Comment devenir un homme fort (amateur ou professionnel !)

En grandissant, j’ai toujours été fan de bandes dessinées de super-héros et de lutte professionnelle. Je me souviens avoir adoré les personnages plus grands que nature et la force qu'ils possédaient. La force était un symbole de statut social, quelque chose à respecter car elle permettait de vaincre ses ennemis.

Plus tard, je me souviens avoir regardé ESPN et vu l'émission télévisée L'homme le plus fort du monde. Je ne pouvais pas y croire. Ces humains géants tiraient un train et voyaient qui pourrait le tirer le plus rapidement !

Le meilleur, c'est que tout était réel. Même si j’aimais les bandes dessinées et la lutte professionnelle, j’ai toujours su que c’était scénarisé. Cependant, il s’agissait d’une véritable compétition dans le monde réel. C'était ma première expérience avec Strongman et je voulais être comme eux. Je voulais devenir un homme fort.

Comment devenir un concurrent fort ?

Inscrivez-vous à votre premier concours Strongman

Pour devenir un compétiteur d’homme fort, vous devez d’abord vous inscrire à une compétition d’homme fort et concourir. Les réseaux sociaux ont rendu l’accès à ces informations plus accessible que jamais. Vous pouvez également effectuer une recherche sur Google.

Recherchez simplement votre emplacement et votre homme fort ; s'il y a un gymnase pour hommes forts dans votre région, il devrait apparaître. La communauté des hommes forts a tendance à être très accueillante envers ceux qui souhaitent s’impliquer dans le levage d’objets étranges.

Donc, si vous n'êtes pas sûr de la façon dont les choses fonctionnent, je vous suggère d'envoyer un message au promoteur d'un concours local et d'expliquer que vous êtes nouveau et que vous cherchez à vous impliquer. Ils pourront peut-être vous recommander une compétition ou une salle de sport appropriée pour vous permettre d'acquérir de l'expérience.

Trouver un gymnase Strongman

S’ils ont recommandé une salle de sport avec un groupe d’entraînement, c’est encore mieux. Allez-y, soyez respectueux et essayez d’apprendre le plus possible.

Laissez l’ego à la porte et n’essayez pas de vanter vos objectifs ou vos progrès. Les vétérans de Strongman ont déjà tout entendu et ne seront pas impressionnés par le fait que vous envisagez de devenir WSM ou que vous puissiez actuellement soulever 200 kg. Impressionnez-les plutôt en participant au chargement et au déchargement du matériel et en manifestant votre volonté d'apprendre.

Même si vous avez regardé une série d'instructions sur YouTube et que vous considérez que vous connaissez bien la technique et la stratégie de l'homme fort, souvenez-vous de l'effet Dunning-Kruger. L'effet Dunning-Kruger se produit lorsque le manque de connaissances et de compétences d'une personne dans un domaine spécifique l'amène à surestimer ses compétences.

Ce n’est pas parce que vous pensez connaître une meilleure technique que le vétéran homme fort qui essaie de vous aider que vous le savez. Au lieu d'essayer de l'impressionner avec vos connaissances en lui montrant une « meilleure » technique, utilisez-la comme une opportunité d'apprentissage.

Demander, "Pourquoi fais-tu ça de cette façon ?" or "Y a-t-il une raison pour laquelle tu détiens x là-bas ?" Il y a probablement une raison à la façon dont ils font les choses en ce moment, ce qui vous permettra de tirer des leçons de leur expérience.

Une fois que vous avez préparé une composition, faites de votre mieux pour vous préparer, mais ne stressez pas. N'oubliez pas que c'est votre première compétition et qu'il est normal d'être nerveux et de faire des erreurs. 

Utilisez le concours comme une opportunité d’apprendre sur le tas. Imprégnez-vous de tout cela et prenez des notes mentales sur ce que vous pourriez faire mieux la prochaine fois. Ensuite, félicitez-vous. Vous êtes désormais un compétiteur fort.

S'il y a un gymnase pour hommes forts à proximité, l'option la plus simple consiste à s'entraîner au gymnase. Si la salle de sport est un peu trop éloignée ou s'il n'est pas viable de s'y entraîner pendant les jours de travail, une autre option consiste à organiser une journée événementielle une fois par semaine.

De nombreux concurrents hommes forts s’entraînent de cette façon. Pendant la semaine, entraînez-vous dans un gymnase local en effectuant les exercices réguliers, puis rendez-vous dans un gymnase pour hommes forts le week-end pour vous entraîner à des événements spécifiques pour les compétitions à venir.

Si vous n’êtes pas fan des salles de sport de votre région et que vous disposez de suffisamment d’espace, une salle de sport à domicile est une option fantastique.

Effectuer un programme de formation spécifique à Strongman

Lorsqu'il s'agit de s'entraîner seul, Je conseillerais de suivre un spécifique formation d'homme fort . Le premier réflexe pourrait être d'utiliser un programme de dynamophilie pendant la semaine (par exemple, Sheiko), puis d'ajouter des épreuves d'homme fort le week-end.

Suivre un programme conçu pour la dynamophilie et ajouter du volume supplémentaire lors de l'entraînement d'homme fort peut être un moyen rapide de s'épuiser ou de se blesser. Des programmes de dynamophilie sont mis en place pour augmenter votre maximum de squat simple, de développé couché et de soulevé de terre. Ils ne tiennent pas compte de l'usure du corps due à l'entraînement des hommes forts (et pourquoi le feraient-ils).

