La mejor barra para gimnasio en casa (2024)

La mejor barra para el gimnasio en casa

Bar Eleiko XF

Eleiko es conocida por sus barras de levantamiento de pesas y levantamiento de pesas de alta gama y es considerada la mejor, punto. Pero no fue hasta hace poco que se expandieron a barras híbridas para el levantador de gimnasio en casa. Tiene especificaciones similares a sus Barra de entrenamiento de levantamiento de pesas IWF sin etiqueta de precio.

Eso es 7 pies de largo, 28 mm de diámetro del eje, revestimiento de cromo y la extrema durabilidad de Eleiko. Pero esta barra es la barra perfecta para el gimnasio en casa: moleteado suave, marcas de agarre doble, sin moleteado central y combinación de casquillo y cojinete de agujas.

El moleteado tiene 1 mm de profundidad y es menos agresivo que las barras de levantamiento de pesas. Se siente mucho más suave que sus otras barras, aunque no se nota en la imagen, en comparación con la barra de entrenamiento de levantamiento de pesas de la IWF.

No hay moleteado central, por lo que no te desgarra el cuello con limpiezas de alta repetición. Las marcas de agarre dual significan que puedes levantar pesas y levantar pesas con precisión.

Lo más importante es que tiene una combinación de casquillos y cojinetes de agujas para proporcionar una rotación suave durante el levantamiento de pesas sin comprometer el rendimiento del levantamiento de pesas pesado.

Con una resistencia a la tracción de 215 k PSI, no lo deformará y siempre recuperará su forma original incluso cuando mueva cargas pesadas.

También tiene una garantía de 12 años, pero he usado muchas barras Eleiko de más de 10 años en excelente forma incluso después del abuso diario en gimnasios de levantamiento de pesas.

La mejor barra para entrenamiento de fuerza general

Barra de venganza Fringe Sport Midas

¿Quieres una barra híbrida que destaque en el gimnasio de tu casa? La barra Fringe Sport Midas Revenge es negra con mangas de titanio dorado. Pero no es sólo un truco. Es la barra perfecta para el entrenamiento de fuerza general.

Tiene marcas de moleteado doble, sin moleteado central, 28.5 mm de diámetro y resistencia a la tracción de 190 k PSI. Es una gran barra para incursionar en los levantamientos olímpicos y de potencia e incluso un poco de CrossFit. La barra Midas Revenge utiliza un moleteado piramidal, por lo que no es tan agresiva como las barras de levantamiento de pesas y levantamiento de pesas.

Además, la barra utiliza casquillos, por lo que gira suavemente pero menos que una barra de levantamiento de pesas olímpico. Tiene un revestimiento Cerakote en el eje para protegerlo del óxido.

Y un beneficio importante es la garantía de por vida, por lo que si se rompe con el uso adecuado, puedes reemplazarlo.

La mejor barra económica para gimnasio en casa

Barra de potencia Titan Fitness Performance Series

La mejor barra multiusos para gimnasio en casa

Rogue Fitness Ohio Bar

¿Estás incursionando en los levantamientos olímpicos y los levantamientos de potencia? La barra Rogue Ohio está hecha exactamente para este propósito. Tiene 28.5 mm de diámetro, lo que le sitúa en el punto medio entre una barra de levantamiento de pesas y una de levantamiento de pesas.

Tiene una resistencia a la tracción de 200 k PSI, que es más que suficiente para crear una barra duradera que resistirá las caídas repetidas. El moleteado no es agresivo y no hay moleteado central, por lo que puedes realizar movimientos de muchas repeticiones sin destrozarte la piel.

La barra Ohio tiene casquillos para proporcionar algo de efecto en los levantamientos olímpicos, pero no demasiado para los ejercicios de fuerza compuestos grandes.

Tiene marcas duales para levantamiento de pesas y levantamiento de pesas y un látigo decente. La construcción de acero inoxidable con acabado cromado le da una sensación similar a las barras de levantamiento de pesas premium y la mantiene resistente al óxido.

