Passo mais tempo do que deveria pesquisando, pesquisando e pensando nos equipamentos de ginástica que irei adicionar à academia da garagem de sua casa. Cada vez que treino em uma academia diferente, sempre verifico seus equipamentos e testo por mim mesmo para ver se seria uma adição valiosa à minha coleção.
A Banco Ajustável Rogue 3.0 está na minha lista de sucessos porque já usei e adorei. Ao equipar uma academia em casa, não vale a pena comprar um banco plano. Um banco ajustável oferece muito mais opções, como o supino inclinado, desenvolvimento de ombros sentado e remadas apoiadas no peito, para citar alguns.
Então, vou apresentar minhas experiências e pensamentos usando o Rogue Adjustable Bench 3.0 e fornecer fotos e vídeos esclarecedores para que você possa ver por si mesmo se ele é adequado para sua academia doméstica.
Banco Ajustável Rogue 3.0
Conteúdo
Revisão do Rogue Adjustable Bench 3.0
Dividi a análise do Rogue Adjustable Bench 3.0 em seis categorias que considero essenciais ao investir seu suado dinheiro em um novo banco.
robustez
Eu treinei em alguns bancos horríveis na minha época. Não há nada pior do que preparar um supino pesado em um banco que balança de um lado para o outro porque a estrutura não é uniforme ou sentir que vai cair do banco porque a almofada é muito estreita.
Esses problemas limitarão a carga que você pode levantar e serão potencialmente inseguros, que é a última coisa com a qual você deve se preocupar ao levantar peso sozinho em sua garagem. O Banco Ajustável Rogue 3.0 é mega resistente.
É resistente e construído em aço de bitola 3" x 3" nos EUA. Este não é um banco barato fabricado na China que você encontrará na Amazon. Ele pesa 125 libras e tem 11.25 ”de largura, o que é aproximadamente 1.5-2” mais largo do que um banco de peso econômico.
No vídeo postado acima, você pode me ver tentando balançar o banco de um lado para o outro e, em seguida, realizando um supino DB de 1 braço, onde o banco permanece completamente estável. Além disso, você não tem um grande espaço entre o assento e o encosto que os bancos mais baratos possuem.
Ajustabilidade
Este é um recurso que adoro no Rogue Adjustable Bench 3.0. O ajuste tipo escada é muito melhor do que um ajuste de pino. Levante a extremidade da bancada e você poderá colocá-la onde quiser, sem fazer ajustes extras. Você pode ver como é fácil no vídeo acima.
Você tem 10 opções de inclinação para o encosto e 3 para o assento. Você não tem opção de declínio com este banco. No entanto, o declínio do supino é um exercício inútil na minha experiência, portanto, não ter declínio não me preocupa nem um pouco.
Os ângulos estão marcados no banco, então você nunca fica adivinhando se esse é um ângulo de 45° ou questiona se está trabalhando mais peito ou ombros.
Montagem
Como todos os produtos da Rogue, ele não vem montado e pronto para treinar. Você precisa juntá-lo com algumas porcas e parafusos. Se este não for você, você pode considerar outro banco. Mas vale a pena gastar algum tempo montando esse banco, que vai durar anos de treinamento pesado.
Tudo o que você precisa é de uma chave inglesa ou soquete de ¾” e uma chave sextavada de 7/32” ou chave Allen. Eles são simples o suficiente para serem adquiridos na Home Depot.
Portabilidade
Você pode não deixar seu banco no mesmo lugar da academia da sua garagem. Você pode querer guardá-lo fora do caminho para poder estacionar o carro ou talvez precise movê-lo do suporte de agachamento para o suporte de halteres.
De qualquer forma, um banco difícil de mover torna o treino mais difícil. Se você assistir ao meu vídeo na seção "ajustabilidade", você verá como é fácil movimentar o banco com sua alça e rodas.
Embora o banco possa pesar 125 libras, você pega uma fração do peso ao incliná-lo sobre as rodas. Um estagiário com qualquer nível de força será capaz de movimentar este banco. Além disso, o armazenamento é fácil e ocupa muito pouco espaço, pois fica na vertical.
Material e durabilidade
Conforme mencionado, a estrutura é feita de aço de bitola 3 ”x 3” que pode suportar os abusos típicos da academia. A almofada é feita com espuma espessa e densa e protegida com vinil padrão dos EUA, que é um material antiderrapante. Se você quiser, pode atualizar para a almofada de espuma texturizada, mas não acredito que isso seja necessário.
De acordo com a imagem, esta bancada tem uma atualização de aço inoxidável, que eu recomendo fortemente, pois aumenta a vida útil da sua bancada. Essencialmente, você obtém melhor durabilidade e nunca precisa recomprar uma nova bancada.
Além disso, a atualização oferece rodas de borracha premium em vez das rodas de banco padrão, que são muito mais suaves, duram mais e são mais fáceis de movimentar. A almofada tem 52" de comprimento, com todo o banco tendo 56.5" de comprimento. Tem 24.75” de largura e 17.5” de altura.
Preço
O preço do padrão Banco Ajustável Rogue 3.0 sem atualizações custa $ 595. No entanto, a atualização acrescenta US$ 100, tornando-a $ 695 + frete padrão $ 45 + impostos, dependendo de onde você mora. Pode totalizar até US $ 800 dependendo de onde você mora devido a impostos e frete. Portanto, junte-o a outro equipamento, procure uma opção mais barata ou economize um dinheiro extra para cobrir impostos e frete.
Prós:
Contras:
Conclusão:
O Rogue Adjustable Bench 3.0 é minha escolha número um para nossa academia de garagem. Existem certos equipamentos de ginástica que você nunca quer economizar. Um banco é um deles, já que um banco barato pode quebrar ao usá-lo ou proporcionar uma experiência de treino horrível quando você balança de um lado para o outro enquanto está deitado nele.
Perguntas frequentes sobre bancos ajustáveis Rogue
O banco ajustável Rogue vale a pena?
À medida que criamos nossa academia doméstica, este é o banco ajustável número um da minha lista. Já treinei com muitos bancos, e a qualidade, o material e a robustez deste banco estão no topo da lista. Se você tiver orçamento, o banco ajustável Rogue vale a pena.
Qual banco Rogue é o melhor?
O Rogue Adjustable Bench 3.0 é o melhor da minha experiência. É resistente e pode suportar alguns abusos. Também armazena facilmente ficando de pé, por isso é uma opção perfeita para um ginásio de garagem.