Beste Langhantel für das Heimfitnessstudio (2024)

Beste Langhantel für das Heimfitnessstudio

Eleiko XF Bar

Eleiko ist für hochwertige Gewichtheber- und Powerlifting-Langhanteln bekannt und gilt als die beste überhaupt. Doch erst vor Kurzem wurde die Marke auf Hybrid-Langhanteln für Heimtrainer ausgeweitet. Es hat ähnliche Spezifikationen wie sie IWF Gewichtheber-Trainingsstange ohne Preisschild.

Das sind 7 Fuß Länge, 28 mm Schaftdurchmesser, Chrombeschichtung und die extreme Haltbarkeit von Eleiko. Aber diese Langhantel ist die perfekte Hantelstange für das Heimtraining: leichte Rändelung, doppelte Griffmarkierungen, keine Rändelung in der Mitte und eine Kombination aus Buchse und Nadellager.

Die Rändelung ist 1 mm tief und weniger aggressiv als bei den Gewichtheberhanteln. Sie fühlt sich im Vergleich zur IWF-Gewichtheber-Trainingsstange viel weicher an als ihre anderen Stangen, auch wenn man das auf dem Bild nicht erkennen kann.

Da es keine Rändelung in der Mitte gibt, reißt es Ihnen bei Reinigungen mit hoher Wiederholungszahl nicht den Hals. Dank der doppelten Griffmarkierung können Sie Gewichtheben und Powerlifting präzise ausführen.

Am wichtigsten ist, dass Sie über eine Mischung aus Buchsen- und Nadellagern verfügen, um beim Gewichtheben eine gleichmäßige Rotation zu gewährleisten, ohne die Leistung beim Kraftdreikampf zu beeinträchtigen.

Mit einer Zugfestigkeit von 215 PSI verformt es sich nicht und es kehrt immer wieder in seine ursprüngliche Form zurück, selbst wenn schwere Lasten bewegt werden.

Sie haben auch eine 12-jährige Garantie, aber ich habe viele über 10 Jahre alte Eleiko-Riegel verwendet, die auch nach täglicher Beanspruchung in Kraftsporthallen in hervorragendem Zustand waren.

Beste Langhantel für allgemeines Krafttraining

Fringe Sport Midas Revenge Bar

Möchten Sie eine Hybrid-Langhantel, die in Ihrem Heim-Fitnessstudio auffällt? Die Fringe Sport Midas Revenge Barbell ist schwarz mit goldenen Titanhülsen. Aber es ist nicht nur eine Spielerei. Es ist die perfekte Langhantel für das allgemeine Krafttraining.

Es verfügt über zwei Rändelmarkierungen, keine Rändelung in der Mitte, einen Durchmesser von 28.5 mm und eine Zugfestigkeit von 190 PSI. Es ist eine großartige Bar, um sich an Olympia- und Krafttrainingsübungen und sogar ein bisschen CrossFit zu versuchen. Die Midas Revenge-Stange verfügt über eine Pyramidenrändelung und ist daher nicht so aggressiv wie Gewichtheber- und Powerlifting-Langhanteln.

Darüber hinaus verfügt die Stange über Buchsen, so dass sie sich gleichmäßiger dreht, jedoch weniger stark als eine olympische Gewichtheberhantel. Der Schaft ist mit einer Cerakote-Beschichtung versehen, um ihn vor Rost zu schützen.

Und ein großer Vorteil ist die lebenslange Garantie. Sollte es also bei ordnungsgemäßer Verwendung kaputt gehen, können Sie es ersetzen lassen.

Beste preisgünstige Langhantel für das Heimfitnessstudio

Power-Langhantel der Titan Fitness Performance-Serie

Beste Mehrzweck-Langhantel für das Heim-Fitnessstudio

Rogue Fitness Ohio Bar

Sich an den olympischen Liften und Kraftliften versuchen? Die Rogue Ohio Bar wurde genau für diesen Zweck entwickelt. Der Durchmesser beträgt 28.5 mm und liegt damit in der Mitte zwischen einer Gewichtheber- und einer Powerlifting-Langhantel.

