Beste Bumper Plates (2024) für Heimgymnastik, CrossFit und mehr!

Beste Stoßstangenplatten

Eleiko IWF Gewichtheber-Trainingsplatten

Im Eleiko Bumper Plate-Sortiment haben Sie zwei Optionen: die Sport-Trainingsplatten und die IWF-Gewichtheber-Trainingsplatten. Die Wahl zu treffen ist einfach. Wenn Sie ein Wettkampf-Gewichtheber sind, entscheiden Sie sich für die IWF-Gewichtheber-Trainingsplatten.

Sie sind auf ± 0.5 % des angegebenen Gewichts kalibriert, sodass Sie bei PR-Versuchen mit Mikrobelastung äußerst präzise heben können. Darüber hinaus sind die Platten viel dünner als andere Marken und imitieren die Platten der Konkurrenz.

Das Heben mit dicken und dünnen Platten ist ein anderes Gefühl, daher ist es wichtig, mit ähnlichen Platten wie die Konkurrenz zu heben. Darüber hinaus bedeutet die geringere Dicke, dass stärkere Sportler weit über 200 kg belasten können.

Die genaue Dicke beträgt:

Sie können eine Damenstange mit 215 kg und eine Herrenstange mit 290 kg belasten. Sie haben standardmäßig einen Durchmesser von 450 mm und ein Mittelloch von 50.5 mm, alles innerhalb einer Abweichung von ± 0.5 %.

Das Mittelloch ist kein Ring, der in billigeren Stoßfängerplatten vorhanden ist. Es handelt sich um eine mehrschichtige Platte, die die Haltbarkeit erhöht. Ich habe viele Stoßfängerplatten mit einem Ringloch in der Mitte gesehen, die sich gelöst haben, was das Design der verzinkten Stahlplatte überlegen macht.

Bezüglich der Sprungkraft können wir uns auf die Shore-Durometer-Bewertung beziehen.

Je kleiner die Zahl, desto weicher ist die Platte und desto mehr Sprungkraft beim Herunterfallen. Je höher die Zahl, desto härter ist die Platte mit weniger Sprungkraft. Die Skala reicht von 65 bis 100.

Eleiko verwendet ein proprietäres SBR-Gummi mit einer Durometer-Bewertung von 92–93, was ihm eine absolute Sprungkraft verleiht. Unten können Sie sehen, wie mein Mann James Eleiko-Trainingsplatten fallen lässt.

Und so sieht es mit dem kompletten Stoßstangenplatten-Set aus:

Die Eleiko IWF Gewichtheber-Trainingsplatten sind genau die gleichen wie die Wettkampfplatten, Sie erhalten also die hochwertigste Platte auf dem Markt. Sie werden bei den meisten internationalen Wettbewerben eingesetzt.

Sie wurden darauf getestet, mehr als 100,000 Stürze ohne Schaden zu überstehen, sodass ihre Garantie mit 10 Jahren die beste auf dem Markt ist. Sie fragen sich vielleicht, warum die Eleiko-Platten im Video anders aussehen als die Trainingsplatten auf der Website.

Alle paar Jahre gestaltet Eleiko seine Teller neu. Als Beweis für ihre Haltbarkeit und Qualität finden Sie Eleiko-Trainingsplatten in Kraftsporthallen aus der Zeit vor Jahrzehnten noch immer in ausgezeichnetem Zustand!

Sie können unser volles lesen Bewertung der Eleiko IWF-Trainingsplatte .

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Beste Bumper Plates für das Heim-Fitnessstudio

Eleiko Sport Trainingsplatten

Wenn Sie kein Wettkampf-Gewichtheber sind, aber dennoch Platten höchster Qualität wünschen, entscheiden Sie sich für die Eleiko Sport-Trainingsplatte. Sie sind günstiger und haben eine verkürzte Garantiezeit von 3 Jahren, da sie einen hochfesten Gummi verwenden, der auf die Metallnabe vulkanisiert ist.

Daher können sie den gleichen Belastungen wie Trainingsplatten möglicherweise nicht standhalten. Sie sind auch nicht mit der gleichen Genauigkeit mit einer Gewichtstoleranz von ± 2 % kalibriert. Allerdings ist die handwerkliche Qualität der Eleiko-Fabrik in Schweden der anderer Unternehmen, die ihre Teller aus China importieren, weit überlegen.

