Bestes Kreatin zum Schneiden (2024) – Ich habe damit 13 Pfund abgenommen

Es ist ein umstrittenes Thema, ob beim Schneiden Kreatin eingenommen werden sollte. Aufgrund meiner mehr als zehnjährigen Erfahrung in Training, Diät und Coaching auf Spitzensportniveau bin ich voll und ganz für die Einnahme von Kreatin beim Abnehmen. Die Verwendung hat nur Vorteile.

Ich habe derzeit innerhalb von 13 Wochen 4 kg abgenommen, UNTER täglicher Einnahme von Kreatin.

Aber tappen Sie nicht in die Falle, in die ich bei der Auswahl des richtigen Kreatins geraten bin. Sie wissen nicht, dass Sie Ihrer Diät möglicherweise unerwünschte Kalorien hinzufügen und so Ihren Fettabbau verlangsamen. Hier sind die besten Kreatin-Monohydrate zum Schneiden.

Bestes Kreatin zum Schneiden

Lift Big Eat Big 100 % reines Creapure® Kreatin-Monohydrat

Wenn Sie nach Kreatin suchen, das Ihnen beim Schneiden hilft, sollten Sie zwei Dinge bedenken: Sie möchten genau wissen, was darin enthalten ist, und Sie möchten keine zusätzlichen Dinge, die nicht vorhanden sein müssen. Aus diesem Grund haben wir unser eigenes Lift Big Eat Big Kreatin-Monohydrat hergestellt.

Es ist eine gute Wahl, wenn Sie ein reines Sportergänzungsmittel zur Unterstützung Ihres Gewichts- und Fettabbaus suchen. Wir sind offen dafür, Ihnen das Zeugnis unseres Produkts zu zeigen, das offiziell als Analysezertifikat (CoA) bekannt ist.

In diesem Bericht erfahren Sie, dass unser Kreatin getestet wurde, um sicherzustellen, dass es sauber und hochwertig ist – 100 % Kreatin-Monohydrat.

Unser Kreatin ist die Marke Creapure®, die am reinsten ist – etwa 99.9 % rein ^[1][2]. Deshalb sagen die Leute, es sei das Beste vom Besten.

Aber wenn Sie billiges Kreatin bei Anbietern wie Amazon kaufen, erhalten Sie möglicherweise etwas, das nicht so sauber ist oder sogar Dinge enthält, die dort nicht sein sollten.

Nur wenige Kreatine zeigen Ihnen ihr Zeugnis wie wir. Zumal nur 8 % der Kreatinpräparate auf Amazon darauf getestet sind ^[3].

Mit Lift Big Eat Big erhalten Sie nur Kreatin – keine Aromen oder Extras. Es ist einfach das reine Mittel, das Ihnen hilft, beim Schneiden Kraft und Muskeln zu bewahren.

Reden wir über den Preis. Ein Behälter mit 50 Messlöffeln kostet 39.99 $, was bei jeder Verwendung 80 Cent entspricht.

Wenn Sie jedoch drei Behälter auf einmal kaufen, erhalten Sie einen Deal für 99 $ für 150 Messlöffel – das sind 66 Cent pro Messlöffel. Und wenn Sie in den USA sind, wird es Ihnen kostenlos zugeschickt.

Bestes preisgünstiges Kreatin zum Schneiden

Bulk-Ergänzungen Kreatin-Monohydrat

Wenn Sie auf Ihr Geld achten, wie zum Beispiel während Ihres Studiums, müssen Sie nicht viel ausgeben, um gutes Kreatin zu bekommen, das Ihnen beim Abnehmen hilft. Bulk Supplements ist ein Ort, der sich auskennt.

Sie verfügen über die entsprechenden Gütesiegel, da sie eine NSF-zertifizierte und von der FDA registrierte cGMP-Produktions- und Vertriebsanlage sind.

