Les pré-entraînements à la pompe constituent une classe de suppléments relativement nouvelle. Les entreprises ont vu la nécessité de créer un pré-entraînement non stimulant pour les personnes qui s'entraînent tard ou qui ne veulent pas de caféine supplémentaire. Est-ce la principale différence ?
La principale différence entre un pré-entraînement et un pré-entraînement par pompe est l'inclusion de stimulants. Les produits à pompe ne contiennent pas de stimulants comme la caféine, contrairement aux pré-entraînements traditionnels.
Mais est-ce là les seules différences entre un produit de pré-entraînement et un produit à pompe ?
Table des matières
Pré-entraînement ou pompe : quelle est la différence ?
Les pré-entraînements incluent des stimulants comme la caféine, tandis que les produits pour pompes ne contiennent pas de stimulants et sont plus dosés en ingrédients pour améliorer la circulation sanguine et la sensation de la pompe lorsque vous soulevez des poids.
Pompe focus sur les pré-entraînements sur des ingrédients pour améliorer la circulation sanguine et l'endurance, comme la L-citrulline, la bétaïne anhydre et la bêta-alanine. Bien que les pré-entraînements puissent également inclure ces ingrédients, ils contiennent également des stimulants ajoutés.
Pourquoi choisir un pré-entraînement stimulant ?
Améliorer considérablement les performances
La caféine est un puissant stimulateur de performance. La plupart des avantages du pré-entraînement proviennent de cet ingrédient unique. Par exemple, des recherches ont montré que la caféine peut améliorer la puissance et les performances de sprint de 6.5 % et le nombre de répétitions soulevées pour un poids donné de 9.4 %. .
De plus, la caféine améliore les performances d'endurance en réduisant les temps de contre-la-montre de 2.22 % et en augmentant la puissance de sortie de 2.9 %. . C'est l'un des compléments sportifs éprouvés qui a un effet réel que vous avez probablement remarqué vous-même.
Obtenez un ramassage
Les modes de vie chargés peuvent nous épuiser, nous privant de nos passe-temps préférés comme soulever des poids et s’entraîner. Parfois, vous avez besoin d’un remontant pour démarrer le matin. Le pré-entraînement est utilisé à cet effet.
Pourquoi choisir un pré-entraînement avec pompe sans stimulation ?
Vous vous entraînez la nuit
C’est la principale raison pour laquelle les haltérophiles optent pour un pré-entraînement par pompe. Si vous vous entraînez le soir après le travail, prendre un pré-entraînement chargé en caféine peut vous donner l'énergie nécessaire pour écraser votre entraînement. Pourtant, vous serez debout jusqu'aux petites heures du matin alors que la caféine et l'adrénaline s'estompent.
En prenant une pompe pré-entraînement, votre cerveau associe souvent la routine et les saveurs à un pré-entraînement avec des stimulants vous donnant un effet placebo d'énergie accrue et d'amélioration du flux sanguin.
Vous êtes sensible à la caféine
Malheureusement, vous pourriez être l’un des rares à être affecté négativement par la caféine. Une étude a comparé des sujets présentant les génotypes AA et CC du gène CYP1A2, qui est le gène qui métabolise la caféine, lors d'un contre-la-montre à vélo de 10 km. .
Les génotypes CC ont mis plus de temps à terminer le contre-la-montre, plus ils ont ingéré de caféine au préalable. En revanche, les génotypes AA ont amélioré leur temps de travail avec la quantité de caféine consommée. Les génotypes CC sont connus comme des métaboliseurs lents de la caféine. Vous saurez si vous avez ce trait génétique si vous vous sentez pire ou fatigué après avoir bu de la caféine.
Pouvez-vous faire de la pompe et du pré-entraînement ensemble ?
Vous pouvez prendre une pompe et un pré-entraînement ensemble pour empiler les ingrédients et atteindre une dose efficace. Idéalement, vous empileriez la pompe et le pré-entraînement de la même entreprise qui commercialise ses suppléments par paire.
De cette façon, vous savez que vous ne doublez pas les ingrédients et que vous n'êtes pas trop dosé pour certains et sous-dosé pour d'autres.
Résumé
Les pré-entraînements et les produits de pompage peuvent être utilisés ensemble mais ce n’est pas nécessaire. Si vous réagissez bien aux stimulants, optez pour un pré-entraînement traditionnel comme ceux de mon meilleur pré-entraînement pour débutant liste. Si vous vous entraînez le soir, un pré-entraînement par pompe est une meilleure option, afin de ne pas rester éveillé tôt le matin.
Bibliographie
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