Puoi mescolare le piastre paraurti con le piastre normali?

Le piastre paraurti sono note per la loro struttura in gomma e vengono utilizzate principalmente per il sollevamento pesi. D'altra parte, le piastre normali, tipicamente in ferro, si trovano comunemente nella maggior parte delle palestre. È sicuro mischiare le piastre paraurti con le piastre normali durante il sollevamento?

Puoi mescolare le piastre paraurti con le piastre normali, ma dipende dal peso delle piastre normali e se intendi lasciarle cadere.

Ma c'è altro da considerare quando si mescolano piastre paraurti e piastre normali, e c'è un modo giusto e uno sbagliato per farlo.

Vantaggi della combinazione di piastre paraurti con piastre normali

Quando si tratta di mescolare piastre paraurti con le piastre normali, ci sono alcuni potenziali vantaggi da considerare.

Progressione graduale del peso

La combinazione di piastre paraurti con piastre normali consente regolazioni incrementali del peso. Ciò è particolarmente vantaggioso per i principianti o per le persone che desiderano aumentare gradualmente la propria capacità di sollevamento senza saltare troppo velocemente.

Il peso minimo di una piastra paraurti è di 10 kg (5 libbre). Se non vuoi fare un salto di 20 libbre, dovrai utilizzare piccole piastre regolari note come piastre di cambio. Ecco come mescolare correttamente le piastre paraurti e le piastre normali.

Protezione del pavimento

Le piastre paraurti sono progettate per assorbire l'impatto e ridurre al minimo i danni al pavimento e al bilanciere. L'uso delle piastre paraurti con piastre di cambio riduce i danni al pavimento della palestra. Questo può essere d'aiuto anche quando si utilizza una sola piastra paraurti da 45 libbre con piastre di ferro da 45 libbre all'esterno durante lo stacco.

Questo è consigliato solo con un bilanciere che puoi tranquillamente rovinare poiché le piastre di acciaio hanno un diametro leggermente più piccolo, quindi le maniche supportano il peso delle piastre extra.

Svantaggi della combinazione di piastre paraurti con piastre normali

Sebbene esistano alcuni potenziali vantaggi, considera gli svantaggi di mescolare piastre paraurti con piastre normali:

Differenze di diametro

Le piastre del paraurti hanno in genere un diametro maggiore rispetto alle piastre normali. Una piastra paraurti da 45 kg (20 libbre) è 450 mm, mentre una piastra olimpica è 445 mm. Anche se 5 mm non sembrano tanti, le piastre in acciaio non toccano il pavimento quando le piastre paraurti sono sulla barra.

Danni alle piastre

Quando il paraurti e le piastre normali vengono utilizzate insieme, è probabile che le piastre vengano danneggiate. Le piastre paraurti sono destinate a cadute controllate e sono progettate per resistere agli urti. D'altro canto, le piastre normali potrebbero essere meno durevoli e danneggiarsi sotto lo stress di cadute ripetute.

Consigli pratici per abbinare le piastre bumper con le piastre normali

Se desideri comunque abbinare i dischi bumper con quelli normali nonostante gli inconvenienti, ecco alcuni consigli pratici per garantire un allenamento sicuro ed efficace:

Non lasciarli cadere a meno che non utilizzi le piastre di cambio

Far cadere una barra con piastre paraurti da 45 libbre all'interno seguita da piastre di ferro da 45, 35 o 25 libbre all'esterno danneggerà le piastre paraurti e il bilanciere. Con cadute ripetute, probabilmente la barra smetterà di girare e l'anello centrale cadrà se non è placcato.

Corretta distribuzione del peso

Quando si carica il bilanciere, assicurarsi che le piastre paraurti più pesanti siano posizionate più vicine ai collari. Ciò aiuta a mantenere l'equilibrio e riduce il rischio di stress inutili sul bilanciere. Dovrebbe sembrare come questo:

Non questo:

Usa i collari

Utilizzare sempre i collari per fissare i pesi in posizione. Ciò impedisce qualsiasi spostamento o scorrimento delle piastre durante gli esercizi, garantendo un'esperienza di sollevamento stabile e sicura. Impedirà anche lo spostamento delle piastre del cambio.

Ispezionare regolarmente le piastre

Ispezionare regolarmente sia le piastre del paraurti che le piastre normali per rilevare segni di danni o usura. Sostituisci eventuali piastre che presentano crepe, scheggiature o altre forme di danneggiamento per garantire la sicurezza durante gli allenamenti.

Usa la piattaforma o il tappetino

Usa una piattaforma per sollevamento pesi o un tappetino spesso per assorbire l'impatto della caduta del bilanciere. Questo proteggerà il tuo bar, i piatti e il pavimento. Non vuoi far cadere le piastre del paraurti su un pavimento di cemento, non solo a causa della tua attrezzatura.

Ma invalidi la garanzia su tutta la tua attrezzatura, quindi nulla può essere sostituito quando viene danneggiato.

Mischiare i dischi bumper con quelli normali può danneggiare il bilanciere?

Mescolare bumper e dischi normali può danneggiare il bilanciere se eseguito in modo errato. Il modo corretto per farlo è mescolare solo normali piastre di ricambio in acciaio fino a 10 libbre (5 kg) con piastre paraurti per consentire il carico incrementale.

Il modo errato è caricare piastre normali da 25 libbre o più all'esterno delle piastre del paraurti, esercitando troppa sollecitazione sulle piastre e sulla barra del paraurti, specialmente in caso di caduta dall'alto.

L'altro errore è quello di caricare piastre normali all'interno delle piastre paraurti, sollecitando ulteriormente le piastre paraurti.

Mischiare le piastre paraurti con le piastre normali può danneggiare il pavimento?

Le piastre paraurti sono progettate per assorbire gli urti e ridurre al minimo i danni al pavimento durante le cadute. Tuttavia, in combinazione con piastre normali, aumenta il rischio di danneggiare il pavimento.

Le piastre normali potrebbero non avere le stesse proprietà di assorbimento degli urti e cadute ripetute possono causare crepe o danneggiare la superficie del pavimento. L’uso di una piattaforma per sollevamento pesi o di un tappetino può aiutare a mitigare questo rischio.

Sommario

Anche se è possibile mischiare le piastre paraurti con quelle normali per una progressione graduale del peso, è necessario farlo correttamente per evitare di danneggiare l'attrezzatura e il pavimento. La regola d'oro è non mescolare piatti normali di peso superiore a 10 libbre.