Sie begannen damit, große Mengen an andere Unternehmen zu verkaufen, aber jetzt verkaufen sie direkt an Leute wie Sie und mich.

Es gibt schon eine kleine Menge, etwa einen 100-Gramm-Beutel, der zum Ausprobieren ausreicht. Wenn Sie Ihre Vorräte aufstocken möchten, können Sie auch genug kaufen, um selbst eine Zombie-Apokalypse zu überstehen.

Es ist fast geschmacklos, Sie können es also in den Mund nehmen und etwas Wasser trinken oder es mit Ihrem Proteinshake mischen, wenn Sie das jeden Tag tun.

Kreatin von Bulk Supplements ist ein super Angebot, besonders wenn Ihr Geldbeutel knapp ist. Je mehr Sie bekommen, desto weniger kostet es. Beispielsweise erhalten Sie einen Dreijahresvorrat für nur 145 US-Dollar.

Ja, das hast du richtig gelesen. Ein großer 5-Kilogramm-Beutel enthält 1,000 Portionen. Das ist viel Kreatin!

Das einzig Negative ist, dass sich die Tasche nach dem Öffnen möglicherweise nicht mehr schließen lässt. Es ist mir passiert. Aber keine große Sache – legen Sie es einfach in einen Behälter, den Sie zu Hause haben, und schon sind Sie fertig.

Bestes aromatisiertes Kreatin für Anfänger

Legion-Aufladung nach dem Training

Wenn Sie trainieren, um Körperfett zu verlieren und in Form zu kommen, ist es großartig, etwas zu haben, das als Leckerbissen zu langweiligem Essen großartig schmeckt.

Das ist es, was mir an Nutricost Kreatin-Monohydrat gefällt. Und rate was? Es schmeckt auch gut!

Manche Kreatinpulver sind schwer zu schlucken, weil sie schlecht schmecken, aber Nutricost hat einige leckere Geschmacksrichtungen. Es ist wie eine Wohltat nach dem Training.

In der Flasche befindet sich ein Messlöffel, sodass Sie genau wissen, wie viel Sie verwenden müssen – keine zusätzlichen Löffel oder Waagen erforderlich.

Je nachdem, was Sie benötigen, können Sie eine große oder eine kleinere Flasche wählen. Beide lassen sich leicht mitnehmen, egal ob Sie ins Fitnessstudio gehen oder vielleicht auf eine Reise. Damit Sie Ihre Kreatindosis nicht verpassen.

Ein Nachteil ist die 7-g-Portionsseite, was bedeutet, dass Sie 2 g Zusatzstoffe haben. Dies ist jedoch zu erwarten, da das Kreatin aromatisiert ist.

Bestes Informed-Sport-Kreatin zum Schneiden

Kreatin-Creapure-Formel von Bare Performance Nutrition

Das Besondere daran ist, dass es von Dritten getestet wurde, um sicherzustellen, dass es nichts gibt, was nicht da sein sollte. Das ist ein beruhigendes Gefühl, besonders wenn man von all den verrückten Dingen in manchen Nahrungsergänzungsmitteln hört.

Wenn Sie eine Sportart mit medikamentenerprobter Gewichtsklasse betreiben, ist die Wahl von Kreatin mit der richtigen Sportart nicht verhandelbar. Sie möchten nicht wegen verdorbener Nahrungsergänzungsmittel erwischt werden.

Darüber hinaus gehen die Leute von Bare Performance Nutrition noch einen Schritt weiter. Das ist ihr Motto: „GO ONE MORE“, und es fühlt sich an, als wäre dieses Kreatin ihre Art, Ihnen den kleinen Anstoß zu geben, genau das zu tun.

Es ist geschmacksneutral, sodass Sie es mit allem mischen können, und Sie müssen sich keine Sorgen machen, dass Ihr Lieblingsshake oder -getränk durch einen seltsamen Nachgeschmack beeinträchtigt wird.

Und mit 30 Portionen pro Behälter reicht es aus, um Sie einen ganzen Monat lang durchzuhalten.