Aber zu Schulungszwecken erledigen sie ihre Arbeit. Sie haben einen Durometer-Wert von 92–93. Obwohl sie ein etwas anderes Material verwenden, sind sie genauso hart.

Ihre Abmessungen entsprechen denen der Trainingsplatten mit folgender Dicke:

Das bedeutet, dass Sie 215 kg bzw. 290 kg auf eine Gewichtheberhantel für Damen und Herren passen. Billigere Platten begrenzen die Gesamtlast, die Sie heben können, was für stärkere Heber frustrierend sein kann.

Die vollständige ausführliche Aufschlüsselung können Sie in unserem lesen Bewertung der Eleiko Sport Trainingsplatte.

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Die besten Budget-Stoßfängerplatten

Schurken-Stoßfängerplatten nach US-MIL-Spezifikation

Die Rogue US-MIL Spec Bumper Plates V2 sind die günstigsten Bumper Plates, die ich von einem seriösen Hersteller finden konnte. Natürlich gibt es auf verschiedenen Marktplätzen günstigere Teller. Aber sie werden Ihr Geld nie wert sein.

Ich möchte noch einmal betonen, dass Stoßstangenplatten zu den drei Ausrüstungsgegenständen gehören, mit denen man Geld verdienen kann, da sie eine lebenslange Investition darstellen, wenn sie richtig gemacht werden. Unter Berücksichtigung des Budgets sind dies jedoch die besten, die Sie finden werden. Ein Paar 45-Pfund-Platten kostet nur 160 US-Dollar, was 1.78 US-Dollar pro Pfund entspricht, was sie zu einer der günstigsten Stoßstangenplatten auf dem Markt macht.

Tatsächlich ist dies oft pro Pfund günstiger als gebrauchte Stoßstangenplatten auf Gebrauchtmarktplätzen, die oft mehr als 2 $/Pfund kosten.

Die Rogue US-MIL Spec Bumper Plates V2 werden in Alabama hergestellt, sind vom US-Militär zugelassen und werden in ihrem strengen US Army Combat Fitness Test verwendet.

Sie sind aus hochwertigem, recyceltem Gummigranulat gefertigt, verfügen aber im Gegensatz zu anderen Gummigranulattellern über eine glatte Oberfläche, sodass bei rauem Gebrauch keine Tellerbrocken verloren gehen.

Alle Stoßfängerplatten haben einen Standardplattendurchmesser von 450 mm mit einem 50 mm großen Mittelringeinsatz aus Edelstahl. Ich bin kein Fan des Mittelringeinsatzes, aber er hält, wenn man ihn nicht oft von oben fallen lässt. Diese sind viel dicker als die Eleiko-Platten, was die Lasten begrenzt, die Sie heben können.

Die Plattenstärke ergibt sich wie folgt:

Nach meiner Erfahrung können Sie mit diesen dicken Platten eine maximale Belastung von etwa 180 kg (397 lbs) auf einer Herrenstange erreichen.

Wenn Sie also mehr als 397 Pfund heben können, sind dünnere Eleiko-Platten die bessere Wahl. Rogue US-MIL Spec Bumper Plates V2-Platten haben einen Durometer-Wert von 80, was sie aufgrund des krümeligen Gummis weicher und federnder als andere Platten macht.

Schließlich haben sie eine Gewichtstoleranz von ± 2 % des angegebenen Gewichts. Das ist großartig für eine günstigere Platte, aber wenn Sie ein Wettkampfsportler sind, möchten Sie vielleicht eine kalibrierte Platte. Für Platten mit einem Gewicht von 25 bis 55 Pfund gilt eine Garantie von 3 Jahren und für Platten mit einem Gewicht von 10 bis 15 Pfund gilt eine Garantie von 180 Tagen.

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Beste Stoßfängerplatten für Beton

Rogue Hi-Temp-Stoßfängerplatten

Bevor Sie in diesen Abschnitt eintauchen, wird davon abgeraten, Stoßfängerplatten auf Beton fallen zu lassen. Die Beschädigung und Verkürzung der Lebensdauer Ihrer Stoßfängerplatten ist nicht der einzige Grund dafür. Wenn Sie auf Beton fallen, erlischt Ihre Garantie, sodass Sie sie nicht ersetzen können, wenn sie beschädigt sind.

