Piastre paraurti e piastre di ferro sono ormai presenti in ogni palestra commerciale. Ma quando costruisci la tua palestra in casa, scegliere dove spendere i tuoi soldi per massimizzare il valore della tua attrezzatura richiede una ricerca approfondita. In cosa differiscono il paraurti e le piastre in ferro?
La differenza principale tra le piastre paraurti e le piastre in ferro è il materiale, le dimensioni e la destinazione d'uso. Le piastre del paraurti sono realizzate in gomma o uretano, di diametro maggiore, più spesse e destinate alla caduta. Le piastre di ferro sono realizzate in ghisa o acciaio, sono più piccole, più sottili e non devono cadere.
Quindi, come fai a sapere se dovresti acquistare paraurti o piastre di ferro?
Sommario
Cosa sono le piastre paraurti?
Le piastre paraurti sono un tipo di piastra peso progettata per l'uso nel sollevamento pesi olimpico e nel CrossFit. Tuttavia, vengono utilizzati anche per l'allenamento generale della forza.
Il loro materiale di costruzione li distingue dalle tradizionali piastre di ferro o acciaio: un denso rivestimento in gomma o uretano.
Questa caratteristica unica consente di far cadere le piastre paraurti dall'alto, una pratica comune in esercizi come il clean & jerk e strappare, senza danneggiare il pavimento o le piastre.
Ecco i materiali comuni di cui sono realizzate le piastre paraurti:
Gomma vergine
Le piastre paraurti in gomma vergine sono realizzate con gomma nuova e non utilizzata. Questo tipo di gomma non ha subito lavorazioni o trasformazioni precedenti. Di conseguenza, le piastre paraurti realizzate in gomma vergine tendono a mostrare qualità superiori rispetto alle loro controparti riciclate.
Sono in genere più durevoli, resistenti all'usura e possono sopportare cadute ripetute senza deformarsi o rompersi. Le lastre in gomma vergine hanno un odore meno gommoso rispetto a quelle riciclate.
Gomma riciclata
Le piastre paraurti in gomma riciclata sono realizzate con materiali in gomma riutilizzati. Questi potrebbero includere vecchi pneumatici, tappetini in gomma o scarti di altri processi produttivi. Tendono ad avere un rimbalzo maggiore rispetto a quelli in gomma vergine perché sono più morbidi.
Pur essendo durevoli, le lastre in gomma riciclata potrebbero non offrire lo stesso livello di resistenza all'usura delle lastre in gomma vergine. Spesso hanno un odore più forte, soprattutto se conservati al caldo.
uretano
Le piastre paraurti in uretano rappresentano un'alternativa esclusiva a quelle tradizionali in gomma. Realizzate in poliuretano, un tipo di polimero di alta qualità, queste piastre sono apprezzate per la loro eccezionale durata. Sono più densi delle loro controparti in gomma, il che porta a un rimbalzo inferiore in caso di caduta.
Hanno meno probabilità di graffiarsi, scheggiarsi o sbucciarsi e sono anche resistenti all'umidità e al sudore, il che può essere particolarmente utile nei climi umidi o negli ambienti di allenamento ad alta intensità.
Puoi trovare il mio elenco completo di migliori piastre paraurti
Cosa sono le piastre di ferro?
Le piastre di ferro, note anche come piastre di ghisa o acciaio, sono un tipo di piastre di peso utilizzate in vari regimi di fitness, dall'allenamento della forza al bodybuilding. Sono prodotti versando ferro o acciaio fuso in stampi corrispondenti a diverse categorie di peso.
Le piastre di ferro possono essere ampiamente classificate in due tipologie principali: piastre standard e piastre olimpiche.
Piatti standard
Questi sono più piccoli e leggeri, con un diametro del foro solitamente di circa 1 pollice. Sono comunemente usati per manubri regolabili e bilancieri più piccoli di dimensioni standard.
