Miglior pre-allenamento per Focus (2024): Pumps & Energy!

I pre-allenamento non devono essere utilizzati esclusivamente per una sferzata di energia. Alcuni pre-allenamenti sono stati progettati come integratori cerebrali ibridi per migliorare la concentrazione durante gli allenamenti estenuanti.

Mentre la caffeina e la L-teanina sono gli ingredienti principali di un focus stack pre-allenamento, altri ingredienti non stimolanti si fanno strada nelle formule per una spinta extra.

Vuoi sapere qual è il miglior pre-allenamento per concentrarti? Li ho elencati qui sotto così puoi decidere tu stesso!

Il miglior pre-allenamento per concentrarsi

Prelaboratorio professionista

Pre Lab Pro è stato progettato specificamente come focus pre-allenamento. È una delle formule nootropiche pre-allenamento originali arrivate sul mercato. Nootropico è il termine di fantasia per gli integratori per il cervello. Cosa lo rende così eccezionale per la concentrazione?

Sfrutta lo stack nootropico della caffeina L-teanina e si sovrappone alla L-tirosina. La caffeina è nota come integratore che migliora le prestazioni e migliora la concentrazione e la vigilanza. Ma la L-teanina ha l’effetto opposto riducendo lo stress e l’ansia, con conseguente effetto rilassante ^,.

Questo non sembra un ingrediente che possa costituire un buon pre-allenamento. Tuttavia, se combinata con la caffeina, si verifica un effetto sinergico in cui la caffeina migliora l'attenzione e la concentrazione senza il nervosismo e l'ansia che la caffeina può causare. ^,.

Sono stati inoltre osservati aumenti dell’attenzione e riduzioni della stanchezza e dell’affaticamento mentale. Anche dosi piccole come 100 mg di L-teanina e 50 mg di caffeina hanno mostrato tempi di reazione più rapidi e una migliore precisione ^,.

Questo miglioramento è stato maggiore rispetto al gruppo trattato con sola caffeina. Infine, anche dosi più piccole di 97 mg di L-teanina e 40 mg di caffeina hanno mostrato miglioramenti nella precisione nel cambio di attività, nella vigilanza e nella diminuzione della stanchezza. ^,.

Questa dose è perfettamente in linea con Pre Lab Pro, che utilizza 160 mg di L-teanina con 80 mg di caffeina. Questo rapporto 2:1 sembra essere il punto ideale per la messa a fuoco. L-tirosina è l'altro ingrediente attivo.

È stato dimostrato che riduce il mal di testa, l'angoscia, l'affaticamento, il disagio muscolare e la sonnolenza e migliora l'umore in condizioni di freddo e stress. ^,. Inoltre, la L-tirosina migliora la precisione durante il multitasking e la memoria di lavoro in condizioni di stress lieve ^,.

Tuttavia, sembra che siano necessarie mega dosi per vedere questi benefici con 100-150 mg/kg di peso corporeo. Non esiste un pre-allenamento al mondo con dosi di L-tirosina così elevate, con Pre Lab Pro che contiene 400 mg per porzione. È ancora da determinare se ne vedi un beneficio nel pre-allenamento.

Le dosi di L-citrullina e L-glutatione sono troppo piccole per avere alcun effetto nel mondo reale. Ma l'aggiunta unica di polvere di barbabietola rossa da 1500 mg può migliorare il recupero dopo l'allenamento della forza. La ricerca mostra un miglioramento del recupero della frequenza cardiaca dopo l’assunzione di 600 mg di polvere di barbabietola rossa ^,.

Inoltre, vedrai una resistenza migliorata grazie al contenuto di ossido nitrico delle barbabietole rosse che riduce il costo dell'ossigeno durante l'esercizio ^,,.

Infine, hai 500 mg di sale rosa dell'Himalaya come elettrolita per migliorare le pompe in palestra.

Pre Lab Pro si mescola facilmente ma ha un gusto caratteristico, probabilmente perché è naturalmente dolcificato con Stevia ed estratto di frutto del monaco.

Gli aromi naturali sono un grande vantaggio se li prendi prima dell'allenamento più volte alla settimana per ridurre l'assunzione di dolcificanti artificiali.

Ogni acquisto viene fornito con una bottiglia shaker gratuita per mescolare il tuo Pre Lab Pro, che è una vera bottiglia per bevande, non uno shaker di plastica. Per quanto riguarda il prezzo, l'acquisto di una vasca ti costerà $ 59, ovvero una fornitura per un mese.

Tuttavia, Pre Lab Pro offre pacchetti in cui il pacchetto da 4 vasche riduce il prezzo a $ 44 per vasca poiché ne acquisti 3, ricevi 1 gratis, risparmiando il 25%.

Nel complesso, il più grande vantaggio di Pre Lab Pro per la concentrazione è la dose più piccola di caffeina abbinata a L-teanina, in modo da ottenere i benefici senza ansia da caffeina e palpitazioni cardiache.