Darüber hinaus ruinieren Sie auch Ihre Langhantel, indem Sie die Garantie erlöschen lassen und möglicherweise die Hülse zerstören, sodass sie sich nicht dreht. Wenn Sie jedoch eine alte rostige Langhantel haben, die Sie gerne fallen lassen möchten, sind die Rogue Hi-Temp Bumper Plates die beste Option, um sie auf Beton fallen zu lassen.

Dies liegt daran, dass es sich um die weichsten und federndsten Platten mit einer Shore-Durometer-Bewertung von 75 handelt. Nachdem diese Platten auf einer Plattform verwendet wurden, springen sie beim Fallenlassen fast auf Brusthöhe. Wie federnd sie sind, können Sie im Video unten sehen:

Es handelt sich außerdem um die dicksten Stoßfängerplatten, die eine größere Oberfläche zum Absorbieren der Kraft bieten, wenn sie auf Beton fallen gelassen werden. Zum Beispiel:

Aufgrund dieser Dicke können Sie meiner Erfahrung nach 160 kg (352 lbs) auf die Langhantel tragen, sodass Ihre Belastung stark eingeschränkt ist. Sie können die Dicke der 45-Pfund-Platten in meinem Frontkniebeugen-Video unten sehen:

Beste Bumper Plates für CrossFit

Rogue Fleck -Stoßfängerplatten

Dass es sich um Bumper Plates mit epischem Design handelt, ist nur einer der Gründe, warum die Rogue Fleck Bumper Plates hervorragende CrossFit-Platten sind. Die meisten CrossFit-Fitnessstudios verfügen über die Rogue HG 2.0 Bumper Plates. Allerdings sind sie bei ähnlichem Preis viel dicker.

Warum also nicht zu einer dünneren Platte mit coolem Design in der gleichen Preisklasse greifen? Sie haben einen Wert von 90 auf der Shore-Durometer-Skala, was ihnen einen dichten, toten Sprung verleiht. Ihre Plattendicke ist wie folgt:

Sie haben einen Standardplattendurchmesser von 450 mm mit einer Toleranz von ± 3 mm und einem Mittelloch von 50.40 mm. Ihre Gewichtstoleranz beträgt ± 1 %, was sie zu äußerst präzisen Platten macht. Im Gegensatz zu anderen Rogue-Platten verfügt dieses spezielle Modell über eine 55-Pfund-Platte, die das Heben schwerer Gewichte erheblich erleichtert.

Sie haben außerdem eine 24-monatige Garantie auf den Austausch defekter Platten.

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Die besten Bumper Plates auf Amazon

HulkFit-Stoßfängerplatten

Ich rate dringend davon ab, Stoßstangenplatten bei Amazon zu kaufen. Wissen Sie nur, dass meine Empfehlung für die HulkFit Bumper Plates darin besteht, das Beste vom Schlechtesten auszuwählen. Alle Stoßfängerplatten auf dieser Liste sind bessere Optionen.

Hier ist die Dicke jeder farbigen Platte:

Die schwarzen Platten sind etwas dünner und teurer und stellen möglicherweise die bessere Wahl dar. HulkFit-Platten haben jedoch einen Durchmesser von 447 mm und sind damit kleiner als Standardplatten mit einem 50.8 mm großen Mittelloch, das größer ist als hochwertige Stoßstangen.

Ich besitze Platten mit Mittellöchern dieser Größe und es gibt zu viel Platz für die Bewegung der Hantel. Das bedeutet, dass die Langhantel und die Hantelscheiben beim Heben weniger Spiel haben, anstatt dass sie fest sitzen.

Sie bestehen aus einem Gummiverbundstoff und haben eine Garantie von 2 Jahren.

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Beste Urethan-Stoßfängerplatten

ZKC DSB Stoßfängerplatten

Urethanplatten sind in der Regel teurer als verschiedene Gummistoßplatten und gelten als die langlebigsten. Ich behaupte, das ist nicht der Fall, und Marken wie Eleiko und Uesaka haben das Haltbarkeitsproblem ohne Urethan perfektioniert.

