Wie man ein starker Mann wird (Amateur oder Profi!)

Als ich aufwuchs, war ich immer ein Fan von Superhelden-Comics und professionellem Wrestling. Ich erinnere mich, dass ich die überlebensgroßen Charaktere und die Stärke, die sie besaßen, liebte. Stärke war ein Statussymbol, etwas, das man respektieren musste, da es einem erlaubte, seine Feinde zu besiegen.

Später erinnere ich mich, dass ich ESPN geschaut und die Fernsehsendung „World's Strongest Man“ gesehen habe. Ich konnte es nicht glauben. Diese riesigen Menschen zogen einen Zug und versuchten, wer ihn am schnellsten ziehen konnte!

Das Beste daran war, dass alles echt war. So sehr ich Comics und professionelles Wrestling mochte, ich wusste immer, dass es sich dabei um Drehbücher handelte. Allerdings handelte es sich hierbei um einen echten Wettbewerb in der realen Welt. Dies war meine erste Erfahrung mit starken Männern und ich wollte wie sie sein. Ich wollte ein starker Mann werden.

Wie wird man ein Strongman-Konkurrent?

Melden Sie sich für Ihren ersten Strongman-Wettbewerb an

Um ein Strongman-Wettbewerb zu werden, müssen Sie sich zunächst für einen Strongman-Wettbewerb anmelden und antreten. Durch die sozialen Medien ist der Zugang zu diesen Informationen zugänglicher denn je. Sie können auch bei Google suchen.

Suchen Sie einfach nach Ihrem Standort und Ihrem starken Mann; Wenn es in Ihrer Nähe ein Fitnessstudio für Kraftsportler gibt, sollte es auftauchen. Die Strongman-Gemeinschaft ist in der Regel sehr offen für andere, die beim Heben seltsamer Gegenstände mithelfen möchten.

Wenn Sie sich also nicht sicher sind, wie die Dinge funktionieren, würde ich vorschlagen, dem Veranstalter eines lokalen Wettbewerbs eine Nachricht zu schicken und ihm zu erklären, dass Sie neu sind und mitmachen möchten. Möglicherweise können sie Ihnen einen geeigneten Wettkampf oder ein Fitnessstudio empfehlen, damit Sie Erfahrungen sammeln können.

Finden Sie ein Strongman-Fitnessstudio

Wenn sie ein Fitnessstudio mit einer Trainingsgruppe empfohlen haben, umso besser. Gehen Sie mit, seien Sie respektvoll und versuchen Sie, so viel wie möglich zu lernen.

Lassen Sie das Ego an der Tür und versuchen Sie nicht, über Ihre Ziele oder Erfolge zu reden. Strongman-Veteranen haben das alles schon einmal gehört und werden nicht beeindruckt sein, dass Sie planen, WSM zu werden oder derzeit 200 kg Kreuzheben können. Beeindrucken Sie sie lieber durch Mitmachen beim Be- und Entladen der Ausrüstung und durch Lernbereitschaft.

Auch wenn Sie sich eine Reihe von YouTube-Anleitungen angesehen haben und sich mit der Technik und Strategie des Strongman gut auskennen, denken Sie an den Dunning-Kruger-Effekt. Der Dunning-Kruger-Effekt tritt auf, wenn eine Person aufgrund mangelnder Kenntnisse und Fähigkeiten in einem bestimmten Bereich ihre Kompetenzen überschätzt.

Nur weil Sie denken, Sie beherrschen eine bessere Technik als der Strongman-Veteran, der Ihnen helfen will, heißt das nicht, dass Sie das auch tun. Anstatt zu versuchen, ihn mit Ihrem Wissen zu beeindrucken, indem Sie ihm eine „bessere“ Technik zeigen, nutzen Sie es als Gelegenheit zum Lernen.

Fragen, „Wieso machst du das so?“ or „Gibt es einen Grund, warum Sie dort x halten?“ Es gibt wahrscheinlich einen Grund dafür, wie sie die Dinge im Moment tun, sodass Sie aus ihren Erfahrungen lernen können.

Sobald Sie einen Wettbewerb geplant haben, bereiten Sie sich nach besten Kräften vor, aber machen Sie sich keinen Stress. Denken Sie daran, es ist Ihr erster Wettkampf und es ist normal, nervös zu sein und Fehler zu machen. 