Piatti Olimpici
Questi sono più grandi, più pesanti e progettati con un foro da 2 pollici per adattarsi a bilancieri e manubri olimpici.
Il colore standard per le piastre di ferro è nero o grigio scuro, poiché spesso sono rivestite con uno strato di vernice o smalto per prevenire la ruggine. Tuttavia, alcune versioni possono essere cromate o avere una finitura martellata per un aspetto esteticamente più gradevole.
Non sono fatti per cadere come le piastre del paraurti.
Differenze chiave tra piastre paraurti e piastre in ferro
Spessore
Le piastre in ferro sono significativamente più sottili delle piastre bumper e consentono di caricare molto più peso su un bilanciere. Le piastre di ferro standard hanno il seguente spessore in peso:
- 1.25 libbre = 0.4"
- 2.5 libbre = 0.5"
- 5 libbre = 0.6"
- 10 libbre = 0.9"
- 25 libbre = 1.4"
- 35 libbre = 1.3"
- 45 libbre = 1.3"
Eleiko produce le piastre paraurti più sottili e ha le seguenti dimensioni Piastre di allenamento IWF:
- 25 libbre = 1.38"
- 35 libbre = 1.53"
- 45 libbre = 1.97"
- 55 libbre = 2.28"
Ma a seconda del tipo di piastra del paraurti, possono avere uno spessore pari a:
- Piastra da 25 libbre = 2.25"
- Piastra da 35 libbre = 3.12"
- Piastra da 45 libbre = 3.75"
Diametro
Le piastre del paraurti sono tutte realizzate con un diametro standard di 450 mm, con alcuni modelli economici leggermente più corti di qualche millimetro o meno calibrati, offrendo una maggiore variazione. Questo indipendentemente dal peso.
Le piastre in ferro vengono realizzate in diverse dimensioni a seconda del peso. Le piastre da 45 libbre sono leggermente più piccole delle piastre del paraurti a 445 mm. Ecco il diametro di altre piastre di ferro:
- 1.25 libbre = 127 mm (5.0")
- 2.5 libbre = 160 mm (6.3")
- 5 libbre = 197 mm (7.75")
- 10 libbre = 226 mm (8.9")
- 25 libbre = 277 mm (10.9")
- 35 libbre = 355 mm (14.0")
- 45 libbre = 445 mm (17.5")
Foro centrale
Il diametro del foro centrale è lo stesso tra una piastra paraurti e una piastra in ferro olimpica, circa 50 mm (2″). Questo serve per adattarsi perfettamente a un bilanciere olimpico. Le piastre in ferro standard hanno un foro centrale da 1″ o 25 mm per adattarsi ai bilancieri standard.
Destinazione d'uso
Le piastre paraurti sono state progettate specificatamente per essere lasciate cadere senza danneggiare le piastre, il bilanciere o la piattaforma. Pertanto, le piastre paraurti sono destinate ad essere utilizzate dai sollevatori di pesi olimpici e dai crossfit che eseguono regolarmente i sollevamenti olimpici.
Tuttavia, possono essere utilizzati anche per l'allenamento generale della forza, il che significa che non è necessario raddoppiare le piastre paraurti e le piastre di ferro.
Altri atleti di forza come Powerlifter, Strongmen e atleti di fisica usano piastre di ferro.
Materiali
Le piastre di ferro sono realizzate in ghisa o acciaio. A volte saranno rivestiti di gomma. Le piastre del paraurti sono realizzate in gomma vergine o riciclata o in uretano.
La durabilità
La durata delle piastre in ferro e paraurti dipende dalla marca della piastra e dai materiali utilizzati. Le piastre di ferro in genere durano decenni se utilizzate in modo appropriato. Ciò non significa farli cadere dall'altezza dei fianchi e oltre. Le piastre di ferro alla fine si rompono se usate male.