Wenn Sie sich jedoch für Urethanplatten entschieden haben, bietet ZKC fantastische Urethan-Stoßstangenplatten an. Falls Sie mit der Marke nicht vertraut sind: Es handelt sich um einen High-End-Gewichtheberhersteller aus China, der viele internationale Veranstaltungen, darunter die Olympischen Spiele, sponsert und Ausrüstung für den Wettkampf liefert.

Sie werden ihre Ausrüstung gesehen haben, wenn Sie sich chinesische Gewichthebervideos angesehen haben. Aber um Ihnen zu zeigen, wie diese klingen, wenn man sie fallen lässt, hier ist James mit einem Falltest:

Es klingt eher nach Plastik als nach Gummi und springt nicht so stark. Sie haben einen Durometer-Wert von 92 und ähneln damit den Eleiko-Platten. Aus diesem Grund werden diese Platten ZKC Dead-Second-Bounce Plates genannt.

Dies sind Wettkampfplatten, die Sie auf der Wettkampfbühne sehen werden. Glaube ich, dass Sie Ihren Geldbeutel für diese ZKC-Schilder leerer machen müssen als für andere auf dieser Liste? Nein. Aber der Besitz eines Sets ist wahrscheinlich ein Ziel, wenn Sie ein Fan des Gewichthebens sind.

Sie haben einen Durchmesser von 450 mm mit einer Toleranz von ± 1 mm und einem Mittelloch von 50 mm. Ihre Dickentoleranz beträgt ± 1 mm und die Gewichtstoleranz beträgt ± 0.25 %, was sie zu den genauesten Platten macht. Hier ist die Dicke jeder Platte:

Dies macht die ZKC DSB Bumper Plates zu den dünnsten auf dem Markt und beinhaltet wie Eleiko eine 10-jährige Garantie.

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Worauf Sie beim Kauf von Bumper Plates achten sollten

Werkstoff

Das Material bestimmt die Leistung, Dicke und Haltbarkeit Ihrer Stoßfängerplatten. Hier sind die wichtigsten verwendeten Materialien:

Frischkautschuk: Dies ist der hochwertigste Gummi, der in Stoßfängerplatten verwendet wird. Frischkautschuk ist ein Kautschuk, der über seine ursprüngliche Herstellung hinaus noch nicht verwendet oder verarbeitet wurde.

Im Vergleich zu Platten aus recyceltem Gummi sind Platten aus Neugummi in der Regel haltbarer und springen weniger zurück, wenn sie herunterfallen. Außerdem riechen sie tendenziell weniger nach Gummi, was manche Leute als abstoßend empfinden.

Recycelter Gummi: Diese Stoßfängerplatten werden aus Gummi hergestellt, der aus anderen Produkten wie Autoreifen recycelt wird. Diese Platten sind im Allgemeinen günstiger, aber sie sind nicht so langlebig und bieten nicht das gleiche Leistungsniveau wie solche aus Neugummi. Sie können auch einen stärkeren Gummigeruch haben.

Urethan: Einige hochwertige Stoßfängerplatten bestehen aus Urethan, einer Art Polymer. Urethan-Stoßfängerplatten sind sehr langlebig und weisen normalerweise eine geringe Sprungkraft auf.

Außerdem sind sie tendenziell dünner als Gummiplatten, sodass mehr Gewicht auf die Stange geladen werden kann. Allerdings sind Urethanplatten in der Regel teurer als Gummiplatten.

Mittelring

Die andere wichtige Materialkomponente ist der Mittelring, der normalerweise aus Stahl oder Edelstahl besteht. Dies ist der Teil der Platte, der auf die Langhantel passt. Der Mittelring sollte langlebig und fest mit dem Gummiteil der Platte verbunden sein.

Bei einigen günstigeren Platten sind die Mittelringe möglicherweise nicht gut befestigt, was dazu führen kann, dass sich der Ring mit der Zeit löst. Dies ist häufig bei Ringen anstelle von Stahlplatten der Fall. Normalerweise wird Edelstahl bevorzugt, da er beständig gegen Rost und Korrosion ist.

Durchmesser

Der Kauf spottbilliger Stoßfängerplatten von beliebigen Herstellern kann Sie in die missliche Lage bringen, dass die Platten kleiner sind als die der Konkurrenz. Ein Beispiel hierfür ist HulkFit von Amazon mit kürzeren Durchmessern und größeren Mittelringen.

Bleiben Sie bei Platten mit 450 mm Durchmesser, da dies der im Wettbewerb verwendete Standard ist.