Nutzen Sie den Wettbewerb als Gelegenheit, „on the job“ zu lernen. Nehmen Sie alles in sich auf und machen Sie sich Gedanken darüber, was Sie beim nächsten Mal besser machen könnten. Dann klopfen Sie sich selbst auf die Schulter. Sie sind jetzt ein starker Konkurrent.

Wenn sich in der Nähe ein Kraftsportstudio befindet, besteht die einfache Möglichkeit darin, dort zu trainieren. Wenn das Fitnessstudio etwas zu weit entfernt ist oder es nicht möglich ist, dort während der Arbeitstage zu trainieren, besteht eine andere Möglichkeit darin, einmal pro Woche einen Veranstaltungstag zu veranstalten.

Viele Strongman-Wettkämpfer trainieren auf diese Weise. Trainieren Sie unter der Woche in einem örtlichen Fitnessstudio und machen Sie dort die regulären Kraftübungen. Am Wochenende pendeln Sie dann in ein Fitnessstudio für Kraftsportler, um für anstehende Wettkämpfe gezieltes Training zu absolvieren.

Wenn Sie kein Fan von Fitnessstudios in Ihrer Nähe sind und über ausreichend Platz verfügen, ist ein Heim-Fitnessstudio eine fantastische Option.

Führen Sie ein Strongman-spezifisches Trainingsprogramm durch

Wenn es darum geht, alleine zu trainieren, Ich würde empfehlen, einem bestimmten zu folgen Strongman-Training  Der erste Instinkt könnte darin bestehen, unter der Woche ein Powerlifting-Programm durchzuführen (z. B. Sheiko) und dann am Wochenende Strongman-Events hinzuzufügen.

Wenn Sie ein Powerlifting-Programm nehmen und beim Strongman-Training zusätzliches Volumen hinzufügen, kann dies schnell zu einem Burn-out oder einer Verletzung führen. Powerlifting-Programme werden zusammengestellt, um Ihre maximale Leistung bei Einzelkniebeugen, Bankdrücken und Kreuzheben zu steigern. Sie berücksichtigen nicht die Abnutzung des Körpers durch das Strongman-Training (und warum sollten sie das auch tun)?

Sie sind auch nicht so spezifisch für Ihr Ziel eines Strongman-Wettbewerbs, da Sie wahrscheinlich Bewegungswettkämpfe, Wiederholungswettkämpfe, Wurfwettkämpfe usw. haben werden.

Stattdessen gibt es viele fantastische Ressourcen. Ich habe zum Beispiel eine 12-wöchiges Strongman-Programm außerhalb der Saison um Sie auf einen Wettkampftrainingszyklus vorzubereiten. Wenn Sie das Glück haben, Zugang zu einem Strongman-Fitnessstudio zu haben, in dem Sie regelmäßig trainieren können, empfehle ich Ihnen, dort persönlich einen Trainer zu engagieren.

Kein Strongman-Fitnessstudio? Beginnen Sie zu Hause!

Wenn Sie ein Heim-Fitnessstudio eröffnen möchten, empfehle ich, mit einer Langhantel, Hantelscheiben, einem Power-Rack und einer Bank zu beginnen. Von hier aus würde ich die erste Strongman-Ausrüstung bekommen Bauern gehen Griffe, eine Achsstange und Sandsäcke.

Mit dieser Kombination können Sie die meisten wichtigen Bewegungen im Strongman mit minimalem Aufwand und Platzbedarf trainieren.

Als nächstes würde ich einen Baumstamm, ein Joch und Steine ​​ins Visier nehmen. Dann ein dickes Seil, Schlitten und Geschirr. Mit dieser Kombination können Sie nahezu alle Strongman-Bewegungen trainieren. Die Möglichkeiten sind jedoch grenzenlos, es hängt jedoch davon ab, wie viel Sie investieren möchten.

Strongman-Wettbewerbe können mit vielen Krafttests aufwarten. Wenn Sie das Geld und den Platz haben, macht es immer Spaß, sich immer mehr Ausrüstung anzuschaffen.

Wenn dies keine Option ist, haben Sie keine Angst, denn mit den oben genannten Hauptausrüstungsteilen insgesamt stärker zu werden, wird Ihnen in jedem Fall helfen.

Was die unterstützende Ausrüstung angeht, würde ich mir zunächst einen soliden Hebegürtel zulegen. 10-13mm. Beide Optionen sind in Ordnung. Dann einige anständige Schuhe zum Gewichtheben für Overhead-Events. Du kannst meine finden beste Schuhe für starke Männer .