La mejor barra para principiantes

Barra Fringe Sport Wonder V2

La barra Fringe Sport Wonder fue hecha para principiantes. Puedes elegir casquillos o manguitos de cojinete dependiendo de si eres un levantador olímpico o de gimnasio en garaje. Viene en una opción de 20 kg para hombres y de 15 kg para mujeres y está recubierto de zinc negro.

El zinc ofrece una excelente resistencia a la oxidación, pero puede desgastarse con el uso. Tiene 205k PSI y una capacidad nominal de 1,600 lbs, lo que le brinda mucho espacio para fortalecerse.

La Wonder Barbell no tiene mucho látigo, por lo que el rendimiento en levantamiento de pesas se verá afectado, pero como principiante, no hay nada de qué preocuparse. Hay marcas de doble moleteado, por lo que también puedes incursionar en el levantamiento de pesas.

El moleteado es moderado para que sus manos se acostumbren y hay una garantía de por vida contra defectos del fabricante.

Estos factores y el increíble precio hacen que la barra para principiantes sea perfecta para deportes de fuerza total y levantamiento general.

La mejor barra para press de banca

Barra de potencia REP Fitness Doble Black Diamond

La barra de potencia REP Fitness Double Black Diamond fue diseñada específicamente para los movimientos de potencia. Uno de ellos es el press de banca. ¿Qué lo hace tan bueno para el banquillo? Tiene:

• Marcas de moleteado de la Federación Internacional de Powerlifting (IPF).
• Moleteado rugoso estilo montaña para un máximo agarre.
• Bujes de bronce para una rotación constante pero no al nivel de una barra de levantamiento de pesas olímpica.
• 29 mm de diámetro según estándares de Powerlifting.

Las marcas de moleteado IPF significan que puedes ser consistente con tu agarre en press de banca para transferirlo a la competencia. El moleteado estilo montaña es exclusivo de las barras de levantamiento de pesas para mayor agarre. Los casquillos de bronce evitan que las placas giren violentamente, lo que dificulta el control del press de banca.

La barra es rígida con un pequeño látigo para un control máximo. La barra eléctrica Double Black Diamond tiene una resistencia a la tracción de 200 k PSI, lo que la hace altamente resistente a la deformación.

También tiene garantía de por vida cuando se usa correctamente.

La mejor barra para levantamiento de pesas

Barra de entrenamiento de levantamiento de pesas Eleiko IPF

El levantamiento de pesas olímpico es donde comenzó Eleiko. Pero también son dueños de la escena del Powerlifting. Durante las grandes competiciones internacionales de levantamiento de pesas, verás la marca pegada a las placas protectoras y al equipo.

Es la barra de entrenamiento de Powerlifting tope de gama. Tiene 29 mm de diámetro y es de acero inoxidable, por lo que no se oxida. El moleteado es muy agresivo con 1.5 mm de profundidad y estilo montaña, así que ten en cuenta que tus manos tendrán que acostumbrarse.

Las fundas utilizan casquillos de bronce para un giro óptimo y tienen una garantía de 12 años. Pero los sensores Enode integrados en las tapas de la barra distinguen la barra del resto.

Con la aplicación, puedes realizar un seguimiento de la velocidad de la barra para cada ejercicio y cada levantamiento. Si le gusta el seguimiento de datos y los detalles minuciosos del levantamiento, este es su camino. ¿Por qué seguir la velocidad de la barra? En resumen, puedes terminar series basadas en la disminución de la velocidad para apuntar a diversas cualidades de fuerza.

Por ejemplo, detenerse con una pérdida de velocidad del 10% es mejor para desarrollar fuerza y ​​potencia sin tanta fatiga que una pérdida de velocidad del 40%, que es mejor para ganar tamaño.

