Alors, vous avez une salle de gym à domicile équipée de plaques de protection et vous vous demandez si vous devriez les utiliser pour le développé couché ? Ou si vous deviez déposer plus d’argent sur un autre jeu de plaques métalliques.
L'utilisation de plaques de protection pour le développé couché est une bonne chose et ne limite que le poids total que vous pouvez charger. Cependant, les plaques de protection haut de gamme vous permettent de charger 290 kg, ce qui dépasse de loin les capacités de la plupart des gens au développé couché.
Mais existe-t-il un autre cas où il pourrait être important d’éviter les pare-chocs lors du développé couché ?
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Pouvez-vous utiliser des plaques de protection pour le développé couché ?
Vous pouvez utiliser plaques de pare-chocs pour le développé couché; c'est tout ce que j'utilise actuellement, car c'est ce dont je dispose. Pour les propriétaires de salles de sport à domicile, possédant pare-chocs et plaques de fer n'est pas rentable en termes d'espace ou de coût. Au lieu de cela, il est préférable d’avoir un seul type d’assiette que vous utilisez pour tout votre entraînement.
Si vous disposez de plus d’espace et d’un budget plus important, avoir les deux types de plaques ne pose aucun problème. Mais si vous n'avez que des plaques de protection, vous pouvez alors faire du développé couché en toute sécurité avec elles.
Pourquoi utiliser des plaques de protection pour le développé couché
La seule raison d'utiliser des plaques de protection lors du développé couché est si c'est le seul type de plaque disponible. Cependant, il peut y avoir un cas d'utilisation si vous souhaitez éviter de faire beaucoup de bruit avec des plaques de fer qui claquent.
Par exemple, si vous vivez dans un petit appartement et transformez votre chambre en salle de sport à domicile, vous ne voudrez peut-être pas déranger vos voisins ou colocataires avec des plaques métalliques bruyantes. Les pare-chocs constituent donc une bonne option ici.
Pourquoi vous ne devriez pas utiliser de plaques pare-chocs pour le développé couché
La première raison pour ne pas utiliser de plaques de protection est la limitation de la charge. Si vous utilisez des pare-chocs épais à haute température, vous ne pouvez charger que jusqu'à environ 160 kg. C'est hors de portée pour beaucoup de gens, mais si vous êtes un très bon conseiller, vous devrez recourir à d'autres plaques olympiques.
La deuxième raison est si vous êtes un Powerlifter compétitif. Le développé couché est très différent lorsque vous avez des plaques de pare-chocs épaisses et de fines plaques de fer sur la barre. Ceci est encore exacerbé si vous utilisez une barre non-Powerlifting avec plus de fouet.
Vous constaterez peut-être que vous pouvez soulever davantage avec des plaques de protection sur ces barres, car le fouet rend le fait de s'asseoir sur une barre rigide avec des plaques métalliques beaucoup plus lourd. Ce n’est pas ce que vous souhaitez pour vous lancer dans la compétition.
Résumé
Vous pouvez utiliser des plaques pare-chocs pour le développé couché, surtout si vous vous entraînez à la maison et que vous n'avez pas de plaques olympiques régulières. Dépenser plus d’argent en plaques juste pour le développé couché n’a pas de sens. Cependant, si vous êtes un haltérophile compétitif, un banc avec des plaques de fer vous donnera la même sensation qu'un jour de compétition.