por una correa para ponerte alrededor de la cabeza mientras mueves la cabeza hacia arriba y hacia abajo.
Estás pagando por un dispositivo único que te permite entrenar tu cuello en rangos de movimiento que nunca podrías hacer con ningún otro dispositivo.
Una banda elástica no te permitirá hacer lo que hace el Iron Neck.
Además, el Iron Neck reemplaza cada entrenamiento de cuello máquina y dispositivo que puedes encontrar en el mercado. Una costosa máquina de cuello de 4 vías es principalmente una pérdida de espacio y dinero. Por el contrario, un arnés de cuello sólo permite entrenar un movimiento.
¿Vale la pena el cuello de hierro?
Sin lugar a dudas, el Iron Neck vale la pena. Es un equipo de entrenamiento imprescindible si participas en algún deporte de combate, colisión o contacto.
Incluso si no practica ninguno de estos deportes, tener un cuello fuerte puede potencialmente salvarle la vida si sufre un accidente automovilístico grave o cualquier cosa que cause un fuerte latigazo cervical.
Finalmente, para aquellos que sufren dolor de cuello o pasan mucho tiempo en su escritorio, Iron Neck puede aliviar la rigidez y el dolor y potencialmente reducir los aspectos negativos asociados con una mala postura al sentarse.
Es el único dispositivo de entrenamiento del cuello que ha hecho esto por mí: aliviar el dolor de cuello y al mismo tiempo mejorar la movilidad de mi cuello.
Mis usos favoritos para el cuello de hierro
Mi ejercicio favorito de Iron Neck es el de izquierda y derecha.
Me gusta realizarlos de espaldas a la banda de resistencia para entrenar la parte frontal del cuello, que a menudo se descuida.
Al final de tres series, puedo girar fácilmente la barbilla hacia el hombro y el alivio de la rigidez que siento en el cuello es asombroso.
Mi segundo ejercicio favorito es el giro de 360°.
Si tengo algún dolor de cuello, esta es mi opción, ya que la contracción isométrica tiene un efecto "adormecedor" sobre el dolor y parece literalmente solucionar cualquier dolor persistente.
Con qué frecuencia utilizar el cuello de hierro
Puedes utilizar el Iron Neck todos los días si así lo deseas. Funciona como un excelente entrenamiento de movilidad del cuello y hace que la cabeza y el cuello se sientan fantásticos. Especialmente después de un largo día de trabajo sentado frente a un escritorio. Si no lo usas todos los días, es una gran herramienta durante el calentamiento antes del levantamiento o al final de una sesión de entrenamiento para movimientos accesorios.
Resumen
Si bien esta revisión de Iron Neck se centra en el Iron Neck 3.0 Pro, el modelo 3.0 solo se diferencia en que no tiene un dial de fricción. Para mayor versatilidad, opte por Iron Neck 3.0 Pro. No te decepcionarás. Además, ¡puedes ahorrar un 15% usando mi código a continuación!
Cuello de hierro 3.0 Pro