Kevin Oak : Entretien avec un phénomène de dynamophilie

Nous avons eu le plaisir d'interviewer Kevin « Oak » Okolie pour l'interview de cette semaine. Kevin est un haltérophile détenteur d'un record dans la catégorie des 220 livres, avec les yeux rivés sur un record du monde à l'avenir.

Kevin, merci d'avoir pris le temps de répondre à ces questions, tu es l'un de nos haltérophiles préférés sur les interwebs. Depuis combien de temps faites-vous de la musculation en compétition et avez-vous pratiqué des sports de compétition avant le Powerlifting ?

Merci de m'avoir choisi pour un entretien, il y a beaucoup de haltérophiles à succès et je prends cela comme un compliment que vous vouliez choisir mon cerveau. Je m'appelle Kevin « OAK » Okolie alias OakStrong. Au départ, j’étais coureur, sprinter pour être plus précis.

J'étais entièrement américain dans les courses de 100 et 200 mètres et j'ai fini par aller à l'Université Villanova grâce à une bourse d'athlétisme de 4 ans. En termes de levage, j'ai commencé ma première année au lycée pour devenir un peu plus fort pour le sprint.

Au début, j'étais plutôt indifférent jusqu'à ce que je commence ma saison hivernale sur piste et que je réalise à quel point j'étais devenu plus rapide. Depuis, je suis accro à la salle de sport. Au début, si je me souviens bien, je faisais du développé couché, des extensions de jambes, des boucles de jambes, des tirages latéraux, des élévations latérales, des boucles de biceps et des extensions de triceps.

Je pense que mon premier objectif en salle de sport était d'atteindre 185 au banc, ce que j'ai obtenu après quelques mois. Je ne pense pas avoir jamais été un conseiller exceptionnel. Je suis littéralement devenu plus fort petit à petit depuis l'âge de 16 ans. 12 ans plus tard, j'en suis à plus de 500.

C'est fondamentalement la même histoire avec les autres exercices. Je pense que j'ai commencé à m'accroupir en première année d'université et en fait, je n'ai commencé le soulevé de terre qu'à l'âge de 24/25 ans. Après avoir obtenu mon diplôme universitaire, je travaillais à Wall Street, ce qui était très stressant, donc le soir, j'allais à la salle de sport et je soulevais juste pour me débarrasser du stress.

Je faisais principalement des mouvements de musculation, mais je commençais toujours mes entraînements par des squats ou du développé couché et j'essayais toujours d'augmenter ces chiffres. Au bout d'un moment, j'ai réalisé que le dynamophilie était le sport qu'il me fallait.

J'ai donc commencé à m'entraîner spécifiquement pour le dynamophilie et j'ai participé à ma première compétition en juillet 2013. Cela ne s'est pas très bien passé. J'ai fait beaucoup d'erreurs de débutant et j'ai fini avec un total de 1600 2002 livres. Un an plus tard, après m'être entièrement consacré en juillet de cette année, j'ai atteint un total de XNUMX livres avec le même poids corporel.

Les squats avec barre basse sont très répandus en dynamophilie. Selon vous, quels avantages vos squats avec barre haute vous offrent par rapport à la barre basse ?

La raison pour laquelle je me suis accroupi à la barre fixe est que c’est ainsi que j’ai appris à m’accroupir. Cependant, je suis en train de passer à la barre basse. J'ai essayé de faire le changement lors de mon dernier cycle, mais j'ai commencé à avoir une tendinite très grave et des douleurs dans les bras jusqu'aux épaules.

Les problèmes semblaient provenir de problèmes techniques et de problèmes trop fréquents. Ainsi, au cours de mon cycle actuel, j'alterne des semaines où une semaine je fais des squats à barre haute avec un peu de volume, et la semaine suivante, je fais des squats à barre basse en travaillant aussi fort que possible.

Cette façon de faire me donne plus de temps pour récupérer car mes bras et mes épaules sont très sollicités à cause de la position de la barre basse. Jusqu'à présent, j'ai atteint des PR de 752 lb x 3 avec des genouillères et un simple de 752 lb sans genouillères.

La rumeur veut que vous ayez ajouté 400 livres à votre total en seulement un an. Quels changements majeurs ont eu lieu dans votre programmation et/ou votre régime alimentaire pour vous aider à prendre ces 400 livres ?

C'est vraiment plus proche d'environ 250 livres, j'ai juste fait quelques erreurs de débutant lors de ma première compétition. Je pense que mes chiffres officiels étaient 575/450/575. Je me suis accroupi à 675 mais je mesurais environ un pouce de haut et au lieu de recommencer lors de mon troisième, j'ai opté pour 750 parce que je voulais juste sentir le poids car c'était ma seule chance dans un monolift.

J'étais assez défoncé lors de cette tentative haha. Le banc s'est bien passé. Au soulevé de terre, j'ai verrouillé 650 mais j'ai baissé le poids trop tôt parce que je pensais avoir entendu la commande. En termes d’entraînement, je suis extrêmement concentré depuis mes débuts.

Ma forme sur les 3 ascenseurs s'est considérablement améliorée. En janvier, j'ai commencé à m'entraîner au Coliseum Gym, idéal pour la dynamophilie. La salle de sport dispose de tout ce dont vous avez besoin, du monolift au banc de compétition Forza en passant par les barres de soulevé de terre.

Donc, le simple fait de m'entraîner là-bas avec l'équipe de dynamophilie et d'être entouré de gens qui savent ce qu'ils font m'a vraiment aidé à franchir cette barrière totale de 2,000 XNUMX livres.

Avez-vous l'impression que votre forme a changé au cours de la dernière année parce que votre corps s'adapte encore à une augmentation aussi rapide, ou est-ce que votre corps a suivi le rythme ?

