Las 6 mejores barras para CrossFit (2024): la perspectiva de un entrenador

La mejor barra para CrossFit

Barra rebelde de Ohio

Hay una razón por la que Rogue Ohio Bar está en todas las listas de las mejores barras: es simplemente una barra increíble y versátil.

La ventaja es que es la barra principal utilizada en las competiciones de Rogue CrossFit, por lo que si estás haciendo el Open, probablemente estés usando una barra Rogue Ohio.

Se trata de una barra olímpica masculina, lo que significa que pesa 20 kilogramos. Si quieres la versión femenina, necesitarás la Bella Bar de 15 kg, que también es popular.

Ohio Bar cumple muchos requisitos: excelente resistencia a la tracción, garantía de por vida, lo que significa una durabilidad fenomenal, látigo equilibrado y casquillos de bronce sólido, y todo eso a un excelente precio.

En cuanto al moleteado, es más suave, que suele ser la opción preferida de los atletas de CrossFit, ya que no desgarra tanto las manos. Sin embargo, el moleteado puede resultar demasiado resbaladizo si combinas CrossFit con peso muerto pesado.

Pero también hay algunas desventajas: si bien los casquillos de bronce son excelentes al principio, con un (ab)uso prolongado, las fundas de la barra Ohio no girarán tan rápido, lo que resultará problemático para los movimientos de levantamiento de pesas.

Subcampeón con barra de CrossFit

REP Fitness Colorado Bar

REP Fitness Colorado Bar es nuestro subcampeón, pero bien podría ser la mejor barra de CrossFit, ya que está muy cerca. Este todoterreno le servirá a su gimnasio para múltiples propósitos, pero también puede soportar el uso intensivo de CrossFit.

Además, Colorado Bar es muy asequible, por lo que encabeza nuestra lista de Las mejores barras para gimnasios en casa..

Sin embargo, estamos hablando aquí específicamente de CrossFit, y lo central que lo convierte en una excelente elección para este deporte es la buena cantidad de látigo y su giro suave como la mantequilla que nunca interferirá con los levantamientos olímpicos.

Pero también tiene un moleteado volcánico más que decente, por lo que no se deslizará cuando realices movimientos tradicionales de levantamiento de pesas.

En cuanto a los acabados, hay menos opciones disponibles, con el acabado cromo duro y cerakote.

La barra Colorado tiene una excelente resistencia a la tracción, pero la sensación y la calidad del acabado no son tan superiores como las de la barra Ohio.

Además, la barra Ohio es la que se utiliza en la mayoría de las competiciones de CrossFit, por lo que tiene sentido entrenar con el equipo que utilizarás. 

Pero, considerando el precio y la garantía de por vida, este está en segundo lugar.

Incluso por su nombre y precio, se puede ver que REP Fitness se esforzó por conseguir el trono del bar y la participación de mercado de Rogue en Ohio. Tenemos que decir: ¡ciertamente lo lograron mientras hacían una barra increíble!

La mejor barra económica para CrossFit

Barra REP Fitness Black Canyon

La mejor barra para mujeres para CrossFit

Rogue Bella Bar 2.0

Hablamos de la barra Ohio y la recomendamos como la mejor barra para CrossFit: Rogue Bella Bar 2.0 es su hermana gemela, diseñada para mujeres y brindará los mismos beneficios.

Una barra de mujer pesa 15 kilogramos y tiene una longitud más corta de 79''. También significa un diámetro de eje más delgado de 25 mm.

Pero el grosor de la manga es estándar para los discos olímpicos, por lo que no será un problema si tu compañero de entrenamiento usa una barra masculina.

En cuanto al resto, puede esperar la misma calidad que tiene la barra Ohio y otros productos premium de Rogue: excelente resistencia a la tracción, varios tipos de recubrimiento, casquillos de bronce de calidad con giro moderado y rendimiento silencioso, y moleteado doble medio.

El moleteado dual de Rogue es un poco más suave, pero eso es un problema menor para esta barra que para Ohio, ya que probablemente usará menos peso.

Sin embargo, la barra Bella tiene un claro inconveniente: en lugar de una garantía de por vida que tiene la barra Ohio, la barra Bella solo tiene una garantía de construcción.