Gewichtsgenauigkeit

Top-Marken haben Gewichtstoleranzen von bis zu ± 0.5 %, was sie für den Wettkampf und Mikrobelastungen äußerst präzise macht. Typischerweise haben billigere Stoßfängerplatten größere Gewichtstoleranzen.

Wenn Sie kein Wettkampfsportler sind und diese Platten für ein großartiges Training verwenden, besteht kein Grund zur Sorge.

Dicke

Die Dicke ist für mich ein Schlüsselkriterium, denn dicke Platten machen es unmöglich, genügend Platten zu laden. Darüber hinaus entsteht bei Platten nahe am Ende der Hülse ein anderes Gefühl als bei dünneren Platten näher an der Rändelung.

Durch dickere Platten erhalten Sie mehr Hantelschläge, wodurch sich die Gewichte etwas leichter anfühlen können. Sie wollen das gleiche Gefühl wie im Wettkampf.

Langlebigkeit

Viele Faktoren beeinflussen die Haltbarkeit Ihrer Stoßfängerplatten. Hier sind ein paar.

Gestaltung und Konstruktion: Die Gestaltung und Konstruktion der Platten kann ihre Haltbarkeit erheblich beeinflussen.

Beispielsweise kann sich eine Platte mit einem nicht gut befestigten Mittelring mit der Zeit lösen, was die Gesamtlebensdauer der Platte verkürzt. Ebenso können schlecht geformte Platten oder Gummimängel anfälliger für Ausfälle sein.

Verwendung: Auch die Art und Weise, wie die Platten verwendet werden, wirkt sich auf ihre Haltbarkeit aus. Platten, die häufig aus großer Höhe fallen gelassen werden, insbesondere auf harte Oberflächen wie Beton, nutzen sich schneller ab als Platten, die sanfter verwendet werden. Die Verwendung der Platten auf einer geeigneten Hebeplattform oder Matte kann dazu beitragen, ihre Lebensdauer zu verlängern.

Lagerung: Auch die richtige Lagerung ist wichtig, um die Haltbarkeit von Bumper Plates zu erhalten. Sie sollten an einem trockenen, kühlen Ort gelagert werden und nicht über einen längeren Zeitraum auf einer Langhantel belastet bleiben, da sie sich sonst verformen können.

Prallen

Wenn Sie von Blöcken heben oder Jerk-Blöcke verwenden, kann eine starke Sprungkraft ein Problem sein, da die Wahrscheinlichkeit größer ist, dass Ihre Hantel davon abprallt. Die Sprungkraft wird anhand der Shore-Durometer-Bewertung gemessen, wobei höhere Bewertungen für eine dichtere Qualität und eine geringere Sprungkraft sorgen.

Der einzige Nachteil dichter Platten besteht darin, dass sie selbst auf weichem Gummi laut sind, wenn man sie fallen lässt. Wenn Sie also enge Nachbarn haben, könnte dies ein Problem sein. Weichere Stoßfängerplatten erzeugen kein so lautes Geräusch.

Garantie

Die Garantiezeit hängt von der Qualität der Platten ab. Für die Stoßfängerplatten höchster Qualität auf dieser Liste gilt eine Garantie von 10 Jahren. Für alles andere gilt eine Garantie von 2-3 Jahren.

Wenn Sie also das Geld im Voraus ausgeben, müssen Sie sie wahrscheinlich nie ersetzen, und Sie haben 10 Jahre Zeit, um Überraschungen zu erleben.

Kgs gegen lbs

Ob Sie sich für Kilogramm- oder Pfund-Stoßfängerplatten entscheiden, hängt davon ab, ob Sie ein Leistungssportler sind. Wenn Sie an CrossFit teilnehmen, benötigen Sie Pfund-Stoßfängerplatten, da bei allen Wettbewerben weltweit Pfund verwendet werden.

Wenn Sie jedoch ein Wettkampf-Gewichtheber sind, benötigen Sie Kilogramm-Stoßfängerplatten, da bei allen Gewichtheber-Wettbewerben weltweit Kilogramm verwendet werden.

Häufig gestellte Fragen zu Stoßstangenplatten

Sind Bumper Plates gut?

