Comparar a un hombre fuerte y un culturista puede parecer que poseen las mismas cualidades atléticas. Músculos grandes, físicos densos (según el nivel) y un nivel básico general de fuerza. ¿Pero qué tan diferentes son?
La principal diferencia entre un hombre fuerte y un culturista es que un hombre fuerte se centra exclusivamente en la fuerza para eventos específicos, y los culturistas entrenan exclusivamente para el tamaño y para subir al escenario lo más delgado posible.
Pero esas no son todas las diferencias entre estos deportes y los atletas. El aspecto competitivo difiere significativamente, lo que lleva a entrenar muchas cualidades físicas diferentes.
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¿Qué es el hombre fuerte?
Strongman es un deporte de fuerza híbrido. Pensemos en lo que son las artes marciales mixtas para los deportes de combate. Strongman es el equivalente a los deportes de fuerza. Debes ser brutalmente fuerte y poderoso, pero también tener un gran acondicionamiento para completar varios combinados y eventos de máxima repetición.
Los principales eventos de competencia en strongman son los eventos aéreos, de carga y de transporte. Algunos eventos tienen una gama más amplia, como Hercules Hold, Truck Pull y Keg Toss. A menudo, los competidores fuertes no sabrán qué eventos estarán en competencia hasta dentro de unas semanas.
¿Qué es el culturismo?
El culturismo es un deporte subjetivo. Se gana en base a la decisión de un juez sobre quién tiene el mejor físico en el escenario. La simetría muscular, la pose, el tamaño de los músculos y la delgadez influyen en la decisión de un juez.
Los culturistas entrenarán exclusivamente para construir el músculo, sin preocuparse por lo fuertes que son o cuánto peso levantan en el gimnasio. Todo está impulsado estéticamente. El objetivo final es subir al escenario con la menor cantidad de grasa corporal y la mayor cantidad de músculo posible.
Diferencias clave entre hombre fuerte y culturista
Si te preguntas qué hace que el hombre fuerte y el culturismo sean tan diferentes o quieres una comparación para poder decidir qué deporte practicar, he desglosado todo a continuación.
Físico
No es ningún secreto que los hombres fuertes son algunos de los humanos más grandes del planeta. Mucho más grandes que muchos constructores profesionales basándose únicamente en su altura, ancho y densidad. Strongman ha introducido recientemente clases de peso en las competiciones locales, por lo que los competidores amateurs de strongman no muestran este tipo de tamaño.
Por lo general, los hombres fuertes aficionados son más grandes y tienen más grasa corporal que los culturistas aficionados y naturales. Como a los hombres fuertes sólo les preocupa cuánto peso pueden levantar y mover, tener abdominales marcados no importa.
Los culturistas suelen aspirar a un físico equilibrado que maximice el desarrollo muscular y luego pierda grasa corporal y se vuelva estúpidamente delgado.
Formación
Si bien el objetivo general difiere, Los hombres fuertes utilizan el entrenamiento de estilo culturismo dentro de sus rutinas. Sin embargo, los culturistas no utilizan ningún protocolo de entrenamiento de hombre fuerte. Los hombres fuertes utilizarán el entrenamiento de culturismo para desarrollar puntos débiles y desarrollar los músculos necesarios para soportar cargas pesadas.
Durante la fase fuera de temporada, un hombre fuerte realizará más de este estilo de entrenamiento. A medida que se acercan a una competencia, los hombres fuertes implementarán menos entrenamiento de culturismo y los recursos de entrenamiento se asignarán al desarrollo de la fuerza y la técnica para los eventos.
Los culturistas no utilizan eventos de entrenamiento de hombre fuerte porque sirven de poco para maximizar el crecimiento muscular. El crecimiento muscular está influenciado por la tensión mecánica, el estrés metabólico y el daño muscular que los eventos normalmente no proporcionan.
Fortalecimiento
Los hombres fuertes son considerablemente más fuertes que los culturistas, ya que entrenan para desarrollar la fuerza, mientras que los culturistas entrenan para mejorar el físico. La fuerza que se desarrolla durante el entrenamiento de hombre fuerte no se parece a ningún otro deporte de fuerza.
Lo clasificaría como la fuerza incómoda de un granjero que te permitirá mover muebles con facilidad la próxima vez que te mudes de casa. Eso es lo que lo convierte en una forma tan atractiva de entrenar. El culturismo suele ser "para lucirse".
El entrenamiento no tiene ninguna función; Todo se basa en aislar mejor los grupos de músculos para maximizar la hipertrofia. Sin embargo, eso no significa que los culturistas sean débiles. De todos modos, levantar pesas te hará más fuerte. Simplemente no tan fuerte como un hombre fuerte que entrena para este objetivo.
