Como se tornar um homem forte (amador ou profissional!)

Enquanto crescia, sempre fui fã de quadrinhos de super-heróis e de luta livre profissional. Lembro-me de amar os personagens grandiosos e a força que eles possuíam. A força era um símbolo de status, algo a ser respeitado, pois permitia derrotar seus inimigos.

Mais tarde, lembro-me de assistir à ESPN e do programa de TV O Homem Mais Forte do Mundo. Eu não pude acreditar. Esses humanos gigantes estavam puxando um trem e vendo quem conseguia puxá-lo mais rápido!

A melhor parte é que tudo foi real. Por mais que eu gostasse de quadrinhos e luta livre profissional, sempre soube que era um roteiro. No entanto, esta foi uma competição real no mundo real. Esta foi minha primeira experiência com homens fortes e queria ser como eles. Eu queria me tornar um homem forte.

Como se tornar um concorrente forte?

Inscreva-se na sua primeira competição de homem forte

Para se tornar um competidor de homem forte, você deve primeiro se inscrever em uma competição de homem forte e competir. As redes sociais tornaram o acesso a essas informações mais acessível do que nunca. Você também pode pesquisar no Google.

Basta pesquisar sua localização e homem forte; se houver uma academia de homens fortes em sua área, ela deverá aparecer. A comunidade de homens fortes tende a ser muito receptiva com outras pessoas que desejam se envolver no levantamento de objetos estranhos.

Portanto, se você não tiver certeza de como as coisas funcionam, sugiro enviar uma mensagem ao promotor de uma competição local e explicar que você é novo e deseja se envolver. Eles podem recomendar uma competição ou academia apropriada para você ganhar experiência.

Encontre uma academia para homens fortes

Se recomendaram uma academia com grupo de treino, melhor ainda. Vá em frente, seja respeitoso e tente aprender o máximo possível.

Deixe o ego de lado e não tente falar sobre seus objetivos ou vantagens. Os veteranos do Strongman já ouviram tudo isso antes e não ficarão impressionados se você planeja ser WSM ou se atualmente consegue levantar 200 kg. Em vez disso, impressione-os participando da carga e descarga de equipamentos e da vontade de aprender.

Mesmo que você tenha assistido a uma série de instruções no YouTube e se considere bem versado em técnica e estratégia de homem forte, lembre-se do efeito Dunning-Kruger. O efeito Dunning-Kruger ocorre quando a falta de conhecimento e habilidades de uma pessoa em uma área específica faz com que ela superestime sua competência.

Só porque você acha que conhece uma técnica melhor do que o veterano homem forte que está tentando ajudá-lo, não significa que você conhece. Em vez de tentar impressioná-lo com seu conhecimento, mostrando-lhe uma técnica “melhor”, use isso como uma oportunidade de aprendizado.

Pergunte, "como é que você faz isso dessa maneira?" or "existe uma razão para você segurar x aí?" Provavelmente há uma razão para a forma como eles fazem as coisas no momento, o que permitirá que você aprenda com a experiência deles.

Depois de preparar uma competição, faça o possível para se preparar, mas não se estresse. Lembre-se, é sua primeira competição e é normal ficar nervoso e cometer erros. 

Use a competição como uma oportunidade de aprender no trabalho. Absorva tudo e faça anotações mentais sobre o que você poderia fazer melhor na próxima vez. Então dê um tapinha nas costas. Você agora é um competidor forte.

Se houver uma academia de musculação por perto, a opção mais simples é treinar na academia. Se a academia for um pouco longe ou não for viável treinar lá em dias úteis, outra opção é fazer um dia de eventos uma vez por semana.

Muitos competidores fortes treinam dessa maneira. Durante a semana, treine em uma academia local realizando os exercícios regulares de ginástica e, em seguida, vá para uma academia de homens fortes no fim de semana para praticar algum evento específico para qualquer competição que esteja por vir.

Se você não é fã das academias da sua região e tem espaço, então uma academia em casa é uma opção fantástica.

Execute um programa de treinamento específico para Strongman

Quando se trata de treinar por conta própria, Eu aconselho seguir um específico treinamento de homem forte . O primeiro instinto pode ser usar um programa de levantamento de peso durante a semana (por exemplo, Sheiko) e depois adicionar eventos de homem forte no fim de semana.

Seguir um programa desenvolvido para levantamento de peso e adicionar volume extra como treinamento de homem forte pode ser uma maneira rápida de se esgotar ou se machucar. Os programas de levantamento de peso são elaborados para aumentar seu agachamento único máximo, supino e levantamento terra. Eles não levam em conta o desgaste do corpo causado pelo treinamento de homem forte (e por que o fariam).

Eles também não são tão específicos para o seu objetivo de competição de homem forte, já que você provavelmente terá eventos de movimentação, eventos de repetições, eventos de lançamento, etc.

