Écrit à l'origine par Brandon Morrison
La proprioception et la conscience kinesthésique sont deux termes différents qui sont souvent utilisés de manière interchangeable mais qui ont deux significations distinctes. Cependant, il est absolument impératif qu’un athlète qui réussisse possède un degré élevé des deux.
Cet article examinera les différences entre la proprioception et la conscience kinesthésique, et comment elles travaillent ensemble pour vous maintenir en vie.
proprioception
En termes simples, la proprioception est la perception qu'a le corps de ses parties et de l'emplacement relatif de ses autres parties du corps, ainsi que la quantité de force exercée lors du mouvement. Le système nerveux central (SNC) est la centrale de transmission du corps humain qui reçoit les stimuli sensoriels de l'extérieur.
Lorsque notre SNC reçoit l’impulsion, il envoie les instructions appropriées à nos muscles et à nos articulations sur la façon de réagir. Le cerveau reçoit également certains messages qui amènent le corps à réagir inconsciemment (par exemple, se frotter le nez ou courir à l'étage).
Les gymnastes ont des niveaux incroyables de proprioception et de conscience kinesthésique. Cette vidéo contient de nombreux graphiques sophistiqués pour vous montrer à quel point elle est impressionnante.
Conscience kinesthésique
En termes les plus simples, la conscience kinesthésique est la perception qu'a le corps de sa propre position relative dans l'espace et le temps (non, je ne parle pas de voyage dans le temps, calmez-vous Stephen Hawking). La conscience kinesthésique donne à votre corps la capacité de coordonner les mouvements et d’effectuer presque toutes les activités.
Les gens peuvent avoir différents niveaux de conscience kinesthésique naturelle, et c'est certainement une compétence qui peut se perdre avec l'utilisation.
C’est pourquoi, lorsqu’une personne est ivre de bière au beurre, sa coordination est si altérée. L'alcool a affecté le SNC et leur proprioception et leur conscience kinesthésique ont été altérées.
Même si vous êtes un klutz sujet aux accidents, vos compétences peuvent toujours être améliorées grâce à l'exercice. Plus précisément, un exercice qui met à l’épreuve à la fois votre équilibre et votre équilibre. Deux formes d’exercice ayant la capacité d’augmenter l’équilibre et l’équilibre me viennent immédiatement à l’esprit : Haltérophilie olympique & gymnastique.
Il faut un haut degré de ces compétences pour pouvoir décoller du sol une barre entièrement chargée, frapper la triple extension et atterrir sur les talons avec la barre au-dessus de votre tête dans une position solide.
Il en va de même en gymnastique, être capable de passer de la barre haute à la barre basse et de contrôler son propre corps au milieu d'un virage à 720 degrés n'est pas une mince affaire, c'est le moins qu'on puisse dire.
La proprioception et la conscience kinesthésique diminuent après une blessure, même si votre cerveau disposera toujours des réserves de compétences, il est donc plus facile de les réapprendre. Même si vos forces reviennent plus facilement, vous devrez quand même consacrer du temps à améliorer votre proprioception et votre conscience kinesthésique afin de pouvoir récupérer complètement.
J'espère que vous avez appris quelque chose de nouveau. Ma proprioception s'est améliorée simplement en tapant plusieurs fois « proprioception et conscience kinesthésique » dans cet article.