La mejor barra para peso muerto

Barra de peso muerto serie Titan

¿Qué hace que una barra de peso muerto sea una barra de peso muerto? La longitud y el látigo. La barra de peso muerto Titan Series es 4 pulgadas más larga que una barra tradicional de 7 pies. Esto significa que se levantan más látigos del suelo y se levantan más pesos. Tiene un moleteado agresivo como todas las barras de levantamiento de pesas premium, para que no pierdas peso muerto pesado en las rodillas.

Tiene un diámetro de 28.5 mm, por lo que es ligeramente más delgada que una barra de levantamiento de pesas estándar, lo que te ayuda a tirar más. Tiene una resistencia a la tracción de 200k PSI, que es suficiente para peso muerto pesado. Finalmente, cuenta con casquillos de bronce para un giro óptimo.

Será difícil encontrar una barra de peso muerto con estas especificaciones a este precio.

Mejor barra olímpica de levantamiento de pesas

Barra de entrenamiento de halterofilia Eleiko IWF

Eleiko hace el mejor barra olímpica de levantamiento de pesas manos abajo. He tenido mi barra durante más de 10 años, de la cual se abusa diariamente en un club de levantamiento de pesas. Todavía está en excelente estado y no ha perdido ningún efecto. Incluso puedes verlo en mi Revisión de la barra de entrenamiento de levantamiento de pesas Eleiko IWF.

Tiene una de las resistencias a la tracción más altas de todas las barras con 215 k PSI, lo que la hace más duradera y menos propensa a romperse. Con una garantía de 12 años, no tendrás que preocuparte por romper tu barra Eleiko.

El moleteado tiene una profundidad de 1.2 mm y es moderadamente agresivo. Es diferente a la barra de competencia, que te destrozaría las manos con el uso diario.

El giro y el látigo tienen una sensación superior, especialmente con las mangas con agujas que brindan un giro óptimo para los levantadores de pesas. El revestimiento de cromo ofrece la mejor sensación con la barra en mi experiencia y es resistente al óxido.

Con la barra de entrenamiento de levantamiento de pesas IWF, usted paga por el producto premium, pero es una buena compra, no la compre dos veces.

La mejor barra para CrossFit

Rogue Fitness Ohio Bar Cerakote

Si estás entrenando CrossFit, querrás utilizar la marca reconocida y utilizada en todos los gimnasios de CrossFit para participar en las competiciones abiertas o locales de CrossFit. Te asegurará que no te lleves sorpresas con el equipo desde el entrenamiento hasta la competencia, ya que ya conoces la sensación del equipo Rogue.

Si no eres un competidor, el equipo de Rogue está hecho para CrossFit, por lo que tiene sentido utilizar su equipo. Tiene una potencia nominal de 190 PSI, por lo que, si bien no es tan fuerte como las otras barras de esta lista, todavía se considera de alta resistencia a la tracción y es lo suficientemente fuerte para CrossFit.

Tiene marcas de moleteado doble y no tiene moleteado central. El moleteado es moderadamente agresivo y proporciona un buen agarre, pero no tan afilado que te rompas las manos. La barra Ohio utiliza casquillos compuestos, por lo que obtienes un giro suave, pero no en la misma medida que una barra de levantamiento de pesas.

El revestimiento es Cerakote, que ofrece todas las opciones de color para el eje y es muy resistente al desgaste.

El único problema que tengo con la barra Ohio es que tiene un eje de 28.5 mm de diámetro que es ligeramente más grande que una barra de levantamiento de pesas de 28 mm. Esto puede hacer que sea un poco más difícil realizar levantamientos olímpicos.

La mejor barra para mujeres

Barra Eleiko XF para mujer

Por supuesto, la mejor barra para mujeres es la versión femenina de la mejor barra de esta lista. Está fabricado con las mismas especificaciones: profundidad de moleteado de 1 mm, marcas de moleteado doble, sin moleteado central, cojinetes y casquillos de agujas y revestimiento de cromo.

Pero en lugar de tener 28 mm de diámetro, tiene 25 mm como todas las barras de mujer. La barra XF para mujer está diseñada para el entrenamiento híbrido, de modo que puedas realizar tus movimientos de fuerza habituales y los levantamientos olímpicos sin comprometer el rendimiento.

