Die 6 besten Langhanteln für CrossFit (2024) – aus der Sicht eines Trainers

Beste Langhantel für CrossFit

Rogue Ohio Bar

Es gibt einen Grund, warum die Rogue Ohio Bar auf allen Langhantel-Bestenlisten steht – sie ist einfach eine tolle und vielseitige Langhantel.

Der Bonus ist, dass es sich um die Haupthantel handelt, die bei Rogue CrossFit-Wettbewerben verwendet wird. Wenn Sie also an den Open teilnehmen, verwenden Sie wahrscheinlich eine Rogue Ohio Bar.

Dabei handelt es sich um eine olympische Herren-Langhantel, das heißt, das Gewicht beträgt 20 Kilogramm. Wenn Sie die Damenversion möchten, müssen Sie sich den 15 kg schweren Bella Bar besorgen, der ebenfalls beliebt ist.

Ohio Bar erfüllt viele Kriterien: hervorragende Zugfestigkeit, lebenslange Garantie, was eine phänomenale Haltbarkeit bedeutet, ausgewogene Peitsche und solide Bronzebuchsen und das alles zu einem tollen Preis.

Die Rändelung ist auf der weicheren Seite, was normalerweise eine bevorzugte Option für CrossFit-Athleten ist, da sie die Hände nicht so sehr reißt. Allerdings könnte die Rändelung zu rutschig sein, wenn Sie CrossFit mit schwerem Kreuzheben kombinieren.

Aber es gibt auch einige Nachteile – während Bronzebuchsen zunächst großartig sind, drehen sich die Ohio Bar-Hülsen bei längerem (Missbrauchs-)Gebrauch nicht so schnell, was für Gewichtheberbewegungen problematisch wird.

Zweiter Platz CrossFit Langhantel

REP Fitness Colorado Bar

REP Fitness Colorado Bar ist unser Zweitplatzierter, könnte aber durchaus die beste CrossFit-Langhantel sein, da es knapp ist. Dieser Allrounder dient Ihrem Fitnessstudio für mehrere Zwecke, hält aber auch der harten Beanspruchung beim CrossFit stand.

Darüber hinaus ist die Colorado Bar sehr erschwinglich und steht daher ganz oben auf unserer Liste beste Langhanteln für Heimstudios.

Wir sprechen hier jedoch speziell über CrossFit, und das Wichtigste, was es zu einer hervorragenden Wahl für diesen Sport macht, ist die gute Menge an Peitsche und sein butterweicher Spin, der die olympischen Gewichtheberübungen niemals beeinträchtigen wird.

Aber es verfügt auch über eine mehr als ordentliche Vulkan-Rändelung, sodass es bei traditionellen Powerlifting-Bewegungen nicht verrutscht.

Was die Oberflächen betrifft, stehen mit der Hartchrom- und Cerakote-Oberfläche weniger Optionen zur Verfügung.

Der Colorado-Riegel hat eine ausgezeichnete Zugfestigkeit, aber die Haptik und die Verarbeitungsqualität fühlen sich nicht so hochwertig an wie der Ohio-Riegel.

Darüber hinaus ist die Ohio-Bar die Langhantel, die bei den meisten CrossFit-Wettbewerben verwendet wird, sodass es sinnvoll ist, mit der von Ihnen verwendeten Ausrüstung zu trainieren. 

Aber wenn man den Preis und die lebenslange Garantie bedenkt, liegt das nur knapp dahinter.

Schon am Namen und Preis lässt sich erkennen, dass REP Fitness hart um den Barthron und Marktanteil von Rogue's Ohio gekämpft hat. Wir müssen sagen – das ist ihnen auf jeden Fall gelungen und sie haben eine verdammt gute Langhantel gebaut!

Beste preisgünstige Langhantel für CrossFit

REP Fitness Black Canyon Bar

Beste Damen-Langhantel für CrossFit

Rogue Bella Bar 2.0

Wir haben die Ohio-Bar besprochen und sie als beste Langhantel für CrossFit empfohlen – die Rogue Bella Bar 2.0 ist ihre Zwillingsschwester, die für Frauen entwickelt wurde und die gleichen Vorteile bietet.

Eine Langhantel für Frauen wiegt 15 Kilogramm und hat eine kürzere Länge von 79 Zoll. Dies bedeutet auch einen dünneren Schaftdurchmesser von 25 mm.