Teniendo en cuenta que está lejos de ser la barra más barata, no es agradable de ver, aunque golpear una barra lleva un tiempo, especialmente para uso en gimnasios en casa o en el garaje.

La mejor barra de CrossFit premium

Bar Eleiko XF

Toda esta lista está hecha de barras de alta calidad, pero si nunca te arrepientes de gastar dinero en algo premium, la barra Eleiko XF es la que obtendrás.

En primer lugar, se trata de una barra ultrafuerte con una resistencia a la tracción de 215 k PSI (otros modelos de la lista tienen 190 k PSI). Solo eso significa que esta barra puede recibir una buena paliza.

Pero la barra también destaca por otros aspectos: tomemos como ejemplo la combinación de casquillos de agujas y cojinetes.

Gracias al combo, la barra XF se comporta perfectamente en movimientos explosivos tipo CrossFit y powerlifting tradicional.

Por lo tanto, tendrás control y estabilidad, independientemente del tipo de entrenamiento que realices, lo que convierte a la XF Bar en la elección definitiva independientemente de la actividad.

En cuanto al moleteado, tiene marcas tanto de levantamiento de pesas como de levantamiento de pesas, y no hay moleteado central, lo cual es bueno para CrossFit. El moleteado es medio, lo que hace de esta barra una opción bien equilibrada para la mayoría de las personas.

Sólo hay una opción de acabado: el acero sueco. Pero esa es siempre la mejor sensación de barra premium que dura mucho tiempo.

La garantía es de 12 años, pero puede esperar que todas las barras Eleiko estén en perfectas condiciones durante toda su vida útil.

¿Desventajas? Precio. Este es el máximo derroche, ya que puedes conseguir dos o incluso tres barras por el precio de una barra Eleiko XF.

Así que cómpralo antes de tu próximo corte, su precio seguramente reducirá tu ingesta calórica en los meses siguientes a la compra.

Barra de CrossFit al mejor precio

Bells Of Steel Cerakote Utility Barbell - Barra multiusos

Después de un gran derroche y algunas opciones más económicas, tenemos una elección bien equilibrada, Bells Of Steel Cerakote Utility Barbell - Barra multiusos.

Cuando miras este, no destaca por nada en particular cuando lo comparas con los otros modelos de la lista. Pero, considerando su precio justo, notarás algunas cosas.

En primer lugar, el acabado de cerakote es premium, especialmente cuando se combina con las mangas de cerakote negro: la barra tiene un aspecto IMPRESIONANTE.

Los casquillos de latón del interior dan un giro decente y el anillo de retención garantiza que todo permanezca en su lugar.

Las mangas tienen ranuras, lo que facilita la carga y descarga de la barra y mantienen mejor las placas en su lugar (pero las mangas con ranuras hacen más ruido).

También hay una gran cantidad de látigo, lo que facilita el levantamiento. En cuanto al moleteado, es un agarre tipo colina medio/moderado. Nuevamente, es un buen equilibrio para la mayoría de los levantadores y la mayoría de los levantamientos.

En cuanto a la durabilidad, Bells Of Steel ofrece una garantía limitada de por vida en todos sus productos, lo cual es agradable de ver.

Sin embargo, cabe señalar que esta barra tiene una capacidad máxima de 1000 kg (454 lbs).

Si bien difícilmente levantarás tanto peso durante el entrenamiento de CrossFit, otras barras de la lista tienen al menos 1500 libras como máximo, lo que significa que resistirán más golpes. 

Pero, cuando se considera el precio de su Utility Barbell, no se puede pedir más.

Cómo elegir la mejor barra de CrossFit

Resistencia a la tracción

La resistencia a la tracción de la barra determinará cuánto puede soportar una barra sin romperse.

Esto es importante no sólo por el peso total que puedes poner sobre ella mientras la levantas (casi nunca romperás una barra si le pones demasiado peso sobre ella), sino también por cuánto tolerará a lo largo de su vida.

La resistencia a la tracción se muestra en números PSI (libras por pulgada cuadrada). Para CrossFit, debido a la cantidad de levantamientos y lanzamientos olímpicos, debes buscar una barra con al menos 150 000 PSI, pero lo ideal es más de 180 000.

