Scritto originariamente da Brandon Morrison
Sai che il tuo sollevamento pesi ha preso una svolta positiva quando devi iniziare a pensare alla cura dei calli. Il dizionario Webster definisce un callo come "un'area di pelle dura o spessa, specialmente sul palmo della mano o sulla pianta del piede, a causa di un attrito o pressione continua".
Per gli atleti, l'attrito proviene solitamente dal bilanciere o dalla maniglia del peso e dalla barra per trazioni. Ad esempio, lo stacco da terra causerà calli vicino alla base delle dita, mentre i pull-up possono causare un'enorme quantità di calli sulle dita e sul palmo, specialmente quando si utilizza il kipping o il butterfly kip.
È bene che si sviluppino i calli perché rinforzano la pelle per proteggerla da vesciche e lacrime. Coloro che indossano i guanti durante il sollevamento non svilupperanno mai questa caratteristica di sicurezza naturale.
È fantastico essere hardcore e tosto con i tuoi enormi calli finché non si strappano. Quindi il suo sangue ha interrotto l'allenamento e la possibile infezione finché non ti prendi cura di te. Per ridurre al minimo il rischio di uno strappo del callo, è necessario prendere un paio di precauzioni.
Sommario
Usa il gesso
Il gesso salverà le tue mani dall'inferno che è un callo strappato e "se vai in una palestra che non ti consente di usare il gesso, [è] ora di cambiare palestra" (CFHQ). Il gesso assorbirà il sudore e il grasso per ridurre il rischio che si formino vesciche dovute allo scivolamento della barra nella presa.
È importante ricordarsi di lavare via il gesso dopo aver completato l'allenamento, altrimenti il gesso rimarrà nelle fessure delle mani, provocando ulteriori screpolature e spaccature.
Correggi la tua presa
La tua presa può avere molto a che fare con il numero di calli che accumuli. La maggior parte delle persone tende ad afferrare la barra al centro dei palmi delle mani e a stringerla. Naturalmente, l'unica direzione in cui si sposterà la barra è verso le dita.
Ciò fa sì che la piega della pelle tra la barra e le dita aumenti, che è la principale responsabile dei calli.
Come trattare i calli
Se iniziano a comparire dei calli, è necessario limare regolarmente. Senza limatura, diventeranno semplicemente più grandi e più sollevate dal palmo della mano, quindi sarà più probabile che si strappino e rimangano impigliati. Tenendoli limati li livellerai al resto del palmo della mano, riducendo le possibilità di abrasione. Esistono due semplici modi per limare: utilizzando una pietra pomice o un uovo.
Mi piace usare l'uovo Ped perché fa un lavoro migliore nel limare la pelle morta rispetto a una pietra pomice, anche se potrebbe essere un po' più costoso a seconda del tipo di pietra pomice che acquisti.
Radere o limare i calli funziona meglio quando esci dalla doccia o immergi prima le mani nell'acqua per ammorbidirle, se necessario. Successivamente, mettete un po' di crema idratante sulle mani (ragazzi, prendete in prestito la lozione dalla vostra ragazza se non volete comprarne una voi stessi).
Nel caso di un callo già lacerato, non c'è molto che puoi fare finché non guarisce. Prova a tagliare eventuali lembi di pelle con un tagliaunghie o con i denti. Puoi sempre capire se qualcuno è un sollevatore di pesi se lo vedi mangiare il palmo della mano.
Mi sono messo nei guai durante una crociera mentre stavo rimuovendo un callo a tavola con un coltello. Non farlo. Puoi sempre provare a fissare le mani, ma la maggior parte delle volte il nastro si strapperà comunque.
Quindi, perché non indossare solo i guanti?
Beh, a parte il motivo per cui odio i guanti e sono l'opposto del macho, in realtà c'è una buona ragione: i guanti interferiscono con la presa. Rendono molto più difficile da afferrare qualunque cosa tu stia tenendo in mano e rimuovono il contatto con la barra.
Ciò significa che non puoi sentire quando la barra inizia a muoversi nella tua mano, il che è un segnale precoce di imminente cedimento della presa. Ma ehi, se insisti a indossare i guanti mentre fai sollevamento pesi, assicurati almeno che si abbinino alla tua borsa. I guanti non sostituiscono la pelle umana e un po' di gesso! Quindi prenditi cura dei tuoi calli e loro si prenderanno cura di te.