Puoi leggere la mia analisi approfondita completa nel mio Recensione Pre Lab Pro.

Il miglior pre-allenamento per concentrazione e pompaggio

Pre-allenamento con formula massima spostata

Shifted è un marchio più recente nel mercato pre-allenamento ma ha creato la formula più folle che abbia mai incontrato. Se cerchi concentrazione e pompaggio, questo è il pre-allenamento che fa per te.

Shifted ha aggiunto dosi efficaci del maggior numero possibile di ingredienti in un'unica porzione. La dimensione della porzione è la stessa di un tipico misurino proteico! Innanzitutto, il pre-allenamento Shifted Maximum Formula contiene 8 g di L-citrullina.

La L-citrullina aumenta l'ossido nitrico migliorando la resistenza alla fatica, la resistenza muscolare e il recupero migliorando il flusso sanguigno ^,. Bypassa l'intestino e si converte in L-Arginina nei reni riconvertendosi in ossido nitrico.

Quando la L-arginina viene ingerita, ha uno scarso assorbimento nell'intestino, quindi non si ottiene la stessa spinta di ossido nitrico.

8 g è la dose massima efficace affinché la L-citrullina possa compiere la sua magia che Shifted ha inchiodato in questa formula. Accanto ad aiutare con la concentrazione e la pompa c'è la taurina. La taurina riduce la necessità di un elevato consumo di caffeina e l'aumento delle dosi di taurina aumenta le prestazioni indipendentemente dalla dose di caffeina ^,.

La beta-alanina è un altro ingrediente che può aiutare con la pompa. La beta-alanina aumenta i livelli di carnosina tamponando gli ioni idrogeno acidi ed estendendo la durata dell'esercizio ad alta intensità ^,,. Periodi prolungati di esercizi ad alta intensità (come le serie ad alte ripetizioni) ti daranno un pump maggiore.

Come Pre Lab Pro, Shifted Maximum Formula Pre-Workout contiene estratto di radice di barbabietola in una dose più piccola e L-tirosina in una dose più alta per concentrazione e pompaggio. Ancora una volta, la L-tirosina non viene mai dosata adeguatamente prima dell'allenamento, poiché aggiungere la quantità di polvere sarebbe quasi impossibile.

Tuttavia, l'estratto di barbabietola rossa è dosato abbastanza bene da aggiungere un altro strato di ossido nitrico oltre alla L-citrullina per pompe pazzesche ^,,.

L'alfa-GPC può avere effetti simili alla caffeina per miglioramenti cognitivi senza essere uno stimolante e viene dosato adeguatamente a 300 mg ^,. Shifted Maximum Formula Pre-Workout contiene anche 300 mg di caffeina con 150 mg di L-teanina.

Anche se non c'è un rapporto 2:1 a favore della L-teanina, vedrai miglioramenti nell'attenzione e nella concentrazione, soprattutto se hai una maggiore tolleranza alla caffeina. Infine, questo pre-allenamento include la Rhodiola Rosea, che ha dimostrato di ridurre l'affaticamento sotto stress e di diminuire la stanchezza ^,,.

Hai una serie di ingredienti attivi per migliorare la concentrazione e la pompa in una singola porzione di pre-allenamento. Il sapore dei frutti di bosco è ottimo e non è invadente nemmeno con le porzioni grandi.

Sorprendentemente, si tratta di $ 49.95 per vasca da 20 porzioni. Se fai sollevamento pesi 4 volte a settimana, è la fornitura di un mese.

Il miglior pre-allenamento per concentrazione ed energia

Testo Prime Energia Istantanea

Testo Prime era originariamente un prodotto che stimolava il testosterone. Sappiamo che i booster di testosterone non funzionano. Ma questo è un nuovo prodotto della stessa marca che ha creato la propria bevanda pre-allenamento/energetica chiamata Instant Energy.

Per quanto riguarda l'energia, Testo Prime contiene 200 mg di caffeina, 250 mg di L-teanina e 1 g di taurina. A questi ingredienti si aggiungono L-tirosina, ashwagandha e colina bitartrato. Abbiamo già trattato la L-tirosina, ma l'ashwagandha è un ingrediente unico per questo pre-allenamento.

È stato dimostrato che riduce lo stress e l’ansia e migliora la qualità del sonno ^,,. Ridurre lo stress e l’ansia è un modo per migliorare la capacità di concentrarsi su un compito.

Quello che mi piace di Testo Prime Instant Energy è che è disponibile in bustine. Quindi puoi portarlo con te in viaggio o nella borsa della palestra senza dover portare con te un'intera confezione o pre-miscelarlo a casa. Una confezione da 30 bustine costa $ 44.99 con spedizione gratuita, ma con l'abbonamento costa solo $ 35.99, ovvero $ 1.20 per porzione.