So wählen Sie das beste Kreatin zum Schneiden aus

Purity

Wenn Sie auf der Suche nach einem erstklassigen Kreatinpräparat sind, greifen Sie zu dem mit dem Creapure®-Label. Dieses Etikett bedeutet, dass Sie ein Premiumprodukt erhalten, das streng geprüft wurde und zu 99.9 % aus reinem Kreatinmonohydrat besteht.

Betrachten Sie Creapure® als den Superstar von Kreatin. Es ist, als hätte man den besten Spieler der Liga, der dafür sorgt, dass der Körper einen hochwertigen Boost bekommt.

Einige erstklassige Optionen, die Creapure® verwenden, sind die Auswahl von Groß heben, groß essen und BPN. Diese sind zuverlässig und verfügen über die muskelaufbauende MVP-Zutat.

Hier noch ein Profi-Tipp: Überprüfen Sie immer, ob das Kreatin entsprechend getestet wurde.

Sie haben es verdient, den Beweis zu sehen – wie ein Zeugnis, das zeigt, dass es mit Bravour bestanden wurde. Die Wahrheit ist, dass Ihnen nicht alle Unternehmen dies zeigen werden. Und beim Einkaufen auf Websites wie Amazon wird es noch schwieriger, diese Details zu finden.

Inhaltsstoffe zur Fettverbrennung

Es gibt einige ausgewählte Zutaten, die Ihrem Kreatin hinzugefügt werden können, um den Fettabbau zu fördern. Allerdings bietet keines davon reale Effekte. Wie das Sprichwort sagt: „Was funktioniert, ist illegal.“

L-Carnitin ist der am häufigsten in Kreatinmischungen verwendete fettverbrennende Inhaltsstoff, aber die Studien, die eine minimale Körpergewichtsreduzierung (1 kg) belegen, umfassten auch Lebensstilinterventionen ^[4][5][6].

Coleus forskohlii ist eine beliebte östliche Heilpflanze aus Indien, die für ihre fettverbrennenden Eigenschaften bekannt ist. Eine Rezension bestätigt dies und besagt, dass Coleus forskohlii-Extrakt eine erhebliche Wirkung auf die Gewichtsabnahme gezeigt hat ^[7].

Allerdings gibt es bei dieser Rezension zwei eklatante Probleme. Erstens ist die Person, die hinter der Überprüfung steht, ein Forschungsberater für das Labor der DHC Corporation.

Eine schnelle Google-Suche zeigt Ihnen, dass sie eine Reihe von Nahrungsergänzungsmitteln verkaufen. Das kann ich ihnen nicht vorwerfen. Für die Erforschung der meisten Nahrungsergänzungsmittel ist es unmöglich, Geld zu bekommen. Aber das größere Problem liegt in ihren Daten.

Die Überprüfung umfasste offene Studien ohne Verblindung, was zu erhöhten Placebo-Ergebnissen führte. Darüber hinaus wurden die ausgewählten randomisierten Kontrollstudien von Nahrungsergänzungsmittelhändlern finanziert ^[8].

Oder zeigte keinerlei Vorteile beim Fettabbau ^[9].

Der letzte Inhaltsstoff, den ich oft in Kombination mit einer Kreatin-Schneideformel sehe, ist Garcinia Cambogia, das durch den zwielichtigen Dr. Oz berühmt wurde.

Diese Fruchtschale aus Südostasien gilt als Fatburner. Interessanterweise gibt es möglicherweise Hinweise darauf, dass es als Appetitzügler wirkt ^[10].

Allerdings gibt es in der Literatur Widersprüche darüber, ob Garcinia cambogia in den Dosen, die in vielen Nahrungsergänzungsmitteln vorkommen, toxisch ist.

