Dies ist eine häufige Frage von Mass Gainer für Anfänger Trinker. Viele werden sagen, dass man nach dem Training einen Mass Gainer trinken sollte, um alle Kalorien aus dem Shake optimal aufzunehmen. Es steckt jedoch noch mehr dahinter.
Sie sollten Mass Gainer nach dem Training einnehmen, wenn Sie in Eile sind und keine normale Vollwertmahlzeit zu sich nehmen können. Sie können vor dem Training auch einen Mass Gainer als Mahlzeitenersatz einnehmen.
Warten Sie, damit Sie vor oder nach dem Training einen Mass Gainer trinken können? Du kannst. Und ich werde erklären, warum.
Inhaltsverzeichnis
Warum Mass Gainer vor dem Training einnehmen?
Es mag kontraintuitiv erscheinen, Mass Gainer vor dem Training einzunehmen. Es ist jedoch wichtig zu wissen, dass es sich bei Mass Gainer lediglich um eine Mahlzeit in flüssiger Form handelt. Vor allem, wenn Sie sich entscheiden Ergänzungsmittel zur Gewichtszunahme aus vollwertigen Nahrungsquellen hergestellt.
Hochwertige Mass Gainer liefern Ihnen 500–700 Kalorien mit etwa 50 g Protein und bis zu 100 g Kohlenhydraten. Das ist perfekt als Mahlzeitenersatz und ist relativ leicht verdaulich. Ich empfehle nicht, dies direkt vor dem Training zu trinken. Aber eine Mahlzeit früher am Tag, wie Frühstück oder Mittagessen, kann Ihnen den nötigen Energieschub für Ihr Training liefern.
Wenn Sie beispielsweise gerne Minuten vor dem Verlassen des Hauses aus dem Bett hüpfen, bereitet Ihnen Mass Gainer ein passendes Frühstück zu, während Sie zur Arbeit fahren. Dies könnte möglicherweise Ihre Mahlzeit vor dem Training vor einer Trainingseinheit am späten Morgen sein.
Warum Mass Gainer nach dem Training einnehmen?
Die Einnahme von Mass Gainer nach dem Training ist eine bequeme Möglichkeit, eine protein- und kohlenhydratreiche Mahlzeit zu sich zu nehmen, ohne kochen, aufwärmen oder sich zum Essen hinsetzen zu müssen. Wenn Sie also nach dem Training schnell zurück ins Büro müssen oder im Stau stehen müssen, ist jetzt ein ausgezeichneter Zeitpunkt, um sich einen Mass Gainer zu gönnen.
Billigere, mit Maltodextrin beladene Mass Gainer können in dieser Situation nützlich sein, da schnell verdauliche Kohlenhydrate und Proteine nach dem Training gut wirken.
Sollten Sie Mass Gainer vor oder nach dem Training einnehmen?
Die Einnahme eines Mass Gainers vor oder nach dem Training liegt ganz bei Ihnen. Da es sich lediglich um einen Mahlzeitenersatz handelt, können Sie es zu jeder Tageszeit einnehmen, die Ihnen passt. Manche Leute verwenden es gerne als Frühstücksersatz. Andere verwenden Mass Gainer während eines anstrengenden Arbeitstages als Mahlzeit.
Andere beenden ihre Nacht gerne mit einem Mass Gainer, da sie ihre regulären Mahlzeiten zu sich genommen haben und einen Shake trinken können, auch wenn sie sich satt fühlen. In diesem Szenario gibt es kein Richtig oder Falsch.
Zusammenfassung
Nehmen Sie Ihren Mass Gainer vor oder nach dem Training ein, da er keinen Einfluss auf Ihre Zuwächse hat. Ein Mass Gainer ist lediglich ein Ersatz für eine normale Vollwertmahlzeit. Sie können sich also dafür entscheiden, an Tagen, an denen Sie zu Hause sind, auf die Einnahme eines Mass Gainers zu verzichten.