I termini "Standard" e "Olimpico" possono creare confusione riguardo ai bilancieri. Standard non significherebbe un normale bilanciere e olimpico significherebbe che viene utilizzato alle Olimpiadi? Non così in fretta.
I bilancieri olimpici sono realizzati in acciaio di qualità superiore, possono sopportare carichi più pesanti, sono lunghi 7 piedi e hanno un diametro del manicotto di 2 pollici. I bilancieri standard sono realizzati in acciaio di bassa qualità, lunghi 5 - 6 piedi e hanno un diametro del manicotto di 1 pollice.
Ma queste non sono le uniche differenze tra i bilancieri, poiché c'è molto altro da considerare quando si acquista un nuovo bilanciere. Quindi, come fai a sapere quale scegliere?
Sommario
Differenze chiave tra bilancieri olimpici e standard
Maniche
I bilancieri standard hanno un diametro della manica di 1", mentre i bilancieri olimpici hanno un diametro della manica di 2". Ciò significa che i bilancieri standard devono utilizzare dischi di dimensioni standard e i bilancieri olimpici devono utilizzare dischi di dimensioni olimpiche.
Anche le maniche del bilanciere olimpico ruotano, permettendoti di manovrare facilmente la barra in posizione quando esegui sollevamenti olimpici veloci o mantieni la posizione di rack anteriore. I manicotti standard del bilanciere non girano, rendendo il bilanciere fisso.
Acciaio e resistenza alla trazione
La resistenza alla trazione, misurata in libbre per pollice quadrato (PSI), è un fattore vitale nel determinare la robustezza di un bilanciere. Riflette lo stress massimo che la barra può sopportare prima di rompersi o deformarsi permanentemente.
I bilancieri standard, generalmente realizzati in acciaio di qualità inferiore, hanno solitamente una resistenza alla trazione di circa 130,000 PSI o inferiore. D'altra parte, i bilancieri olimpici sono progettati con acciaio di qualità superiore.
Questa differenza di qualità significa che i bilancieri olimpici hanno una resistenza alla trazione compresa tra circa 190,000 e 220,000 PSI, offrendo maggiore durata e sicurezza.
Troverai alcuni bilancieri olimpici con resistenza alla trazione inferiore a 190,000 e superiore a 220,000, ma sono rari. Puoi trovare ottimi bilancieri nella gamma 190 - 220k PSI.
La bassa resistenza alla trazione dei bilancieri standard significa che dovresti evitare allenamenti di forza pesanti con loro.
Lunghezza e peso
I bilancieri standard sono solitamente lunghi da 5 a 6 piedi e pesano tra 15 e 25 libbre. Aderendo agli standard delle competizioni internazionali, i bilancieri olimpici sono costantemente lunghi 7.2 piedi e pesano 45 libbre o 20 kg.
La lunghezza e il peso extra del bilanciere olimpico li rendono più adatti all'allenamento della forza.
zigrinatura
I bilancieri standard hanno una zigrinatura più liscia. Ciò li rende inutilizzabili per allenamenti di forza pesanti.
I bilancieri olimpici, progettati per il sollevamento pesante e le competizioni professionali, presentano una zigrinatura più aggressiva. Questa texture garantisce una presa sicura, riducendo il rischio di scivolamento durante le sessioni sudate e pesanti.
Diametro albero
I bilancieri standard hanno lo stesso diametro dal manicotto all'albero di 1 pollice o 25 mm.
I bilancieri olimpici variano tipicamente tra 25 e 29 mm. Le barre di sollevamento pesi olimpiche femminili sono di 25 mm in conformità con le regole della competizione. Le barre di sollevamento pesi da uomo sono 28 mm. Le barre olimpiche multiuso hanno un diametro di 28 - 28.5 mm.
Le barre di powerlifting hanno un diametro di 29 mm. Il diametro dell'albero che sceglierai dipenderà dal tipo di allenamento a cui graviti. La maggior parte degli atleti farà meglio con un bilanciere multiuso che può essere utilizzato per movimenti di sollevamento pesi, CrossFit e Powerlifting.
Frusta
La frusta del bilanciere si riferisce all'oscillazione o alla flessione del bilanciere sotto carico. È la capacità del bilanciere di immagazzinare e rilasciare energia elastica, soprattutto durante i sollevamenti dinamici come il clean and jerk o lo snatch, prevalenti nel sollevamento pesi olimpico.
I bilancieri standard non hanno alcuna frusta poiché la resistenza alla trazione non consente alla barra di flettersi nuovamente nella sua forma originale. L'acciaio di bassa qualità significa che non dovrebbe essere utilizzato per i sollevamenti olimpici (tra gli altri fattori) e per esercizi di forza pesanti, poiché rischi di spezzare la barra standard.
I bilancieri olimpici sono progettati per supportare sollevamenti pesanti e dinamici, ma hanno diversi gradi di frusta a seconda dello scopo per cui sono realizzati. I bilancieri olimpici per sollevamento pesi hanno un grado più elevato di frusta che assiste la transizione tra le diverse fasi del sollevamento.
I bilancieri per il powerlifting sono molto rigidi per un maggiore controllo durante gli esercizi di forza pesante. I bilancieri multiuso si incontrano al centro con una frusta moderata.
Rivestimento
Il rivestimento o la finitura del bilanciere fornisce protezione e resistenza alla ruggine. Diversi rivestimenti forniscono vari gradi di questo. I bilancieri standard utilizzano in genere rivestimenti cromati economici, che possono scheggiarsi e sbucciarsi.