Sie hat eine Zugfestigkeit von 200 PSI, was mehr als genug ist, um eine langlebige Langhantel zu schaffen, die auch wiederholten Stürzen standhält. Die Rändelung ist nicht aggressiv und es gibt keine Rändelung in der Mitte, sodass Sie Bewegungen mit hoher Wiederholungszahl ausführen können, ohne Ihre Haut zu zerreißen.

Die Ohio-Stange verfügt über Buchsenhülsen, die für etwas Spin bei olympischen Gewichtheberübungen sorgen, aber nicht zu viel für große Kraftübungen.

Es verfügt über zwei Markierungen für Gewichtheben und Powerlifting und eine anständige Peitsche. Die Edelstahlkonstruktion mit Chromoberfläche verleiht ihr ein ähnliches Gefühl wie Premium-Gewichtheberstangen und hält sie rostbeständig.

Beste Langhantel für Anfänger

Fringe Sport Wonder Langhantel V2

Die Fringe Sport Wonder Bar wurde für Einsteiger gemacht. Sie können zwischen Buchsen und Lagerhülsen wählen, je nachdem, ob Sie Olympia- oder Garagensportler sind. Es gibt ihn in der 20-kg-Variante für Herren und in der 15-kg-Variante für Damen und ist mit schwarzem Zink beschichtet.

Zink bietet eine hervorragende Rostbeständigkeit, kann sich jedoch durch den Gebrauch abnutzen. Er hat einen Druck von 205 PSI und ist auf 1,600 Pfund ausgelegt, sodass Sie viel Spielraum haben, um stärker zu werden.

Die Wonder Barbell hat nicht viel Peitsche, so dass die Leistung beim Gewichtheben darunter leidet, aber als Anfänger ist das kein Grund zur Sorge. Es gibt zwei Rändelmarkierungen, sodass Sie sich auch im Powerlifting versuchen können.

Die Rändelung ist gewöhnungsbedürftig und es gibt eine lebenslange Garantie auf Herstellermängel.

Diese Faktoren und der unglaubliche Preis machen sie zur perfekten Einsteiger-Langhantel für Allkraftsportarten und allgemeines Krafttraining.

Beste Langhantel für Bankdrücken

REP Fitness Double Black Diamond Power Bar

Die REP Fitness Double Black Diamond Power Bar wurde speziell für Power-Bewegungen entwickelt. Eines davon ist das Bankdrücken. Was macht es so gut zum Bankdrücken? Es hat:

• Rändelmarkierungen der International Powerlifting Federation (IPF).
• Grobe Bergrändelung für maximalen Halt.
• Bronzebuchsen für gleichmäßige Rotation, jedoch nicht auf dem Niveau einer olympischen Gewichtheberstange.
• 29 mm Durchmesser gemäß Powerlifting-Standards.

IPF-Rändelmarkierungen sorgen dafür, dass Sie Ihren Bankdrückgriff auch bei Wettkämpfen beibehalten können. Die Rändelung im Bergstil ist einzigartig bei Powerlifting-Langhanteln und sorgt für zusätzlichen Halt. Bronzebuchsen sorgen dafür, dass sich die Platten nicht wild drehen, was die Kontrolle beim Bankdrücken erschwert.

Die Stange ist steif und verfügt über wenig Peitsche für maximale Kontrolle. Die Double Black Diamond Power Bar hat eine Zugfestigkeit von 200 PSI und ist daher äußerst verformungsbeständig.

Bei korrekter Verwendung gibt es außerdem eine lebenslange Garantie.

Beste Langhantel für Powerlifting

Eleiko IPF Powerlifting Trainingsstange

Eleiko begann mit dem olympischen Gewichtheben. Sie besitzen aber auch die Powerlifting-Szene. Bei großen internationalen Powerlifting-Treffen sehen Sie die Marke auf den Stoßfängerplatten und der Ausrüstung angebracht.

Es handelt sich um die Powerlifting-Trainingslanghantel der Spitzenklasse. Er hat einen Durchmesser von 29 mm und ist aus Edelstahl, sodass er nicht rostet. Die Rändelung ist mit einer Tiefe von 1.5 mm und im Bergstil sehr aggressiv. Seien Sie sich also bewusst, dass sich Ihre Hände daran gewöhnen müssen.

Die Hülsen verfügen über Bronzebuchsen für optimalen Spin und haben eine 12-jährige Garantie. Doch die integrierten Enode-Sensoren in den Langhantelkappen heben die Stange von der Masse ab.

