Écrit à l'origine par Brandon Morrison
Vous savez que votre lifting s’est sérieusement amélioré lorsque vous devez commencer à penser au soin des callosités. Le dictionnaire Webster définit un callus comme « une zone de peau dure ou épaisse, en particulier sur la paume de la main ou la plante du pied, à cause d'un frottement ou d'une pression continue ».
Pour les haltérophiles, la friction provient généralement de la barre d’haltères ou de la poignée de poids et de la barre de traction. Par exemple, le soulevé de terre provoquera des callosités près de la base des doigts, tandis que les tractions peuvent provoquer une quantité massive de callosités sur les doigts et la paume, en particulier lorsque le kipping ou le papillon kip est utilisé.
Il est bon de développer des callosités car elles renforcent la peau pour la protéger des ampoules et des déchirures. Ceux qui portent des gants pour soulever des objets ne développeront jamais cette fonction de sécurité naturelle.
C'est génial d'être hardcore et dur à cuire avec ses énormes callosités jusqu'à ce qu'elles se déchirent. Ensuite, son sang a interrompu l'entraînement et une éventuelle infection jusqu'à ce que vous en preniez soin. Pour minimiser le risque de déchirure des callosités, quelques précautions doivent être prises.
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Utiliser de la craie
La craie sauvera vos mains de l'enfer qu'est une callosité déchirée et « si vous allez dans un gymnase qui ne vous permet pas d'utiliser de la craie, il est temps de changer de gymnase » (CFHQ). La craie absorbera la sueur et la graisse pour aider à réduire le risque de formation d'ampoules à cause de la barre glissant dans votre poignée.
Il est important de se rappeler de laver la craie une fois l'entraînement terminé, sinon la craie restera dans les fissures de vos mains, provoquant d'autres fissures et fentes.
Réparez votre prise
Votre adhérence peut avoir beaucoup à voir avec le nombre de callosités que vous accumulez. La plupart des gens ont tendance à saisir la barre au milieu de leurs paumes et à la serrer. Naturellement, la seule direction dans laquelle la barre se déplacera est vers vos doigts.
Cela provoque une augmentation du pli cutané entre la barre et vos doigts, qui est le principal responsable des callosités.
Comment traiter les callosités
Si des callosités commencent à apparaître, il faut les limer régulièrement. Sans limage, ils deviendront simplement plus gros et plus élevés par rapport à votre paume, ce qui les rendra plus susceptibles de l'arracher. Les garder limés les nivelera avec le reste de votre paume, réduisant ainsi les risques d'abrasion. Il existe deux manières simples de les limer : à l’aide d’une pierre ponce ou d’un œuf.
J'aime utiliser l'œuf Ped car il élimine mieux les peaux mortes qu'une pierre ponce, même s'il peut être un peu plus cher selon le type de pierre ponce que vous achetez.
Le rasage ou le limage des callosités fonctionnent mieux lorsque vous sortez de la douche ou que vous trempez d'abord votre main dans l'eau pour les ramollir, si nécessaire. Ensuite, mettez de la crème hydratante sur vos mains (les gars, empruntez la lotion de votre copine si vous ne voulez pas en acheter vous-même).
Dans le cas d’un callus déjà déchiré, vous ne pouvez pas faire grand-chose jusqu’à ce qu’il guérisse. Essayez de couper les lambeaux de peau avec un coupe-ongles ou avec vos dents. Vous pouvez toujours savoir si quelqu’un est un haltérophile si vous le voyez manger la paume de sa main.
J'ai eu des ennuis lors d'une croisière alors que j'éliminais une callosité à table avec un couteau. Ne fais pas ça. Vous pouvez toujours essayer de coller vos mains avec du ruban adhésif, mais la plupart du temps, le ruban se déchirera de toute façon.
Alors pourquoi ne pas simplement porter des gants ?
Outre la raison pour laquelle je déteste les gants et qu’ils sont à l’opposé du machisme, il y a en fait une bonne raison : les gants interfèrent avec votre prise. Ils rendent ce que vous tenez beaucoup plus difficile à saisir et suppriment tout contact avec la barre.
Cela signifie que vous ne pouvez pas sentir le moment où la barre commence à bouger dans votre main, ce qui est un signe précoce d'une défaillance imminente de la poignée. Mais bon, si vous insistez pour porter des gants pendant que vous soulevez, assurez-vous au moins qu'ils correspondent à votre sac à main. Les gants ne remplacent pas la peau humaine et un peu de craie ! Alors prenez soin de vos callosités, et ils prendront soin de vous.