Scritto originariamente da Brandon Morrison
Propriocezione e consapevolezza cinestetica sono due termini diversi che vengono spesso usati in modo intercambiabile ma hanno due significati distinti. Tuttavia, è assolutamente imperativo che un atleta di successo possieda un alto livello di entrambi.
Questo articolo esaminerà le differenze tra propriocezione e consapevolezza cinestetica e come lavorano insieme per mantenerti in vita.
propriocezione
In parole povere, la propriocezione è la percezione che il corpo ha delle sue parti e la posizione relativa delle altre parti del corpo, nonché la quantità di forza che viene esercitata nel movimento. Il sistema nervoso centrale (SNC) è la centrale elettrica del corpo umano che riceve stimoli sensoriali dall'esterno.
Quando il nostro sistema nervoso centrale riceve l'impulso, invia le istruzioni appropriate ai nostri muscoli e alle articolazioni su come reagire. Il cervello riceve anche alcuni messaggi che fanno reagire il corpo inconsciamente (ad esempio, strofinarsi il naso o correre di sopra).
I ginnasti hanno livelli incredibili sia di propriocezione che di consapevolezza cinestetica. Questo video ha un sacco di grafica fantasiosa per mostrarti quanto sia impressionante.
Consapevolezza cinestetica
In termini più semplici, la consapevolezza cinestetica è il senso del corpo della propria posizione relativa nello spazio e nel tempo (no, non sto parlando di viaggi nel tempo, calmati Stephen Hawking). La consapevolezza cinestetica dà al tuo corpo la capacità di coordinare il movimento e la capacità di eseguire quasi tutte le attività.
Le persone possono avere diversi livelli di consapevolezza cinestetica naturale, ed è sicuramente un'abilità che può essere persa con l'uso.
Questo è il motivo per cui quando qualcuno è ubriaco di birra al burro, la sua coordinazione è così compromessa. L'alcol ha influenzato il sistema nervoso centrale e la loro propriocezione e consapevolezza cinestetica sono state compromesse.
Anche se sei un klutz incline agli incidenti, le tue abilità possono comunque essere migliorate con l'esercizio. Nello specifico, un esercizio che mette alla prova sia il tuo equilibrio che il tuo equilibrio. Mi vengono subito in mente due forme di esercizio con la capacità di aumentare l'equilibrio e l'equilibrio: Pattinaggio olimpico & ginnastica.
Ci vuole un alto livello di queste abilità per essere in grado di sollevare da terra una barra completamente carica, colpire la tripla estensione e atterrare sui talloni con la barra sopra la testa in una posizione solida.
Lo stesso vale per la ginnastica, riuscire a passare dalla barra alta alla barra bassa e avere il controllo del proprio corpo nel bel mezzo di una rotazione di 720 gradi non è a dir poco un'impresa.
La propriocezione e la consapevolezza cinestetica diminuiscono dopo un infortunio, anche se il tuo cervello avrà ancora le riserve di abilità, quindi è più facile impararle di nuovo. Anche se le tue forze potrebbero recuperare più facilmente, dovrai comunque dedicare del tempo a migliorare la tua propriocezione e consapevolezza cinestetica in modo da poter recuperare completamente.
Spero che tu abbia imparato qualcosa di nuovo. La mia propriocezione è migliorata semplicemente digitando più volte “propriocezione e consapevolezza cinestetica” in questo articolo.