Les gainers de masse ont la réputation de faire grossir les gens. Et ils font exactement ce pour quoi ils ont été conçus. Vous aider à prendre de la masse. Mais vont-ils vous faire grossir dans le processus ?
Les gaineurs de masse ne vous font pas grossir, sauf si vous consommez un excès de calories par rapport à votre entretien et ne soulevez pas de poids.
Alors, comment utiliser un gainer de masse pour ne pas grossir mais pouvoir se transformer en une bête musclée ou maintenir son poids actuel ?
Table des matières
Les gaineurs de masse font-ils grossir ?
Les gaineurs de masse ne font pas directement grossir. Si vous utilisez un gainer de masse et que vous gagnez beaucoup de graisse corporelle, c'est parce que vous ingérez trop de calories par rapport à votre entretien quotidien. Votre entretien quotidien correspond au nombre de calories qui maintiennent votre poids actuel.
Lorsque vous utilisez un prendre de la masse pour prendre du poids, je vous conseille toujours d'utiliser ¼ à ½ portion, afin de ne pas ingérer des milliers de calories en une seule fois.
Si vous gagnez beaucoup de graisse corporelle en prenant un gainer de masse, réduisez la taille de votre portion ou arrêtez de la prendre jusqu'à ce que votre composition corporelle atteigne la plage souhaitée.
Le gain de masse augmente-t-il la graisse du ventre ?
Les personnes qui prennent de la masse ne peuvent pas augmenter la graisse dans une partie particulière du corps. En fait, aucun aliment spécifique ne vous fera prendre de la graisse dans une zone particulière.
Ainsi, le gain de masse n’augmente pas directement la graisse du ventre. Cependant, si vous stockez génétiquement la graisse corporelle autour de votre ventre avant d’autres parties de votre corps, vous augmenterez la graisse abdominale si vous gagnez une masse grasse importante.
Mass Gainer fait-il grossir votre visage ?
Le gain de masse ne fait pas grossir votre visage. Si vous prenez beaucoup de poids, votre visage stockera de la graisse corporelle et paraîtra plus grand et plus rond. Mais cela n’est pas dû aux gains de masse. Au lieu de cela, cela est dû à une consommation excessive de calories, ce qui conduit le corps à stocker cet excès d'énergie sous forme de graisse.
Comment prendre du gain de masse et ne pas prendre de graisse ?
Prendre du gain de masse sans prendre de graisse est une formule mathématique simple. L’objectif est de consommer chaque jour 200 à 300 calories supplémentaires, afin de prendre du poids lentement. Cela garantira que la prise de poids provient principalement de la masse musculaire et non de la masse grasse.
Par conséquent, si ce que vous mangez quotidiennement maintient votre poids actuel, consommer une portion de 200 à 300 calories de gain de masse chaque jour garantira un gain minimal de graisse. L'autre chose que vous devez faire est de soulever des poids pour construire le muscle.
Soulever des poids stimulera la construction de nouvelles protéines, de sorte que lorsque vous prenez du poids, la majeure partie de ce poids peut être constituée de masse musculaire.
Le gain de masse est-il bon pour les gros gars ?
En tant que gros homme ou individu plus grand, vous ne devriez pas utiliser les gainers de masse dans leur objectif principal de prendre du poids, car les gainers de masse sont des bombes caloriques. Cependant, les gros hommes peuvent utiliser le gain de masse comme option de remplacement de repas, surtout s'ils ont un emploi du temps chargé.
Résumé
Les gaineurs de masse ne vous font pas grossir, mais ils ont le potentiel de vous faire grossir si vous consommez trop de calories au cours de votre entretien. Les gaineurs de masse facilitent la consommation de calories excédentaires, ce qui explique souvent pourquoi on pense qu'ils font grossir. Lisez l'étiquette nutritionnelle et assurez-vous de ne prendre que 200 à 300 calories supplémentaires par jour et de ne pas boire une bombe de 1000 XNUMX calories.