Come diventare un uomo forte (amatoriale o professionista!)

Crescendo, sono sempre stato un fan dei fumetti di supereroi e del wrestling professionale. Ricordo di aver amato i personaggi straordinari e la forza che possedevano. La forza era uno status symbol, qualcosa da rispettare perché permetteva di sconfiggere i propri nemici.

Più tardi, ricordo di aver guardato ESPN e di aver visto il programma televisivo World's Strongest Man. Non potevo crederci. Questi umani giganti tiravano un treno e vedevano chi riusciva a tirarlo più velocemente!

La parte migliore era che era tutto reale. Per quanto mi piacessero i fumetti e il wrestling professionale, ho sempre saputo che erano sceneggiati. Tuttavia, questa è stata una vera competizione nel mondo reale. Questa è stata la mia prima esperienza con gli strongman e volevo essere come loro. Volevo diventare un uomo forte.

Come diventare un concorrente Strongman?

Iscriviti alla tua prima competizione Strongman

Per diventare un concorrente strongman, devi prima iscriverti a una competizione strongman e competere. I social media hanno reso l’accesso a queste informazioni più accessibile che mai. Puoi anche cercare su Google.

Cerca semplicemente la tua posizione e il tuo uomo forte; se c'è una palestra per uomini forti nella tua zona, dovrebbe apparire. La comunità degli uomini forti tende ad essere molto accogliente verso gli altri che vogliono essere coinvolti nel sollevamento di oggetti strani.

Quindi, se non sei sicuro di come funzionano le cose, suggerirei di inviare un messaggio al promotore di un concorso locale e spiegare che sei nuovo e desideri essere coinvolto. Potrebbero essere in grado di consigliarti una competizione o una palestra adeguata per farti acquisire esperienza.

Trova una palestra per uomini forti

Se mi hanno consigliato una palestra con un gruppo di allenamento, ancora meglio. Vai avanti, sii rispettoso e cerca di imparare il più possibile.

Lascia l'ego alla porta e non provare a parlare dei tuoi obiettivi o dei tuoi progressi. I veterani dello strongman hanno già sentito tutto e non rimarranno impressionati dal fatto che tu abbia intenzione di diventare WSM o che attualmente puoi eseguire lo stacco da 200 kg. Piuttosto impressionali partecipando al carico e allo scarico delle attrezzature e con la volontà di imparare.

Anche se hai guardato una serie di video didattici su YouTube e ti consideri esperto nella tecnica e nella strategia degli uomini forti, ricorda l'effetto Dunning-Kruger. L'effetto Dunning-Kruger si verifica quando la mancanza di conoscenze e abilità di una persona in un'area specifica le porta a sopravvalutare le proprie competenze.

Solo perché pensi di conoscere una tecnica migliore dell'uomo forte veterano che cerca di aiutarti non significa che la conosci. Invece di cercare di impressionarlo con le tue conoscenze mostrandogli una tecnica "migliore", usala come un'opportunità di apprendimento.

Chiedere, "come mai lo fai in questo modo?" or "c'è un motivo per cui tieni x lì?" Probabilmente c'è una ragione per come fanno le cose in questo momento, che ti consentirà di imparare dalla loro esperienza.

Una volta che hai programmato una competizione, fai del tuo meglio per prepararti, ma non stressarti. Ricorda, è la tua prima gara ed è normale essere nervosi e commettere errori. 

Utilizzare la competizione come un'opportunità per imparare sul lavoro. Immergi tutto e prendi nota mentalmente di cosa potresti fare meglio la prossima volta. Allora datti una pacca sulla spalla. Ora sei un concorrente uomo forte.

Se c'è una palestra per uomini forti nelle vicinanze, l'opzione più semplice è allenarsi in palestra. Se la palestra è un po' troppo lontana o non è possibile allenarsi lì durante i giorni lavorativi, un'altra opzione è organizzare un evento una volta alla settimana.

Molti atleti strongman si allenano in questo modo. Durante la settimana, allenati in una palestra locale eseguendo i normali sollevamenti da palestra, poi vai in una palestra per strongman nel fine settimana per fare pratica specifica sugli eventi per eventuali competizioni in arrivo.

Se non sei un fan delle palestre nella tua zona e hai lo spazio, allora una palestra in casa è un'opzione fantastica.

Esegui un programma di allenamento specifico per Strongman

Quando si tratta di allenarsi da soli, Consiglierei di seguire uno specifico formazione dell'uomo forte . Il primo istinto potrebbe essere quello di utilizzare un programma di powerlifting durante la settimana (ad esempio, Sheiko) e poi aggiungere eventi strongman nel fine settimana.

Seguire un programma creato per il powerlifting e aggiungere volume extra come allenamento strongman può essere un modo rapido per esaurirsi o farsi male. I programmi di powerlifting sono messi insieme per aumentare il tuo massimo singolo squat, panca e stacco. Non tengono conto dell'usura del corpo dovuta all'allenamento degli uomini forti (e perché dovrebbero farlo).

Inoltre, non sono così specifici per il tuo obiettivo di competizione tra uomini forti, poiché probabilmente avrai eventi di movimento, eventi di ripetizione, eventi di lancio, ecc.