Por este motivo, la convierte en una excelente barra para CrossFit. La garantía de 12 años es una ventaja, pero la barra durará mucho más.

Puedes ver mi lista completa de los mejores barras para mujeres haga clic aquí

La mejor técnica con barra para gimnasio en casa

Barra Junior Rogue Fitness 10 kg

¿Por qué alguien necesita una barra técnica? Los levantadores jóvenes que aprenden el arranque y el envión no son lo suficientemente fuertes como para usar una barra normal de 15 o 20 kg. En su lugar, utilizan una barra técnica que pesa 5 kg.

Me encanta la barra técnica de Rogue Fitness porque tiene una variedad de cargas, incluidas una barra técnica de 2.5 kg, 5 kg y 10 kg.

¿Cómo sabes cuál elegir? 10 kg es el peso típico de una barra técnica. Si bien tienen tamaños más pequeños, las barras técnicas de 2.5 y 5 kg son demasiado estrechas para que muchos niños puedan hacer ejercicios con ellas.

Pero, si son muy jóvenes, puede estar justificada una barra técnica de 5 kg. La barra Junior de 10 kg tiene un diámetro de 25 mm, perfecta para manos más pequeñas. Cuenta con 190k PSI con marcas moleteadas olímpicas y de levantamiento de pesas.

La resistencia a la tracción es menos importante ya que se levantarán cargas tan livianas, pero es impresionante que Rogue haya utilizado su típico eje de acero para ello. No hay moleteado central que raye la piel. También tiene los mismos casquillos de bronce que la barra Rogue y Bella.

No hay garantía de por vida como otras barras Rogue, pero no dejarás caer una barra técnica repetidamente como otras barras.

La mejor barra en Amazon para gimnasio en casa

Barra regional Synergee

No hay muchas (si es que hay alguna) barras decentes vendidas en Amazon. La barra regional Synergee es la mejor de ellas. Tiene un revestimiento de cromo duro y cojinetes de agujas que lo hacen perfecto para levantamiento de pesas y CrossFit.

Sin embargo, utilizan un moleteado de diamante de 1.2 mm de profundidad que tiene menos agarre que el moleteado de Eleiko y puede causar problemas al realizar peso muerto pesado. El eje mide 28 mm, soporta 1500 libras y tiene una resistencia a la tracción de 190 k PSI.

Tenga en cuenta que si adquiere la barra Synergee con la capa de fosfato negro, es probable que comience a desvanecerse y a desprenderse.

La mejor barra EZ Curl para gimnasio en casa

Barra de curl apilable Rogue Fitness

Las barras de curl EZ son una excelente adición a su repertorio de barras de gimnasio en el garaje. Hacer curl o realizar aplastamientos de cráneo puede resultar incómodo para las muñecas y los hombros. He pasado por períodos en los que no podía hacer estos ejercicios con una barra recta debido a lesiones.

La barra EZ cambia el agarre ligeramente a neutral, haciéndolo amigable para las muñecas y los hombros. Lo que hace que la barra Rogue EZ sea la mejor opción es que se puede colocar en rack. Entrenar en un gimnasio en el garaje no te da el lujo de tener múltiples barras EZ de peso fijo para elegir.

Debes cargar la barra EZ tú mismo. Cargarlo en el suelo es una molestia. Lo hago a menudo y prefiero cargarlo en una rejilla.

Por eso, Rogue amplió la barra EZ estándar a más de 6 pies para poder colocarla y cargarla. Pesa 35 libras, lo que demuestra su construcción de alta calidad, ya que muchas barras EZ pesan menos de 25 libras. Tiene 28.5 mm de diámetro, por lo que no es demasiado delgada como muchas otras barras EZ.