Mit der App können Sie die Geschwindigkeit der Stange für jede Übung und jeden Lift verfolgen. Wenn Sie sich für die Verfolgung von Daten und die kleinsten Details von Hebevorgängen interessieren, ist dies genau das Richtige für Sie. Warum die Balkengeschwindigkeit verfolgen? Kurz gesagt: Sie können Sätze basierend auf der Geschwindigkeitsabnahme beenden, um verschiedene Kraftqualitäten anzustreben.

Beispielsweise ist ein Anhalten mit einem Geschwindigkeitsverlust von 10 % besser für die Entwicklung von Kraft und Kraft ohne so große Ermüdungserscheinungen als ein Geschwindigkeitsverlust von 40 %, der sich besser zum Zunehmen eignet.

Beste Langhantel für Kreuzheben

Kreuzheben-Stange der Titan-Serie

Was macht eine Kreuzhebenstange zu einer Kreuzhebenstange? Die Länge und Peitsche. Die Deadlift-Stange der Titan-Serie ist 4 Zoll länger als eine herkömmliche 7-Fuß-Langhantel. Das bedeutet mehr Schläge vom Boden und das Heben größerer Gewichte. Wie alle Premium-Powerlifting-Langhanteln verfügt sie über eine aggressive Rändelung, sodass Sie bei schwerem Kreuzheben an den Knien nichts verlieren.

Sie hat einen Durchmesser von 28.5 mm und ist damit etwas dünner als eine Standard-Powerlifting-Langhantel, sodass Sie mehr ziehen können. Es hat eine Zugfestigkeit von 200 PSI, was für schweres Kreuzheben ausreicht. Schließlich verfügt es über Bronzebuchsen für optimalen Spin.

Es wird Ihnen schwer fallen, zu diesem Preis eine Kreuzhebenstange mit diesen Spezifikationen zu finden.

Beste Langhantel für olympisches Gewichtheben

Eleiko IWF Gewichtheber-Trainingsstange

Eleiko macht das beste Langhantel für olympisches Gewichtheben Hände runter. Ich habe meine Bar seit über 10 Jahren, die täglich in einem Gewichtheberclub missbraucht wird. Es ist immer noch in ausgezeichnetem Zustand und hat keinen Spin verloren. Sie können es sogar in meinem sehen Bewertung der Eleiko IWF Gewichtheber-Trainingsstange.

Mit 215 PSI verfügt sie über eine der höchsten Zugfestigkeiten aller Hanteln, wodurch sie langlebiger ist und weniger anfällig für Brüche ist. Dank der 12-jährigen Garantie müssen Sie sich keine Sorgen machen, dass Ihr Eleiko-Lenker kaputt geht.

Die Rändelung ist 1.2 mm tief und mäßig aggressiv. Es ist anders als die Konkurrenzstange, die Ihnen bei täglichem Gebrauch die Hände zerreißen würde.

Der Spin und die Peitsche fühlen sich erstklassig an, insbesondere da die nadelgelagerten Hülsen für optimalen Spin für Gewichtheber sorgen. Die Chrombeschichtung vermittelt meiner Erfahrung nach das beste Langhantelgefühl und ist rostbeständig.

Mit der IWF-Gewichtheber-Trainingsstange zahlen Sie für das Premiumprodukt, aber es ist ein guter Kauf, nicht zweimal zu kaufen.

Beste Langhantel für CrossFit

Rogue Fitness Ohio Bar Cerakote

Wenn Sie CrossFit trainieren, möchten Sie die Marke verwenden, die in allen CrossFit-Studios anerkannt und verwendet wird, um an offenen oder lokalen CrossFit-Wettbewerben teilzunehmen. Dadurch wird sichergestellt, dass Sie vom Training bis zum Wettkampf keine Ausrüstungsüberraschungen erleben, da Sie bereits wissen, wie sich die Rogue-Ausrüstung anfühlt.

Wenn Sie kein Wettkämpfer sind, ist die Ausrüstung von Rogue für CrossFit konzipiert, daher ist es sinnvoll, deren Ausrüstung zu verwenden. Er hat eine Nennleistung von 190 PSI, ist also nicht so stark wie die anderen Stangen auf dieser Liste, gilt aber dennoch als hochzugfest und ist stark genug für CrossFit.

