Questa è una domanda comune da guadagno di massa per principianti bevitori. Molti diranno di bere un mass gainer dopo l'allenamento per assimilare al meglio tutte le calorie del tuo frullato. Tuttavia, c’è di più.
Dovresti assumere un prodotto per l'aumento di massa dopo un allenamento se sei di fretta e non riesci a seguire un pasto regolare a base di cibi integrali. Puoi anche assumere un mass gainer prima dell'allenamento come sostituto del pasto.
Aspetta, quindi puoi bere un mass gainer prima o dopo l'allenamento? Puoi. E ho intenzione di spiegare perché.
Sommario
Perché prendere Mass Gainer prima dell'allenamento?
Potrebbe sembrare controintuitivo assumere un mass gainer prima di un allenamento. Ma è importante rendersi conto che il mass gainer è semplicemente un pasto in forma liquida. Soprattutto se stai scegliendo integratori per l'aumento di peso ottenuto da fonti alimentari integrali.
I mass gainer di qualità ti forniranno 500-700 calorie con circa 50 g di proteine e fino a 100 g di carboidrati. Questo è perfetto come a sostituzione del pasto ed è relativamente facile da digerire. Non consiglio di berlo direttamente prima di un allenamento. Ma un pasto anticipato durante la giornata, come la colazione o il pranzo, può fornire il carburante necessario per il tuo allenamento.
Ad esempio, se ti piace alzarti dal letto qualche minuto prima di dover uscire di casa, Mass Gainer potrebbe essere una colazione adatta mentre vai al lavoro. Questo potrebbe potenzialmente essere il tuo pasto pre-allenamento prima di una sessione di palestra in tarda mattinata.
Perché prendere Mass Gainer dopo un allenamento?
Assumere un guadagno di massa dopo un allenamento è un modo conveniente per ottenere un pasto ricco di proteine e carboidrati senza dover cucinare, riscaldare o sedersi per mangiare. Quindi, se hai bisogno di tornare di corsa in ufficio o sederti nel traffico dopo l'allenamento, è un ottimo momento per ingurgitare un mass gainer.
I mass gainer più economici caricati con maltodestrina possono essere utili in questa situazione poiché i carboidrati e le proteine a digestione rapida funzionano bene dopo un allenamento.
Dovresti assumere Mass Gainer prima o dopo l'allenamento?
Prendere un guadagno di massa prima o dopo un allenamento dipende davvero da te. Poiché si tratta semplicemente di un sostituto del pasto, prendilo in qualsiasi momento della giornata che ritieni opportuno. Ad alcune persone piace usarlo come sostituto della colazione. Altri usano l'aumento di massa come pasto durante un'intensa giornata lavorativa.
Ad altri piace concludere la serata con un mass gainer dopo aver mangiato i pasti abituali e possono sorseggiare un frullato anche se si sentono sazi. Non c’è giusto o sbagliato in questo scenario.
Sommario
Prendi il tuo guadagno di massa prima o dopo l'allenamento, poiché non ha alcuna influenza sui tuoi guadagni. Un guadagno di massa è semplicemente un sostituto di un normale pasto completo di cibo, quindi puoi scegliere di non assumere un guadagno di massa nei giorni in cui sei a casa.