Suplementos Especiales
No es ningún secreto que los hombres fuertes y culturistas de alto nivel toman algo muy especial además del pre-entrenamiento y la creatina. Si quieres llegar al nivel más alto, necesitas una combinación de genética de élite y algo de ayuda adicional.
Sin embargo, no es necesario que hagas esto como aficionado. Puedes disfrutar de cualquiera de los deportes de forma natural y entrenar lo más lejos posible hasta tu techo genético.
Cardio
Los hombres fuertes bien entrenados tienen un excelente cardio específico para su evento. Ellos son condicionado para hombre fuerte. No es tarea fácil transportar varios sacos de arena de 100 a 300 libras a lo largo de 20 m en una carrera.
Sin embargo, debido a que son tan grandes, las tareas cotidianas se vuelven problemáticas ya que tienen que mover más de 400 libras de masa por un tramo de escaleras.
Los culturistas pueden hacer ejercicios cardiovasculares de baja intensidad y en estado estable como parte de su corte. Aún así, no lo harán cuando intenten maximizar el crecimiento muscular. En general, un hombre fuerte suele tener un sistema cardiovascular mejor desarrollado, pero sufre por su gran tamaño.
Atletismo
Si nos fijamos únicamente en los deportes, el hombre fuerte tiene mayor atletismo. Correr para cargar o transportar implementos requiere un excelente juego de pies y velocidad. El culturismo puede requerir atletismo si una rutina de pose lo requiere.
Sin embargo, la mayoría de las veces, no se necesita ningún nivel atlético para convertirse en culturista. Además, no se desarrolla ningún atletismo mediante el entrenamiento de culturismo.
Equipos
Strongman requiere mucho más equipo que un culturista fuera de un gimnasio normal. Un culturista puede entrenar en casi cualquier gimnasio comercial y acceder a todo el equipo necesario para maximizar el crecimiento muscular. Máquinas, barras y mancuernas son las armas de los culturistas en su deporte.
Si bien un hombre fuerte también usará este equipo, hay muchos equipos especializados que solo encontrarás en un centro de entrenamiento de hombres fuertes o recogiéndolos tú mismo. Se trata de neumáticos grandes, piedras Hussafel, barriles, yugos, sacos de arena, mangos de granjero, piedras de atlas y mucho más.
Si tienes un evento de tracción de camiones en tu próxima competencia, necesitarás conseguir de alguna manera un camión grande con el que puedas entrenar. Estas cosas no son fáciles de organizar.
Además del equipo específico para hombres fuertes, necesitarás tiza, un cinturón de levantamiento, varios pares de zapatos para diferentes eventos de strongmany de mal gusto.
Comunidad
El culturismo es una búsqueda individual. Es a menudo la razón por la que ves a los culturistas profesionales en YouTube vivir una vida muy solitaria, ya que su atención se centra exclusivamente en entrenar, comer y descansar los 365 días del año. No hay mucho aspecto comunitario en el culturismo aparte de tener un compañero de entrenamiento.
Por otro lado, el hombre fuerte está muy impulsado por la comunidad. Es un deporte tan especializado que estos gigantes dan la bienvenida a cualquiera que quiera probar suerte como hombre fuerte.
Debido a que los eventos pueden tardar algún tiempo en organizarse y pueden requerir más de una persona para garantizar la seguridad, los hombres fuertes se congregarán un sábado por la mañana para levantar piedras. caminar con yugo, y los agricultores caminan juntos.
Es un gran ambiente y una comunidad de apoyo si puedes encontrar una en tu área.
¿Son los hombres fuertes más grandes que los culturistas?
Los hombres fuertes son más grandes que los culturistas. Genéticamente, son humanos grandes y altos con enormes estructuras óseas para soportar una cantidad ridícula de masa muscular. Si bien los culturistas profesionales más importantes también parecen enormes, son mucho más bajos que un hombre fuerte profesional.
Hombre fuerte versus culturista: ¿qué deberías hacer?
Esto depende completamente del tipo de actividad que disfrutes. Strongman puede ser un nicho muy específico y difícil encontrar lugares para entrenar. Además, si no se encuentra en el área correcta, es posible que no haya competencia a poca distancia en automóvil. En este caso, puede que siga siendo un pasatiempo mientras recoges equipo en tu garaje para entrenar.
El culturismo es accesible en cualquier lugar del mundo y las competiciones locales suelen abundar. Sin embargo, el culturismo es un estilo de vida que va más allá del gimnasio. Requiere dedicación diaria a la dieta, para minimizar la ganancia de grasa al desarrollar músculo y minimizar la pérdida de masa muscular al perder grasa corporal.
Cuando se trata de competencia, se requiere una disciplina extrema para alcanzar las mejores condiciones en circunstancias casi de hambre.
La forma más fácil de decidir es si quieres lucir fuerte y destrozada sin poder mostrarlo o si quieres ser una madre fuerte que no tiene los abdominales junto a la piscina.