Da die Dicke der Hülse jedoch Standard für olympische Hantelscheiben ist, ist es kein Problem, wenn Ihr Trainingspartner eine Herren-Langhantel verwendet.

Im Übrigen können Sie die gleiche Qualität erwarten, die der Ohio-Riegel und andere Premium-Rogue-Produkte bieten – hervorragende Zugfestigkeit, verschiedene Beschichtungsarten, hochwertige Bronzebuchsen mit mäßigem Spin und leiser Leistung sowie doppelte, mittlere Rändelung.

Die Dual-Rogue-Rändelung ist etwas weicher, aber das ist bei diesem Lenker weniger problematisch als bei Ohio, da Sie wahrscheinlich weniger Gewicht verwenden werden.

Allerdings hat die Bella-Bar einen entscheidenden Nachteil: Anstelle einer lebenslangen Garantie, die die Ohio-Bar hat, gibt es für die Bella-Bar nur eine Konstruktionsgarantie.

Wenn man bedenkt, dass es sich bei weitem nicht um die günstigste Hantelstange handelt, ist das nicht schön anzusehen, auch wenn es eine Weile dauert, eine Langhantel zu trainieren, insbesondere für den Heim-/Garage-Fitnessbereich.

Beste Premium-CrossFit-Langhantel

Eleiko XF Bar

Diese gesamte Liste besteht aus Langhanteln von hoher Qualität, aber wenn Sie es nie bereuen, Geld für etwas Premium ausgegeben zu haben, ist die Eleiko XF Bar genau das Richtige für Sie.

Erstens handelt es sich um eine ultrastarke Langhantel mit einer Zugfestigkeit von 215 PSI (andere Modelle auf der Liste haben 190 PSI). Das allein bedeutet, dass diese Langhantel einiges aushalten kann.

Aber auch in anderen Aspekten sticht die Langhantel hervor – zum Beispiel durch die Kombination aus Nadelbuchsen und Lagern.

Aufgrund der Kombination verhält sich die XF-Stange perfekt bei explosiven CrossFit-Bewegungen und traditionellem Powerlifting.

Daher haben Sie unabhängig von der Art Ihres Trainings sowohl Kontrolle als auch Stabilität, was die XF Bar unabhängig von der Aktivität zur ultimativen Wahl macht.

Was die Rändelung anbelangt, so weist sie sowohl die Gewichtheber- als auch die Powerlifting-Markierung auf und es gibt keine zentrale Rändelung, was gut für CrossFit ist. Die Rändelung ist mittelgroß, was diese Stange für die meisten Menschen zu einer ausgewogenen Wahl macht.

Es gibt nur eine Finish-Option – schwedischen Stahl. Aber das ist immer das ultimative Premium-Langhantelgefühl, das lange anhält.

Die Garantie beträgt 12 Jahre, aber Sie können davon ausgehen, dass alle Eleiko-Langhanteln während ihrer gesamten Lebensdauer in nahezu neuwertigem Zustand sind.

Nachteile? Preis. Dies ist die ultimative Wohltat, da Sie zwei oder sogar drei Langhanteln zum Preis einer Eleiko XF-Stange erhalten können.

Kaufen Sie es also vor Ihrem nächsten Schnitt, da der Preis Ihre Kalorienaufnahme in den Monaten nach dem Kauf mit Sicherheit reduzieren wird.

CrossFit-Langhantel mit dem besten Preis-Leistungs-Verhältnis

Bells Of Steel Cerakote Utility Barbell – Mehrzweckstange

Nach einem gewaltigen Luxus und einigen preisgünstigeren Optionen haben wir eine ausgewogene Wahl: Bells Of Steel Cerakote Utility Barbell – Mehrzweckstange.

Wenn Sie sich dieses Modell ansehen, sticht es im Vergleich zu den anderen Modellen auf der Liste durch nichts Besonderes hervor. Aber angesichts des fairen Preises werden Sie einige Dinge bemerken.

Erstens ist das Cerakote-Finish erstklassig, besonders in Kombination mit den schwarzen Cerakote-Ärmeln – die Langhantel sieht FANTASTISCH aus.