Invece, ci sono molte risorse fantastiche là fuori. Ad esempio, ho un Programma Strongman fuori stagione di 12 settimane per prepararti ad un ciclo di allenamento agonistico. Se sei abbastanza fortunato da avere accesso a una palestra per strongman in cui puoi allenarti regolarmente, ti consiglio di assumere un allenatore lì di persona.

Nessuna palestra per uomini forti? Iniziane uno a casa!

Se vuoi avviare una palestra in casa, ti consiglio di iniziare con bilanciere, dischi, power rack e panca. Da qui, la prima attrezzatura da uomo forte che otterrei sarebbe i contadini camminano maniglie, una barra dell'asse e sacchi di sabbia.

Con questa combinazione, puoi allenare la maggior parte delle mosse principali di Strongman con investimenti e spazio minimi.

Successivamente, prenderei di mira un tronco, un giogo e le pietre. Poi una corda spessa, slitta e imbracatura. Con questa combinazione, puoi allenare praticamente qualsiasi varietà di movimenti strongman. Le opzioni sono illimitate, dipende da quanto vuoi investire.

Le competizioni per uomini forti possono comportare molti test di forza. Se hai i soldi e lo spazio, ottenere sempre più attrezzature è sempre divertente.

Se questa non è un'opzione, non temere, poiché diventare più forte nel complesso con i principali pezzi di equipaggiamento di cui sopra ti aiuterà in ogni caso in cui ti lanciano contro.

In termini di attrezzatura di supporto, mi procurerei innanzitutto una solida cintura di sollevamento. 10-13 mm. Entrambe le opzioni vanno bene. Poi alcuni decenti scarpe da sollevamento pesi per eventi generali. Puoi trovare il mio le migliori scarpe per uomo forte

Anche alcune ginocchiere, gomiti e una cintura morbida possono tornare utili per mantenere il corpo caldo e sostenuto. Soprattutto per le sessioni di allenamento invernali all'aperto.

Il gesso è un must. TLo sperma con presa in gesso liquido è fantastico. L'aderenza è necessaria anche se stai allenando le pietre. Le scarpe da arrampicata su roccia sono perfette per qualsiasi evento di traino di camion. Ecco una tabella semplice per trovare l'attrezzatura di cui hai bisogno.

Confezione in base alle dimensioni

Un consiglio nutrizionale di base potrebbe essere quello di continuare a mangiare cibi ricchi di micronutrienti con un surplus calorico, se lo si desidera aumentare di peso e mettere la taglia. Non farti ingannare pensando di aver bisogno di più di 10000 chiamate al giorno perché hai visto i professionisti farlo su YouTube.

Avere un sostanziale surplus calorico causerà un aumento di grasso. Ciò può avvantaggiare alcuni eventi, come la trazione dei camion, per aiutare a superare il coefficiente di attrito. Ricorda, devi portare questo peso extra in tutti gli altri eventi. Non è favorevole a un medley a caricamento rapido o a un tempo di evento ladder.

Come diventare uno strongman professionista?

Se sogni di competere al WSM, devi essere paziente. Per costruire la forza necessaria per essere uno degli uomini o delle donne più forti del mondo ci vogliono anni per farlo in modo sano. Cercare di affrettare i guadagni di forza può portare a infortuni ed esaurimento. Ci sono molti esempi di questo nel corso degli anni.

Anche se esiste un'eccezione a questa regola e vedi un giovane ragazzo esibirsi bene sulla scena mondiale, ricorda che ce ne sono molti altri che hanno dovuto abbandonare questo sport a causa di un infortunio.

Dopo aver pazienza, sappi che il WSM è uno spettacolo televisivo. Ciò significa che hanno bisogno di atleti commerciabili. Questo può spesso essere motivo di amarezza per alcuni atleti che credono di dover essere invitati rispetto ad altri.

È la realtà, però. A meno che tu non sia legittimamente una delle 10 persone più forti del pianeta, probabilmente avrai bisogno di qualche tipo di punto di forza o di espediente per aiutarti a commercializzarti.

Strongman non è wrestling professionistico, quindi non voglio dire che devi avere il carisma di The Rock.

Avere semplicemente la capacità di parlare alla telecamera e trasmettere le proprie emozioni ai fan che guardano da casa è fondamentale per la capacità dello spettacolo di continuare.

Il ruolo del terminatore silenzioso che non parla molto e non mostra molte emozioni sarà già ricoperto da un numero qualsiasi di europei dell'est ridicolmente forti. Secondo me il modo più semplice per lavorare su questo è usare i social media.

Fai qualche domanda e risposta parlando dal vivo davanti alla telecamera, lascia che le persone vedano la tua personalità. Le persone amano fare il tifo per le persone che conoscono, quindi se puoi iniziare a costruire una base nel corso dell'anno le persone vorranno sintonizzarsi per guardarti.

Costruire questa base di social media aiuterà anche ad attrarre sponsor per aiutarti a partecipare alle competizioni in futuro.

Sommario

Diventare un uomo o una donna forte è una ricerca lunga. Non coinvolgerà solo la forza fisica, ma anche la forza mentale e la pazienza. Sii rispettoso verso i veterani di questo sport e impara dai loro errori, in modo da non doverli imparare tu.