Es verfügt über zwei Rändelmarkierungen und keine Rändelung in der Mitte. Die Rändelung ist mäßig aggressiv und bietet guten Halt, ist aber nicht so scharf, dass man sich die Hände zerreißt. Die Ohio-Stange verwendet Verbundbuchsen, sodass Sie eine gleichmäßige Drehung erhalten, jedoch nicht im gleichen Maße wie eine Gewichtheberstange.

Die Beschichtung besteht aus Cerakote, das Ihnen alle Farboptionen für den Schaft bietet und äußerst verschleißfest ist.

Das einzige Problem, das ich mit der Ohio-Stange habe, ist, dass sie einen Schaft mit 28.5 mm Durchmesser hat, der etwas größer ist als eine 28-mm-Gewichtheberhantel. Dies kann es etwas schwieriger machen, olympische Gewichtheberübungen durchzuführen.

Beste Langhantel für Frauen

Eleiko Damen XF Bar

Die beste Langhantel für Frauen ist natürlich die Damenversion der besten Langhantel auf dieser Liste. Es verfügt über die gleichen Spezifikationen: 1 mm Rändeltiefe, doppelte Rändelmarkierung, keine Rändelung in der Mitte, Nadellager und Buchsen sowie Chrombeschichtung.

Doch statt 28 mm hat sie einen Durchmesser von 25 mm, wie alle Langhanteln für Frauen. Die Women's XF Bar ist für Hybridtraining konzipiert, sodass Sie Ihre regulären Kraftübungen und die olympischen Gewichtheberübungen ohne Leistungseinbußen ausführen können.

Aus diesem Grund eignet es sich hervorragend für CrossFit. Die 12-jährige Garantie ist ein Bonus, aber der Riegel hält deutlich länger.

Sie können meine vollständige Liste der sehen beste Langhanteln für Frauen .

Beste Langhanteltechnik für das Heimtraining

Rogue Fitness 10 kg Juniorstange

Warum braucht jemand eine Technik-Langhantel? Jugendliche Gewichtheber, die Reißen und Umsetzen und Stoßen lernen, sind nicht stark genug, um eine normale 15- oder 20-kg-Langhantel zu verwenden. Stattdessen verwenden sie eine Technikstange mit einem Gewicht von 5 kg.

Ich liebe die Rogue Fitness-Technikstange, weil sie verschiedene Belastungsmöglichkeiten bietet, darunter eine 2.5-kg-, 5-kg- und 10-kg-Technikstange.

Woher wissen Sie, welches Sie auswählen sollen? 10 kg ist das typische Gewicht einer Technik-Langhantel. Obwohl sie kleinere Größen haben, sind die 2.5- und 5-kg-Technikstangen für viele Kinder zu schmal, um damit zu schnappen.

Wenn sie jedoch sehr jung sind, kann eine 5-kg-Technikstange gerechtfertigt sein. Die 10-kg-Junior-Stange hat einen Durchmesser von 25 mm, perfekt für kleinere Hände. Es verfügt über 190 PSI mit Rändelmarkierungen für Olympia und Powerlifting.

Die Zugfestigkeit ist weniger wichtig, da so leichte Lasten gehoben werden, aber es ist beeindruckend, dass Rogue dafür den typischen Stahlschaft verwendet hat. Es gibt keine Rändelung in der Mitte, die die Haut zerkratzen könnte. Es verfügt außerdem über die gleichen Bronzebuchsen wie die Rogue- und Bella-Stange.

Es gibt keine lebenslange Garantie wie bei anderen Rogue-Langhanteln, aber Sie lassen eine Technikstange nicht wiederholt fallen, wie bei anderen Langhanteln.

Beste Langhantel auf Amazon für das Heimtraining

Synergee Regional Langhantel

Es gibt nicht viele (wenn überhaupt welche) anständige Langhanteln, die bei Amazon verkauft werden. Die Synergee Regional Barbell ist die beste davon. Es verfügt über eine Hartchrombeschichtung und Nadellager und eignet sich daher perfekt für Gewichtheben und CrossFit.