E' un ottimo prezzo vista la comodità di avere facilmente a portata di mano le bustine. Sfortunatamente, è disponibile in un solo gusto: arancia e mango.

Il miglior pre-allenamento senza stimolazione per la concentrazione

Mind Lab Pro

Anche se tecnicamente non è una bevanda pre-allenamento, è un nootropo specificamente progettato per il miglioramento cognitivo senza stimolanti. Ecco la lista degli ingredienti:

La citicolina è il neurotrasmettitore che migliora la memoria e l'attenzione. La Bacopa Monnieri migliora il richiamo della memoria ^,. Lion's Mane fa parte del gruppo degli integratori a base di funghi e può migliorare la funzione cognitiva in soggetti con disturbi cognitivi e ridurre l'ansia e la depressione ^,,.

La fosfatidilserina migliora la velocità di calcolo e la precisione delle risposte del 20% ^,. Infine, c'è L-tirosina, L-teanina e Rhodiola Rosea per ridurre l'affaticamento e la stanchezza.

È un ottimo integratore nootropico con cui puoi sostituire il tuo stimolante pre-allenamento. Se ti alleni tardi la sera, assumere queste pillole potrebbe essere un'opzione migliore in modo da poter dormire la notte senza essere completamente sveglio a causa della caffeina.

Quali ingredienti ti aiutano a concentrarti nel pre-allenamento?

L-tirosina

Sebbene la L-tirosina sia un potenziatore cognitivo comprovato, sono necessarie grandi dosi per funzionare in modo efficace. Per una persona di 150 libbre, occorrono 7-10 g, che superano ciò che può offrire un pre-allenamento. Tuttavia, assumere dosi più basse di L-tirosina non fa male e può funzionare bene con altri ingredienti nella formulazione.

Alpha-GPC

Alpha-GPC è un neurotrasmettitore che migliora la memoria e l'attenzione ^,. Nell'ambito della ricerca vengono utilizzate dosi comprese tra 300 e 1200 mg al giorno e si è dimostrato efficace.

Caffeina e L-teanina

Questo è lo stack nootropico responsabile del 99% degli effetti di focalizzazione positiva nel pre-allenamento. Se il pre-allenamento non contiene questi due ingredienti, probabilmente non ti fornirà la concentrazione che stai cercando. Il meccanismo sottostante sembra essere che la L-teanina stimola l’attività cerebrale delle onde alfa ^,.

Queste onde cerebrali ti mettono in uno stato rilassato, sentendoti calmo e meno stressato senza sonnolenza. Combinalo con la caffeina vigile ed energizzante e avrai la combinazione nootropica definitiva.

Come trovare il miglior pre-allenamento per concentrarsi

Utilizza ingredienti comprovati

Lo spazio relativo agli integratori per il cervello e agli ingredienti focalizzati è un po' torbido. La maggior parte degli ingredienti hanno poche ricerche a sostegno e vengono utilizzati nella speranza di avere un effetto positivo. Secondo me va bene anche in caso di remota possibilità. Possono influenzarti positivamente purché non ci siano effetti collaterali negativi.

Dovrebbe esserci un effetto positivo oppure nessun effetto senza danni. Finché il tuo pre-allenamento contiene caffeina e L-teanina, hai la miscela perfetta per concentrarti. Tutto il resto è la ciliegina sulla torta.

Adeguatamente dosato

I pre-allenamento possono avere tutti i migliori ingredienti sull'etichetta ma non dosarli correttamente, rendendoli inutili. Una dose 2:1 di L-teanina e caffeina, come nel Pre Lab Pro, ha dimostrato di essere efficace nella ricerca.

La quantità di caffeina che assumi dipenderà dalla tua tolleranza. Per coprire tutte le tue esigenze, Shifted Maximum Formula Pre-Workout ti offre ingredienti adeguatamente dosati per concentrazione e pompaggio.

Domande frequenti pre-allenamento Focus

Il pre-allenamento ti aiuta a concentrarti?

Il pre-allenamento può aiutarti a concentrarti grazie alla caffeina e all'aggiunta di L-teanina. Tuttavia, se ne assumi troppa prima dell'allenamento con dosi elevate di caffeina, potresti riscontrare l'effetto opposto poiché la frequenza cardiaca, la respirazione e l'ansia aumentano.

Sommario

Pre Lab Pro è concepito come pre-allenamento per concentrarsi ed è una scelta eccellente per questo scopo. Se hai bisogno di qualcosa di più forte con l'aggiunta di pompe, Shifted ha fatto un lavoro straordinario inserendo quasi tutti gli ingredienti pre-allenamento immaginabili in un'unica porzione.

Se stai guardando il negozio locale, trova qualcosa con caffeina e L-teanina, che fornirà la maggior parte dei benefici mirati.

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