Miglior creatina per il taglio (2024) – Ho perso 13 libbre con questo

È un argomento controverso se assumere o meno la creatina durante il taglio. Nella mia esperienza ultradecennale nell'allenamento, nella dieta e nell'allenamento a livello di sport d'élite, sono assolutamente favorevole all'assunzione di creatina durante il taglio. Ci sono solo vantaggi nell'usarlo.

Attualmente ho perso 13 kg in 4 settimane MENTRE prendo creatina ogni giorno.

Ma evita di cadere nella trappola in cui ho visto cadere la gente quando sceglieva la creatina giusta. Non sai che potresti aggiungere calorie indesiderate alla tua dieta dimagrante, bloccando la perdita di grasso. Quindi, ecco i migliori creatina monoidrati per il taglio.

La migliore creatina per il taglio

Lift Big Eat Big Creatina monoidrato Creapure® pura al 100%.

Quando cerchi la creatina per aiutarti con il taglio, considera due: vuoi sapere esattamente cosa c'è dentro e non vuoi cose extra che non devono essere lì. Ecco perché abbiamo creato la nostra creatina monoidrato Lift Big Eat Big.

È un'ottima scelta se desideri un integratore sportivo puro che supporti il ​​tuo peso e la perdita di grasso. Siamo aperti a mostrarti la pagella del nostro prodotto, ufficialmente nota come Certificato di Analisi (CoA).

Questo rapporto ti dice che la nostra creatina viene testata per garantire che sia pulita e che sia la sostanza giusta: creatina monoidrato al 100%.

La nostra creatina è del marchio Creapure®, che è la più pura, pura al 99.9%. ^,,. Ecco perché la gente dice che è il meglio del meglio.

Ma quando acquisti creatina a buon mercato da posti come Amazon, potresti ottenere qualcosa che non è così pulito o addirittura contiene cose che non dovrebbero essere lì.

Solo pochi creatini ti mostrano la loro pagella come facciamo noi. Soprattutto perché solo l’8% degli integratori di creatina su Amazon viene testato per questi aspetti ^,.

Con Lift Big Eat Big, non ottieni altro che creatina, senza aromi o extra. Sono proprio le cose pure che ti aiutano a conservare forza e muscoli mentre tagli.

Parliamo del prezzo. Un contenitore con 50 misurini costa $ 39.99, che equivale a 80 centesimi ogni volta che lo usi.

Ma se acquisti tre contenitori contemporaneamente, ottieni un accordo a $ 99 per 150 misurini: ovvero 66 centesimi per misurino. E se sei negli Stati Uniti, te lo spediranno gratuitamente.

La migliore creatina economica per il taglio

Integratori sfusi Creatina Monoidrato

Quando stai attento ai tuoi soldi, come se fossi al college, non devi spendere molto per ottenere una buona creatina che ti aiuti a tagliare. Bulk Supplements è un posto che sa il fatto suo.

Hanno i giusti timbri di approvazione, essendo un impianto di produzione e distribuzione cGMP certificato NSF e registrato dalla FDA.

Hanno iniziato vendendo grandi quantità ad altre aziende, ma ora vendono direttamente a persone come te e me.

Puoi procurartene solo una piccola quantità, ad esempio una busta da 100 grammi, che è sufficiente per provarla. Oppure, se vuoi fare scorta, puoi comprarne abbastanza per durare anche durante un'apocalisse zombi.

È quasi insapore, quindi puoi metterlo in bocca e bere un po' d'acqua, oppure puoi mescolarlo con il tuo frullato proteico se lo fai ogni giorno.

La creatina di Bulk Supplements è un super affare, soprattutto se il tuo portafoglio è limitato. Più ottieni, meno costa. Ad esempio, puoi ottenere una fornitura triennale per soli $ 145.

Sì, hai letto bene. Una grande busta da 5 chilogrammi contiene 1,000 porzioni. È un sacco di creatina!

L'unica cosa negativa è che la borsa potrebbe non chiudersi più una volta aperta. È successo a me. Ma niente di grave: mettilo in un contenitore che hai a casa e il gioco è fatto.

La migliore creatina aromatizzata per principianti

Ricarica Legion dopo l'allenamento

Quando ti alleni per perdere grasso corporeo e sminuzzarti, è fantastico avere qualcosa che abbia un buon sapore come regalo a base di cibo insipido.

Questo è ciò che mi piace della creatina monoidrato Nutricost. E indovina cosa? Ha anche un buon sapore!

Alcune polveri di creatina sono difficili da digerire perché hanno un sapore sgradevole, ma Nutricost ha dei sapori deliziosi. È come un piacere dopo l'esercizio.

Ti danno un misurino all'interno della bottiglia, così sai esattamente quanto usarne, senza bisogno di cucchiai o bilance extra.