Estucado

El revestimiento de la barra determinará el aspecto y la sensación de la barra. Afectará su durabilidad en cuanto a resistencia a la oxidación (óxido y desgaste causado principalmente por el sudor y la fricción).

Aquí hay algunas opciones a considerar:

Acero desnudo: Las barras de acero desnudas tienen una sensación robusta, de la vieja escuela y dura. También lucen increíbles con una apariencia de acero completamente negro.

Sin embargo, no son ideales por su resistencia a la oxidación, por lo que es mejor que las cuides bien si quieres que las barras de acero desnudas duren, especialmente para el entrenamiento de CrossFit, donde hay muchas manos sudorosas.

Fosfato de manganeso: este tipo de recubrimiento tendrá mejor resistencia a la corrosión que el acero desnudo y también es muy duro, lo que significará una sólida durabilidad.

Sin embargo, no se ve tan bien, ya que es seminegro y no tan resistente como otros recubrimientos de la lista.

Óxido negro: el acabado de óxido negro se ve fantástico y se siente genial, pero no será el mejor en cuanto a resistencia a la corrosión. Sin embargo, las barras de óxido negro suelen ser más baratas, lo que las convierte en una buena elección económica.

Zinc: el recubrimiento de zinc es muy duradero para resistir el estrés oxidativo, por lo que estas barras no requerirán mucho mantenimiento. Debido a que las barras de zinc existen desde hace mucho tiempo, algunas buenas ofertas se ajustan a todos los presupuestos.

Chrome: las barras de cromo duro son populares en la mayoría de los gimnasios comerciales. Este recubrimiento probado en campo tiene una buena sensación y resistencia al estrés oxidativo, lo que lo convierte en una elección segura.

Cerakote: Las barras Cerakote están lejos de ser las más baratas, pero ofrecen algunos beneficios importantes: excelente apariencia, ya que vienen en varios colores, resistencia inigualable y sensación de solidez. Pero si buscas algo de la vieja escuela o tienes un presupuesto limitado, cerakote no es la mejor opción.

Acero inoxidable: si te lo puedes permitir, no te equivocarás con el revestimiento de acero inoxidable: es súper duradero, tiene un tacto increíble y además tiene un buen aspecto.

E-abrigo: El recubrimiento aplicado electrónicamente es una buena opción por su durabilidad y resistencia, pero no tiene la mejor sensación, ya que es algo resbaladizo, lo que puede resultar problemático para los levantamientos olímpicos.

Pero, teniendo en cuenta que no son demasiado caros, en general son una buena opción.

Moleteado

Si bien el recubrimiento determinará predominantemente la apariencia y la durabilidad, el moleteado tiene que ver con la sensación y el rendimiento de la barra, ya que afectará en gran medida la forma en que la barra se "pega" mientras levantas.

Teniendo en cuenta que CrossFit implica muchos levantamientos olímpicos, no puedes simplemente hacer tanto moleteado como sea posible, como lo harías al comprar barras de levantamiento de pesas.

Pero, por otro lado, la barra debe tener suficiente fricción para que puedas agarrarla con seguridad, por lo que un buen equilibrio es absolutamente necesario.

Volcán moleteado

El moleteado volcánico es la mejor opción para la mayoría de los levantadores y levantamientos, ya que proporciona un buen agarre y al mismo tiempo permite transiciones suaves.

Al mismo tiempo, la durabilidad del moleteado volcánico es excelente ya que la piel tiene cuatro puntos de contacto con cada segmento en lugar de uno, lo que significa una mejor distribución de la fuerza, lo que genera menos desgaste.

Moleteado de montaña

El moleteado de montaña es súper áspero y se clava en la piel para lograr la máxima fricción.

Por esta razón, este tipo de moleteado es excelente para el peso muerto, pero no será la mejor opción para los levantamientos olímpicos como los arranques, en los que se supone que debes hacer la transición de la barra con fuerza de un punto al siguiente en un solo movimiento.

moleteado de diamante

El moleteado de diamante es menos agresivo que el moleteado de montaña puntiagudo y, por lo tanto, proporciona menos fricción y es mejor para los levantamientos olímpicos.