La mejor barra trampa para gimnasio en casa

Bar Eleiko Oppen

La barra trampa es muy versátil y te permite hacer peso muerto, transportar carga y saltar. Pero puedes hacer que la barra trampa sea más versátil quitando un extremo. Eleiko hizo esto creando la Oppen Bar. Ahora tienes la libertad de lanzarte y hacer sentadillas divididas.

El extremo abierto significa que puede ponerse de pie para facilitar la carga y descarga. También hace que el almacenamiento sea más eficiente en cuanto a espacio, ya que puede permanecer de pie en lugar de estar tumbado.

Eleiko ha contrarrestado perfectamente el extremo abierto con contrapesos. También se utilizan para mantener la barra Oppen en posición vertical.

Tiene opciones de mango alto y bajo para diferentes ejercicios, y los mangos tienen el mismo moleteado que la barra de entrenamiento de levantamiento de pesas. Tiene un diámetro de eje de 28 mm para un fácil agarre.

Pesa 25 kg, mide 7 pies de ancho como una barra y tiene una garantía de 5 años. ¿Que es no gustar?

¿Cómo saber qué tipo de barra conseguir para el gimnasio de tu casa?

Hay tres tipos principales de barras que considerarás para el gimnasio de tu casa, sin incluir las barras especiales. Se trata de levantamiento de pesas olímpico, levantamiento de pesas y barras multiusos.

Barra olímpica de levantamiento de pesas

Las barras de levantamiento de pesas suelen tener más látigo, giro más rápido usando cojinetes de agujas, moleteado menos agresivo y un diámetro de eje de 28 mm para los hombres y de 25 mm para las mujeres. Están diseñados específicamente para el arranque y el envión.

El giro rápido le permite girar la barra a la posición de captura sin dañar sus muñecas. El látigo aumentado ayuda a rebotar fuera del agujero y el moleteado menos agresivo ayuda con el entrenamiento diario.

Opta por una barra de levantamiento de pesas si vas a entrenar grandes volúmenes de levantamiento de pesas olímpico.

barra de levantamiento de pesas

Las barras de levantamiento de pesas están diseñadas para los tres grandes: sentadilla, press de banca y peso muerto. Son más rígidos para minimizar la oscilación y lograr un mayor control, una rotación más lenta, un moleteado más agresivo y tienen un eje más grueso con un diámetro de 29 mm.

Estas barras son para levantadores de pesas competitivos.

Barra multiusos

Aquí es donde se sentarán la mayoría de ustedes. Una barra multiusos sirve para una variedad de entrenamientos, como CrossFit, levantamiento de pesas y levantamiento de pesas. El látigo y el giro son moderados, el moleteado es más suave y el diámetro del eje oscila entre 28 y 28.5 mm.

Esto te brinda lo mejor de ambos mundos, por lo que puedes realizar varios ejercicios con una sola barra.

Cómo elegir la mejor barra para tu gimnasio en casa

Olímpico versus estándar

Ve siempre con una barra olímpica. Las barras estándar no tienen cabida en un gimnasio en casa. Una barra olímpica está hecha para discos de tamaño olímpico con un orificio central de 2". Las barras estándar están hechas para discos estándar con un orificio central de 1".

Además, el diámetro del eje es más delgado entre las barras estándar y olímpicas. Las mangas no giran, son más livianas y el acero es barato, con barras estándar propensas a doblarse. Simplemente evita las barras estándar y utiliza barras olímpicas.

Moleteado

Knurling hará o deshará tu entrenamiento. ¿Alguna vez has estado en un gimnasio comercial y la barra está suave después de años de abuso en el estante? Es horrible y dificulta significativamente tu levantamiento. Algunas barras baratas tienen un moleteado más suave que se siente aceitoso, lo cual es igual de malo.

Pero normalmente hay dos tipos de moleteado:

Dentro de estos tipos de moleteado la profundidad y agresividad pueden variar. Por ejemplo, la profundidad del moleteado suele variar entre 1 y 1.5 mm. Generalmente hay un moleteado más profundo en las barras de levantamiento de pesas. Los fabricantes suelen indicar si el moleteado es suave, moderado o agresivo.