Anche i bilancieri olimpici utilizzeranno il cromo di varia qualità, ma utilizzeranno anche acciaio inossidabile, zinco e Cerakote per ragioni estetiche.
Il rivestimento di qualità su un bilanciere olimpico durerà molto più a lungo rispetto al rivestimento cromato di un bilanciere standard.
Prezzo
I bilancieri standard sono in genere più economici. I prezzi possono variare in base al modello e alla marca specifici, ma puoi aspettarti di pagare meno di $ 100 per una barra standard
in media.
Dato l’acciaio di qualità superiore e le specifiche precise, i bilancieri olimpici sono più costosi. La fascia di prezzo può variare in modo significativo a seconda della marca, del tipo (ad es. Powerlifting, sollevamento pesi) e della qualità.
Le fasce di prezzo variano in genere tra $ 250 e $ 1200. I bilancieri per powerlifting e sollevamento pesi di fascia alta si aggirano intorno ai $ 1000 ma ti dureranno tutta la vita.
L'allenamento generale della forza e i bilancieri multiuso varieranno tra $ 250 e $ 400. Poi hai CrossFit premium e bilancieri olimpici multiuso fino a $700 - $800.
Dovresti comprare un bilanciere standard o olimpico?
Il prezzo basso di un bilanciere standard potrebbe tentarti. Ma non c'è una circostanza in cui dovresti considerare un bilanciere standard rispetto a una barra olimpica, che si tratti di perdita di grasso, aumento di massa muscolare o rafforzamento.
I bilancieri di dimensioni standard sono scivolosi e non possono sopportare carichi pesanti. Sei limitato negli esercizi e non dureranno nella palestra di casa o in garage. I bilancieri olimpici sono adatti a tutti i tipi di sollevamento, a seconda del bilanciere.
Puoi acquistare un bilanciere olimpico decente a meno di $ 200 da Cimitero di fitness canaglia, anche se hai un budget limitato.
Ecco un elenco dei miei bilancieri consigliati.
Bilanciere olimpico economico
Rogue Ohio Bar dal Boneyard
La Rogue Ohio Bar, con un diametro di 28.5 mm, funge da ideale bilanciere olimpico economico. La sua resistenza alla trazione di 200k PSI garantisce durata, mentre la zigrinatura non aggressiva e l'assenza di zigrinatura centrale rendono i movimenti ad alta ripetizione delicati sulla pelle.
I manicotti delle boccole garantiscono una rotazione fluida per diversi sollevamenti. Imita la sensazione delle barre premium con doppie marcature, una frusta decente e una struttura in acciaio inossidabile resistente alla ruggine con finitura cromata.
Raccoglilo dal cimitero a un prezzo ancora più basso. L'unica differenza è che potrebbe presentare un difetto estetico che non influisce sulle prestazioni.
Bilanciere multiuso premium
Barra Eleiko XF
La barra Eleiko XF è progettata per il CrossFit e il sollevamento multiuso. Questa bellezza sfoggia un'impressionante resistenza alla trazione di 215,000 PSI, promettendo una resilienza affidabile e una durata duratura per quei sollevamenti pesanti implacabili.
La zigrinatura morbida da 1 mm offre una presa salda ma confortevole, quindi non distrugge le mani con sollevamenti ad alte ripetizioni. Non è presente alcuna zigrinatura centrale, il che significa un punto di contatto liscio e antigraffio sul collo durante le pulizie pesanti.
La barra Eleiko XF ha doppie marcature zigrinate, una combinazione di cuscinetti ad aghi e boccole e una garanzia di 12 anni.
È il multiuso definitivo bilanciere per la tua palestra di casa.
Bilanciere Per Sollevamento Pesi Olimpico
Barra da allenamento per sollevamento pesi Eleiko IWF
Eleiko regna sovrana nello spazio con bilanciere del sollevamento pesi olimpico. La mia barra vecchia di dieci anni, utilizzata quotidianamente in un club di sollevamento pesi, rimane in ottime condizioni, mantenendo la rotazione. La sua eccezionale resistenza alla trazione di 215,000 PSI migliora la durata, supportata da una garanzia di 12 anni.
La barra presenta una zigrinatura da 1.2 mm moderatamente aggressiva, a differenza delle dure barre della concorrenza. Il rivestimento cromato resistente alla rotazione, alla frusta e alla ruggine e i manicotti con cuscinetti ad aghi offrono un'esperienza di sollevamento eccezionale.
Sebbene la barra da allenamento IWF abbia un prezzo elevato, è un degno investimento una tantum. È per questo che è classificato come miglior bilanciere olimpico per sollevamento pesi.
Bilanciere Per Powerlifting
Barra da allenamento per powerlifting Eleiko IPF
Con radici nel sollevamento pesi olimpico, Eleiko domina anche il powerlifting, spesso il marchio scelto nei principali incontri. Il loro bilanciere Powerlifting di alto livello si distingue per un diametro in acciaio inossidabile di 29 mm, che previene la ruggine, e una zigrinatura aggressiva in stile montagna da 1.5 mm.
Le maniche utilizzano boccole in bronzo per una rotazione ideale, coperte da una garanzia di 12 anni. Ciò che lo distingue sono i sensori Enode integrati.
Ti consentono di monitorare la velocità della barra tramite un'app, adattando il tuo allenamento a forza, potenza o dimensioni monitorando la perdita di velocità. Monitoraggio dettagliato per sollevatori basati sui dati!