Ma forme, comme je l'ai évoqué précédemment, est bien meilleure qu'au début. Maintenir une bonne forme de positionnement pendant les levées est très important pour moi, plus que de réellement obtenir la levée. La façon dont je vois les ascenseurs est qu'il existe certaines raisons acceptables pour manquer un ascenseur et certaines raisons inacceptables.

Par exemple, avec un squat, la seule raison acceptable de rater est que votre les jambes n'étaient pas assez fortes pour pousser le poids. Une raison inacceptable serait de se pencher trop et de ne pas pouvoir se remettre dans la bonne position pour terminer la levée, ce qui est en fait similaire à quelque chose qui s'est produit récemment lors de ma dernière compétition.

Quel travail d’assistance effectuez-vous pour conserver un physique aussi impressionnant ?

J'avais l'habitude de faire beaucoup de travail d'assistance/d'accessoires et de soulever davantage comme un bodybuilder, mais avec le temps, j'en ai fait de moins en moins et je m'en tiens principalement aux trois grands mouvements. Ce que je ferai, ce sont des variations des trois principaux ascenseurs pour cibler les faiblesses telles que les Zercher Squats pour le squat, les presses à planche pour le développé couché et les soulevés de terre avec jambes raides pour aider mon soulevé de terre.

Il existe une très nette disparité raciale dans les sports de force aux États-Unis. Que pensez-vous qu’il faudra pour impliquer davantage d’Afro-Américains dans les sports de force aux États-Unis ?

Les Afro-Américains sont très présents dans les sports de force, mais je ne dirais pas nécessairement qu'il existe des barrières à l'entrée, ce qui est important. Personnellement, je ne me suis jamais senti gêné de concourir en dynamophilie, mais pour le moment, la dynamophilie n'est pas très populaire dans la communauté afro-américaine.

Je pense que cela devient de plus en plus populaire, cela prendra probablement du temps et il faudra simplement voir de bons exemples d'athlètes de force afro-américains.

Que pensez-vous des soulevés de terre du haut du dos arrondis ? C'est une question assez rhétorique.

Si vous faites vraiment du poids, c'est fondamentalement une nécessité. Quand les gens disent de ne pas arrondir le dos lorsque vous faites un soulevé de terre, ils sont très larges. La clé est de ne pas arrondir le bas du dos. Je ne peux penser à aucun des meilleurs haltérophiles qui n'arrondissent pas le haut du dos.

Il y a cependant beaucoup de soulevés de terre à 3 plaques tirant avec le dos plus droit que les flèches.

Squat, banc ou soulevé de terre : lequel est votre préféré et lequel choisiriez-vous de faire pour toujours, si vous ne pouviez en faire qu'un ?

Mon préféré parmi trois varie. En ce moment, c'est probablement le squat puisque j'ai réussi de bons chiffres à l'entraînement en ce moment. En ce moment, avec le développé couché, je fais beaucoup de travail de lock-out pour essayer d'atteindre un développé couché de 520 à 530 en novembre aux Championnats du monde.

Et pour le soulevé de terre en ce moment je fais beaucoup de jambe raide et les Deadlifts sumo qui essaient de renforcer le bas de mon dos et mes hanches (je suis un tireur conventionnel), donc les squats sont le seul ascenseur sur lequel je jette vraiment du poids.

Habituellement, ce que je fais de mieux est mon préféré. Si je ne pouvais en faire qu’un, ce serait Deadlifts. C’est le plus simple à mettre en place, mais il demande le plus d’énergie et utilise probablement le plus de muscles.

Où voyez-vous votre carrière de liftier dans les cinq prochaines années ?

En ce moment, je me concentre sur les Championnats du monde en Australie en novembre. Mon objectif pour cette compétition est un total de plus de 2,100 220 livres à XNUMX livres, ce qui serait le record du monde. Après cela, j'ai le Raw Unity Meet en février.

J'ai gagné ma division l'année dernière donc je cherche à défendre mon titre. De plus, je cherche à concourir à 220 livres jusqu'en 2015 et probablement à passer aux 242 par la suite.

Avez-vous des conseils à donner aux haltérophiles prometteurs ou aux crossfitters qui cherchent à passer au Powerlifting ?

Tout d’abord, ne prenez pas une éternité pour faire votre première compétition. Les gens me donnent toujours un million de raisons pour lesquelles ils ne peuvent pas concourir maintenant et doivent attendre. Cela leur semble être des raisons légitimes, mais ce ne sont en réalité que des conneries.

J'ai rencontré Jay Cutler (4 fois M. Olympia) il y a quelques années et l'une des choses que je lui ai dites était que je ne savais pas quand je devrais concourir (musculation) et il m'a simplement dit de choisir un spectacle local et de concourir.

Vous ne vous sentirez jamais prêt à 100 %. Participez simplement, apprenez vos erreurs et continuez à vous améliorer. Un autre conseil est simplement de progresser. Tous les petits morceaux de progression s’accumulent. Et avant de vous en rendre compte, vous êtes autrefois des nombres médiocres qui font désormais partie de l'élite.

Cinq choses que vous ne savez peut-être pas sur moi :

1. Je suis Nigérian, c'est probablement la raison pour laquelle je suis mince et plein de muscles à contraction rapide de la tête aux pieds.

2. J’ai une très mauvaise conscience de mon corps. Je regarde littéralement chaque set que je fais juste après pour voir à quoi je ressemble et m'ajuster. Et la plupart du temps, je suis très surpris par ce que je vois.

3. Je suis né et j'ai grandi à Long Island, New York.

4. Ma couleur préférée est le rouge.

5. J'aime prendre des photos à 2h30 du matin.

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