Puoi scegliere una bottiglia grande o una più piccola, a seconda di ciò di cui hai bisogno. Entrambi sono facili da portare con te, sia che tu vada in palestra o magari in viaggio. Così non perderai la tua dose di creatina.

Uno svantaggio è il lato di porzione da 7 g, il che significa che hai 2 g di additivi. Ma questo è previsto poiché la creatina è aromatizzata.

La migliore creatina per sport informati per il taglio

Formula Bare Performance Nutrition Creatina Creapure

Una cosa che lo distingue è che è stato testato da terze parti per garantire che non ci sia nulla che non dovrebbe essere lì. Questa è tranquillità, soprattutto quando senti parlare di tutte le cose folli contenute in alcuni integratori.

Se stai iniziando uno sport di classe di peso testato antidroga, la scelta della creatina con il segno di spunta dello sport informato non è negoziabile. Non vuoi essere beccato per integratori contaminati.

Inoltre, quelli di Bare Performance Nutrition stanno facendo un ulteriore passo avanti. Questo è il loro motto, "GO ONE MORE", e sembra che questa creatina sia il loro modo di darti quella piccola spinta per fare proprio questo.

Non è aromatizzato, quindi puoi mescolarlo con qualsiasi cosa e non devi preoccuparti che qualche strano retrogusto rovini il tuo frullato o bevanda preferito.

E con 30 porzioni per contenitore, è sufficiente per farti andare avanti per un mese intero.

Come scegliere la migliore creatina per il taglio

Purezza

Quando sei alla ricerca di un integratore di creatina di prima qualità, punta a quello con l'etichetta Creapure®. Questa etichetta significa che stai ricevendo un prodotto premium rigorosamente controllato per garantire che sia puro al 99.9% di creatina monoidrato.

Pensa a Creapure® come alla superstar della creatina. È come avere il miglior giocatore del campionato, garantendo al tuo corpo una spinta di alta qualità.

Alcune opzioni di prim'ordine che utilizzano Creapure® sono le scelte da Solleva alla grande Mangia alla grande e BPN. Questi sono affidabili e hanno quell'ingrediente MVP per la costruzione muscolare.

Ora, ecco un consiglio da professionisti: controlla sempre se la creatina è stata testata adeguatamente.

Meriti di vedere la prova, come una pagella che mostra che è stato superato a pieni voti. La verità è che non tutte le aziende te lo mostreranno. E quando si acquista su siti come Amazon, diventa ancora più complicato trovare questi dettagli.

Ingredienti brucia grassi

Ci sono alcuni ingredienti selezionati che possono essere aggiunti alla creatina per promuovere la perdita di grasso. Tuttavia, nessuno fornisce effetti nel mondo reale. Come dice il proverbio, "ciò che funziona è illegale".

La L-carnitina è l'ingrediente brucia grassi più comune utilizzato nelle miscele di creatina, ma gli studi a sostegno della riduzione minima del peso corporeo (1 kg) includevano anche interventi sullo stile di vita ^,,,.

Il Coleus forskohlii è una popolare pianta medicinale orientale originaria dell'India, promossa per le sue proprietà brucia grassi. Una recensione lo supporta, affermando che l’estratto di Coleus forskohlii ha mostrato un effetto sostanziale sulla perdita di peso ^,.

Tuttavia, ci sono due problemi evidenti con questa recensione. In primo luogo, la persona dietro la revisione è un consulente di ricerca per il laboratorio della DHC Corporation.

Una rapida ricerca su Google ti mostrerà che vendono una gamma di integratori. Non li biasimo per questo. È impossibile ottenere finanziamenti per studiare la maggior parte degli integratori. Ma il problema più grande risiede nei loro dati.

La revisione ha incluso studi clinici aperti senza cieco, aumentando i risultati del placebo. Inoltre, gli studi di controllo randomizzati selezionati sono stati finanziati dai distributori di integratori ^,.

Oppure non ha mostrato alcun beneficio in termini di perdita di grasso ^,.

L'ingrediente finale che vedo spesso mescolato con una formula riducente di creatina è la Garcinia Cambogia, resa famosa dal losco Dr. Oz.

È stato segnalato che questa scorza di frutta proveniente dal sud-est asiatico è un bruciagrassi. È interessante notare che potrebbe avere alcune prove a sostegno del suo effetto soppressore dell'appetito ^,.

Tuttavia, vi è contraddizione nella letteratura sul fatto che la Garcinia Cambogia sia tossica alle dosi presenti in molti integratori.

In genere, è meglio evitarli e attenersi alla creatina monoidrato pura, in modo da non pagare un extra per ingredienti che potrebbero non aiutarti o per dosi più basse di creatina all'interno di una miscela.