Allerdings verwenden sie eine 1.2 mm tiefe Diamanträndelung, die weniger griffig ist als die Eleiko-Rändelung und beim Ziehen schwerer Kreuzheben zu Problemen führen kann. Der Schaft ist 28 mm groß, für 1500 lbs ausgelegt und hat eine Zugfestigkeit von 190 PSI.

Beachten Sie, dass die Synergee-Langhantel mit der schwarzen Phosphatbeschichtung wahrscheinlich verblasst und sich ablöst.

Beste EZ-Curl-Stange für das Heim-Fitnessstudio

Rackable Curlstange von Rogue Fitness

EZ-Curlstangen sind eine hervorragende Ergänzung Ihres Langhantelrepertoires im Garagen-Fitnessstudio. Curling oder Schädelbrecher können für die Handgelenke und Schultern unangenehm sein. Ich habe Zeiten erlebt, in denen ich diese Übungen aufgrund von Verletzungen nicht mit einer geraden Stange durchführen konnte.

Die EZ-Stange verändert den Griff leicht neutral und schont so die Handgelenke und Schultern. Was den Rogue EZ-Riegel zur besten Option macht, ist seine Rackbarkeit. Das Training in einem Garagen-Fitnessstudio bietet Ihnen nicht den Luxus, aus mehreren EZ-Stangen mit festem Gewicht auszuwählen.

Sie müssen die EZ-Riegel selbst laden. Es ist mühsam, es auf den Boden zu laden. Ich mache das oft und lade es viel lieber auf ein Gestell.

Deshalb hat Rogue die standardmäßige EZ-Stange auf über 6 Fuß erweitert, damit sie in Regalen untergebracht und beladen werden kann. Es wiegt 35 Pfund, was seine hochwertige Verarbeitung unterstreicht, da viele EZ-Riegel weniger als 25 Pfund wiegen. Er hat einen Durchmesser von 28.5 mm und ist daher nicht zu dünn wie viele andere EZ-Riegel.

Beste Trap-Bar für das Heim-Fitnessstudio

Eleiko Oppen Bar

Die Trap-Bar ist äußerst vielseitig und ermöglicht Kreuzheben, Lasttragen und Springen. Sie können die Fangstange jedoch vielseitiger gestalten, indem Sie ein Ende entfernen. Eleiko hat dies getan, indem sie die Oppen Bar geschaffen hat. Jetzt haben Sie die Freiheit, Ausfallschritte und Split Squats auszuführen.

Durch das offene Ende lässt er sich zum einfachen Be- und Entladen aufstellen. Außerdem ist die Lagerung platzsparender, da sie stehen und nicht flach liegen kann.

Eleiko hat das offene Ende mit Gegengewichten perfekt ausbalanciert. Diese werden auch verwendet, um die Oppen-Bar aufrecht zu stellen.

Sie haben die Wahl zwischen niedrigen und hohen Griffen für verschiedene Übungen, und die Griffe haben die gleiche Rändelung wie die Gewichtheber-Trainingshantel. Der Schaftdurchmesser von 28 mm erleichtert das Greifen.

Es wiegt 25 kg, ist 7 Fuß breit wie eine Langhantel und hat eine 5-Jahres-Garantie. Was kann man nicht mögen?

Woher wissen Sie, welche Art von Langhantel Sie für Ihr Heim-Fitnessstudio benötigen?

Es gibt drei Haupttypen von Langhanteln, die Sie für Ihr Heim-Fitnessstudio in Betracht ziehen werden, Spezialstangen ausgenommen. Dies sind olympisches Gewichtheben, Powerlifting und Mehrzweck-Langhanteln.

Olympische Langhantel zum Gewichtheben

Hanteln zum Gewichtheben haben typischerweise mehr Peitsche, eine schnellere Drehung durch Nadellager, eine weniger aggressive Rändelung und einen Schaftdurchmesser von 28 mm für Herren- und 25 mm für Damenhanteln. Sie sind speziell für Snatch und Clean & Jerk konzipiert.

Durch die schnelle Drehung können Sie die Stange in die Fangposition drehen, ohne Ihre Handgelenke zu beschädigen. Die vergrößerte Peitsche erleichtert das Herausspringen aus dem Loch und die weniger aggressive Rändelung erleichtert das tägliche Training.