Anche le piastre del paraurti durano decenni se trattate bene e sono realizzate in gomma di alta qualità. In genere, la gomma vergine con mozzi placcati in acciaio come anello centrale dura più a lungo, come evidenziato dalla garanzia di 10 anni che le migliori aziende offrono per le loro piastre.
Quando le piastre del paraurti sono realizzate con gomma riciclata sminuzzata, come i paraurti ad alta temperatura, possono durare solo pochi anni con un uso regolare e cadute multiple.
Caricamento in corso
Puoi caricare la maggior parte del peso su un bilanciere con piastre di ferro. Sei limitato a 160 – 290 kg su una barra per uomini con piastre paraurti. È possibile caricare oltre 500 kg con piastre di ferro, a seconda delle piastre utilizzate.
Rumore
Il tintinnio delle piastre di ferro mentre blocchi violentemente uno squat è un suono che piace solo agli idioti. È il suono di grandi pesi che si muovono velocemente. Inoltre, tendono ad essere rumorosi durante lo stacco. Ma le piastre del paraurti hanno un rumore simile quando vengono lasciate cadere dall'alto.
Ma il rumore varia in base alla gomma della piattaforma e al materiale della piastra del paraurti. Le morbide piastre del paraurti ad alta temperatura producono il minimo rumore, mentre i paraurti in uretano ne producono il massimo.
Prezzo
Le piastre di ferro sono molto più economiche della maggior parte delle piastre per paraurti. Ad esempio, prendere un paio di dischi da 45 libbre da Rogue Fitness costa $ 1.68/libbra. Tuttavia, le piastre paraurti vanno da $ 1.78 a $ 8.08/libbra per le piastre paraurti premium.
Le piastre di ferro sono più pesanti delle piastre paraurti?
Le piastre in ferro hanno lo stesso peso delle piastre paraurti. Ad esempio, una piastra di ferro da 45 libbre pesa quanto una piastra paraurti da 45 libbre. Ma è un meme continuo che le piastre del paraurti sembrano più leggere durante il sollevamento. Ciò potrebbe essere dovuto alla calibrazione ma molto probabilmente alla larghezza delle piastre.
Se utilizzi piastre paraurti spesse, si estendono maggiormente sulla manica del bilanciere. Avere più peso lontano dal centro del bilanciere aumenta la frusta, aiutando potenzialmente con il sollevamento.
Puoi usare le piastre paraurti con piastre di ferro?
Potresti vedere alcuni atleti posizionare una piastra paraurti da 45 libbre all'interno e caricare piastre metalliche da 45 libbre all'esterno durante lo stacco. Se si tratta di una barra da palestra commerciale e di attrezzature economiche, probabilmente non ti interessa. Ma se è la tua attrezzatura, non vuoi farlo.
Accorcerà la vita del bilanciere e delle piastre, soprattutto perché le piastre in ferro sono leggermente più piccole delle piastre bumper, quindi una piastra sostiene tutto il carico.
Se ti occupi di sollevamento olimpico, questo è un grande no-no a meno che non si tratti di piccoli dischi da 5 kg o meno.
Dovresti procurarti piastre paraurti o piastre di ferro?
La scelta di utilizzare piastre paraurti o piastre di ferro dipende interamente dal tipo di allenamento che stai eseguendo. Le piastre paraurti sono essenziali se prevedi di eseguire sollevamenti olimpici o stacchi touch-and-go come sollevatore di pesi o CrossFitter.
Se esegui allenamenti generali per la forza o il fisico utilizzando principalmente un power rack, le piastre di ferro sono tutto ciò di cui hai bisogno e ti faranno risparmiare denaro.
Sommario
Se ti stai dilettando in qualsiasi esercizio in cui devi abbassare i pesi, hai solo bisogno delle piastre paraurti, poiché possono essere utilizzate per tutti i tuoi esercizi di allenamento della forza. Le piastre di ferro non sono così versatili e non consentono di far cadere i pesi senza danneggiare l'attrezzatura.