Die Messingbuchsen im Inneren sorgen für ordentlich Spin und der Sprengring sorgt dafür, dass alles an Ort und Stelle bleibt.

Die Hülsen haben Rillen, die das Be- und Entladen der Langhantel erleichtern und die Platten besser an Ort und Stelle halten (die gerillten Hülsen machen jedoch mehr Lärm).

Es gibt auch eine ordentliche Menge Peitsche, die das Heben erleichtert. Bei der Rändelung handelt es sich um einen Griff mit mittlerer/mäßiger Steigung. Auch hier ist es eine gute Balance für die meisten Kraftsportler und die meisten Übungen.

Was die Haltbarkeit betrifft, bietet Bells Of Steel auf alle seine Produkte eine begrenzte lebenslange Garantie, was schön zu sehen ist.

Es ist jedoch zu beachten, dass diese Stange eine maximale Tragfähigkeit von 1000 lbs (454 kg) hat.

Während Sie beim CrossFit-Training kaum annähernd so viel heben werden, haben andere Langhanteln auf der Liste ein maximales Gewicht von mindestens 1500 Pfund, was bedeutet, dass sie stärkeren Belastungen standhalten. 

Aber wenn man den Preis ihrer Utility Barbell bedenkt, kann man kaum mehr verlangen.

So wählen Sie die beste CrossFit-Langhantel aus

Zugfestigkeit

Die Zugfestigkeit der Langhantel bestimmt, wie viel eine Langhantel aushalten kann, ohne zu brechen.

Dies ist nicht nur wichtig für das Gesamtgewicht, das Sie beim Heben auf die Hantel legen können (eine Langhantel wird kaum brechen, wenn Sie zu viel Gewicht auf sie legen), sondern auch darauf, wie viel sie im Laufe ihrer Lebensdauer aushält.

Die Zugfestigkeit wird in PSI-Zahlen (Pfund pro Quadratzoll) angegeben. Für CrossFit sollten Sie aufgrund der Anzahl der olympischen Gewichtheber- und Wurfübungen auf eine Langhantel mit mindestens 150 PSI achten, ideal sind jedoch mehr als 000 PSI.

Beschichtung

Die Beschichtung der Langhantel bestimmt, wie die Langhantel aussieht und wie sie sich anfühlt. Dies beeinträchtigt die Haltbarkeit hinsichtlich der Oxidationsbeständigkeit (Rost und Abnutzung, die hauptsächlich durch Schweiß und Reibung verursacht werden).

Hier sind einige Optionen, die Sie in Betracht ziehen sollten:

Blanker Stahl: Barbells aus blankem Stahl haben ein robustes, altmodisches Hardcore-Feeling. Auch mit der komplett schwarzen Stahloptik sehen sie fantastisch aus.

Allerdings sind sie aufgrund ihrer oxidativen Widerstandsfähigkeit nicht ideal, daher sollten Sie sie gut pflegen, wenn Sie möchten, dass blanke Stahlhanteln lange halten, insbesondere beim CrossFit-Training, wo es viele verschwitzte Hände gibt.

Manganphosphat: Diese Art von Beschichtung hat eine bessere Korrosionsbeständigkeit als blanker Stahl und ist außerdem sehr hart, was eine solide Haltbarkeit bedeutet.

Allerdings sieht es nicht so schön aus, da es halbschwarz und nicht so widerstandsfähig ist wie einige andere Beschichtungen auf der Liste.

Schwarzes Oxid: Das schwarze Oxid-Finish sieht großartig aus und fühlt sich gut an, ist aber hinsichtlich der Korrosionsbeständigkeit nicht das Beste. Allerdings sind Hanteln aus schwarzem Oxid in der Regel günstiger, was sie zu einer guten Wahl für den Geldbeutel macht.

Zink: Die Zinkbeschichtung ist sehr langlebig und widerstandsfähig gegen oxidativen Stress, sodass diese Hanteln nicht viel Wartung erfordern. Da es Zinkhanteln schon seit langer Zeit gibt, gibt es einige gute Angebote für jedes Budget.

Chrome: Hanteln aus Hartchrom sind in den meisten kommerziellen Fitnessstudios beliebt. Diese praxiserprobte Beschichtung fühlt sich gut an und ist beständig gegen oxidativen Stress, was sie zu einer sicheren Wahl macht.