Entscheiden Sie sich für eine Gewichtheber-Langhantel, wenn Sie viele olympische Gewichtheben trainieren möchten.

Powerlifting-Langhantel

Powerlifting-Stangen sind für die großen Drei konzipiert: Kniebeugen, Bankdrücken und Kreuzheben. Sie sind steifer, um Schwingungen zu minimieren und so für mehr Kontrolle, langsamere Rotation und aggressivere Rändelung zu sorgen. Außerdem haben sie einen dickeren Schaft mit 29 mm Durchmesser.

Diese Stangen sind für Leistungssportler gedacht.

Mehrzweck-Langhantel

Hier werden die meisten von Ihnen sitzen. Eine Mehrzweck-Langhantel eignet sich für eine Vielzahl von Trainingseinheiten wie CrossFit, Gewichtheben und Powerlifting. Peitsche und Spin sind moderat, die Rändelung ist weicher und der Schaftdurchmesser liegt zwischen 28 und 28.5 mm.

Dadurch erhalten Sie das Beste aus beiden Welten, sodass Sie mit einer Langhantel verschiedene Übungen durchführen können.

So wählen Sie die beste Langhantel für Ihr Heimstudio aus

Olympia vs. Standard

Gehen Sie immer mit einer olympischen Langhantel. Standard-Langhanteln haben im Heim-Fitnessstudio nichts zu suchen. Eine olympische Langhantel ist für olympische Hantelscheiben mit einem 2-Zoll-Mittelloch gefertigt. Standard-Langhanteln sind für Standard-Hantelscheiben mit einem 1-Zoll-Mittelloch gefertigt.

Darüber hinaus ist der Durchmesser des Schafts zwischen Standard- und Olympiastangen dünner. Die Hülsen drehen sich nicht, sie sind leichter und der Stahl ist billig, wobei Standardstangen anfällig für Biegung sind. Vermeiden Sie einfach Standardstangen und verwenden Sie olympische Langhanteln.

Rändeln

Rändelung entscheidet über Erfolg oder Misserfolg Ihres Trainings. Waren Sie schon einmal in einem kommerziellen Fitnessstudio und die Langhantel ist nach jahrelangem Missbrauch in der Ablage glatt? Es ist schrecklich und erschwert das Heben erheblich. Einige billige Langhanteln haben eine glattere Rändelung, die sich ölig anfühlt, was genauso schlimm ist.

Aber normalerweise gibt es zwei Arten der Rändelung:

Bei diesen Rändelungsarten können Tiefe und Aggressivität variieren. Beispielsweise variiert die Rändeltiefe typischerweise zwischen 1 und 1.5 mm. Bei Powerlifting-Stangen ist normalerweise eine tiefere Rändelung vorhanden. Die Hersteller sagen Ihnen oft, ob die Rändelung weich, mittelmäßig oder aggressiv ist.

Auch die Rändelung in der Mitte ist zu beachten. Powerlifting- und olympische Gewichtheberstangen für Männer verfügen über eine Rändelung in der Mitte, um Halt zu bieten, wenn sie vorne oder hinten getragen werden. Allerdings ist die Rändelung in der Mitte einer Gewichtheberstange nicht scharf.

Einige Mehrzweck- und CrossFit-Stangen verfügen nicht über eine Rändelung in der Mitte, um sie für Übungen mit hohen Wiederholungszahlen oder Wochenendsportler bequemer zu machen. Gewichtheberstangen für Frauen haben auch keine Rändelung in der Mitte.

Meiner Erfahrung nach ist eine Rändelung in der Mitte vorzuziehen. Aber es hängt von den persönlichen Vorlieben ab.

Beschichtung

Die Beschichtung bestimmt die Haptik und Rostbeständigkeit Ihrer Langhantel. Die meisten Premium-Lenker sind entweder aus verchromtem oder unbeschichtetem Edelstahl, wie die Eleiko-Lenker. Im Folgenden sind jedoch noch weitere Optionen zu berücksichtigen:

Ich empfehle eine Chrom- oder Edelstahloberfläche. Diese sorgen für die beste Haptik und Rostbeständigkeit. Wenn Sie etwas Buntes wollen, dann ist Cerakote die richtige Wahl.