Sin embargo, este moleteado es propenso a desgastarse, lo que significa que la barra tendrá menos fricción con el tiempo.

Moleteado central

El moleteado central no se trata del tipo de moleteado sino de la posición. Cuando la barra está moleteada en su centro, es una mejor opción para levantamientos que requieren mayor estabilidad, como las sentadillas con barra.

Sin embargo, este tipo de moleteado no es ideal para movimientos explosivos de levantamiento de pesas en CrossFit, ya que el moleteado central podría desgarrar tu piel cuando atrapas una barra en la posición frontal.

Bujes versus rodamientos

Como destacamos antes, el entrenamiento CrossFit implica muchos levantamientos olímpicos explosivos.

Debido a que agarras la barra con fuerza, las mangas giratorias liberarán de manera segura la energía creada, que de otro modo se transferiría a tu cuerpo.

Por eso las barras con rodamientos son una opción ligeramente mejor.

A diferencia de los casquillos, los cojinetes permiten una mejor rotación, lo cual es importante a la hora de hacer la transición de la barra a lo largo de los movimientos olímpicos.

Desafortunadamente, también son más caras, pero son necesarias si quieres entrenar correctamente.

Girar

Los rodamientos son mejores porque permiten más giro. Los rodamientos son mucho más sofisticados y complicados y constan de varias agujas metálicas en cada casquillo de la barra, que permiten la rotación.

Por tanto, las barras con rodamientos son mucho más propensas a romperse y además son más caras.

Por otro lado, los casquillos son una opción mucho más asequible y sencilla que se encuentran en la mayoría de las barras olímpicas.

Sin embargo, tienen mucho menos efecto y, debido a esto, reducir la velocidad de giro es una opción mediocre para los levantamientos de estilo olímpico, al menos en lo que respecta al rendimiento.

El giro con barra es esencial para un levantamiento seguro, especialmente para movimientos explosivos y levantamientos olímpicos.

Debido a que agarras la barra con fuerza, las mangas giratorias liberarán de manera segura la energía creada, que de otro modo se transferiría a tu cuerpo.

Esto hace que el levantamiento sea más seguro, por lo que las barras con casquillos son una mejor opción para los levantamientos olímpicos, ya que permiten más efectos.

Diámetro del eje

Si bien debes usar una olímpica en lo que respecta a la longitud de la barra, existen diferencias en el diámetro del eje de la barra incluso dentro de la categoría olímpica.

Una barra más delgada (25 mm-28 mm) para movimientos de levantamiento estrictamente olímpicos proporcionará un mejor agarre y más látigo, lo que facilitará los levantamientos.

Sin embargo, debido a que CrossFit es un deporte mixto con algunos elementos de levantamiento de pesas, estar súper delgado no es lo óptimo.

Por otra parte, conseguir una barra monstruosa ultragruesa (30-32 mm) para los levantadores de pesas es una exageración, ya que hará que agarrar la barra sea casi imposible cuando hagas movimientos explosivos.

Por lo tanto, para CrossFit, lo óptimo es permanecer en algún punto intermedio: un eje de 28-29 milímetros funcionará para la mayoría, siendo 28.5 mm una opción ideal.

Permite un buen control y látigo durante movimientos explosivos y no interferirá con tus levantamientos de entrenamiento de fuerza.

Látigo

Whip determinará la elasticidad de la barra o cuánto rebotará mientras realizas el movimiento.

Esto es muy importante para los movimientos explosivos que haces en CrossFit, como el envión y los arranques; más látigo hará que estos movimientos sean más fáciles, lo cual siempre es bienvenido.

Precio

No tenemos que explicar nada aquí: el precio es un factor importante. Especialmente teniendo en cuenta que necesitarás comprar discos y otros equipos de CrossFit si quieres practicar esos WOD en el gimnasio de tu casa o del garaje.

Aun así, notarás aumentos masivos de precios incluso en nuestras reseñas:

Rango de presupuesto: Si bien se pueden encontrar más baratas, la gama de barras económicas que no compromete la calidad (demasiado) está entre $ 200 y $ 250, que es el precio normal. Pero ten mucho cuidado, ya que no compras barras a diario y son un elemento básico de tu entrenamiento.