Tipologia

L'unica creatina che dovresti considerare è la creatina monoidrato. Come citato in Science Direct, "tutte le forme alternative di creatina [monoidrato] trovate in questa indagine utilizzano un'iperbole di marketing per vendere i loro prodotti" ^,.

Ecco un elenco dei diversi tipi di aziende che producono creatina cercheranno di venderti:

Sfortunatamente, nessuno ha prove a sostegno come fa la creatina monoidrato, che satura al massimo il muscolo ^,.

Di questi, 7 non hanno prove a sostegno della biodisponibilità, dell’efficacia e della sicurezza, e altri 7 hanno prove limitate.

Gli ultimi due lo sono creatina HCL e creatina anidra, che probabilmente agisce in modo simile alla creatina monoidrato. Quindi, per ridurre il grasso, opta per la creatina che funziona, come il monoidrato.

Polvere contro capsule

Le capsule sono convenienti per i viaggi ma non convenienti per l’uso quotidiano. È necessario assumere una manciata di capsule per raggiungere la dose consigliata di 3-5 grammi, che può essere costosa e meno conveniente.

D'altra parte, la polvere è più semplice. È più economico, una singola busta fornisce una scorta più lunga ed è più facile consumare la giusta quantità mescolandola con una bevanda. Per un uso regolare e un miglior rapporto qualità-prezzo, scegli la polvere.

Prezzo

La creatina monoidrato è uno degli integratori più convenienti che funzionano. Alcune aziende cercano di guadagnare di più vendendo diversi tipi di creatina a un prezzo più alto.

Questi tipi possono costare il doppio della creatina monoidrato, ma non sono necessariamente migliori; è solo un trucco di vendita ^,.

Per risparmiare denaro e ottenere un buon prodotto, scegli la creatina monoidrato. Ma attenzione ai prezzi che sembrano troppo bassi perché potrebbero significare che la qualità non è eccezionale. Si tratta di trovare il giusto compromesso tra un prezzo ragionevole e un prodotto di cui ti puoi fidare.

Come prendere la creatina per il taglio

Se sei nuovo al mondo della creatina e ti stai chiedendo come iniziare, ci sono due semplici modi: caricare o non caricare. La tua scelta dipende dalla velocità con cui desideri vedere i risultati.

Con il metodo di carico assumi 20 grammi di creatina ogni giorno per i primi 6 giorni.

Questo di solito viene fatto in dosi più piccole durante il giorno per alleggerire lo stomaco. Successivamente, puoi assumere una quantità minore di 3-5 grammi al giorno per mantenere alto il livello di creatina nei muscoli ^,.

Se non hai fretta, il metodo senza caricamento potrebbe essere migliore per te. Prendi semplicemente 3-5 grammi di creatina ogni giorno. Potrebbe volerci circa un mese per vedere tutti i benefici, ma è un approccio costante ^,.

Il mio consiglio? Se non hai poco tempo, salta il caricamento e attieniti ai 3-5 grammi giornalieri. È più facile trasformarlo in una routine regolare.

Mescola la tua creatina nel tuo frullato proteico o nell'acqua. Non mescolare liquidi ad alto contenuto calorico come latte o succo di frutta a meno che non li tenga traccia della tua dieta dimagrante.

Momento migliore per assumere la creatina per il taglio

Quando prendi la creatina, non è così importante quanto assicurarti di prenderla ogni giorno. Alcuni studi suggeriscono che assumerlo dopo l'allenamento potrebbe aiutare con la crescita muscolare, ma non sembra renderti più forte ^,.

Dato che la creatina non funziona come un rapido stimolo energetico, ciò che conta è prenderla in un momento adatto alla tua routine quotidiana, così non te ne dimenticherai. Scegli un momento facile da ricordare e rispettalo.

Domande frequenti sul taglio della creatina

Puoi prendere la creatina durante il taglio?

Puoi prendere la creatina durante il taglio. Le persone si preoccupano della ritenzione idrica e del gonfiore, ma è necessario che la ritenzione idrica nei muscoli contribuisca ad aumentare l'intensità delle sessioni di palestra. Inoltre, la ritenzione idrica non è evidente.

La creatina aiuta con il taglio?

La creatina aiuta a ridurre il peso fornendo una fonte di energia rapida per i muscoli durante l'esercizio fisico intenso, come il sollevamento pesi pesanti. Puoi sollevare più peso ed eseguire più ripetizioni, in modo da mantenere più massa muscolare durante il taglio ^,.

Sommario

Cerca la creatina pura durante il taglio. Gli ingredienti e gli additivi extra non avranno alcun effetto significativo sull'allenamento duro e sulla dieta sana. Lift Big Eat Big condivide il suo certificato di autenticità per mostrarti che la creatina monoidrato Creapure è proprio questo... creatina.

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