Zugfestigkeit

Die Zugspannung misst die Kraft, die erforderlich ist, um eine Langhantel so weit zu ziehen, dass sie bricht oder sich dauerhaft verformt. Hohe Zugfestigkeit wird über 180 PSI kategorisiert. Je höher der PSI, desto langlebiger ist die Langhantel.

Alle Langhanteln auf dieser Liste haben einen Druck von über 180 PSI, mit Ausnahme der Budget-Option.

Buchse vs. Lager

In den rotierenden Hülsen kommen Buchsen und Nadellager zum Einsatz. Powerlifting- und Power-Stangen verwenden typischerweise Buchsen, olympische Gewichtheberstangen verwenden Nadellager und Mehrzweckstangen verfügen über eine Kombination.

Buchsen bestehen typischerweise aus Bronze oder Messing und sorgen für einen moderaten Spin. Dies reicht für die meisten allgemeinen Hebe- und Powerlifting-Übungen aus, bei denen eine schnelle Drehung weniger wichtig ist.

Buchsen sind einfacher, langlebiger und kostengünstiger in der Herstellung und Wartung als Nadellager.

Nadellager sind kleine, zylindrische Komponenten, die für eine gleichmäßige und schnelle Drehung der Hülse sorgen. Dies ist besonders beim olympischen Gewichtheben nützlich, wo die Geschwindigkeit der Stangenrotation die Leistung von Übungen wie Reißen und Stoßen beeinflussen kann.

Allerdings sind Nadellager komplexer, empfindlicher gegenüber Staub und Kalk sowie teurer in der Herstellung und Wartung.

Welche Hülsenkomponenten Sie benötigen, hängt von der durchzuführenden Hebeübung ab. Lager für Geschwindigkeit, Buchsen für langsames Heben.

Durchmesser

Der Hanteldurchmesser liegt typischerweise zwischen 28 und 29 mm. Es hört sich nicht so an, als ob Sie einen Unterschied bemerken würden, aber selbst ein halber Millimeter ist leicht wahrnehmbar. 28-mm-Stangen sind für olympisches Gewichtheben vorgesehen. 28.5 Riegel sind für ein vielseitiges Training vorgesehen. 29-mm-Stangen sind für Powerlifting gedacht.

Nicht jede Langhantel hält sich an diese Richtlinien. Einige Mehrzweckstangen haben einen Durchmesser von 28 mm und einige Kraftstangen haben einen Durchmesser von 28.5 mm. Der Durchmesser spielt keine so große Rolle, es sei denn, Sie sind ein Wettkampfsportler.

Peitsche

Peitsche ist für das olympische Gewichtheben wichtig, für andere Kraftsportarten jedoch nicht. Aus diesem Grund sind Olympic-Gewichtheberstangen bei schweren Lasten so flexibel, dass Sportler aus dem Loch springen können. Für maximale Kontrolle bei großen Kraftübungen sind die Kraftstangen jedoch steif.

Wirbelsäule ... zu unterstützen.

Wie viel Spin Sie wünschen, hängt von der Art des Trainings ab, das Sie durchführen, genau wie bei der Wahl der Buchsen oder Lagerhülsen. Nadelgelagerte Hülsen sorgen für mehr Spin und sind für olympisches Gewichtheben geeignet.

Weniger Spin ist besser für die Powerlifts. Mehrzweck-Langhanteln bieten Ihnen eine Mischung aus beidem, wenn Sie CrossFit betreiben oder vorhaben, von allem etwas zu machen.

PREISLISTE

Langhanteln gehören zu den drei unverzichtbaren Heimfitnessgeräten, für die Sie mehr Geld ausgeben sollten. Die anderen beiden sind ein Power Rack und Stoßstangenplatten. Wenn Sie an diesen Geräten sparen, werden Sie auf lange Sicht mehr Geld kosten, wenn Sie sie ersetzen.

Eine Langhantel von guter Qualität hält ein Leben lang. Und zwar indem man sie mit Stoßplatten von oben auf eine Plattform fallen lässt.

Garantie

Auch wenn dies nicht in allen Fällen der Fall ist, spiegelt die Garantie oft die Qualität der Langhantel wider. Viele Unternehmen bieten bei sachgemäßer Verwendung lebenslange Garantien. Wenn Sie Ihre Hantel auf Beton oder ohne Stoßplatten fallen lassen, können Sie sie schnell zum Scheitern bringen.