Cerakote: Cerakote-Langhanteln sind bei weitem nicht die billigsten, bieten aber einige große Vorteile – tolles Aussehen, da sie in verschiedenen Farben erhältlich sind, unübertroffene Widerstandsfähigkeit und ein solides Gefühl. Wenn Sie jedoch nach etwas Old-School suchen oder ein begrenztes Budget haben, ist Cerakote nicht die beste Wahl.

Edelstahl: Wer es sich leisten kann, kann mit der Edelstahlbeschichtung nichts falsch machen – sie ist super langlebig, fühlt sich unglaublich gut an und sieht auch noch gut aus.

E-Beschichtung: Elektronisch aufgetragene Beschichtung ist eine gute Option für Haltbarkeit und Widerstandsfähigkeit, fühlt sich aber nicht besonders gut an, da sie etwas rutschig ist, was bei olympischen Gewichtheberübungen problematisch sein kann.

Aber wenn man bedenkt, dass sie nicht zu teuer sind, sind sie im Allgemeinen eine gute Wahl.

Rändeln

Während die Beschichtung vor allem das Aussehen und die Haltbarkeit bestimmt, kommt es bei der Rändelung vor allem auf das Gefühl und die Leistung der Hantel an, da sie einen großen Einfluss darauf hat, wie die Hantel beim Heben „klebt“.

Wenn man bedenkt, dass es bei CrossFit viele olympische Gewichtheberübungen gibt, können Sie nicht einfach so viel Rändelung wie möglich verwenden, wie Sie es beim Kauf von Powerlifting-Langhanteln tun würden.

Andererseits muss die Hantel jedoch über genügend Reibung verfügen, damit Sie sie sicher fangen können. Daher ist eine gute Balance eine absolute Notwendigkeit.

Vulkan-Rändelung

Die Volcano-Rändelung ist für die meisten Lifter und Lifte die beste Option, da sie guten Halt bietet und dennoch reibungslose Übergänge ermöglicht.

Gleichzeitig ist die Haltbarkeit der Vulkan-Rändelung großartig, da Ihre Haut mit jedem Segment vier Berührungspunkte statt nur einem hat, was eine bessere Kraftverteilung und weniger Verschleiß bedeutet.

Bergrändeln

Die Bergrändelung ist superrau und gräbt sich für maximale Reibung in die Haut.

Aus diesem Grund eignet sich diese Art der Rändelung hervorragend für Kreuzheben, ist jedoch nicht die beste Option für olympische Gewichtheberübungen wie Reißen, bei denen Sie die Hantel kräftig in einer einzigen Bewegung von einem Punkt zum nächsten bewegen müssen.

Diamanträndelung

Diamanträndelung ist weniger aggressiv als spitze Bergrändelung und sorgt daher für weniger Reibung und eignet sich besser für olympische Gewichtheberübungen.

Allerdings ist diese Rändelung anfällig für Verschleiß, was bedeutet, dass die Stange mit der Zeit weniger Reibung aufweist.

Rändelung in der Mitte

Bei der Mittelrändelung kommt es nicht auf die Art der Rändelung an, sondern auf die Position. Wenn die Stange in der Mitte gerändelt ist, ist sie eine bessere Option für Übungen, die mehr Stabilität erfordern, wie zum Beispiel Langhantel-Kniebeugen.

Allerdings ist diese Art der Rändelung nicht ideal für explosive Gewichtheberbewegungen beim CrossFit, da die Rändelung in der Mitte Ihre Haut zerreißen könnte, wenn Sie eine Langhantel in der vorderen Ablageposition erwischen.

Buchsen vs. Lager

Wie wir bereits erwähnt haben, beinhaltet das CrossFit-Training viele explosive olympische Gewichtheberübungen.

Da Sie die Hantel kräftig greifen, wird die erzeugte Energie durch die Drehhülsen sicher freigesetzt, die sonst auf Ihren Körper übertragen würde.

Aus diesem Grund sind Langhanteln mit Lager eine etwas bessere Option.

Im Gegensatz zu Buchsen ermöglichen Lager eine bessere Drehung, was beim Übergang der Stange während der olympischen Bewegungen wichtig ist.

Leider sind sie auch teurer, aber notwendig, wenn man richtig trainieren möchte.