El moleteado central es otra cosa a tener en cuenta. Las barras de levantamiento de pesas y levantamiento de pesas olímpico para hombres tienen un moleteado central para brindar agarre cuando se colocan en la parte delantera o trasera. Sin embargo, el moleteado central de una barra de levantamiento de pesas no está afilado.

Algunas barras multiusos y de CrossFit no tienen un moleteado central para hacerlas más cómodas para levantamientos de altas repeticiones o guerreros de fin de semana. Las barras de levantamiento de pesas para mujeres tampoco tienen moleteado central.

Según mi experiencia, es preferible tener un moleteado central. Pero depende de las preferencias personales.

Estucado

El revestimiento determinará la sensación y la resistencia a la oxidación de su barra. La mayoría de las barras premium son de acero inoxidable cromadas o sin revestir, como las barras Eleiko. Pero hay más opciones a considerar a continuación:

Recomiendo optar por un acabado cromado o acero inoxidable. Estos brindan la mejor sensación y resistencia a la oxidación. Si quieres algo colorido, Cerakote es tu elección.

Resistencia a la tracción

La tensión de tracción mide la fuerza necesaria para tirar de una barra hasta donde se rompe o se deforma permanentemente. La alta resistencia a la tracción se clasifica por encima de 180 k PSI. Cuanto mayor sea el PSI, más duradera será la barra.

Todas las barras de esta lista superan los 180 PSI, excepto la opción económica.

Buje versus rodamientos

En los manguitos giratorios se utilizan casquillos y cojinetes de agujas. El levantamiento de pesas y las barras de potencia generalmente usan casquillos, las barras de levantamiento de pesas olímpico usan cojinetes de agujas y las barras multiusos tienen una combinación.

Los casquillos suelen estar hechos de bronce o latón y proporcionan un nivel moderado de giro. Esto es suficiente para la mayoría de los levantamientos generales y levantamiento de pesas, donde un giro rápido es menos crítico.

Los casquillos son más simples, más duraderos y menos costosos de fabricar y mantener que los rodamientos de agujas.

Los rodamientos de agujas son componentes cilíndricos pequeños que proporcionan un giro suave y rápido al manguito. Esto es particularmente útil en el levantamiento de pesas olímpico, donde la velocidad de rotación de la barra puede influir en el rendimiento de levantamientos como el arranque y el envión.

Sin embargo, los rodamientos de agujas son más complejos, más sensibles al polvo y la tiza, y más caros de producir y mantener.

Los componentes de la manga que desea dependen del levantamiento que esté realizando. Cojinetes para velocidad, casquillos para elevación lenta.

Diámetro

Los diámetros de las barras suelen oscilar entre 28 y 29 mm. No parece que notes ninguna diferencia, pero incluso medio milímetro se nota fácilmente. Las barras de 28 mm son para levantamiento de pesas olímpico. 28.5 barras son para entrenamiento polivalente. Las barras de 29 mm son para Powerlifting.

No todas las barras siguen estas pautas. Algunas barras multiusos son de 28 mm y algunas barras eléctricas son de 28.5 mm. El diámetro no importa mucho a menos que seas un levantador competitivo.

Látigo

El látigo es importante para el levantamiento de pesas olímpico, pero no lo es para otros deportes de fuerza. Es por eso que las barras de levantamiento de pesas olímpico son tan flexibles bajo cargas pesadas para que los levantadores puedan rebotar fuera del hoyo. Pero las barras eléctricas son rígidas para brindar el máximo control durante los grandes ejercicios de fuerza compuesta.

Girar

La cantidad de efecto que deseas depende del tipo de entrenamiento que realices, al igual que cuando eliges casquillos o manguitos de rodamiento. Las mangas con agujas proporcionan más efectos y son adecuadas para el levantamiento de pesas olímpico.

Menos giro es mejor para los Powerlifts. Las barras multiusos te ofrecen una combinación de ambos si practicas CrossFit o planeas hacer un poco de todo.