Ils ne sont pas non plus aussi spécifiques à votre objectif de compétition d'hommes forts, car vous aurez probablement des événements de déplacement, de répétitions, de lancer, etc.

Au lieu de cela, il existe de nombreuses ressources fantastiques. Par exemple, j'ai un Programme Strongman hors saison de 12 semaines pour vous préparer à un cycle d'entraînement à la compétition. Si vous avez la chance d’avoir accès à une salle de sport pour hommes forts dans laquelle vous pouvez vous entraîner régulièrement, je vous recommande d’y embaucher un coach en personne.

Pas de gymnase Strongman ? Commencez-en un à la maison !

Si vous souhaitez démarrer une salle de sport à domicile, je vous recommande de commencer avec une barre, des assiettes, un support de musculation et un banc. À partir de là, le premier équipement d'homme fort que j'obtiendrais serait les agriculteurs marchent des poignées, une barre d'essieu et des sacs de sable.

Avec cette combinaison, vous pouvez entraîner la plupart des mouvements majeurs en homme fort pour un investissement et un espace minimes.

Ensuite, je ciblerais une bûche, un joug et des pierres. Puis une corde épaisse, un traîneau et un harnais. Avec cette combinaison, vous pouvez entraîner à peu près n’importe quelle variété de mouvements d’homme fort. Les options sont illimitées, cependant, cela dépend du montant que vous souhaitez investir.

Les compétitions Strongman peuvent proposer de nombreux tests de force. Si vous avez l’argent et l’espace, obtenir de plus en plus d’équipement est toujours amusant.

Si ce n’est pas une option, n’ayez crainte, car devenir globalement plus fort avec les principales pièces d’équipement ci-dessus vous aidera dans tous les cas.

En termes d’équipement de soutien, j’obtiendrais d’abord une solide ceinture de levage. 10-13mm. Les deux options conviennent. Puis quelques bons chaussures d'haltérophilie pour les événements aériens. Vous pouvez trouver mon meilleures chaussures pour homme fort ici.

Certaines manches aux genoux, aux coudes et une ceinture souple peuvent également être utiles pour aider à garder le corps au chaud et soutenu. Surtout pour les entraînements hivernaux en plein air.

La craie est un incontournable. TLe sperme liquide à la craie est fantastique. Tacky est également nécessaire si vous entraînez des pierres. Les chaussures d'escalade sont idéales pour tout événement de tirage de camions. Voici un tableau simple pour trouver le matériel dont vous avez besoin.

Pack sur la taille

Certains conseils nutritionnels de base seraient de s’en tenir à une alimentation riche en micronutriments avec un surplus de calories si vous souhaitez prendre du poids et mis à la taille. Ne vous laissez pas tromper en pensant que vous avez besoin de plus de 10000 XNUMX appels par jour parce que vous avez vu des pros le faire sur YouTube.

Avoir un surplus calorique important va entraîner une prise de graisse. Cela peut bénéficier à certains événements, tels que la traction d’un camion, pour aider à surmonter les coefficients de friction. N'oubliez pas que vous devez porter ce poids supplémentaire sur tous les autres événements. Cela n’est pas propice à un temps d’événement medley ou ladder à chargement rapide.

Comment devenir un homme fort professionnel ?

Si vous rêvez de concourir au WSM, vous devez être patient. Il faut des années pour développer la force nécessaire pour devenir l’un des hommes ou des femmes les plus forts du monde. Essayer de précipiter les gains de force peut entraîner des blessures et un épuisement professionnel. Il existe de nombreux exemples de cela au fil des années.

Même s’il existe une exception à cette règle et que vous voyez un jeune homme performer sur la scène mondiale, n’oubliez pas qu’il y en a beaucoup d’autres qui ont dû abandonner le sport en raison d’une blessure.

Après patience, sachez que le WSM est une émission de télévision. Cela signifie qu’ils ont besoin d’athlètes commercialisables. Cela peut souvent être un point d’amertume pour certains athlètes qui estiment qu’ils devraient être invités plutôt que d’autres.

C’est pourtant la réalité. À moins que vous ne fassiez légitimement partie des 10 personnes les plus fortes de la planète, vous aurez probablement besoin d’un argument de vente ou d’un gadget pour vous aider à vous commercialiser.

Strongman n'est pas un catch professionnel, donc je ne veux pas dire que vous devez avoir le charisme de The Rock.

Le simple fait de pouvoir parler à la caméra et transmettre vos émotions aux fans qui regardent à la maison est primordial pour que la série puisse continuer.

Le rôle du terminateur silencieux, qui ne parle pas beaucoup et ne montre pas beaucoup d'émotions, sera déjà assumé par un certain nombre d'Européens de l'Est ridiculement forts. À mon avis, le moyen le plus simple d’y parvenir est d’utiliser les réseaux sociaux.

Faites quelques questions et réponses en direct devant la caméra, laissez les gens voir votre personnalité. Les gens adorent soutenir les gens qu'ils connaissent, donc si vous pouvez commencer à constituer une base de données au cours de l'année, les gens voudront se connecter pour vous regarder.

Construire cette base de médias sociaux contribuera également à attirer des sponsors pour vous aider à participer à des compétitions à l'avenir.

Résumé

Devenir un homme ou une femme forte est une longue quête. Cela impliquera non seulement de la force physique, mais aussi de la force mentale et de la patience. Soyez respectueux envers les vétérans du sport et apprenez de leurs erreurs pour ne pas avoir à les apprendre.