Mass Gainer haben den Ruf, Menschen dick zu machen. Und sie tun genau das, wofür sie entwickelt wurden. Helfen Sie dabei, an Masse zu gewinnen. Aber machen sie dich dabei dick?
Mass Gainer machen Sie nicht dick, es sei denn, Sie verbrauchen über Ihren Erhaltungszustand hinaus überschüssige Kalorien und heben keine Gewichte.
Wie nutzt man also einen Mass Gainer, damit man nicht dick wird, sondern sich in ein muskulöses Biest verwandelt oder sein aktuelles Körpergewicht behält?
Inhaltsverzeichnis
Machen Mass Gainer dick?
Mass Gainer machen nicht direkt dick. Wenn Sie einen Mass Gainer verwenden und deutlich an Körperfett zunehmen, dann liegt das daran, dass Sie zu viele Kalorien zu sich nehmen, die über Ihren täglichen Bedarf hinausgehen. Ihr täglicher Kalorienbedarf ist die Anzahl an Kalorien, die Ihr aktuelles Körpergewicht aufrechterhält.
Bei Verwendung eines Mass Gainer zur GewichtszunahmeIch rate Ihnen immer, ¼ – ½ einer Portion zu verwenden, damit Sie nicht Tausende von Kalorien auf einmal zu sich nehmen.
Wenn Sie während der Einnahme eines Mass Gainers erheblich an Körperfett zunehmen, Reduzieren Sie Ihre Portionsgröße oder beenden Sie die Einnahme, bis Ihre Körperzusammensetzung den gewünschten Bereich erreicht hat.
Erhöht Mass Gainer das Bauchfett?
Mass Gainer können das Fett in einem bestimmten Körperteil nicht erhöhen. Tatsächlich führt kein bestimmtes Lebensmittel dazu, dass Sie an einer bestimmten Stelle Fett zunehmen.
Der Mass Gainer erhöht also nicht direkt das Bauchfett. Wenn Sie jedoch genetisch bedingt Körperfett um Ihren Bauch herum vor anderen Teilen Ihres Körpers speichern, wird Ihr Bauchfett zunehmen, wenn Sie deutlich an Fettmasse zunehmen.
Macht Mass Gainer Ihr Gesicht fett?
Mass Gainer macht Ihr Gesicht nicht fett. Wenn Sie viel Körpergewicht zunehmen, speichert Ihr Gesicht etwas Körperfett und sieht größer und runder aus. Aber das liegt nicht an den Massengewinnern. Stattdessen wird es durch einen übermäßigen Kalorienverbrauch verursacht, der dazu führt, dass der Körper diese überschüssige Energie als Fett speichert.
Wie nimmt man Mass Gainer ein und nimmt nicht an Fett zu?
Die Einnahme von Mass Gainer ohne Fettaufbau ist eine einfache mathematische Formel. Das Ziel besteht darin, täglich 200 bis 300 Kalorien über den normalen Kalorienbedarf hinaus zu sich zu nehmen, sodass Sie langsam an Gewicht zunehmen. Dadurch wird sichergestellt, dass die Gewichtszunahme überwiegend aus Muskelmasse und nicht aus Fettmasse erfolgt.
Wenn Sie also täglich essen, um Ihr aktuelles Körpergewicht zu halten, sorgt eine tägliche Portion Mass Gainer mit 200–300 Kalorien für eine minimale Fettzunahme. Die andere Sache, die Sie tun müssen, ist, Gewichte zu heben Muskeln aufbauen.
Durch das Heben von Gewichten wird der Aufbau neuer Proteine angeregt. Wenn Sie also an Gewicht zunehmen, kann der größte Teil dieses Gewichts aus Muskelmasse bestehen.
Ist Mass Gainer gut für dicke Männer?
Als dicker Mann oder größerer Mensch sollten Sie Mass Gainer nicht für den primären Zweck der Gewichtszunahme verwenden, da Mass Gainer Kalorienbomben sind. Allerdings können dicke Männer Mass Gainer als Mahlzeitenersatz verwenden, insbesondere wenn sie einen vollen Terminkalender haben.
Zusammenfassung
Mass Gainer machen Sie nicht dick, aber sie haben das Potenzial, Sie dick zu machen, wenn Sie über Ihren Erhaltungszustand hinaus übermäßig viele Kalorien zu sich nehmen. Mass Gainer erleichtern das Trinken überschüssiger Kalorien, weshalb oft angenommen wird, dass sie dick machen. Lesen Sie die Nährwertkennzeichnung und stellen Sie sicher, dass Sie täglich nur 200–300 Kalorien zusätzlich zu sich nehmen und keine 1000-Kalorien-Bombe trinken.