Em vez disso, existem muitos recursos fantásticos por aí. Por exemplo, eu tenho um Programa Strongman fora de temporada de 12 semanas para prepará-lo para um ciclo de treinamento de competição. Se você tiver a sorte de ter acesso a uma academia de musculação onde possa treinar regularmente, recomendo contratar um treinador pessoalmente.

Não há academia de homem forte? Comece um em casa!

Se você deseja iniciar uma academia em casa, recomendo começar com barra, anilhas, power rack e banco. A partir daqui, o primeiro equipamento de homem forte que eu conseguiria seria fazendeiros andam alças, uma barra de eixo e sacos de areia.

Com esta combinação, você pode treinar a maioria dos movimentos importantes no homem forte com investimento e espaço mínimos.

Em seguida, eu teria como alvo um tronco, uma canga e pedras. Em seguida, uma corda grossa, trenó e arnês. Com esta combinação, você pode treinar praticamente qualquer variedade de movimentos de homem forte. As opções são ilimitadas, porém, depende de quanto você deseja investir.

As competições de homens fortes podem apresentar muitos testes de força. Se você tem dinheiro e espaço, conseguir cada vez mais equipamentos é sempre divertido.

Se isso não for uma opção, não tema, pois ficar mais forte no geral com os equipamentos principais acima ajudará em qualquer caso que eles jogarem em você.

Em termos de equipamento de suporte, primeiro eu compraria um cinto de elevação sólido. 10-13 mm. Qualquer uma das opções está bem. Então alguns decentes sapatos de levantamento de peso para eventos de sobrecarga. Você pode encontrar meu melhores sapatos para homem forte Aqui.

Algumas joelheiras, cotoveleiras e um cinto macio também podem ser úteis para ajudar a manter o corpo aquecido e apoiado. Especialmente para sessões de treino de inverno ao ar livre.

Giz é obrigatório. TA porra do aperto de giz líquido é fantástica. Tacky também é necessário se você estiver treinando pedras. Os sapatos de escalada são ótimos para qualquer evento de tração de caminhão. Aqui está uma tabela fácil para encontrar o equipamento que você precisa.

Pacote em tamanho

Alguns conselhos nutricionais básicos seriam limitar-se a comer alimentos ricos em micronutrientes e com excesso de calorias, se você quiser ganho de peso e coloque o tamanho. Não se iluda pensando que você precisa de mais de 10000 ligações diariamente porque você viu profissionais fazendo isso no YouTube.

Ter um excedente substancial de calorias causará ganho de gordura. Isso pode beneficiar certos eventos, como a tração de um caminhão, para ajudar a superar o atrito do coeficiente. Lembre-se, você deve carregar esse peso extra em todos os outros eventos. Não é propício para um medley de carregamento rápido ou um evento de escada.

Como se tornar um homem forte profissional?

Se você sonha em competir no WSM, é preciso ter paciência. Construir a força para ser um dos homens ou mulheres mais fortes do mundo leva anos para fazê-lo de forma saudável. Tentar acelerar o ganho de força pode causar lesões e esgotamento. Existem muitos exemplos disso ao longo dos anos.

Embora haja uma exceção a essa regra e você veja um jovem com bom desempenho no cenário mundial, lembre-se de que muitos outros tiveram que deixar o esporte devido a lesões.

Depois de ter paciência, saiba que o WSM é um programa de TV. Isso significa que eles precisam de atletas comercializáveis. Muitas vezes, isso pode ser um ponto de amargura para alguns atletas que acreditam que deveriam ser convidados em vez de outros.

É a realidade, no entanto. A menos que você seja legitimamente uma das 10 pessoas mais fortes do planeta, provavelmente precisará de algum tipo de argumento de venda ou truque para ajudar a promovê-lo.

Strongman não é wrestling profissional, então não quero dizer que você precise ter o carisma de The Rock.

Simplesmente ter a capacidade de falar para a câmera e transmitir suas emoções aos fãs que assistem em casa é fundamental para que o show continue.

O papel do exterminador silencioso que não fala muito nem demonstra muita emoção já será assumido por vários europeus de Leste ridiculamente fortes. Na minha opinião, a maneira mais fácil de trabalhar nisso é usar as redes sociais.

Faça algumas perguntas e respostas falando ao vivo diante das câmeras, deixe as pessoas verem sua personalidade. As pessoas adoram torcer por pessoas que conhecem, então, se você começar a construir uma base ao longo do ano, as pessoas vão querer sintonizar para assistir você.

Construir essa base de mídia social também ajudará a atrair patrocinadores para ajudá-lo a participar de competições no futuro.

Resumo

Tornar-se um homem ou uma mulher forte é uma busca demorada. Não envolverá apenas força física, mas também força mental e paciência. Seja respeitoso com os veteranos do esporte e aprenda com seus erros, para não ter que aprendê-los.