Normalerweise ist es am besten, diese zu vermeiden und bei reinem Kreatin-Monohydrat zu bleiben, damit Sie nicht extra für Zutaten zahlen, die Ihnen möglicherweise nicht helfen, oder für niedrigere Kreatin-Dosen in einer Mischung.

Typ

Das einzige Kreatin, das Sie in Betracht ziehen sollten, ist Kreatinmonohydrat. Wie in Science Direct zitiert, „Alle in dieser Untersuchung gefundenen alternativen Formen von Kreatin [Monohydrat] nutzen Marketing-Übertreibungen, um ihre Produkte zu verkaufen.“ ^[3].

Hier ist eine Liste der verschiedenen Arten von Kreatin, die Unternehmen versuchen werden, Ihnen zu verkaufen:

Leider gibt es für keines davon so viele Belege wie für Kreatin-Monohydrat, das den Muskel maximal sättigt ^[1].

Für sieben davon gibt es keine Belege für die Bioverfügbarkeit, Wirksamkeit und Sicherheit, und für weitere sieben gibt es nur begrenzte Belege.

Die letzten beiden sind Kreatin HCL und wasserfreies Kreatin, das wahrscheinlich ähnlich wie Kreatin-Monohydrat wirkt. Wenn Sie also Fett reduzieren möchten, entscheiden Sie sich für wirksames Kreatin, beispielsweise Monohydrat.

Pulver vs. Kapseln

Kapseln sind praktisch für Reisen, aber für den täglichen Gebrauch nicht kosteneffektiv. Sie müssen eine Handvoll Kapseln einnehmen, um die empfohlene Dosis von 3–5 Gramm zu erreichen, was teuer und weniger praktisch sein kann.

Dagegen ist Pulver einfacher. Es ist günstiger, ein einzelner Beutel sorgt für einen längeren Vorrat und es ist einfacher, die richtige Menge zu sich zu nehmen, indem man es mit einem Getränk mischt. Für eine regelmäßige Anwendung und ein besseres Preis-Leistungs-Verhältnis verwenden Sie Pulver.

PREISLISTE

Kreatin-Monohydrat ist eines der kostengünstigsten und wirksamsten Nahrungsergänzungsmittel. Einige Unternehmen versuchen, mehr Geld zu verdienen, indem sie verschiedene Arten von Kreatin zu einem höheren Preis verkaufen.

Diese Sorten können doppelt so viel kosten wie Kreatin-Monohydrat, sind aber nicht unbedingt besser; Es ist nur ein Verkaufstrick ^[3].

Um Geld zu sparen und ein gutes Produkt zu erhalten, bleiben Sie bei Kreatin-Monohydrat. Achten Sie jedoch auf Preise, die zu niedrig erscheinen, da dies bedeuten könnte, dass die Qualität nicht so gut ist. Es geht darum, den optimalen Kompromiss zwischen einem angemessenen Preis und einem Produkt zu finden, dem Sie vertrauen können.

Wie man Kreatin zum Schneiden einnimmt

Wenn Sie neu bei Kreatin sind und sich fragen, wie Sie anfangen sollen, gibt es zwei einfache Möglichkeiten: laden oder nicht laden. Ihre Wahl hängt davon ab, wie schnell Sie Ergebnisse sehen möchten.

Bei der Loading-Methode nehmen Sie in den ersten 20 Tagen täglich 6 Gramm Kreatin ein.

Dies geschieht normalerweise in kleineren Dosen über den Tag verteilt, um Ihren Magen zu schonen. Danach können Sie täglich eine kleinere Menge von 3-5 Gramm einnehmen, um den Kreatinspiegel in Ihren Muskeln hoch zu halten ^[11].

Wenn Sie es nicht eilig haben, ist die Methode ohne Laden möglicherweise besser für Sie. Nehmen Sie einfach jeden Tag 3-5 Gramm Kreatin ein. Es kann etwa einen Monat dauern, bis die vollen Vorteile sichtbar werden, aber es ist ein stetiger Ansatz ^[11].