Wirbelsäule ... zu unterstützen.

Lager sind besser, weil sie mehr Spin ermöglichen. Die Lager sind viel ausgefeilter und komplizierter und bestehen aus mehreren Metallnadeln in jeder Hantelhülse, die eine Drehung ermöglichen.

Daher sind Langhanteln mit Lager deutlich anfälliger für Brüche und auch teurer.

Andererseits sind Buchsen eine viel günstigere und einfachere Option, die in den meisten olympischen Langhanteln zu finden ist.

Allerdings haben sie viel weniger Spin, und aus diesem Grund ist eine verringerte Spin-Geschwindigkeit eine unterdurchschnittliche Option für Gewichtheben im olympischen Stil, zumindest wenn es um die Leistung geht.

Langhanteldrehungen sind für sicheres Heben unerlässlich, insbesondere bei explosiven Bewegungen und olympischen Gewichtheberübungen.

Da Sie die Hantel kräftig greifen, wird die erzeugte Energie durch die Drehhülsen sicher freigesetzt, die sonst auf Ihren Körper übertragen würde.

Dadurch wird das Gewichtheben sicherer, weshalb Langhanteln mit Buchsen eine bessere Option für olympische Gewichtheberübungen sind, da sie mehr Spin ermöglichen.

Wellendurchmesser

Während Sie in Bezug auf die Langhantellänge eine olympische Hantelstange verwenden sollten, gibt es auch innerhalb der olympischen Kategorie Unterschiede im Durchmesser des Langhantelschafts.

Eine dünnere Langhantel (25 mm–28 mm) für streng olympische Hebebewegungen sorgt für besseren Halt und mehr Schwung, wodurch die Hebeübungen einfacher werden.

Da CrossFit jedoch eine gemischte Sportart mit einigen Powerlifting-Elementen ist, ist es nicht optimal, superdünn zu werden.

Andererseits ist die Verwendung einer ultradicken Monster-Langhantel (30-32 mm) für Powerlifter ein Overkill, da es das Fangen der Hantel bei explosiven Bewegungen nahezu unmöglich macht.

Daher ist es für CrossFit optimal, irgendwo in der Mitte zu bleiben – ein 28-29-Millimeter-Schaft reicht für die meisten aus, wobei 28.5 mm die ideale Wahl sind.

Es ermöglicht eine gute Kontrolle und Peitsche bei explosiven Bewegungen und beeinträchtigt Ihre Krafttrainingsübungen nicht.

Peitsche

Die Peitsche bestimmt die Elastizität der Stange bzw. wie stark sie bei der Ausführung der Bewegung zurückspringt.

Dies ist sehr wichtig für explosive Bewegungen, die Sie beim CrossFit ausführen, wie zum Beispiel Umsetzen, Stoßen und Reißen – mehr Peitsche macht diese Bewegungen einfacher, was immer willkommen ist.

PREISLISTE

Wir müssen hier nichts erklären, der Preis ist ein wesentlicher Faktor. Vor allem, wenn man bedenkt, dass Sie Platten und andere CrossFit-Geräte kaufen müssen, wenn Sie diese WODs in Ihrem Heim- oder Garagen-Fitnessstudio üben möchten.

Dennoch werden Sie auch in unseren Testberichten massive Preissprünge bemerken:

Budgetbereich: Sie können zwar billigere Langhanteln finden, aber die preisgünstigen Langhanteln, die keine allzu großen Kompromisse bei der Qualität eingehen, liegen irgendwo zwischen 200 und 250 US-Dollar, was dem regulären Preis entspricht. Aber seien Sie äußerst vorsichtig, denn Sie kaufen nicht täglich Langhanteln und diese sind ein fester Bestandteil Ihres Trainings.

Optimale Reichweite: Im Bereich von 250 bis 300 $ (aber näher an der Obergrenze) finden Sie die besten Optionen. Diese Langhanteln sind teurer als die preisgünstigen, aber die zusätzlichen 50–70 US-Dollar machen einen großen Unterschied.

Premium-Sortiment: Weit über 300 US-Dollar für eine Langhantel gelten als teuer. Auf unserer Liste finden Sie auch Premium-Picks, die zwei- bis dreimal mehr kosten können als andere Langhanteln.