Precio

Las barras son una de las tres piezas esenciales del equipo de gimnasio en casa en las que debería gastar más dinero. Los otros dos son un power rack y placas de parachoques. Escatimar en estos equipos le costará más dinero a largo plazo a medida que los reemplace.

Una barra de buena calidad te durará toda la vida. Y eso es dejarlos caer desde arriba con placas protectoras sobre una plataforma.

Garantía

Aunque no en todos los casos, la garantía suele reflejar la calidad de la barra. Muchas empresas ofrecen garantías de por vida si se utilizan correctamente. Dejar caer la barra sobre concreto o sin placas protectoras es una forma rápida de anularla.

Por lo tanto, baje la barra utilizando placas protectoras y una plataforma bien construida para mantener la vida útil de la garantía. Además, asegúrese de leer la letra pequeña. Algunas empresas ofrecen una garantía de por vida, pero es sólo por defectos de fabricación.

En su lugar, ofrecerán una política de devolución de dinero 365 días.

Preguntas frecuentes sobre barra para gimnasio en casa

¿Cuál es el mejor tamaño de barra para el gimnasio en casa?

El mejor tamaño de barra es de 7 pies de largo con un diámetro de 28 a 29 mm, dependiendo de tu estilo de entrenamiento. Si pasas la mayor parte de tu tiempo entrenando levantamientos olímpicos, querrás una barra de 28 mm. Si eres un atleta híbrido que entrena múltiples deportes de fuerza o entrenamiento de fuerza general, una barra de 28.5 mm funciona mejor.

Necesitarás una barra de 29 mm si eres un levantador de pesas competitivo. Sin embargo, si eres una mujer que entrena levantamientos olímpicos, querrás una barra femenina de 25 mm.

¿Vale la pena comprar una barra para casa?

Merece la pena tener una barra para el gimnasio de tu casa. Es un equipo básico versátil que permite ejercicios compuestos con mucha carga y movimientos multiarticulares más ligeros. Ya sea que su objetivo sea ganar músculo, quemar grasa o fortalecerse, la barra puede hacerlo todo.

¿Es demasiado larga una barra de 7 pies?

Las barras de 7 pies son del tamaño estándar y no son demasiado largas. Descubrirás que las barras de 6 pies son demasiado cortas y no podrás cargar suficiente peso sobre ellas.

¿Las barras pesan 45 o 55 libras?

Las barras suelen pesar 45 libras cuando son de tamaño olímpico. Las barras para mujeres pesan 35 libras. Algunas barras están en kilogramos, por lo que serán 20 kg para los hombres y 15 kg para las mujeres. Sin embargo, algunas barras especiales, como las barras para grasa, las barras para sentadillas de seguridad y las barras de trampa, pueden ser más pesadas, con un peso de 55 libras.

¿Con qué tamaño de barra deberías empezar?

Como hombre, comience con una barra de 20 kg y 7 pies. Tu entrenamiento determina el tipo de barra que obtienes. La mayoría de las personas serán las más adecuadas para una barra multiusos. Como mujer, puedes optar por la misma barra para el entrenamiento de fuerza general.

Querrás una barra de 15 kg con un diámetro de eje de 25 mm si entrenas CrossFit o levantamiento de pesas.

¿Puedes desarrollar músculo con solo una barra?

Puedes desarrollar músculo con solo una barra; Muchos cultivadores físicos de antaño lo han hecho durante décadas. Concéntrese en ejercicios compuestos grandes y complemente con ejercicios de aislamiento de una sola articulación con la barra.

Resumen

La mejor barra para tu gimnasio en casa depende del tipo de entrenamiento que realices. La barra Eleiko XF te ofrece lo mejor de todos los mundos, desde levantamiento de pesas hasta CrossFit y entrenamiento de fuerza general. Si eres un levantador competitivo, opta por una barra de levantamiento de pesas o levantamiento de pesas.

Querrás una barra multiusos si estás haciendo un entrenamiento de fuerza general.