Lassen Sie Ihre Stange also mithilfe von Stoßfängerplatten und einer gut gebauten Plattform fallen, um die Garantiezeit aufrechtzuerhalten. Lesen Sie außerdem unbedingt das Kleingedruckte. Einige Unternehmen bieten eine lebenslange Garantie, diese gilt jedoch nur für Herstellungsfehler.

Stattdessen bieten sie ein 365-Geld-zurück-Rückgaberecht an.

Häufig gestellte Fragen zur Langhantel für das Heimtraining

Was ist die beste Hantelgröße für das Heimtraining?

Die beste Langhantelgröße ist 7 Fuß lang und hat einen Durchmesser von 28 – 29 mm, abhängig von Ihrem Trainingsstil. Wenn Sie die meiste Zeit mit dem olympischen Gewichtheben verbringen, benötigen Sie eine 28-mm-Langhantel. Wenn Sie ein Hybridsportler sind, der für mehrere Kraftsportarten oder allgemeines Krafttraining trainiert, eignet sich eine 28.5-mm-Langhantel am besten.

Wenn Sie ein Leistungssportler sind, benötigen Sie eine 29-mm-Langhantel. Wenn Sie jedoch eine Frau sind, die olympisches Gewichtheben trainiert, benötigen Sie eine 25-mm-Langhantel für Frauen.

Lohnt es sich, eine Langhantel für zu Hause zu kaufen?

Es lohnt sich mehr als, eine Langhantel für Ihr Heim-Fitnessstudio zu haben. Es handelt sich um ein vielseitiges Grundgerät, das schwer belastete Verbundübungen und leichtere Bewegungen mit mehreren Gelenken ermöglicht. Ganz gleich, ob Ihr Ziel darin besteht, Muskeln aufzubauen, Fett zu verbrennen oder stark zu werden, mit der Langhantel ist alles möglich.

Ist eine 7 Fuß lange Langhantel zu lang?

7ft Langhanteln haben die Standardgröße und sind nicht zu lang. Sie werden feststellen, dass 6-Fuß-Langhanteln zu kurz sind und Sie nicht genug Gewicht darauf laden können.

Wiegen Langhanteln 45 oder 55 Pfund?

Langhanteln wiegen normalerweise 45 Pfund, wenn sie olympische Größe haben. Langhanteln für Frauen wiegen 35 Pfund. Einige Riegel sind in Kilogramm angegeben, so beträgt die Gewichtsangabe für Herren 20 kg und für Damen 15 kg. Einige Spezialstangen wie Fat Bars, Safety Squat Bars und Trap Bars können jedoch schwerer sein und 55 Pfund wiegen.

Mit welcher Hantelgröße sollten Sie beginnen?

Beginnen Sie als Mann mit einer 20 kg schweren Langhantel. Ihr Training bestimmt die Art des Riegels, den Sie erhalten. Für die meisten Menschen ist eine Mehrzweck-Langhantel am besten geeignet. Als Frau können Sie für das allgemeine Krafttraining dieselbe Hantel nutzen.

Wenn Sie CrossFit oder Gewichtheben trainieren, benötigen Sie eine 15-kg-Langhantel mit einem Schaftdurchmesser von 25 mm.

Kann man mit nur einer Langhantel Muskeln aufbauen?

Mit nur einer Langhantel können Sie Muskeln aufbauen; Viele alteingesessene Sportlehrer tun dies schon seit Jahrzehnten. Konzentrieren Sie sich auf umfangreiche Verbundübungen und ergänzen Sie diese durch Einzelgelenk-Isolationsübungen mit der Langhantel.

Zusammenfassung

Die beste Langhantel für Ihr Heim-Fitnessstudio hängt von der Art des Trainings ab, das Sie durchführen. Die Eleiko XF-Stange bietet Ihnen das Beste aus allen Welten, vom Gewichtheben über CrossFit bis hin zum allgemeinen Krafttraining. Wenn Sie ein Leistungssportler sind, entscheiden Sie sich für eine Gewichtheber- oder Powerlifting-Langhantel.

Wenn Sie allgemeines Krafttraining betreiben, benötigen Sie eine Mehrzweck-Langhantel.