Bumper Plates sind eine Notwendigkeit für jedes olympische Gewichtheben- und CrossFit-Training. Wenn Sie Langhanteln fallen lassen, benötigen Sie Platten, die Ihre Stange und Ihren Boden schützen. Gummipufferplatten absorbieren die Kraft, während Eisenplatten Ihre Hantel und Ihren Boden zerstören.

Sind Rogue Plates die besten?

Rogue-Platten haben einen langen Weg zurückgelegt, da sie Wettkampf-Stoßfängerplatten für Gewichtheber-Wettbewerbe in den USA entwickelt haben.

Sie gelten jedoch nicht als die besten Stoßfängerplatten. Eleiko, ZKC, Uesaka und Ivanko gelten als Goldstandard für Stoßstangenplatten.

Wenn Sie jedoch in den USA ansässig sind und auf nationaler Ebene an Wettkämpfen teilnehmen, werden Rogue-Platten bevorzugt, da Sie mit Rogue-Geräten heben.

Wann sollten Sie Bumper Plates kaufen?

Sie sollten Stoßfängerplatten kaufen, sobald Sie Übungen machen, bei denen Sie die Stange fallen lassen. Dazu gehören alle olympischen Gewichtheberübungen wie Reißen und Umsetzen und Stoßen. CrossFit ist ein weiterer Grund, sich Bumper Plates zuzulegen, wenn man Übungen wie Touch-and-Go-Kreuzheben durchführt.

Sie möchten nicht, dass Eisenplatten auf Ihren Boden fallen.

Sind Bumper Plates schwieriger zu heben?

Bumper-Platten lassen sich in der Regel einfacher beim Kreuzheben durchführen, da sie einen größeren Teil der Langhantelhülse bedecken als Eisenplatten und so mehr Schlagkraft erzeugen.

Aus diesem Grund können Sie mit einer Kreuzhebenstange mehr Kreuzheben machen, da diese eine stärkere Biegung aufweist. Stoßfängerplatten können diesen Effekt erzeugen.

Ist es schwieriger, mit Bumper Plates in die Hocke zu gehen?

Wie beim Kreuzheben können Kniebeugen mit Bumper Plates aufgrund der erhöhten Peitsche einfacher sein. Wenn Sie im Loch sitzen, beugt sich die Hantel über Ihren Rücken und federt, wenn Sie mit den Beinen drücken.

Warum kosten Bumper Plates so viel?

Der Prozess, teures Gummi zu formen und es auf wiederholte Stürze zu testen, macht den Herstellungsprozess teuer. Darüber hinaus können die Versandkosten steigen, da Stoßfängerplatten größer als Eisenplatten sind.

Lohnen sich Stoßstangenplatten aus Urethan?

Meiner Meinung nach lohnt es sich nicht, sie gegenüber Gummipufferplatten der Goldstandardmarken Eleiko und Uesaka zu kaufen. Es gibt Hartgummi, das kaum springt, ähnlich wie Urethan.

Können Stoßfängerplatten auf Beton fallen gelassen werden?

Sie können Stoßfängerplatten auf Beton fallen lassen, das sollten Sie aber nicht. Dies verkürzt die Lebensdauer Ihrer Ausrüstung erheblich und führt schließlich dazu, dass Ihr Beton zerbröselt.

In meinem ersten Heim-Fitnessstudio haben wir nach Jahren des Hebens unsere Plattformen verschoben und festgestellt, dass das Fundament an der Stelle, an der die Gewichte abgelegt wurden, völlig zusammengebrochen war.

Was sind andere beliebte Marken für Stoßstangenplatten?

• Uesaka
• Ivanko
• Fringe Sport
• Wieder schneller
• REP Fitness
• Titan Fitness
• Vulkanische Stärke
• Sorinex
• Amerikanische Langhantel

Zusammenfassung

„Gut kaufen, nicht zweimal kaufen“ ist mein Motto in Sachen Stoßstangenplatten. Aus diesem Grund empfehle ich Eleiko-Stoßfängerplatten, die Sie für Ihr gesamtes Training im Fitnessstudio verwenden können. Von olympischem Gewichtheben über CrossFit bis hin zu Standard-Krafttraining – Sie haben Bumper Plates, die ein Leben lang halten.

Ich habe so viele alte Eleiko-Stoßfängerplatten verwendet, die mehrmals täglich fallen gelassen werden und in ausgezeichnetem Zustand bleiben.