C'est une question courante de gain de masse débutant buveurs. Beaucoup diront de boire un mass gainer après l’entraînement pour assimiler au mieux toutes les calories de votre shake. Cependant, il y a plus à faire.
Vous devriez prendre Mass Gainer après une séance d’entraînement si vous êtes pressé et que vous ne pouvez pas prendre un repas complet régulier. Vous pouvez également prendre un gainer de masse avant votre entraînement en remplacement de repas.
Attendez, pour que vous puissiez boire un gainer de masse avant ou après une séance de sport ? Tu peux. Et je vais vous expliquer pourquoi.
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Pourquoi prendre Mass Gainer avant de s’entraîner ?
Il peut sembler contre-intuitif de prendre du gain de masse avant une séance d’entraînement. Mais il est important de réaliser que le gain de masse est simplement un repas sous forme liquide. Surtout si vous choisissez suppléments de prise de poids fabriqués à partir de sources alimentaires entières.
Les gaineurs de masse de qualité vous apporteront 500 à 700 calories avec environ 50 g de protéines et jusqu'à 100 g de glucides. C'est parfait comme substitut de repas et est relativement facile à digérer. Je ne recommande pas d'en boire directement avant une séance d'entraînement. Mais un repas plus tôt dans la journée, comme le petit-déjeuner ou le déjeuner, peut vous fournir le carburant dont vous avez besoin pour votre entraînement.
Par exemple, si vous aimez sortir du lit quelques minutes avant de quitter la maison, Mass Gainer vous préparera un petit-déjeuner adapté pendant que vous vous rendrez au travail. Cela pourrait potentiellement être votre repas pré-entraînement avant une séance de gym en fin de matinée.
Pourquoi prendre Mass Gainer après une séance d’entraînement ?
Prendre Mass Gainer après une séance d’entraînement est un moyen pratique d’obtenir un repas riche en protéines et en glucides sans avoir besoin de cuisiner, de réchauffer ou de s’asseoir pour manger. Donc, si vous devez retourner au bureau ou vous asseoir dans les embouteillages après votre séance d’entraînement, c’est le moment idéal pour prendre un gain de masse.
Des gainers de masse moins chers et chargés de maltodextrine peuvent être utiles dans cette situation, car les glucides et les protéines à digestion rapide fonctionnent bien après une séance d'entraînement.
Devriez-vous prendre Mass Gainer avant ou après une séance d’entraînement ?
Prendre un gainer de masse avant ou après une séance d’entraînement dépend vraiment de vous. Comme il s’agit simplement d’un substitut de repas, prenez-le à tout moment de la journée qui vous convient. Certaines personnes aiment l’utiliser comme substitut au petit-déjeuner. D’autres utilisent le gain de masse comme repas pendant une journée de travail bien remplie.
D'autres aiment terminer leur soirée avec un gain de masse car ils ont mangé leurs repas habituels et peuvent siroter un shake même s'ils se sentent rassasiés. Il n’y a pas de bien ou de mal dans ce scénario.
Résumé
Prenez votre gain de masse avant ou après votre entraînement, car cela n’a aucune incidence sur vos gains. Un gainer de masse remplace simplement un repas complet ordinaire, vous pouvez donc choisir de ne pas prendre de gain de masse les jours où vous êtes à la maison.