Alcance óptimo: el rango de $250-300 (pero más cerca del límite superior) es donde encontrará las mejores opciones. Estas barras son más caras que las económicas, pero esos 50-70 dólares adicionales marcan una gran diferencia.

gama prémium: pagar mucho más de 300 dólares por una barra se considera caro. Nuestra lista también tiene selecciones premium, que pueden costar entre 2 y 3 veces más que otras barras.

Obtienes más y la calidad se nota después de años (¡o incluso más de 10 años!) de uso. Si tienes dinero para derrochar, hazlo, ¡y los mortales como nosotros te odiaremos para siempre!

Garantía

La garantía es otra característica que se explica por sí misma y que debe tener en cuenta. Una garantía más extendida significará automáticamente un producto de mejor calidad que el fabricante está dispuesto a garantizar.

Teniendo en cuenta que lanzarás esas barras sin piedad mientras entrenas, la garantía no es algo que debas ignorar.

Preguntas frecuentes sobre CrossFit con barra

¿Qué tipo de barras se utilizan en CrossFit?

Debido a que el entrenamiento y las competiciones de CrossFit incluyen muchos levantamientos olímpicos, las barras olímpicas estándar también son una excelente opción para el entrenamiento de CrossFit.

La longitud/peso estándar de la barra olímpica es de 2.2 m/20 kg para hombres y 2 m/15 kg para mujeres.

Pero, como puedes ver en nuestro artículo, existen algunas diferencias significativas entre las barras, ya que algunas tienen características que las hacen mucho más adecuadas específicamente para el entrenamiento de CrossFit.

¿Qué barra utilizan en los juegos de CrossFit?

Los juegos de CrossFit requieren barras olímpicas (20 kg para hombres, 15 kg para mujeres). En cuanto a fabricantes y modelos, los modelos Rogue, como C 70, The Ohio Bar y The Bella Bar, son

opciones populares, pero este artículo muestra algunos modelos excelentes de otros fabricantes.

¿Cuál es la diferencia entre barras olímpicas y de CrossFit?

Las barras olímpicas estándar también se utilizan para el entrenamiento de CrossFit. Sin embargo, existen ligeras diferencias que hacen que ciertos tipos de barras olímpicas sean una mejor opción para el entrenamiento de FQ:

Látigo: Más látigo es una mejor opción para el levantamiento de pesas olímpico, pero demasiado puede interferir con la clasificación de los movimientos de levantamiento de pesas que también forman parte de CrossFit. Por tanto, un látigo moderado es óptimo.

Diámetro del eje: se prefieren barras más delgadas para los levantamientos olímpicos, mientras que los levantadores de pesas generalmente prefieren las más gruesas. Una vez más, CrossFit se sitúa en el medio, ya que tanto la elasticidad como el agarre son importantes.

Moleteado: a los levantadores de pesas olímpicos les gustan las barras más suaves, mientras que los levantadores de pesas necesitan el mayor agarre posible. Las barras de CrossFit necesitan ambas cosas, lo que hace que un moleteado moderado sea óptimo (aunque el moleteado es una preferencia personal).

Bujes versus rodamientos: los bujes son generalmente una mejor opción, ya que brindan un mejor giro. Sin embargo, verás que muchas barras de CrossFit son híbridos de casquillos/cojinetes, lo que proporciona a los levantadores lo mejor de ambos mundos.

¿Qué peso tienen las barras de CrossFit?

La mayoría de las barras de CrossFit para hombres pesan 20 kg (44 libras), mientras que las mujeres usan una barra de 15 kg (33 libras). Estos son pesos estándar para barras olímpicas.

Resumen

Ya sea que escuches mi consejo (no hay mala elección ya que todos los modelos son confiables y probados en batalla) o lo uses como punto de referencia para futuras investigaciones, todo se reduce a un solo consejo: la barra es la piedra angular del entrenamiento CrossFit. 

Así que elija sabiamente y, si es posible, estire su presupuesto. Después de todo, no compras una barra todos los días y será tu mejor amiga (¡si no tu pareja!) en los años venideros.