Sie bekommen mehr und die Qualität zeigt sich nach Jahren (oder sogar 10+ Jahren!) der Nutzung. Wenn Sie das Geld haben, sich zu verwöhnen, dann tun Sie es, und Sterbliche wie wir werden Sie für immer hassen!

Garantie

Die Garantie ist ein weiteres selbsterklärendes Merkmal, das Sie kennen sollten. Eine längere Garantie bedeutet automatisch, dass der Hersteller ein Produkt mit besserer Qualität erhält.

Wenn man bedenkt, dass Sie diese Hanteln beim Training gnadenlos werfen, sollten Sie eine Garantie nicht außer Acht lassen.

Häufig gestellte Fragen zum CrossFit-Langhanteltraining

Welche Art von Langhanteln werden beim CrossFit verwendet?

Da CrossFit-Training und -Wettbewerbe viele olympische Gewichtheberübungen beinhalten, sind Standard-Olympia-Langhanteln auch eine ausgezeichnete Option für CrossFit-Training.

Die Standardlänge/das Standardgewicht der olympischen Langhantel beträgt 2.2 m/20 kg für Männer und 2 m/15 kg für Frauen.

Aber wie Sie in unserem Artikel sehen können, gibt es einige signifikante Unterschiede zwischen den Langhanteln, da einige über Eigenschaften verfügen, die sie speziell für das CrossFit-Training viel besser geeignet machen.

Welche Leiste verwenden sie bei den CrossFit-Spielen?

Für CrossFit-Spiele sind olympische Langhanteln erforderlich (20 kg für Männer, 15 kg für Frauen). Bei den Herstellern und Modellen handelt es sich um Rogue-Modelle wie C 70, The Ohio Bar und The Bella Bar

beliebte Optionen, aber dieser Artikel zeigt einige tolle Modelle anderer Hersteller.

Was ist der Unterschied zwischen Olympia- und CrossFit-Langhanteln?

Auch beim CrossFit-Training werden handelsübliche olympische Langhanteln verwendet. Es gibt jedoch geringfügige Unterschiede, die bestimmte Arten von olympischen Langhanteln zu einer besseren Option für das CF-Training machen:

Peitsche: Mehr Peitsche ist eine bessere Option für olympisches Gewichtheben, aber zu viel Peitsche kann die Klassifizierung von Powerlifting-Bewegungen beeinträchtigen, die auch Teil von CrossFit sind. Daher ist eine moderate Peitsche optimal.

Schaftdurchmesser: Dünnere Stangen werden für olympische Gewichtheberübungen bevorzugt, während Powerlifter im Allgemeinen dickere Stangen bevorzugen. Auch hier liegt CrossFit in der Mitte, da sowohl Elastizität als auch Halt wichtig sind.

Rändelung: Olympische Gewichtheber mögen glattere Hanteln, während Powerlifter möglichst viel Halt benötigen. CrossFit-Langhanteln benötigen beide Dinge, wodurch eine mäßige Rändelung optimal ist (obwohl die Rändelung eine persönliche Vorliebe ist).

Buchsen vs. Lager: Buchsen sind im Allgemeinen die bessere Option und sorgen für mehr Spin. Sie werden jedoch feststellen, dass es sich bei vielen CrossFit-Langhanteln um Hybride aus Buchsen und Lagern handelt, die den Sportlern das Beste aus beiden Welten bieten.

Wie schwer sind CrossFit-Langhanteln?

Die meisten CrossFit-Langhanteln für Männer wiegen 20 kg (44 Pfund), während Frauen eine 15 kg (33 Pfund) schwere Langhantel verwenden. Dies sind Standardgewichte für olympische Langhanteln.

Zusammenfassung

Egal, ob Sie auf meinen Rat hören (es gibt keine schlechte Wahl, da alle Modelle kampferprobt und zuverlässig sind) oder ihn als Maßstab für weitere Forschungen verwenden, am Ende kommt es auf einen Rat an: Die Langhantel ist der Grundstein des CrossFit-Trainings. 

Wählen Sie also mit Bedacht aus und strecken Sie, wenn möglich, Ihr Budget aus. Schließlich kaufen Sie nicht jeden Tag eine Langhantel, und sie wird für die kommenden Jahre Ihr bester Freund (wenn nicht sogar Ihr Lebensgefährte!) sein.