Einige Knie- und Ellenbogen-Ärmel sowie ein weicher Gürtel können ebenfalls nützlich sein, um den Körper warm und gestützt zu halten. Speziell für Outdoor-Trainingseinheiten im Winter.

Kreide ist ein Muss. TDas Liquid-Creide-Grip-Sperma ist fantastisch. Tacky wird auch benötigt, wenn Sie Steine ​​trainieren. Kletterschuhe eignen sich hervorragend für Truck-Pulling-Events. Hier ist eine einfache Tabelle, um die benötigte Ausrüstung zu finden.

Packen Sie auf die richtige Größe

Ein grundlegender Ernährungsratschlag wäre, wenn Sie möchten, weiterhin mikronährstoffreiche Lebensmittel mit einem Kalorienüberschuss zu sich zu nehmen Gewichtszunahme und Größe anziehen. Lassen Sie sich nicht zu der Annahme verleiten, dass Sie mehr als 10000 Anrufe pro Tag benötigen, nur weil Sie die Profis auf YouTube dabei gesehen haben.

Ein erheblicher Kalorienüberschuss führt zu einer Fettzunahme. Dies kann bestimmten Ereignissen zugute kommen, z. B. dem Ziehen von Lastkraftwagen, und dabei helfen, den Reibungskoeffizienten zu überwinden. Denken Sie daran, dass Sie dieses zusätzliche Gewicht zu allen anderen Veranstaltungen tragen müssen. Es ist nicht förderlich für eine schnell ladende Medley- oder Ladder-Event-Zeit.

Wie wird man ein professioneller Strongman?

Wenn Sie davon träumen, an der WSM teilzunehmen, müssen Sie geduldig sein. Es dauert Jahre, die Kraft aufzubauen, um einer der stärksten Männer oder Frauen der Welt zu werden, und zwar auf gesunde Weise. Der Versuch, Kraftzuwächse zu beschleunigen, kann zu Verletzungen und Burnout führen. Dafür gibt es im Laufe der Jahre viele Beispiele.

Auch wenn es eine Ausnahme von dieser Regel gibt und Sie sehen, dass ein junger Mann auf der Weltbühne gute Leistungen erbringt, denken Sie daran, dass es noch viel mehr gibt, die diesen Sport verletzungsbedingt aufgeben mussten.

Wenn Sie Geduld haben, wissen Sie, dass es sich bei WSM um eine TV-Show handelt. Das heißt, sie brauchen marktfähige Sportler. Dies kann für einige Sportler oft ein Grund zur Bitterkeit sein, weil sie der Meinung sind, dass sie besser eingeladen werden sollten als andere.

Es ist jedoch Realität. Sofern Sie nicht zu Recht zu den zehn stärksten Menschen auf dem Planeten gehören, benötigen Sie wahrscheinlich ein Verkaufsargument oder einen Trick, der Ihnen bei der Vermarktung hilft.

Strongman ist kein professionelles Wrestling, also meine ich nicht, dass man das Charisma von The Rock haben muss.

Allein die Fähigkeit, mit der Kamera zu sprechen und den Fans, die zu Hause zuschauen, seine Gefühle zu vermitteln, ist für die Fortsetzung der Show von größter Bedeutung.

Die Rolle des stillen Terminators, der nicht viel spricht und keine Emotionen zeigt, wird bereits von vielen lächerlich starken Osteuropäern übernommen. Der einfachste Weg, daran zu arbeiten, ist meiner Meinung nach die Nutzung sozialer Medien.

Machen Sie ein paar Fragen und Antworten live vor der Kamera, damit die Leute Ihre Persönlichkeit sehen können. Die Leute lieben es, Menschen anzufeuern, die sie kennen. Wenn Sie also im Laufe des Jahres damit beginnen können, eine Basis aufzubauen, werden die Leute einschalten wollen, um Sie zu beobachten.

Der Aufbau dieser Social-Media-Basis wird auch dazu beitragen, Sponsoren zu gewinnen, die Ihnen die Teilnahme an Wettbewerben in der Zukunft erleichtern.

Zusammenfassung

Ein starker Mann oder eine starke Frau zu werden ist eine langwierige Aufgabe. Dabei geht es nicht nur um körperliche Stärke, sondern auch um mentale Stärke und Geduld. Seien Sie respektvoll gegenüber den Veteranen des Sports und lernen Sie aus ihren Fehlern, damit Sie sie nicht lernen müssen.