Mein Tipp? Wenn Sie nicht unter Zeitdruck stehen, überspringen Sie die Zufuhr und bleiben Sie bei den täglichen 3-5 Gramm. Es ist einfacher, eine regelmäßige Routine einzuführen.

Mischen Sie Ihr Kreatin in Ihren Proteinshake oder Wasser. Mischen Sie keine kalorienreichen Flüssigkeiten wie Milch oder Saft unter, es sei denn, Sie achten darauf in Ihrer Diät.

Beste Zeit für die Einnahme von Kreatin zum Schneiden

Wenn Sie Kreatin einnehmen, ist es nicht so wichtig, dass Sie es jeden Tag einnehmen. Einige Studien deuten darauf hin, dass die Einnahme nach dem Training das Muskelwachstum fördern könnte, Sie jedoch nicht stärker zu machen scheint ^[13].

Da Kreatin nicht wie ein schneller Energiebooster wirkt, kommt es darauf an, es zu einem Zeitpunkt einzunehmen, der zu Ihrem Tagesablauf passt, damit Sie es nicht vergessen. Wählen Sie einen Zeitpunkt, an den Sie sich leicht erinnern können, und bleiben Sie dabei.

Häufig gestellte Fragen zum Kreatinschneiden

Kann man beim Schneiden Kreatin einnehmen?

Während des Schneidens können Sie Kreatin einnehmen. Viele machen sich Sorgen über Wassereinlagerungen und Blähungen, aber Sie möchten, dass die Wassereinlagerungen in Ihren Muskeln dazu beitragen, die Intensität Ihrer Trainingseinheiten zu steigern. Außerdem sind Wassereinlagerungen nicht spürbar.

Hilft Kreatin beim Schneiden?

Kreatin hilft beim Abnehmen, indem es Ihren Muskeln bei intensivem Training, wie dem Heben schwerer Gewichte, eine schnelle Energiequelle liefert. Sie können mehr Gewicht heben und mehr Wiederholungen ausführen, sodass Sie während Ihres Schnitts mehr Muskelmasse behalten ^[14].

Zusammenfassung

Achten Sie beim Schneiden auf reines Kreatin. Zusätzliche Zutaten und Zusatzstoffe haben bei hartem Training und gesunder Ernährung keine nennenswerte Auswirkung. Lift Big Eat Big teilt sein CoA, um Ihnen zu zeigen, dass ihr Creapure-Kreatin-Monohydrat genau das ist … Kreatin.

Bibliographie

1. Kreider, RB, Jäger, R. & Purpura, M. (2022). Bioverfügbarkeit, Wirksamkeit, Sicherheit und regulatorischer Status von Kreatin und verwandten Verbindungen: Eine kritische Überprüfung. Nährstoffe, 14(5), 1035.
2. Jäger, R., Purpura, M., Shao, A., Inoue, T. & Kreider, RB (2011). Analyse der Wirksamkeit, Sicherheit und des regulatorischen Status neuartiger Kreatinformen. Aminosäuren, 40, 1369-1383.
3. Escalante, G., Gonzalez, AM, St Mart, D., Torres, M., Echols, J., Islas, M. & Schoenfeld, BJ (2022). Analyse der Wirksamkeit, Sicherheit und Kosten alternativer Kreatinformen, die bei Amazon erhältlich sind. com: Werden Etikettenaussagen von der Wissenschaft unterstützt? Heliyon, 8(12).
4. Talenezhad, N., Mohammadi, M., Ramezani-Jolfaie, N., Mozaffari-Khosravi, H. und Salehi-Abargouei, A. (2020). Auswirkungen einer L-Carnitin-Supplementierung auf Gewichtsverlust und Körperzusammensetzung: Eine systematische Überprüfung und Metaanalyse von 37 randomisierten kontrollierten klinischen Studien mit Dosis-Wirkungs-Analyse. Klinische Ernährung ESPEN, 37, 9-23.
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