Esta es una pregunta común de ganador de masa principiante bebedores. Muchos dirán que beber un ganador de masa post-entrenamiento para asimilar mejor todas las calorías de tu batido. Sin embargo, hay más.
Debes tomar Mass Gainer después de hacer ejercicio si tienes prisa y no puedes comer una comida integral normal. También puedes tomar un ganador de masa antes de tu entrenamiento como sustituto de la comida.
Espera, ¿puedes beber un ganador de masa antes o después de hacer ejercicio? Puede. Y voy a explicar por qué.
Índice del contenido
¿Por qué tomar Mass Gainer antes de hacer ejercicio?
Puede parecer contradictorio tomar Mass Gainer antes de hacer ejercicio. Pero es importante darse cuenta de que ganar masa es simplemente una comida en forma líquida. Especialmente si estás eligiendo suplementos de aumento de peso elaborado a partir de fuentes de alimentos integrales.
Los ganadores de masa de calidad le aportarán entre 500 y 700 calorías con aproximadamente 50 g de proteína y hasta 100 g de carbohidratos. Esto es perfecto como sustituto de la comida y es relativamente fácil de digerir. No recomiendo beber esto directamente antes de hacer ejercicio. Pero una comida más temprana en el día, como el desayuno o el almuerzo, puede proporcionarle el combustible que necesita para hacer ejercicio.
Por ejemplo, si le gusta levantarse de la cama minutos antes de tener que salir de casa, Mass Gainer sería un desayuno adecuado mientras conduce hacia el trabajo. Esta podría ser tu comida previa al entrenamiento antes de una sesión de gimnasio a última hora de la mañana.
¿Por qué tomar Mass Gainer después de un entrenamiento?
Tomar Mass Gainer después de un entrenamiento es una forma conveniente de obtener una comida rica en proteínas y carbohidratos sin necesidad de cocinar, recalentar o sentarse a comer. Por lo tanto, si necesita regresar corriendo a la oficina o sentarse en el tráfico después de hacer ejercicio, es un momento excelente para tomar un ganador de masa.
Los ganadores de masa más baratos y cargados con maltodextrina pueden resultar útiles en esta situación, ya que los carbohidratos y las proteínas de rápida digestión funcionan bien después del entrenamiento.
¿Debería tomar Mass Gainer antes o después de hacer ejercicio?
Tomar un ganador de masa antes o después de un entrenamiento realmente depende de usted. Al tratarse simplemente de un sustituto de una comida, tómalo en cualquier momento del día que consideres conveniente. A algunas personas les gusta utilizarlo como sustituto del desayuno. Otros utilizan el ganador de masa como comida durante un día de trabajo ajetreado.
A otros les gusta terminar la noche con un ganador de masa, ya que han comido sus comidas habituales y pueden tomar un batido incluso si se sienten llenos. No hay nada bueno o malo en este escenario.
Resumen
Tome su ganador de masa antes o después de su entrenamiento, ya que no influye en sus ganancias. Un ganador de masa es simplemente un sustituto de una comida integral normal, por lo que puedes optar por no tomar un ganador de masa los días que estés en casa.